Zdravé a chutné fit menu do nového roka: Ktoré recepty vyskúšaš?

Zdravé a chutné fit menu do nového roka: Ktoré recepty vyskúšaš?
  • 05.01.2014
  • Silvia Karasová

    • Zdieľaj:
  • 2

Dali ste si novoročné predsavzatie týkajúce sa vašej váhy? Alebo ste si jednoducho povedali dosť, chcem schudnúť či zdravšie žiť? To, že by ste do svojho životného štýlu mali jednoznačne zaradiť aj aktívny pohyb je vám zrejme viac než jasné. Rovnako tak je ale potrebné zmeniť aj svoje stravovacie návyky. Nemusíte sa hneď vrhať na radikálne diéty, stačí keď trochu obmeníte svoj jedálniček. Zahrňte doň, ako inak, veľa čerstvej zeleniny a ovocia, chýbať by nemali ani bylinky a pravidelný pitný režim. Vylúčte čo najviac jedlá pripravované na oleji a ručička na váhe bude klesať jedna radosť. Ako sa v rámci zdravého životného štýlu stravovať vám rady poradíme aj my.

Pozri aj: Ako sa pripraviť na očkovanie proti COVID-19? Pozor na alkohol!

fit raňajky

Zdroj: Shutterstock®

Zdravé raňajky

Ingrediencie: celozrnný chlieb, zelenina (paradajky, uhorky, avokádo, šalát, kapusta, čerstvý špenát, reďkovky... podľa chuti:), čerstvé bylinky (pažítka, rozmarín, bazalka, petržlenová vňať...), cottage syr alebo nízkotučný tvaroh

Postup: Tvaroh vymiešajte s bylinkami, ak chcete, trochu osoľte (čím menej soli, tým lepšie). Z pečiva si urobte hrianky, pridajte nakrájanú zeleninu a podávajte. Pre obmenu môžete namiesto chleba občas vyskúšať aj tortilly.

fit desiata

Zdroj: Shutterstock®

Niečo na desiatu alebo olovrant

Ingrediencie: obľúbené ovocie, napríklad maliny, pomaranče, ananás, hrozno..

Postup: Pamätajte na to, že aj oči jedia. Nech už si pripravujete čokoľvek zdravé pod zub, omnoho lepšie vám bude chutiť ak to bude aj dobre vyzerať. Ovocie si napríklad narežte na menšie kúsky, či rozdeľte na mesiačiky a ponapichujte na špilky, či ihlice. Nielenže vás zasýtia, ale aj dodajú potrebnú energiu a vitamíny.

Pozri aj: Odborník radí: Aký je význam vitamínu C pre zdravie človeka?

fit obed

Zdroj: Shutterstock®

Zdravý obed

Ingrediencie: cestoviny, slaný syr, olivy, cherry paradajky, bylinky

Postup: Cestoviny, ideálne celozrnné, uvarte podľa návodu. Potom ich zmiešajte so zeleninou, pridajte na kocky nakrájaný syr, olivy, bylinky a sýty zdravý obed máte hotový za pár minút! Zeleninu k cestovinám môžete obmieňať, podobne môžete namiesto syra pridať napríklad tuniaka.

fit večera

Zdroj: Shutterstock®

Zdravá večera

Ingrediencie: losos, avokádo, cuketa, mango, červená cibuľa, paradajky, bylinky, korenie, soľ

Postup: Lososa umyte, osoľte, okoreňte a pripravte spolu s cuketou na pare. K rybe si nachystajte šalát z manga, avokáda, cibule, paradajok a byliniek.

Pozri aj: Pupočník ázijský a jeho účinky na pleť: Tajná zbraň proti starnutiu?!


    • Zdieľaj:
  • 2
Návrat hore
Autor článku

  • Pred komentovaním musíte byť prihlásený!

  • Nie ste ešte zaregistrovaný?

Pre zapojenie sa do diskusie alebo súťaže je potrebné mať u nás na webe registráciu a byť prihlásený. Pokiaľ registráciu nemáte, vytvoríte si ju - TU.
A následne sa stačí prihlásiť a odpovedať na súťažnú otázku.

2 komentáre

Mária Terefenková 06.01.14 16:20

MT
karma
76.00

Vďaka za inšpiráciu.

  • 0
Odpovedať

Jana Komadová 12.01.14 21:02

JK
karma
100.00

mňamkýýý hned by som si dala a všetko

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Nábytok z kartónu, ktorý sa dá ľahko vyrobiť: Je lacnejší a rovnako vkusný
Domácnosť

Nábytok z kartónu, ktorý sa dá ľahko vyrobiť: Je lacnejší a rovnako vkusný

  • 12
  • 29.09.2021
Najkrajšie výroky o láske: Čo o láske riekli známe osobnosti?
Sebarozvoj

Najkrajšie výroky o láske: Čo o láske riekli známe osobnosti?

  • 4
  • 12.09.2021
Zátopek zažil opäť veľký úspech –   na Medzinárodnom filmovom festivale Karlove Vary
Voľný čas

Zátopek zažil opäť veľký úspech – na Medzinárodnom filmovom festivale Karlove Vary

  • 1
  • 24.08.2021
TOPlist