Zdravý recept: Ako si vyrobiť flapjack jednoducho doma

Zdravý recept: Ako si vyrobiť flapjack jednoducho doma
  • 12.07.2016
  • Lucia Borbélyová

    • Zdieľaj:
  • 41
  • 3

Určite väčšina z vás pozná flapjacky, raw tyčinky a vlastne také zdravšie alternatívy sladkých tyčiniek, ktoré si môžete vziať na cestu, do školy, do práce alebo si ich môžete vychutnať, keď dostanete chuť na sladké.

Ja osobne si takéto tyčinky vyrábam veľmi rada doma a nakoľko vo väčšine tyčiniek z obchodov je popridávaných veľa zbytočností, ktoré by tam v konečnom dôsledku ani nemuseli byť, doma si do nich pridám len to, čo obľubujem :) Rovnako tak môžete urobiť aj vy a ak sa vám táto myšlienka páči, možno vás zaujme aj dnešný recept na domáci flapjack, ktorý vás nabije energiou a je ideálny aj do tohto teplého počasia. Ste zvedaví prečo?

Tieto tyčinky sú chladené v mrazničke a tak ich môžete konzumovať hneď po vytiahnutí z mrazničky alebo ich môžete jednoducho nechať trošku rozmraziť. 

Odporúčame vyskúšať: Táto zelenina pomôže prečistiť váš organizmus

Ingrediencie na malý plech rozmerov 30x20cm:

  • 100gr jemne mletých ovsených vločiek
  • 100gr kešu orechov natural
  • 50gr domáceho musli
  • 1/2čl cejlónskej škorice
  • 2PL medu (resp. množstvo vlastnej chuti)
  • 75gr mandľového masla (môžete nahradiť aj arašidovým alebo kešu maslom)
  • 5 kvapiek vanilkovej arómy (voliteľné)
  • 1 banán

Odporúčame vyskúšať: Mýty a fakty o formovaní brušných svalov

Zdravý recept: Ako si vyrobiť flapjack jednoducho doma

Zdroj: Shutterstock®

Postup prípravy:

Celé kešu orechy nasekáte na väčšie kúsky a zmiešate s ovsenými vločkami, domácim musli a škoricou.

Do misky primiešate mandľové maslo, med, roztlačený banán, vanilkovú arómu a všetko spolu premiešate, aby vznikla hustá hmota. Túto hmotu premiestnite na menší obdĺžnikový plech a uložíte do mrazničky najlepšie cez noc.

Ak by ste chceli tenšie tyčinky, tak môžete použiť väčší plech. Na druhý deň nakrájate hmotu do tvaru tyčiniek a môžete konzumovať.

Odporúčame vyskúšať: Pripravte si nízkokalorické drinky

Zdravý recept: Ako si vyrobiť flapjack jednoducho doma

Zdroj: Shutterstock®

Viac zdravých receptov od Lucky nájdete na: www.theblogger-girl.blogspot.sk


    • Zdieľaj:
  • 41
  • 3
Návrat hore
Autor článku

  • Pred komentovaním musíte byť prihlásený!

  • Nie ste ešte zaregistrovaný?

Pre zapojenie sa do diskusie alebo súťaže je potrebné mať u nás na webe registráciu a byť prihlásený. Pokiaľ registráciu nemáte, vytvoríte si ju - TU.
A následne sa stačí prihlásiť a odpovedať na súťažnú otázku.

3 komentáre

Lucia Valková 13.07.16 07:13

LV
karma
109.00

Tak tento recept skúsim,už som sa viackrát pokúšala o domáce tyčinky,tiež sa mi nepáči obsah kupovaných.Deťom to chutí,takže experimentujeme.

  • 0
Odpovedať

Mária Zámečníková 15.07.16 22:50

MZ
karma
-1.00

Ja sa vždy na ne chystám... určite super náhrada namiesto musli tyčiniek z obchodu :)

  • 0
Odpovedať

Ľudka Uličná 19.06.18 17:11

ĽU
karma
100.00

vyzera dobre

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Nivová nátierka s cibuľou a cesnakom v lahodnej kyslej smotane
Raňajky

Nivová nátierka s cibuľou a cesnakom v lahodnej kyslej smotane

  • 88
  • 16
  • 27.03.2021
Recepty na zdravé sušienky: Trikrát inak a hlavne bez výčitiek!
Pre štíhlu líniu

Recepty na zdravé sušienky: Trikrát inak a hlavne bez výčitiek!

  • 64
  • 6
  • 28.04.2021
Grahamovo-špaldové žemle: Zdravé domáce pečivo
Raňajky

Grahamovo-špaldové žemle: Zdravé domáce pečivo

  • 78
  • 2
  • 20.02.2021
TOPlist