Šalátová mánia - začnite jar zdravšie

Šalátová mánia - začnite jar zdravšie
  • 12.03.2014
  • Silvia Karasová

    • Zdieľaj:
  • 7
  • 5

S prichádzajúcou jarou si mnohé z nás začínajú spomínať na svoje novoročné predsavzatia, ktoré sa týkajú práve váhy.

Ak patríte k tým, ktoré začali do svojho jedálnička vedome zahŕňať viac zeleniny a ovocia, či už z dôvodu zvýšenia imunity, alebo aj za účelom schudnutia a vyformovania postavy, gratulujeme.

Pre všetky šalátové maniačky ponúkame pár skvelých a rýchlych receptov:

Cícerový šalát

Šaláty

Zdroj: Shutterstock®

Ingrediencie: 1 konzerva cíceru, 4 plátky anglickej slaniny, cherry paradajky, 2 strúčiky cesnaku, 1 malá šalotka, 1 uhorka, väčšia šalátová hlávka, červená fazuľa v konzerve, balkánsky syr, soľ, mleté čierne korenie, chilli, bazalka a oregano (čerstvé, alebo tiež sušené), cca 3 lyžice vínneho octu, olivový olej, soľ

Postup: Cícer prepláchneme, slaninu aj zeleninu nakrájame, zmiešame spolu so scedenou fazuľou, pridáme olej, ocot, bylinky, soľ a dôkladne premiešame. Na záver pridáme rozdrvený syr, ešte raz premiešame, necháme chvíľu postáť a podávame.

Odporúčame prečítať: Listová zelenina plná zdravia a vitamínov

Šalát s grilovaným mäsom

Šaláty

Zdroj: Shutterstock®

Ingrediencie: kuracie prsia, paradajky, čierne olivy, uhorka, červená cibuľa, rukola, ovčí syr, olivový olej, soľ, citrónová kôra, oregano, grilovacie korenie, bazalka

Postup: Prsia si nakrájame na tenšie steaky, osolíme, okoreníme korením, oreganom a citrónovou kôrou, opečieme sprudka na olivovom oleji. Zeleninu nakrájame, zmiešame, pridáme na kocky nakrájaný syr, dochutíme bazalkou a trochou oleja, premiešame. Šalát podávame s pripraveným mäsom.

Tuniakový šalát

Šaláty

Zdroj: Shutterstock®

Ingrediencie: konzerva tuniaka, čierne olivy, červená cibuľa, cherry paradajky, uhorky, hlávkový šalát, červená fazuľa, avokádo, parmezán, soľ, bazalka, mleté čierne korenie

Postup: Tuniaka zmiešajte s nakrájanou zeleninou. Dochuťte soľou a bylinkami. Podávajte posypané parmezánom.

Vajíčkový šalát

Šaláty

Zdroj: Shutterstock®

Ingrediencie: cícer, zelená fazuľka, špargľa, jarná cibuľka, vajíčka, olivový olej, bylinková soľ

Postup: Cícer z konzervy premyjeme a scedíme, špargľu a zelenú fazuľku si pripravíme na pare. Cícer, fazuľku a špargľu zmiešame s nakrájanou jarnou cibuľkou. Ochutíme bylinkovou soľou, pridáme vajíčka uvarené na mäkko, pokvapkáme trochou olivového oleja a podávame.

Pripravte si tiež OVOCNÉ ŠALÁTY.

Zdroj foto: www.oprah.com, www.culicurious.com, www.taste.com.au, www.simoneskitchen.net, www.wenonahsblog.com,

    • Zdieľaj:
  • 7
  • 5
Návrat hore
Autor článku

Pre zapojenie sa do diskusie alebo súťaže je potrebné mať u nás na webe registráciu a byť prihlásený. Pokiaľ registráciu nemáte, vytvoríte si ju - TU.
A následne sa stačí prihlásiť a odpovedať na súťažnú otázku.

5 komentárov

Martina Zahoranová 12.03.14 15:21

MZ
karma
92.00

ten šalátik s grilovaným mäskom by som si veru dala :-)

  • 0
Odpovedať

Jana Komadová 12.03.14 19:48

JK
karma
100.00

zbiehajú sa mi slinky hned by som si niektorý dala,často robieva šaláty no z cícerom som ešte nerobila

  • 0
Odpovedať

Jana Komadová 12.03.14 19:48

JK
karma
100.00

zbiehajú sa mi slinky hned by som si niektorý dala,často robieva šaláty no z cícerom som ešte nerobila

  • 0
Odpovedať

Ivana Goliašová 12.03.14 20:32

IG
karma
-1.00

Skvelé recepty, som zástanca zdravej výživy a toto je teda zdravé. Takto vyzerajú moje večere! Vymýšľam si šaláty od výmyslu sveta a chutia dobre. Všetci by sme mali takto jesť ;)

  • 0
Odpovedať

Darina Kanderková 08.04.14 00:39

DK
karma
-1.00

tak s tými salatikmi ste to trafili po hlavicke:P najma ten cicerovy urcite vyskusam. v poslednej dobe jem vela zeleniny a cudujem sa, ze som tak neucinila skor, kedze so zeleninkou nemam absolutne ziadny problem a dokonca mi velmi chuti. len ju treba niekedy prestriedat. cicr sa mi zda velmi vhodnym na dochutenie. kazdopadne dakuejm za skvely tip!

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Dekoratívna kozmetika

TEST: Rúže GOSH Luxury v odtieňoch Adore a Nudity

  • 110
  • 6
  • 01.11.2020
Pleťová kozmetika

Moje skúsenosti s kozmetikou Medical Beauty – kompromis skvelej kvality a prijateľnej ceny

  • 221
  • 2
  • 18.10.2020
Pleťová kozmetika

TEST: Ružová voda a celulózová maska na tvár Bio Alteya

  • 1
  • 1
  • 27.11.2020
TOPlist