Chudni s rozumom: Vyskúšaj 4 ľahké recepty na spálenie tukov

Chudni s rozumom: Vyskúšaj 4 ľahké recepty na spálenie tukov

    • Zdieľaj:
  • 32

Ako dosiahnuť ideálnu postavu rýchlo a jednoducho? Odpoveď znie, nijako! Schudnúť sa nedá zo dňa na deň, pretože ide o dlhodobejší proces. Práve preto žiadne diéty, ktoré sľubujú bez pohybu dokonalú postavu neexistujú, alebo keď existujú, ide len o jeden veľký podvod.

Cesta za naozajstným schudnutím vedie cez vysokokvalitné potraviny, ktoré sú zdravé a zároveň napomáhajú k spaľovaniu tukov. Takými sú potraviny bohaté na vlákninu, proteíny a zdravé sacharidy. O aké potraviny ide? Tuky spaľujú napríklad: farebné papriky, káva, celozrnné pečivo či šošovica a iné.

Pozrite sa na naše 4 ľahké recepty na spálenie tukov, inšpirujte sa a zaraďte ich do svojho denného jedálnička. Samozrejme, že s obmenami, aby ste sa jedál neobjedli. Ide o princíp využívania kvalitných potravín vo vašom stravovaní.

Smoothie so zeleným čajom

Ďalšou surovinou, ktorá podporuje spaľovanie rukov je zelený čaj, dokonca sa zaraďuje na vrchol ľadovca. Skúste zelený čaj pridať do vášho obľúbeného raňajkového smoothie namiesto vody alebo skúste recept na korenisté smoothie so zeleným čajom. Stačí vám 200 ml studeného zeleného čaju, troška kajenskej papriky (korenie), 2 lyžice agáve, 2 lyžice štavy z citróna, jednu malú hrušku nakrájanú na kocky, 2 veľké lyžice gréckeho jogurtu a približne 6-8 ľadových kociek. Všetko spolu pomixujte a vychutnávajte.

Vyskúšaj aj: Jej tajomstvo je cibuľa: Super rýchla paradajková polievka

smoothie zo zeleného čaju

Zdroj: Shutterstock®

Toast s banánom a mandľovým maslom

Spojenie kvalitného celozrnného pečiva, banánu a mandľového masla je dokonalé na ráno. Zasýti na dlhú dobu a obsahuje veľmi málo kalórii. Zvoľte kvalitné pečivo, banán, ktorý je ešte zelený, pretože vtedy obsahuje menej cukrov a kvalitné mandľové maslo, ktoré dodá jedlu zdravé proteíny na zasýtenie.

Vyskúšaj: Jediný recept na medovníky, ktorý potrebuješ: Mäkkosť ťa prekvapí

naštartujte sa ráno toastom

Zdroj: Shutterstock®

Quinoa so zeleninou

Quinoa nie je len trendy, ale aj veľmi zdravá a plná proteínu a vlákniny. Uvarte ju podľa návodu na obale a zmiešajte ju s ľubovoľnou čerstvou zeleninou podľa chuti. Výborne sa k nej hodí paradajka, jarná cibuľka či fazuľka (môžete použiť aj konzervovanú). Pokojne pridajte osmaženú cukinu alebo baklažán a potom dochucujte. Pridajte lyžičku olivového oleja, trocha soli, čierneho korenia a lyžičku šťavy z citróna. Máte hotovo!

Niečo na inšpiráciu: Tenistka či modelka? Dominika Cibulková môže vymeniť kurt za mólo!

quinoa

Zdroj: Shutterstock®

Zdravá mlska

Dezerty nemusia zmiznúť z vášho jedálnička ani keď sa snažíte schudnúť. Základ je udržať recept jednoduchý. Čo tak rozpustiť kvalitnú horkú čokoládu vo vodnom kúpeli, namočiť doň kúsky banánu či iného ovocia, napríklad jahôd, a následne namočiť do nasekaných mandlí? Necháme stuhnúť a je to, mlsaniu zdar!

banány v čokoláde

Zdroj: Shutterstock®

Ako ste si mohli všimnúť, recepty na spaľovanie tukov obsahujú vaše obľúbené potraviny. Dôležité je ich správne kombinovať. Vymeňte biele pečivo za celozrnné, nezdravé tuky za tie zdravšie, ktoré sa nachádzajú v avokáde alebo v orechoch a semenách, zaraďte do jedálnička kuracie mäso a ryby. To naštartuje váš metabolizmus a prinúti vaše telo k žiadanému spaľovaniu tukov.

Odporúčame: Čo zaberá na úzkosť? Dajte jej zbohom prírodnými spôsobmi


    • Zdieľaj:
  • 32
Návrat hore
Autor článku

  • Pred komentovaním musíte byť prihlásený!

  • Nie ste ešte zaregistrovaný?

Pre zapojenie sa do diskusie alebo súťaže je potrebné mať u nás na webe registráciu a byť prihlásený. Pokiaľ registráciu nemáte, vytvoríte si ju - TU.
A následne sa stačí prihlásiť a odpovedať na súťažnú otázku.

32 komentárov

Michaela Horváthová 15.12.17 06:36

MH
karma
82.00

Recepty si uložím :-)

  • 0
Odpovedať

Soňa Kelemenová 15.12.17 07:41

SK
karma
86.00

toast z banánom a mandlovým maslom by som určite vynechala....

  • 1
Odpovedať

Daniela Bieliková 15.12.17 07:47

DB
karma
102.00

všetko výborné a zaujímavé recepty

  • 1
Odpovedať

Marta Bujdošová 15.12.17 08:03

MB
karma
97.00

asi tie banany v horkej cokolade vyskusam.

  • 0
Odpovedať

Soňa Krátka 15.12.17 08:53

SK
karma
113.00

quinoiu so zeleninou občas robievam, banán v čokoláde, prečo nie, zdravé mlsanie

  • 0
Odpovedať

Mária Maxianová 15.12.17 09:09

MM
karma
103.00

zelené smoothie vyskúšam

  • 0
Odpovedať

Marie Gutmannová 15.12.17 11:42

MG
karma
104.00

...dodávam jesť s rozumom a k tomu pohyb :)...čo samozrejme nedodržiavam :)

  • 0
Odpovedať

Katarína Janotíková 15.12.17 12:57

KJ
karma
-1.00

To vyskusam vyzeraju lakavo :)

  • 0
Odpovedať

Tomáš Kamenár 15.12.17 13:31

TK
karma
105.00

základ je pohyb ak ten nie je tak to chudnutie stravou je zbytočné...

  • 0
Odpovedať

Ľubica Šťastná 15.12.17 14:51

ĽŠ
karma
100.00

Robím podobné varianty, až na toast, keďže jednoduchosť a rýchlosť okrem úžitku v rámci stravovania sú veľké benefity.

  • 0
Odpovedať

Ľuba Reháková 15.12.17 14:56

ĽR
karma
-1.00

Vyskusam, ale bez masa :)

  • 0
Odpovedať

Marika Michálková 15.12.17 15:15

MM
karma
103.00

zaujalo ma smoothie so zeleným čajom

  • 0
Odpovedať

Mária Chromíková 15.12.17 16:51

MC
karma
100.00

Rada vyskúšam banán v horkej čokoláda s mandľami.

  • 0
Odpovedať

Pavlína Vaksmundská 15.12.17 18:21

PV
karma
111.00

Super recepty .. Smoothie si robievam ,a dobrý nápad so zeleným čajom ..A tie banániky - och , úžasnéééé ..

  • 0
Odpovedať

Mária Frnová 15.12.17 22:05

MF
karma
106.00

Po vianocnych hodoch dobre tipy

  • 0
Odpovedať

Elena Švachová 15.12.17 23:46

karma
109.00

Ten banánový recept sa mi pozdáva najlepšie.

  • 0
Odpovedať

Milka Damašková 16.12.17 00:34

MD
karma
121.00

Takéto banánové maškrtky si robíme aj my doma, ale bez tých mandlí a sú výborné....Zelený čaj viem že je dobrý pre štíhlu líniu, no moje pokusy obľúbiť si ho zlyhali. Strašne mi nechutí a tak sa nesilím...

  • 0
Odpovedať

Marianna Rajniaková 16.12.17 06:04

MR
karma
109.00

rscept z quinoi a toast s banánom si ukladám, dobrý tip na slané aj sladké

  • 0
Odpovedať

Jaroslava Očenášová 16.12.17 11:45

JO
karma
-1.00

arašidové maslo spolu s banánom je prudko návyková pochúťka :)

  • 0
Odpovedať

Terezia Piskurova 16.12.17 16:09

TP
karma
-1.00

dobré zdravé recepty a určite aj chutné

  • 0
Odpovedať

Ivana Goliašová 16.12.17 20:48

IG
karma
-1.00

výborné, vyskúšam

  • 0
Odpovedať

Anna Kristova 17.12.17 16:51

AK
karma
100.00

sú to mňamky

  • 0
Odpovedať

Vlasta Tóthová 18.12.17 21:19

VT
karma
-1.00

Všetko vyzerá veľmi dobre

  • 0
Odpovedať

Jana Komadová 19.12.17 20:40

JK
karma
100.00

A prečo nie určite vyskúšam

  • 0
Odpovedať

Mária Michalíková 20.12.17 21:16

MM
karma
-1.00

vyskúšam

  • 0
Odpovedať

Erika Golhová 28.12.17 20:07

EG
karma
93.00

Vyskúšala som vaše 4 zdravé recepty z článku Chudni s rozumom. Ale keby som okrem toho nejedla už nič iné, možno by sa mi to podarilo. Ale recepty boli naozaj chutné...

  • 0
Odpovedať

ivana pistovičová 30.12.17 13:09

IP
karma
88.00

tak toto urcite vyskusam a to s banánmi idem aj hned....,dakujem

  • 0
Odpovedať

Marcel Maňák 31.12.17 15:08

MM
karma
-1.00

Niektoré ma zaujali, tak uvidíme.

  • 0
Odpovedať

Ingrid Štefanová 06.01.18 11:38

karma
94.00

doplnila by som este zeleninove

  • 0
Odpovedať

Anna Bútorová 10.01.18 06:52

AB
karma
100.00

podobné varianty robievam, celá rodina si obľúbila aj rôzne smoothie

  • 0
Odpovedať

Ivana Čekanová 10.01.18 22:43

karma
-1.00

zaujímavé rada vyskúšam

  • 0
Odpovedať

Jana Komadová 05.03.19 16:36

JK
karma
100.00

Mňam určite vyskúšam

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Jednoduchá mixovaná kalerábová polievka s mrkvou
Polievky

Jednoduchá mixovaná kalerábová polievka s mrkvou

  • 8
  • 07.10.2021
Rýchla tuniakova nátierka s vajíčkom: Jemná pomazánka na chlebík
Jednohubky

Rýchla tuniakova nátierka s vajíčkom: Jemná pomazánka na chlebík

  • 10
  • 18.09.2021
Jablkový závin z lístkového cesta: Prídu si z neho pýtať aj susedia
Dezerty

Jablkový závin z lístkového cesta: Prídu si z neho pýtať aj susedia

  • 2
  • 16.10.2021
TOPlist