Pripravte si doma zdravú orieškovú nátierku

Pripravte si doma zdravú orieškovú nátierku
  • 16.05.2016
  • Lucia Hausknechtová

    • Zdieľaj:
  • 31
  • 8

Väčšina orieškových nátierok, ktoré nájdete v supermarketoch sú plné cukru. Výrobcovia ich pritom označujú za skvelé raňajky, hoci vaše telo by pravdepodobne nesúhlasilo.

Skvelým riešením ako sa nevzdať chutných orieškových krémov je pripraviť si ich doma. Stačí vám pritom len pár základných ingrediencií a kvalitný mixér. 

Prečo jesť orechy?

Orechy sú pre ľudský organizmus veľmi prospešné, a preto by mali byť dostatočne zastúpené v našom jedálničku. Okrem toho, že obsahujú zdravé tuky, sú cenným zdrojom vitamínu E, ktorý pomáha pri tvorbe červených krviniek a je potrebný pre ochranu buniek.

Pridaním rôznych orieškov do našej stravy dodáme telu aj potrebný vápnik, ktorý je dôležitý pri stavbe kostí a zubov. Medzi ďalšie pozitívne účinky orechov na ľudský organizmus patria aj zníženie vysokého cholesterolu, úprava krvného tlaku, zlepšenie trávenia či prevencia vzniku anémie

Odporúčame prečítať: Sladkosti - z ktorých najviac priberáme

Pripravte si doma zdravú orieškovú nátierku

Zdroj: Shutterstock®

Arašidová nátierka

Suroviny:

  • 1 šálka arašidov
  • 2 polievkové lyžice medu
  • štipka soli

Príprava:

  • Arašidy krátko opražíme na panvici, aby mali v nátierke lepšiu chuť. Potom ich vložíme do mixéra a mixujeme niekoľko minút. Vznikne jemná pasta ku ktorej pridáme štipku soli, med a spolu zmixujeme. Nátierku skladujeme v chladničke. 

Odporúčame prečítať: Nebojte sa jarnej únavy! Ako ju poraziť?

Pripravte si doma zdravú orieškovú nátierku

Zdroj: Shutterstock®

Orechová nátierka

Suroviny:

  • 1,5 šálky vlašských orechov
  • 1 polievková lyžica kakaa
  • 2 polievkové lyžice javorového sirupu
  • štipka soli

Príprava:

  • Vlašské orechy zbavíme škrupiny a vložíme do mixéra. Mixujeme dovtedy, pokiaľ sa nevytvorí tuhší krém. Potom pridáme soľ, kakao a javorový sirup. Všetko zmixujeme, aby sa ingrediencie spojili a môžeme podávať. 

Odporúčame prečítať: 5 chutných polievok, ktoré vám pomôžu schudnúť

Pripravte si doma zdravú orieškovú nátierku

Zdroj: Shutterstock®

Zdroj foto: www.thinkstockphotos.com, www.shutterstock.com

    • Zdieľaj:
  • 31
  • 8
Návrat hore
Autor článku

Pre zapojenie sa do diskusie alebo súťaže je potrebné mať u nás na webe registráciu a byť prihlásený. Pokiaľ registráciu nemáte, vytvoríte si ju - TU.
A následne sa stačí prihlásiť a odpovedať na súťažnú otázku.

8 komentárov

Mária Sedláková 16.05.16 09:42

MS
karma
73.00

skvelé určite rada vyskúšam tieto nátierky

  • 0
Odpovedať

Soňa Kelemenová 16.05.16 10:42

SK
karma
86.00

toto je pre mna novinka, doteraz som nutelu iba kupovala...

  • 0
Odpovedať

Soňa Krátka 16.05.16 12:04

SK
karma
119.00

vyborny napad, urcite vyskusame, oriesky milujeme

  • 0
Odpovedať

Anna Kristova 16.05.16 12:51

AK
karma
117.00

oriešky zbožňujem

  • 0
Odpovedať

Jana Komadová 27.05.16 22:32

JK
karma
100.00

Určite chutné no strašne sladké nutelu som robievala keď boli deti malé

  • 0
Odpovedať

Alena Hocková 27.06.16 11:26

AH
karma
-1.00

Tieto nátierky ma teda oslovili, už uvažujem, ktorú vyskúšam ako prvú. Sladké, zdravé a chutné, čo dodať.. už sa teším, mňam.

  • 0
Odpovedať

Mária Zámečníková 21.07.16 10:05

MZ
karma
-1.00

Arašidy veľmi nemusím.. ale tú druhú určite vyskúšame :).

  • 0
Odpovedať

Lucia Magátová 12.11.16 19:37

LM
karma
-1.00

tá orechová nátierka vyzerá zaujímavo. ja používam nutelu k ovsenej kaši, aby bola trochu sladšia, ale teda moc zdravé to nie je, takže tento recept by som rada niekedy vyskúšala. pre zdravšie raňajky :)

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Sebarozvoj

Viesť si denník vďaky sa oplatí. Akým spôsobom dokáže zmeniť život?

  • 71
  • 3
  • 08.09.2020
Inšpirácie

Staré mamy prezradili: Ako uvariť dokonalý mäsový vývar?

  • 64
  • 6
  • 31.08.2020
Inšpirácie

Originálny vianočný darček pre deti – učiaca veža ZOODY

  • 62
  • 7
  • 22.11.2020
TOPlist