Skvelý tip na tekuté a zdravé raňajky

Skvelý tip na tekuté a zdravé raňajky
  • 12.04.2014
  • Gabriela Kubaljaková

    • Zdieľaj:
  • 24
  • 7

Patríte medzi tých, ktorým ráno nechutí jesť, alebo hľadajú ľahšiu alternatívu? Možno uvítate skvelé tipy na tekuté raňajky. Ide o nápoje, ktoré vás zasýtia, naštartujú vás do nového dňa a dodajú telu pozitívnu energiu. Základom sú zelené byliny a banány.

Pokiaľ ste milovníkmi banánov, prídete si skutočne na svoje. Nápoj z nich si pripravíte rýchlo a možno ho piť počas celého dňa, alebo použiť pri chudnutí. Banány vás rýchlo zasýtia a dodajú telu dostatočnú energiu. Sú účinné pri črevných problémoch - menej zrelé (zelené) pri zápche, naopak veľmi zrelé (hnedé) pri hnačke. Banány zvyšujú výrazne hladinu serotonínu v mozgu, čím pozitívne ovplyvňujú našu náladu, zaháňajú depresie a pomáhajú aj pri koncentrácii.

Odporúčame prečítať: Sladké raňajky

Banánový nápoj s mladým špenátom

Ingrediencie:

1 banán, 3-5 dcl vody, za hrsť mladých špenátových listov, pár kvapiek citrónu, lyžička medu

Postup:

Nápoj pripravujeme v mixéri. Nakrájaný banán a špenátové listy zalejeme vodou a rozmixujeme. To, koľko vody dáte, závisí od vás. Ak máte radšej hustejší nápoj, stačia 3 dcl. vody. Pre chuť môžete pridať pár kvapiek citrónu a prisladiť medom.

Tip: Nápojom je možné nahradiť dopoludňajšiu stravu. Pokiaľ chcete byť sýty až do obeda, pripravte si dvojnásobnú resp. trojnásobnú dávku. Nápoj môžete preliať do fľašky a vziať si ho sebou do práce. A nemusíte mať obavy, že vám bude škŕkať v žalúdku. 

bananovy napoj s mladým špenátom

Zdroj: Shutterstock®

Pre koho je vhodný banánovo-špenátový?

Špenát sa vyznačuje vysokým obsahom vitamínov A, vitamínov skupiny B a vitamínu C. Z minerálnych látok sú najviac zastúpené draslík, horčík, sodík, vápnik, železo, mangán a meď. Vďaka kombinácii týchto vitamínov a minerálov je špenát vhodný napríklad na zlepšenie metabolických procesov v našom organizme, alebo aj na „pevné nervy“. Pokiaľ čelíte stresu v práci, aj takýmto spôsobom môžete zostať v rovnováhe. Pomáha pri prevencii voči bolestiam hlavy a únave. Odporúča sa konzumovať pri vypadávaní vlasov, pričom podporuje ich rast.  Čerstvý špenát sa odporúča aj tehotným ženám, pretože je bohatým zdrojom kyseliny listovej.

Ďalšie variácie s petržlenovou vňaťou a s čerstvou mätou

Ak vás kombinácia banánu so špenátom neoslovila, môžete vyskúšať variáciu s petržlenovou vňaťou alebo s čerstvou mätou. Ingrediencie a postup sú rovnaké, len miesto špenátových listov použijete petržlenovú vňať alebo čerstvú mätu (stačí niekoľko lístkov).

Odporúčame prečítať: Recepty na Vitamínové kokteily

Pre koho je vhodný banánovo-petržlenový?

Petržlenová vňať obsahuje vysoký podiel vitamínu C. Pokiaľ bývate často prechladnutí, petržlenová vňať posilňuje imunitu, pomáha chrániť organizmus pred vírusmi, infekciami či zápalmi. Je bohatá aj na draslík, vápnika a fosfor. Blahodarne pôsobí pri urologických ťažkostiach, ale aj vysokom krvnom tlaku. Podporuje taktiež trávenie, rozpúšťa hlieny a pomáha detoxikovať organizmus. O petržlenovej vňati sa dokonca šepká, že dodáva chuť do života a podporuje dlhovekosť. 

banánový nápoj s mätou

Zdroj: Shutterstock®

Pre koho je vhodný banánovo-mätový?

Ak chcete zlepšiť svoje trávenie, o mäte je všeobecne známe, že pomáha pri tráviacich ťažkostiach. Má priaznivý vplyv na trávenie, podporuje vylučovanie žalúdočných štiav a žlče, je účinná pri nadúvaní. Tlmí kŕče v tráviacom ústrojenstve, zmierňuje nafukovanie, povzbudzuje chuť do jedla, upravuje činnosť pečene a žlčníka. Vedci zistili, že mäta má aj mierny uvoľňujúci vplyv na hladké svaly tepien, čím sa znižuje krvný tlak.

Zdroj foto: www.barefeetinthekitchen.com, www.feedyoursoul2.com, damndelicious.net

    • Zdieľaj:
  • 24
  • 7
Návrat hore
Autor článku

  • Pred komentovaním musíte byť prihlásený!

  • Nie ste ešte zaregistrovaný?

Pre zapojenie sa do diskusie alebo súťaže je potrebné mať u nás na webe registráciu a byť prihlásený. Pokiaľ registráciu nemáte, vytvoríte si ju - TU.
A následne sa stačí prihlásiť a odpovedať na súťažnú otázku.

7 komentárov

Alena Cabakova 12.04.14 07:01

karma
86.00

takéto raňajky si robím často :) ďakujem za inšpirácie na nové chute...

  • 0
Odpovedať

Martina Zahoranová 12.04.14 09:10

MZ
karma
92.00

banánovo -mätový môže byť dobrý ale neskúšala som ešte žiadny z týchto nápojov

  • 0
Odpovedať

Diana Pavelková 12.04.14 10:06

DP
karma
-1.00

mnam skusim vyzera to super

  • 0
Odpovedať

Lucia Godorová 12.04.14 15:40

LG
karma
-1.00

Mám rada články s touto tematikou..banán mäta to musím skúsiť

  • 0
Odpovedať

Milan Hirčko 12.04.14 21:03

MH
karma
-1.00

Nnam, ten bananovy so spenatom vyskusam. Zvyknem robievat rozne aj detom. Chutne aj zdrave.

  • 0
Odpovedať

Nataša Hirčková 12.04.14 21:05

NH
karma
-1.00

Tak to je nieco pre mna :o)

  • 0
Odpovedať

Jana Komadová 13.04.14 14:26

JK
karma
100.00

zaujímavé recepty špenát nemusím no mätu mama rada tak ten banánovo mätový vyskúšam

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Recepty na chutné zeleninové prílohy: Skús ich k mäsu alebo samé!
Bezmäsité jedlá

Recepty na chutné zeleninové prílohy: Skús ich k mäsu alebo samé!

  • 106
  • 2
  • 24.01.2021
Domáca oškvarková pomazánka: Manžela ňou zaručene potešíš
Jednohubky

Domáca oškvarková pomazánka: Manžela ňou zaručene potešíš

  • 137
  • 1
  • 15.01.2021
Recept na panettone: Skús tradičný taliansky vianočný koláč aj ty!
Dezerty

Recept na panettone: Skús tradičný taliansky vianočný koláč aj ty!

  • 334
  • 11
  • 19.12.2020
TOPlist