Stal sa vám úraz? Povieme vám, ako urýchliť hojenie!

hojenie zlomenín

Je leto, vonku je krásne a vy sedíte doma so zlomeninou. Možno sa to už stalo vám alebo vašim známym, že ste pred letom mali úraz a týmto ste sa  odpísali na niekoľko týždňov sedenia doma.

 

Netreba nad tým plakať, ale treba urobiť pre hojenie čo najviac, ako sa len dá. My vám poradíme, ako sa dá urýchliť hojenie po úraze. Ak sa budete riadiť týmito radami, možno si váš pobyt doma o pár dní skrátite.

Psychika

Najdôležitejšia je psychika človeka. U takýchto dlhodobejších úrazov je niekedy obtiažne neprepadnúť frustrácii a depresívnym stavom. O niečo horšie to majú ľudia, ktorí sú veľmi aktívni a náhle sa dostanú do situácie, kedy majú sadru a nemôžu sa hýbať. Zachovajte optimistickú náladu, snažte sa myslieť na to, ako proces urýchliť a hýbte sa toľko, koľko vám to zdravotný stav dovolí. Úraz automaticky neznamená, že musíte byť po celú dobu hojenia pripútaní k posteli či stoličke. Hľadajte spôsoby, ako zostať v pohybe, a tak aj v psychickej pohode.

 

Pozri aj: Nafúknuté brucho niekedy vyzerá ako tehotenské. Ako sa ho zbaviť?

Zdravá strava

Hojenie zlomenín je pre telo veľká záťaž, a preto váš organizmus potrebuje väčšie množstvo minerálov a vitamínov než inokedy. Snažte sa jesť dostatok zeleniny, ovocia, zdravých tukov a bielkovín. Doprajte si ryby, ktoré sú výborným zdrojom omega-3 mastných kyselín, brokolicu, tmavú listovú zeleninu a ďalšie prospešné potraviny. Niekoľko štúdií dokazuje, že medzi bielkovinami a hojením zlomenín je určitá spojitosť. Stačí navýšiť príjem bielkovín o 10 až 20 gramov. 

 

Odporúčame: Výber zdravého a kvalitného pečiva: Čím sa pri nákupe riadiť?

Vitamín C

Vitamín C je neoddeliteľnou súčasťou pri tvorbe kolagénu. Ten je dôležitý pri obnove kože a tkaniva. Zaraďte do jedálnička citrusy, papriky, jahody a paradajky, poprípade vitamín C môžete užívať aj ako doplnok stravy vo forme tabletiek. 

BUDE ŤA ZAUJÍMAŤ:

Vitamín D, horčík a vápnik

Vápnik je bez diskusií veľmi dôležitým minerálom pre obnovu kostí. Zamerajte sa na jeho konzumáciu. Nájdete ho napríklad v tmavej zelenej listovej zelenine alebo ho má aj losos, sardinky, jogurt alebo kefír. Pre správne vstrebávanie vápnika sa kombinuje s vitamínom D. Ten sa tvorí pri pobyte na slnku. Nie je na škodu siahnuť po ňom aj v podobe tabletiek. Ak dopĺňate vápnik, pridajte aj horčík. 

 

Pozri aj: Domáca masáž, ktorá vám dokonale rozprúdi lymfu!

Obmedzenie cigariet

Fajčiarom taktiež dlho trvá, kým sa zlomenina uzdraví. Fajčenie ovplyvňuje prietok krvi a práve krv je tá, ktorá všetky vitamíny a minerály musí ku kosti dopraviť tak, aby sa dobre zahojila.

 

Odporúčame: Praslička roľná: Akých bolestí vás zbaví?

Obmedzenie alkoholu

Ako prvé sa pri hojení kostí vytvára mäkká hmota, ktorá sa neskôr mení na pevné kostné tkanivo. Alkohol však celý tento proces výrazne spomaľuje. Zároveň konzumácia alkoholu nepriamo vedie k vyplavovaniu vápnika z kostí a znižuje tvorbu vitamínu D. 

BUDE ŤA ZAUJÍMAŤ:

Obmedzenie soli

Pozor na príjem soli, ak máte zlomeninu. Prečo? Pretože sodík z tela odvádza vápnik, ktorý je veľmi dôležitý pri hojení rôznych zlomenín. Soľ by ste mali obmedziť na polovicu čajovej lyžičky denne. Nezabúdajte na fakt, že soľ sa skrýva vo väčšine priemyselne spracovaných potravín. Po dobu hojenia sa týmto potravinám pokúste vyhýbať.

 

Pozri aj: Plnohodnotný dobrý spánok: Tieto zásady vám ho zaručia!


Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

4 komentáre

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



12.08.17 09:38 | Soňa Kelemenová | karma: 96
nastastie ma zlomeniny obchadzaju.... aj nasu rodinu... ake skvele rady ze co ak raz.... veru tak vsetko to mame nastavene v hlave... a potom zdrava vyziva

odpovedať

hlasuj plus 1 | 0 hlasuj minus


12.08.17 16:20 | Milka Damašková | karma: 90
Moja dcérka má osteoporózu, takže zlomeniny sú pre nás strašiak. Tieto rady si pre každý prípad odložím, no zároveň dúfam, že ich nikdy nebudeme musieť použiť ..

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


12.08.17 19:00 | Mária Maxianová | karma: 91
našťastie som zatiaľ mala len zlomený malíček na nohe, ale musím zaklopať, lebo prichádzam do veku, keď zlomeniny strašia

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


12.08.17 20:14 | Marianna Rajniaková | karma: 108
áno, pozitívne myslenie je najdôležitejšie, potom sa všetko lepšie hojí..

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Táto žena baví celý svet napodobňovaním celebrít. Pobavte sa tiež!

31.07.2017 LIFESTYLE
Táto žena baví celý svet napodobňovaním celebrít. Pobavte sa tiež!

Priznajme si, že niektoré  fotografie, ktoré celebrity nahrávajú na sociálne siete sú čudné a občas krkolomné. My síce nevidíme, čo sa za takou fotkou ukrýva, preto sme zvyknutí vidieť celebrity...

Je nahý spánok naozaj taký zdravý pre naše telo?

26.07.2017 LIFESTYLE
Je nahý spánok naozaj taký zdravý pre naše telo?

Spávate v pyžame a v ponožkách? Radi sa večer zahalíte do pohodlnej nočnej košele? Máte doma hotovú zbierku pekného a štýlového oblečenia na spánok? Asi vás sklameme...

Prečo zbierať okrem malín i malinové listy? Pretože sú liečivé!

23.07.2017 LIFESTYLE
Prečo zbierať okrem malín i malinové listy? Pretože sú liečivé!

Maliny sú chutným a hlavne zdravým letným ovocím. Sezóna tohto bobuľového ovocia je v plnom prúde. Maliny ľahko nazbierame v záhradke a aj v obchodoch sú lepšie dostupné. Vedeli ste však o tom...

Už žiadne diéty po 35-ke! Vyskúšajte zrýchliť váš metabolizmus

20.07.2017 LIFESTYLE
Už žiadne diéty po 35-ke! Vyskúšajte zrýchliť váš metabolizmus

Viete o tom, že každý z nás má svojho vlastného osobného trénera a to aj bez toho, aby sme navštevovali fitness centrum alebo posilňovňu? Je to tréner alebo osobný „otrok“...

Účinky umelých vitamínov: Čo robia s naším telom?

01.08.2017 LIFESTYLE
Účinky umelých vitamínov: Čo robia s naším telom?

Dlho sme sa dozvedali o pozitívnych účinkoch vitamínov pre naše telo. Rôzne krémy a iné kozmetické produkty s obsahom najrôznejších vitamínov predstavujú údajne oveľa zdravšiu aplikáciu vitamínov s le...

Žena bez make-upu? Aj celebrity dokazujú, že sú obyčajné ženy ako my!

22.07.2017 LIFESTYLE
Žena bez make-upu? Aj celebrity dokazujú, že sú obyčajné ženy ako my!

Či už sa objavujú vo filmoch, hudobných videách alebo na obálkach časopisov, celebrity zriedka vidíme bez tváre plnej make-upu alebo zavádzajúceho photoshopu. Ale ako vidíte v tomto odhaľujúcom zoznam...

Rýchly a jednoduchý test kvality jedla!

10.08.2017 LIFESTYLE
Rýchly a jednoduchý test kvality jedla!

Existuje množstvo spôsobov, ako zistiť kvalitu jedla, ktoré podávame na stôl každý deň. Nemusíte byť na to odborník. Jednoduchým pohľadom zistíte, ktoré potraviny sú kvalitné a ktoré by ste už radšej ...

Máš chuť na sladké alebo slané? Toto sa ti telo snaží naznačiť!

17.08.2017 LIFESTYLE
Máš chuť na sladké alebo slané? Toto sa ti telo snaží naznačiť!

Ak nás prepadne chuť na sladké alebo slané, väčšinou to pripisujeme našej pahltnosti. Vedeli ste však o tom, že naše chúťky na rôzne potraviny môžu byť signálmi, ktoré nám dáva vlastné telo...

Nekompromisný prieskum: Ako vyzerá ideálna ženská postava?

20.07.2017 LIFESTYLE
Nekompromisný prieskum: Ako vyzerá ideálna ženská postava?

Z každej strany sa na nás valia články a videá o dokonalých ženských postavách. Kult dokonalosti sa stále viac a viac dostáva do popredia a pritom sami netušíme, čo to tá dokonalosť je...

Vytláčanie čiernych bodiek je hitom. Tieto videá videli milióny!

08.08.2017 KRÁSA
Vytláčanie čiernych bodiek je hitom. Tieto videá videli milióny!

Čierne bodky na tvári predstavujú póry, ktoré sú čiastočne zablokované kožným mazom, odumretými bunkami a baktériami. V odbornom žargóne sa im občas hovorí aj komedóny. Čierne bodky nepridávajú na krá...

Ta-Ta Towel: Pohodlná podprsenka alebo módny výstrelok?

06.08.2017 MÓDA a ŠTÝL
Ta-Ta Towel: Pohodlná podprsenka alebo módny výstrelok?

Anglická firma predstavila novinku určenú pre ženy s väčším poprsím a dojčiace matky. Celý svet bol šokovaný z ich módneho výstrelku, ktorý nazvali "Ta-Ta Towel"...

Osvedčené spôsoby ako odstránite brušný tuk

22.07.2017 LIFESTYLE
Osvedčené spôsoby ako odstránite brušný tuk

Nie je ľahké zbaviť sa brušného tuku. Je to jeden z najnebezpečnejších tukov v ľudskom tele. My vám prinášame návod, ako sa ho zbaviť...

Kŕčové žily - tieto prírodné prostriedky ťa ich nadobro zbavia!

04.08.2017 LIFESTYLE
Kŕčové žily - tieto prírodné prostriedky ťa ich nadobro zbavia!

Kŕčové žily sú veľmi nepríjemným ochorením žíl, ktoré môžeme v dnešnej dobe zaradiť medzi civilizačné choroby. Tento zdravotný problém je veľmi častý a postihuje mužov i ženy...

20 príznakov parazitov v tele!

30.07.2017 LIFESTYLE
20 príznakov parazitov v tele!

Infekcie spôsobené parazitmi sú pomerne častejšie, ako si predstavujeme. Je však potrebné venovať pozornosť tomuto problému, pretože môžu spôsobovať vážne zdravotné problémy...

Čo nepatrí do spálne? Týchto vecí sa určite zbavte!

27.07.2017 LIFESTYLE
Čo nepatrí do spálne? Týchto vecí sa určite zbavte!

po celom dni zregenerovať a načerpať novú energiu. Je to miesto na odpočinok, romantiku, intimitu a významne ovplyvňuje vzťah. Na to všetko má vplyv jej zariadenie, nábytok, doplnky a materiály...

Ušný maz ako ho nepoznáme: Čo znamená jeho zafarbenie?

30.07.2017 LIFESTYLE
Ušný maz ako ho nepoznáme: Čo znamená jeho zafarbenie?

Niekedy stačí málo a viete zistiť, že vaše telo niečo trápi. Telesné tekutiny často signalizujú začiatok vážnejšieho ochorenia. Ušný maz je toho rovnakým príkladom...

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY


    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    Najnovšie z HLAVNÉSPRÁVY.sk

    Najnovšie z TOPDESAŤ.sk


    Najnovšie z Lepšídeň.sk


    Najnovšie z Deňženy.sk

    TOPlist 1s