Zdravý sladký obed? Vyskúšajte špaldové lievance s javorovým sirupom

Zdravý sladký obed? Vyskúšajte špaldové lievance s javorovým sirupom
  • 07.12.2015
  • Barbora Vizváryová

    • Zdieľaj:
  • 41
  • 13

Zdravá strava neznamená jesť každý deň len šalát a kuracie mäso, ale je dôležitá aj jej vyváženosť a pestrosť. Preto, ak máme chuť na sladký obed, s čistým svedomím si ho pripravme.

Na palacinky s nutelou zabudnime!

Samozrejme, je dôležité rozlišovať, čo je ešte v rámci normy a čo už by sme naozaj nemali konzumovať. Na kysnuté parené buchty alebo palacinky s nutelou čo najrýchlejšie zabudnime. Rozhodli sme sa preto skúsiť alternatívu sladkých tradičných lievancov, a to výmenou klasickej múky za špaldovú a nahradením cukru javorovým sirupom.

Odporúčame prečítať: 5 skvelých receptov na varené víno

Zázrak menom javorový sirup

Javorový sirup je 100% prírodné sladidlo a v porovnaní s bielym cukrom, ktorý je v podstate len škodlivý, tento sirup obsahuje viacero telu prospešných látok a antioxidantov. Je bohatý na draslíkvápnik, obsahuje i zinok, železofosfor. Má množstvo pozitívnych účinkov, napríklad znižuje cholesterol, posilňuje srdce, imunitu a nervy, pomáha liečiť zápaly. Používa sa dokonca pri detoxikácii a ako prevencia proti rakovine!

lievance, sladké lievance, sladký obed, zdravý obed, sladký zdravý obed, zdravá strava, zdravý dezert

 

Čo budeme potrebovať:

 

  • 250g hladkej špaldovej múky
  • 1/2 litra mlieka
  • 2 vajíčka
  • štipku soli
  • 2 polievkové lyžice javorového sirupu
  • 2 polievkové lyžice olivového oleja

 

 

Odporúčame prečítať:Pizza a zdravo? Áno, dá sa to!

Postup prípravy:

  1. do nádoby vysypeme múku, pridáme soľ a premiešame
  2. v strede si urobíme jamku a pridáme rozbité vajíčka
  3. ku všetkým surovinám pridáme mlieko, sirup a olej
  4. premiešame najskôr vareškou, potom tyčovým mixérom úplne dohladka
  5. rozohriatu panvicu potrieme troškou oleja a malou naberačkou na ňu dávkujeme lievance, ktoré opekáme z každej strany a priebežne kontrolujeme
  6. hotové lievance podávame poliate javorovým sirupom a prípadne i bielym jogurtom a ovocím
lievance, sladké lievance, sladký obed, zdravý obed, sladký zdravý obed, zdravá strava, zdravý dezert

Zdroj: Shutterstock®

Lievance si môžeme ozvláštniť rôznymi spôsobmi, napríklad pridaním škorice alebo banánu priamo do cesta. Fantázii sa medze nekladú.

Dobrú chuť!

lievance, sladké lievance, sladký obed, zdravý obed, sladký zdravý obed, zdravá strava, zdravý dezert

Zdroj: Shutterstock®

Zdroj foto: Daniel Rajcsányi

    • Zdieľaj:
  • 41
  • 13
Návrat hore
Autor článku

  • Pred komentovaním musíte byť prihlásený!

  • Nie ste ešte zaregistrovaný?

Pre zapojenie sa do diskusie alebo súťaže je potrebné mať u nás na webe registráciu a byť prihlásený. Pokiaľ registráciu nemáte, vytvoríte si ju - TU.
A následne sa stačí prihlásiť a odpovedať na súťažnú otázku.

13 komentárov

Denisa Janková 07.12.15 06:36

DJ
karma
-1.00

Recept zaujímavý, rozhodne ho skúsim :)

  • 0
Odpovedať

Zuzana Beranková 07.12.15 08:16

ZB
karma
-1.00

tento recept určite vyskúšam, namiesto javorového sirupu si dáme jahodový alebo čučoriekový džem :-)

  • 0
Odpovedať

Martina Zahoranová 07.12.15 09:07

MZ
karma
92.00

vyzerajú naozaj veľmi dobre a určite tak aj chutia

  • 0
Odpovedať

Erika Špacírová 07.12.15 09:39

karma
93.00

špaldové lievance robievam a sú veľmi dobré :)

  • 0
Odpovedať

Libuše Šumná 07.12.15 10:22

karma
112.00

mám špaldovou mouku, tak lívance vyzkouším

  • 0
Odpovedať

Lucia Vajsová 07.12.15 11:35

LV
karma
-1.00

Mňam, urobíme si poobedný "koláčik"

  • 0
Odpovedať

Marianna Rajniaková 07.12.15 16:03

MR
karma
113.00

mám vyskúšané zo špaldovej múky ale s nutelou

  • 0
Odpovedať

Daniela Siplakova 08.12.15 13:03

DS
karma
-1.00

zaujímave :) určite vyskúšam..doma máme aj javorový sirup priamo z Canady tak to bude mnamka :)

  • 0
Odpovedať

Milena Burinská 08.12.15 22:23

MB
karma
-1.00

právě jsem dojedla poslední,...uf, to bude noc

  • 0
Odpovedať

Milka Damašková 09.12.15 06:27

MD
karma
-1.00

Mala som v pláne vyskúšať špaldovú múku, lievance takisto. Takto to budem mať 2v1 . Nechám sa prekvapiť :)

  • 0
Odpovedať

Eva Kapráliková 15.12.15 19:40

EK
karma
-1.00

Vyskúšam a dúfam, že bude detičkám chutiť

  • 0
Odpovedať

Dorotka Fuchsová 01.01.16 14:28

DF
karma
-1.00

špaldové super, ale javorový sirup nemusím, radšej s niečím iným, ale super dakujem

  • 0
Odpovedať

Zdenka Slahučková 02.01.16 19:03

ZS
karma
100.00

Hneď zajtra sa do nich pustím :)

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Najkrajšie ekologické hotely na svete: Poď si s nami zasnívať
Hotely

Najkrajšie ekologické hotely na svete: Poď si s nami zasnívať

  • 77
  • 5
  • 11.02.2021
TOPlist