Skvelý tip na tekuté a zdravé raňajky

Skvelý tip na tekuté a zdravé raňajky
  • 12.04.2014
  • Gabriela Kubaljaková

  • 24
  • 7

Patríte medzi tých, ktorým ráno nechutí jesť, alebo hľadajú ľahšiu alternatívu? Možno uvítate skvelé tipy na tekuté raňajky. Ide o nápoje, ktoré vás zasýtia, naštartujú vás do nového dňa a dodajú telu pozitívnu energiu. Základom sú zelené byliny a banány.

Pokiaľ ste milovníkmi banánov, prídete si skutočne na svoje. Nápoj z nich si pripravíte rýchlo a možno ho piť počas celého dňa, alebo použiť pri chudnutí. Banány vás rýchlo zasýtia a dodajú telu dostatočnú energiu. Sú účinné pri črevných problémoch - menej zrelé (zelené) pri zápche, naopak veľmi zrelé (hnedé) pri hnačke. Banány zvyšujú výrazne hladinu serotonínu v mozgu, čím pozitívne ovplyvňujú našu náladu, zaháňajú depresie a pomáhajú aj pri koncentrácii.

Odporúčame prečítať: Sladké raňajky

Banánový nápoj s mladým špenátom

Ingrediencie:

1 banán, 3-5 dcl vody, za hrsť mladých špenátových listov, pár kvapiek citrónu, lyžička medu

Postup:

Nápoj pripravujeme v mixéri. Nakrájaný banán a špenátové listy zalejeme vodou a rozmixujeme. To, koľko vody dáte, závisí od vás. Ak máte radšej hustejší nápoj, stačia 3 dcl. vody. Pre chuť môžete pridať pár kvapiek citrónu a prisladiť medom.

Tip: Nápojom je možné nahradiť dopoludňajšiu stravu. Pokiaľ chcete byť sýty až do obeda, pripravte si dvojnásobnú resp. trojnásobnú dávku. Nápoj môžete preliať do fľašky a vziať si ho sebou do práce. A nemusíte mať obavy, že vám bude škŕkať v žalúdku. 

bananovy napoj s mladým špenátom

Zdroj: Shutterstock®

Pre koho je vhodný banánovo-špenátový?

Špenát sa vyznačuje vysokým obsahom vitamínov A, vitamínov skupiny B a vitamínu C. Z minerálnych látok sú najviac zastúpené draslík, horčík, sodík, vápnik, železo, mangán a meď. Vďaka kombinácii týchto vitamínov a minerálov je špenát vhodný napríklad na zlepšenie metabolických procesov v našom organizme, alebo aj na „pevné nervy“. Pokiaľ čelíte stresu v práci, aj takýmto spôsobom môžete zostať v rovnováhe. Pomáha pri prevencii voči bolestiam hlavy a únave. Odporúča sa konzumovať pri vypadávaní vlasov, pričom podporuje ich rast.  Čerstvý špenát sa odporúča aj tehotným ženám, pretože je bohatým zdrojom kyseliny listovej.

Ďalšie variácie s petržlenovou vňaťou a s čerstvou mätou

Ak vás kombinácia banánu so špenátom neoslovila, môžete vyskúšať variáciu s petržlenovou vňaťou alebo s čerstvou mätou. Ingrediencie a postup sú rovnaké, len miesto špenátových listov použijete petržlenovú vňať alebo čerstvú mätu (stačí niekoľko lístkov).

Odporúčame prečítať: Recepty na Vitamínové kokteily

Pre koho je vhodný banánovo-petržlenový?

Petržlenová vňať obsahuje vysoký podiel vitamínu C. Pokiaľ bývate často prechladnutí, petržlenová vňať posilňuje imunitu, pomáha chrániť organizmus pred vírusmi, infekciami či zápalmi. Je bohatá aj na draslík, vápnika a fosfor. Blahodarne pôsobí pri urologických ťažkostiach, ale aj vysokom krvnom tlaku. Podporuje taktiež trávenie, rozpúšťa hlieny a pomáha detoxikovať organizmus. O petržlenovej vňati sa dokonca šepká, že dodáva chuť do života a podporuje dlhovekosť. 

banánový nápoj s mätou

Zdroj: Shutterstock®

Pre koho je vhodný banánovo-mätový?

Ak chcete zlepšiť svoje trávenie, o mäte je všeobecne známe, že pomáha pri tráviacich ťažkostiach. Má priaznivý vplyv na trávenie, podporuje vylučovanie žalúdočných štiav a žlče, je účinná pri nadúvaní. Tlmí kŕče v tráviacom ústrojenstve, zmierňuje nafukovanie, povzbudzuje chuť do jedla, upravuje činnosť pečene a žlčníka. Vedci zistili, že mäta má aj mierny uvoľňujúci vplyv na hladké svaly tepien, čím sa znižuje krvný tlak.

Zdroj foto: www.barefeetinthekitchen.com, www.feedyoursoul2.com, damndelicious.net

  • 24
  • 7
Návrat hore
Autor článku

7 komentárov

Alena Cabakova 12.04.14 07:01

karma
85.00

takéto raňajky si robím často :) ďakujem za inšpirácie na nové chute...

  • 0
Odpovedať

Martina Zahoranová 12.04.14 09:10

MZ
karma
92.00

banánovo -mätový môže byť dobrý ale neskúšala som ešte žiadny z týchto nápojov

  • 0
Odpovedať

Diana Pavelková 12.04.14 10:06

DP
karma
-1.00

mnam skusim vyzera to super

  • 0
Odpovedať

Lucia Godorová 12.04.14 15:40

LG
karma
-1.00

Mám rada články s touto tematikou..banán mäta to musím skúsiť

  • 0
Odpovedať

Milan Hirčko 12.04.14 21:03

MH
karma
-1.00

Nnam, ten bananovy so spenatom vyskusam. Zvyknem robievat rozne aj detom. Chutne aj zdrave.

  • 0
Odpovedať

Nataša Hirčková 12.04.14 21:05

NH
karma
-1.00

Tak to je nieco pre mna :o)

  • 0
Odpovedať

Jana Komadová 13.04.14 14:26

JK
karma
100.00

zaujímavé recepty špenát nemusím no mätu mama rada tak ten banánovo mätový vyskúšam

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Módne inšpirácie

GALÉRIA: Ako sa obliecť pohodlne a pritom trendy?

  • 88
  • 6
  • 02.09.2020
Módne inšpirácie

Módna polícia OTO 2020: Jasmina Alagič aj Dominika Mirgová zabodovali

  • 105
  • 7
  • 07.09.2020
Módne inšpirácie

TOP 5 trendov sezóny: Čo nesmie chýbať v šatníku podľa 5 známych Sloveniek?

  • 79
  • 8
  • 06.08.2020
TOPlist