Recepty pre štíhlu líniu: Lahodné chia pudingy

Recepty pre štíhlu líniu: Lahodné chia pudingy
  • 24.01.2017
  • Nicole Jašáková

  • 63
  • 16

Chia semienka obsahujú veľa vlákniny, draslíka, omega 3 mastných kyselín, magnézia a antioxidantov. 

My vám v dnešnom článku ponúkame niekoľko inšpiratívnych receptov na chia pudingy rôznych príchutí, ktoré vám poskytnú energiu, regulujú vaše trávenie a môžu vám dopomôcť k štíhlejšej línii.

Odporúčame prečítať: Lahodné recepty na chia puding, ktoré uspokoja vaše chuťové bunky

 BANÁNOVÝ CHIA PUDING S ARAŠIDOVÝM MASLOM

Ingrediencie: (cca 3 porcie)

  • 1 zrelý banán
  • 1 a 1/4 hrnčeka nízkotučného mlieka
  • štvrť hrnčeka prírodného krémového arašidového masla
  • 2 polievkové lyžičky chia semienok
Banánový chia puding

Zdroj: Shutterstock®

Postup prípravy:

V mixéri rozmixujeme banán, mlieko, arašidové maslo a zmes prelejeme do misky. Pridáme chia semienka a poriadne rozmiešame. Misku prikryjeme a dáme na noc do chladničky.


TIP: Pozrite si chladničky Gorenje s technológiou NoFrost, ktorá zaisťuje mikroklímu predlžujúcu trvanlivosť a čerstvosť potravín. Chladničky v najvyššej energetickej triede A +++ Vám ušetria až o 60% viac energie v porovnaní s bežnou A triedou.
 

Odporúčame prečítať: Koláč bez múky? Vyskúšajte lahodný mrkvovo-makový dezert

Citrónový chia puding

Zdroj: Shutterstock®

CHIA PUDING S PRÍCHUŤOU CITRÓNA

Ingrediencie: (cca 2 porcie)

• 1 hrnček mlieka (podľa chuti)
• 1/2 hrnčeka bieleho gréckeho jogurtu
• 3 polievkové lyžičky chia semienok
• šťavu z 1 citróna
• kôru z 1 citróna
• 4 polievkové lyžiče javorového sirupu alebo medu
• maliny, bazalka alebo mäta na dozdobenie

Postup prípravy:

V miske zmiešame mlieko, jogurt, citrónovú šťavu, kôru a sladidlo. Do zmesi pridáme chia semienka a poriadne premiešame. Prikryjeme a vložíme do chladničky na cca 4 hodiny. Pred servírovaním môžeme puding dozdobiť trochou citrónovej kôry, malinami, bazalkou alebo mätou.

Odporúčame prečítať: Beauty recepty: Domáce bylinkové kúry pre všetky typy pleti

Chia puding s orechmi a javorovým sirupom

Zdroj: Shutterstock®

 CHIA PUDING S ORECHMI A JAVOROVÝM SIRUPOM

Ingrediencie: (cca 4 porcie)

• 2 a 1/2 hrnčeka mandľového mlieka
• 3 polievkové lyžičky javorového sirupu
• 1/2 hrnčeka chia semienok
• 1/4 hrnčeka orechov (podľa chuti)

Postup prípravy:

Mandľové mlieko, chia semienka a javorový sirup nalejeme do pohára, poriadne premiešame a vložíme na noc do chladničky. Ráno do pudingu pridáme nakrájané orechy, rozdelíme do misiek a na záver dozdobíme orechmi a polejeme javorovým sirupom.

Tip: Puding si môžeme dozdobiť aj s banánmi.

Odporúčame prečítať: Bylinková kúra: Pre mastnú pokožku s veľkými pórmi a sklonom k akné

Jahodový chia puding

Zdroj: Shutterstock®

 CHIA PUDING Z ČERSTVÝCH JAHÔD

Ingrediencie: (1 porcia)

• 1/4 hrnčeka gréckeho jogurtu
• 1 hrnček nakrájaných jahôd
• 1/2 hrnčeka mandľového mlieka
• 1/8 čajovej lyžičky vanilky
• 2 čajové lyžičky prírodného sladidla
• 2 polievkové lyžičky chia semienok

Postup prípravy:

V mixéri rozmixujeme úplne do hladka grécky jogurt, mandľové mlieko, 1/2 hrnčeka jahôd, vanilku a sladidlo. Pridáme chia semienka, poriadne zmes premiešame a prelejeme do uzatvárateľnej misky. Puding necháme odstáť cez noc v chladničke. Ráno premiešame a dozdobíme jahodami. 

Odporúčame prečítať: Ako často je vhodné sprchovať sa?

Kávový chia puding

Zdroj: Shutterstock®

 KÁVOVÝ CHIA PUDING

Ingrediencie: (cca 4 porcie)

• 1 a 1/2 hrnčeka uvarenej kávy (môže byť aj bezkofeínová)
• 2 polievkové lyžice kakaových zrniek alebo kakaového prášku
• 1/2 hrnčeka kokosového mlieka (z plechovky alebo krabice)
• 1 a 1/4 hrnčeka mandľového mlieka
• 1/4 hrnčeka javorového sirupu
• 1 hrnček chia semienok
• môžeme pridať aj 2 odmerky proteínového prášku s príchuťou čokolády

Postup prípravy:

V mlynčeku na kávu pomelieme kakaové zrná a poriadne premiešame s ostatnými ingredienciami. Zmes uzatvoríme a vložíme na noc do chladničky. Na záver môžeme dozdobiť nastrúhanou čokoládou a sušeným kokosom.

Dúfame, že vás postupy na prípravu chia pudingov publikované minulý týždeň zaujali a že si zároveň nájdete obľúbencov aj medzi vyššie uvedenými receptami. O týždeň vám prinesieme ďalšie variácie príprav lahodných chia pudingov.

Želáme vám dobrú chuť! 

Odporúčame prečítať: 5 tipov na fit raňajky, z ktorých nepriberiete

Recepty pre štíhlu líniu - lahodné chia pudingy

Zdroj: Shutterstock®

Zdroj foto: Zdroj foto: gymbeam.sk, thinkstocksphotos.com

  • 63
  • 16
Návrat hore
Autor článku

16 komentárov

Soňa Krátka 26.02.16 07:41

SK
karma
119.00

ten kavovy a citronovy chia puding znie zaujimavo,bezne si pridavam aj do greckeho jogurtu chia semienka,ovocie,skoricu,med a oriesky.Manzel si chia pridava rano do kavy,...

  • 0
Odpovedať

Erika Špacírová 26.02.16 14:26

karma
93.00

chia pudingy na rôzne spôsoby som si absolútne zamilovala! chutia skvele, je nekonečné množstvo rôznych variácií a sú nenáročné na prípravu + zdravé! :)

  • 0
Odpovedať

Martina Zahoranová 26.02.16 15:27

MZ
karma
92.00

už som si niečo podobné pripravovala a bolo to naozaj dobré

  • 0
Odpovedať

Veronika Kupcová 26.02.16 18:18

VK
karma
-1.00

milujem chia pudingy a najradšej mám kakaový, kávový a čerstvým ovocím

  • 0
Odpovedať

26.02.16 19:36

karma
-1.00

mňam :) vyzerajú perfektne a určite niektorý z týchto vyskúšam

  • 0
Odpovedať

Marcela Šagatova 26.02.16 20:10

karma
-1.00

milujem chia! ďakujem za skvelé recepty, určite vyskúšam

  • 0
Odpovedať

Ivana Čekanová 27.02.16 12:43

karma
-1.00

vyzerá to zaujímavo :) s chia semiačkami mám veľmi dobré skúsenosti

  • 0
Odpovedať

Gabriela Horváthová 27.02.16 18:03

GH
karma
-1.00

super :)

  • 0
Odpovedať

Mária Zámečníková 01.03.16 14:38

MZ
karma
-1.00

Chia si dávam každé ráno :).. Zatiaľ neviem veľmi posúdiť, či to nejako extra pomáha.. Unavená som tak, či tak :))

  • 0
Odpovedať

Anna Kristova 16.05.16 14:43

AK
karma
112.00

chia si dávam do smoothie

  • 0
Odpovedať

Lucia Valková 24.01.17 13:06

LV
karma
138.00

Chia som este neskusala,chystám sa.

  • 0
Odpovedať

Mária Frnová 26.01.17 11:04

MF
karma
-1.00

vyzerajú fantasticky, dnes večer vyskúšam ten citrónový

  • 0
Odpovedať

Alžbeta Stanková 10.09.18 12:59

AS
karma
105.00

ako chutil ten citrónový puding?

  • 0
Odpovedať

Iveta Moravčíková 26.01.17 12:19

IM
karma
100.00

niekedy by to asi dobre padlo

  • 0
Odpovedať

Jana Komadová 13.02.17 18:11

JK
karma
100.00

Zaujímavé recepty určite vyskúšam

  • 0
Odpovedať

Alžbeta Stanková 10.09.18 12:58

AS
karma
105.00

už sa mi sliny zbiehajú, na olovrant si spravím

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Pre ženy

Status single má svoje výhody: Pre toto by si si ho mala vychutnávať

  • 27
  • 5
  • 26.09.2020
Zdravie

Prečo konzumovať morské plody? Tieto dary mora sú zdraviu prospešné!

  • 71
  • 5
  • 20.08.2020
Cvičenie

20-minútové celotelové kettlebell cvičenie: Spaľujúci tréning, ktorý ťa dostane do formy

  • 56
  • 1
  • 29.09.2020
TOPlist