10 sladkých a slaných toastových receptov

10 sladkých a slaných toastových receptov
  • 16.04.2016
  • Vladimíra Drábiková

    • Zdieľaj:
  • 13
  • 6

Toasty patria k jedným z najviac podceňovaných jedál. A pritom majú toľko výhod! Sú sýte, lacné, rýchle a ak ich robíte správne, môžu byť aj naozaj delikátne.

Nezáleží na tom, či si kupujete špeciálny toastový chlieb alebo ich len pripravujete z krajca celozrnného chleba. 

V dnešnom článku vám ponúkame 10 sladkých a slaných toastových receptov, ktoré môžete jesť nielen na raňajky, ale aj na obedy či večere. A navyše, všetky majú menej ako 250 kalórií!

Odporúčame prečítať: Zažite víkend s Michaelou Králikovou!

10 sladkých a slaných toastových receptov

Zdroj: Shutterstock®

Trocha klíčkov

Tento toast má všetko: zdravé tuky, chutné bielkoviny a sacharidy. Ide o ideálne jedlo, ktoré je vhodné pre každého. Keďže obsahuje málo kalórií, môžete si dať dva kúsky, alebo ho osviežiť šalátom či kúskom ovocia. Základom sú lucernové klíčky. Nie sú bežným nákupným tovarom, ale obsah antioxidantov ich drží v spoločnosti ružičkového kelu a brokolice. Navyše, majú rastlinné živiny, ktoré znižujú riziko niektorých druhov rakoviny a srdcových chorôb.

Kalórie: 215 cal

Sladký Tajvan

Pravý grécky jogurt si zmiešate s bazalkou a natriete na toast. Sladké a zrelé mango si olúpete, nakrájate a poukladáte na jogurtovú nátierku. Jednotlivé chute do seba krásne zapadajú a jedna druhú zvýraznia. Je to perfektné jedlo na raňajky alebo na desiatu. Vďaka mangu budú vaše raňajky sladké, svieže a sýte, takže pohltia vaše chute na čokoládu.

Kalórie: 206 cal

Úroda

Tento toast si môžete vychutnať kedykoľvek počas roka. Snažíte sa schudnúť? O to väčší dôvod máte na jeho ochutnanie. Pokiaľ si doprajete jablká odrody Ganny Smith, Fuji Gala, alebo Red Delicious, váš boj s obezitou bude minulosťou. My sme si k jabĺčkam pridali jemnú vrstvu arašidového masla a brusníc.

Kalórie: 239 cal

Odporúčame prečítať: Ak túžite mať zdravé srdce, nevynechajte týchto 12 potravín

10 sladkých a slaných toastových receptov

Zdroj: Shutterstock®

Grécky toast

Stredomorská strava je jednou z najzdravších kuchýň na svete, takže sa po tomto gréckom toaste budete cítiť výborne. Krém urobený z kvalitného humusu osviežite čiernymi olivami, aby ste zvýraznili jednotlivé chute a zdvojnásobili potešenie. Olivy sú plné vlákniny, zdravých tukov a v spojení s draslíkom z rukoly budú raňajky maximálne osviežujúce, s mierne trpkastou chuťou.

Kalórie: 201 cal

Trocha hrášku

Nielenže tomuto toastu nechýba zelená svieža farba, on ju má dvojnásobnú. Na toast si vyrobíte hráškovú nátierku, na ktorú naukladáte čerstvé avokádo s bylinkami a reďkovkou. Tento toast je ideálny na raňajky, obed aj na večeru, môžete ho taktiež podávať s vajíčkom natvrdo.

Kalórie: 197 cal

Južná pláž

Úžasný avokádový krém si ozvláštnite čerstvými a šťavnatými krevetami. Uvidíte, že si túto kombináciu zamilujete a budete ju chcieť jesť neustále.

Kalórie:  203 cal

Odporúčame prečítať: Benefity granátového jablka a správny spôsob jeho spracovania

10 sladkých a slaných toastových receptov

Zdroj: Shutterstock®

Arašidový

Dieťa sa ukrýva v každom jednom z nás. Typický toast, potretý arašidovým maslom, s naukladaným hroznom alebo čučoriedkami a malinami, je ideálnou pochúťkou vtedy, keď sa túžite vrátiť do sladkých detských čias. Je bohatý na bielkoviny a príprava trvá len pár minút.

Kalórie: 205 cal

Taliansky

Obľúbený šalát Caprese je veľmi jednoduchý a chutný. Potrebujete len paradajky, bazalku a mozzarellu. Všetko zmiešate a pokvapkáte balzamikovým octom. Na záver, samozrejme, všetko naukladáte na toast, alebo si ho dáte len ako prílohu k menu.

Kalórie: 175 cal

V jednoduchosti je krása

Taký ten typický sendvič - smotanová nátierka s morčacou šunkou a chrumkavou uhorkou. Je veľmi rýchly, chutný a bohatý na bielkoviny. Táto celozrnná pochúťka vo vás dlho udrží pocit plnosti a pomôže vám vybudovať svalovú hmotu.

Kalórie: 191 cal

Párty sendvič

Jednotlivé plátky šunky potrite celozrnnou horčicou a pridajte aj nadrobno pokrájanú uhorku. Tento variant je ideálny na obed aj večeru. Môžete ho skombinovať s vajíčkom či paradajkami.

Kalórie: 140 cal

Viac sa dozviete na: 7 overených rád, ako si dať do poriadku trávenie


    • Zdieľaj:
  • 13
  • 6
Návrat hore
Autor článku

Pre zapojenie sa do diskusie alebo súťaže je potrebné mať u nás na webe registráciu a byť prihlásený. Pokiaľ registráciu nemáte, vytvoríte si ju - TU.
A následne sa stačí prihlásiť a odpovedať na súťažnú otázku.

6 komentárov

Soňa Krátka 16.04.16 06:02

SK
karma
119.00

vyborne zdrave recepty

  • 0
Odpovedať

Marianna Rajniaková 16.04.16 07:33

MR
karma
113.00

pekne naaranžované toasty

  • 0
Odpovedať

Julius Nagy 16.04.16 11:54

JN
karma
94.00

Vyzeraju lakova, urcite su aj skvelo chutia, musime doma vyskusat

  • 0
Odpovedať

Martina Zahoranová 18.04.16 19:25

MZ
karma
92.00

zaujímavé toasty

  • 0
Odpovedať

Anna Kristova 15.05.16 17:18

AK
karma
117.00

na toto by som sa dala nahovoriť

  • 0
Odpovedať

Mária Zámečníková 21.07.16 10:30

MZ
karma
-1.00

Už len z fotiek vyzerajú úžasne :)

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Zdravie

Ako odhalíš opaľovací krém po záruke? Keď robí toto, zahoď ho!

  • 148
  • 4
  • 28.07.2020
Pre ženy

Liečba mykózy - prečo ju neodkladať, ale konať rýchlo?

  • 1
  • 3
  • 30.07.2020
Pre ženy

Nedostatok estrogénu v ženskom tele: Ako sa prejavuje?

  • 35
  • 4
  • 16.11.2020
TOPlist