Lahodné recepty na chia puding, ktoré uspokoja vaše chuťové bunky

Lahodné recepty na chia puding, ktoré uspokoja vaše chuťové bunky
  • 19.02.2016
  • Nicole Jašáková

    • Zdieľaj:
  • 9

Chia pudingy nám vytvoria ,,nebíčko v ústach". Vedeli ste, že obsahujú veľa vlákniny, draslíka, omega 3 mastných kyselín, magnézia a antioxidantov?

Môžete si z nich vytvoriť mnoho variánt príchutí pudingov, fantázii sa medze nekladú. My vám ponúkame niekoľko inšpiratívnych receptov na chia pudingy, ktoré vám poskytnú viac energie a regulujú aj vaše trávenie.

Odporúčame prečítať: 5 tipov na fit raňajky, z ktorých nepriberiete

KOKOSOVO-ČOKOLÁDOVÝ PUDING S GRANÁTOVÝM JABLKOM

Ingrediencie: (3-4 porcie)

• 2 hrnčeky kokosového mlieka
• 1/2 čajovú lyžičku vanilkového extraktu
• 1/2 hrnčeka chia semienok
• semienka granátového jablka na posypanie
• nasekanú čokoládu (podľa chuti)
• strúhaný kokos na posypanie

Lahodné recepty na chia puding, ktoré uspokoja vaše chuťové bunky

Zdroj: Shutterstock®

Postup prípravy:

V malej miske zmiešame mlieko, vanilkový extrakt, chia semienka a poriadne premiešame.

Puding prelejeme do uzatvárateľnej nádobky a vložíme na noc do chladničky. Dozdobíme  granátovým jablkom, čokoládou kokosom.

Odporúčame prečítať: Koláč bez múky? Vyskúšajte lahodný mrkvovo-makový dezert

Lahodné recepty na chia puding, ktoré uspokoja vaše chuťové bunky

Zdroj: Shutterstock®

ČUČORIEDKOVO-MANDĽOVÝ CHIA PUDING

Ingrediencie: (1 porcia)

• hrnček mandľového mlieka
• 1/2 hrnčeka čerstvých/mrazených čučoriedok
• 2 polievkové lyžičky chia semienok
• 1 čajovú lyžičku medu
• 8-10 mandlí

Postup prípravy:

V miske zmiešame mandľové mlieko, čučoriedky, chia semienka, med a poriadne premiešame. Puding zakryjeme a vložíme do chladničky na niekoľko hodín. Pred podávaním dozdobíme mandľami.

Odporúčame prečítať: Zdravá maškrta - pečený cícer

Lahodné recepty na chia puding, ktoré uspokoja vaše chuťové bunky

Zdroj: Shutterstock®

JABLKOVO-ŠKORICOVÝ CHIA PUDING

Ingrediencie: (1-2 porcie)

• 2 hrnčeky mlieka
• 1/2 čajovej lyžičky vanilkového extraktu
• 2/3 hrnčeka chia semienok
• 2 poliekové lyžice nastrúhaného kokosu
• 2 jablká, vykôstkované a nakrájané
• 2 čajové lyžičky škorice

Postup prípravy:

Na panvici mierne zohrejeme mlieko, vanilkový extrakt a vlejeme do misky s chia semienkami a škoricou. Miešame, kým semienka neabsorbujú mlieko a dozdobíme s jablkami a strúhaným kokosom.

Odporúčame prečítať: Delikatesa - chrumkavé čokoládové suflé s horúcimi jahodami

Lahodné recepty na chia puding, ktoré uspokoja vaše chuťové bunky

Zdroj: Shutterstock®

ZELENÝ CHIA PUDING

Ingrediencie: (2 porcie)

• 1 stredný banán
• 1 hrnček bieleho gréckeho jogurtu
• 1/2 hrnčeka mandľového mlieka
• 2 hrste baby špenátu
• 2 polievkové lyžice javorového sirupu
• štipka soli
• 5 polievkových lyžíc chia semienok
• 1/4 hrnčeka granoly (podľa chuti)
• čerstvé lesné ovocie

Postup prípravy:

Rozmixujeme najemno banán, jogurt, mandľové mlieko, baby špenát, javorový sirup a soľ. Zmes prelejeme do misky, pridáme chia semienka, poriadne premiešame a vložíme do chladničky na minimálne 3 hodiny. Puding dozdobíme granolou a ovocím.

O týždeň vám prinesieme ďalšie zaujímavé recepty na chia pudingy. Ktoré z vyššie uvedených pudingov by ste radi vyskúšali?

Odporúčame prečítať: Ako naviesť vašu polovičku na zdravší životný štýl

Lahodné recepty na chia puding, ktoré uspokoja vaše chuťové bunky

Zdroj: Shutterstock®

Zdroj foto:  gymbeam.sk, thinkstocksphotos.com

    • Zdieľaj:
  • 9
Návrat hore
Autor článku

  • Pred komentovaním musíte byť prihlásený!

  • Nie ste ešte zaregistrovaný?

Pre zapojenie sa do diskusie alebo súťaže je potrebné mať u nás na webe registráciu a byť prihlásený. Pokiaľ registráciu nemáte, vytvoríte si ju - TU.
A následne sa stačí prihlásiť a odpovedať na súťažnú otázku.

9 komentárov

Soňa Krátka 19.02.16 07:57

SK
karma
113.00

chia puding s bananom som si uz robila,vase recepty vyskusam tiez

  • 0
Odpovedať

Nicole Jašáková 19.02.16 12:12

NJ
karma
-1.00

Dúfam, že vám bude chutiť. Momentálne pripravujeme pokračovanie s ďalšími receptami na lahodné chia pudingy. Verím, že si medzi nimi nájdete obľúbencov :)

  • 0
Odpovedať

Martina Zahoranová 20.02.16 14:15

MZ
karma
92.00

vyzerajú nádherne a verím že tak aj chutia ... chia semienka som už mala a čo to som z nich už skúšala a bolo to vždy dobré

  • 0
Odpovedať

Alena Ďurechová 29.02.16 18:48

karma
92.00

Ja som robila s jabĺčkom, medom a mandlami. Mňamka.

  • 0
Odpovedať

Erika Špacírová 01.03.16 15:51

karma
93.00

mám odskúšaných už viacero variant, vyskúšam aj tieto :)

  • 0
Odpovedať

Katarína Janotíková 06.03.16 21:30

KJ
karma
-1.00

Viete človeku narobiť chúťky:)

  • 0
Odpovedať

Mária Zámečníková 21.07.16 12:37

MZ
karma
-1.00

Už z obrázka vyzerajú super :)

  • 0
Odpovedať

Ľudka Uličná 26.06.18 23:15

ĽU
karma
100.00

vyzera lákavo

  • 0
Odpovedať

Kristína Sekeráková 06.11.21 08:18

KS
karma
133.00

Musím ho už konečne skúsiť pripraviť, nakoľko som ho ešte nikdy neochutnala a za to chia semienka mám veľmi rada a bežne si ich pridávam do smoothie :-)

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Everyday Beautiful: Spokojnosť je štýl, ktorý pristane každému
Voľný čas

Everyday Beautiful: Spokojnosť je štýl, ktorý pristane každému

  • 1
  • 07.04.2022
Ako na rozmnožovanie rastlín? Tu je 5 hlavných spôsobov, ako si namnožiť izbové rastliny!
Voľný čas

Ako na rozmnožovanie rastlín? Tu je 5 hlavných spôsobov, ako si namnožiť izbové rastliny!

  • 3
  • 08.05.2022
Fenomén krilový olej ako potravina budúcnosti: Prečo ho tak ospevujú?
Zdravie

Fenomén krilový olej ako potravina budúcnosti: Prečo ho tak ospevujú?

  • 0
  • 13.03.2022
TOPlist