Až 83 miliónov Američanov trpí nedostatkom spánku.
Ženy potrebujú viac spánku ako muži, no nedostáva sa im ho rovnako. Mnoho ľudí trpí v súčasnej dobe i nespavosťou, ktorá dokáže človeka poriadne potrápiť. Napriek všade prístupným liekom na spanie je najlepšou voľbou príroda a jej produkty.
Napríklad práve čerešne patria k jednému z mála ovocí, ktoré obsahujú vysoké množstvo melatonínu, hormónu, ktorý pomáha regulovať spánkové cykly.
V nedávnych klinických štúdiách vedci zistili, že už len pohár čerešňového džúsu pomáha bojovať telu proti nespavosti, zvyšuje zásobovanie melatonínu a zlepšuje celkovú kvalitu spánku.
Odporúčame prečítať: Prečo je jablkový džús vhodný nápoj pre vás a vaše dieťa?
Pre intenzívnejší efekt ich skombinujte s banánmi a kivi, ktoré si so spánkom poradia rovnako dobre.
Ingrediencie:
2 dcl čerešňovej šťavy
1 banán
1 kivi
1 hrnček kokosového/mandľového mlieka
10 kociek ľadu
Všetko v mixéri rozmiešajte a vychutnajte si váš spánkový elixír!
Odporúčame tiež: Prečo by sme si mali pridávať mlieko do kávy a čaju?