Stal sa vám úraz? Povieme vám, ako urýchliť hojenie!

hojenie zlomenín

Je leto, vonku je krásne a vy sedíte doma so zlomeninou. Možno sa to už stalo vám alebo vašim známym, že ste pred letom mali úraz a týmto ste sa  odpísali na niekoľko týždňov sedenia doma.

 

Netreba nad tým plakať, ale treba urobiť pre hojenie čo najviac, ako sa len dá. My vám poradíme, ako sa dá urýchliť hojenie po úraze. Ak sa budete riadiť týmito radami, možno si váš pobyt doma o pár dní skrátite.

Psychika

Najdôležitejšia je psychika človeka. U takýchto dlhodobejších úrazov je niekedy obtiažne neprepadnúť frustrácii a depresívnym stavom. O niečo horšie to majú ľudia, ktorí sú veľmi aktívni a náhle sa dostanú do situácie, kedy majú sadru a nemôžu sa hýbať. Zachovajte optimistickú náladu, snažte sa myslieť na to, ako proces urýchliť a hýbte sa toľko, koľko vám to zdravotný stav dovolí. Úraz automaticky neznamená, že musíte byť po celú dobu hojenia pripútaní k posteli či stoličke. Hľadajte spôsoby, ako zostať v pohybe, a tak aj v psychickej pohode.

 

Pozri aj: Nafúknuté brucho niekedy vyzerá ako tehotenské. Ako sa ho zbaviť?

Zdravá strava

Hojenie zlomenín je pre telo veľká záťaž, a preto váš organizmus potrebuje väčšie množstvo minerálov a vitamínov než inokedy. Snažte sa jesť dostatok zeleniny, ovocia, zdravých tukov a bielkovín. Doprajte si ryby, ktoré sú výborným zdrojom omega-3 mastných kyselín, brokolicu, tmavú listovú zeleninu a ďalšie prospešné potraviny. Niekoľko štúdií dokazuje, že medzi bielkovinami a hojením zlomenín je určitá spojitosť. Stačí navýšiť príjem bielkovín o 10 až 20 gramov. 

 

Odporúčame: Výber zdravého a kvalitného pečiva: Čím sa pri nákupe riadiť?

Vitamín C

Vitamín C je neoddeliteľnou súčasťou pri tvorbe kolagénu. Ten je dôležitý pri obnove kože a tkaniva. Zaraďte do jedálnička citrusy, papriky, jahody a paradajky, poprípade vitamín C môžete užívať aj ako doplnok stravy vo forme tabletiek. 

BUDE ŤA ZAUJÍMAŤ:

Vitamín D, horčík a vápnik

Vápnik je bez diskusií veľmi dôležitým minerálom pre obnovu kostí. Zamerajte sa na jeho konzumáciu. Nájdete ho napríklad v tmavej zelenej listovej zelenine alebo ho má aj losos, sardinky, jogurt alebo kefír. Pre správne vstrebávanie vápnika sa kombinuje s vitamínom D. Ten sa tvorí pri pobyte na slnku. Nie je na škodu siahnuť po ňom aj v podobe tabletiek. Ak dopĺňate vápnik, pridajte aj horčík. 

 

Pozri aj: Domáca masáž, ktorá vám dokonale rozprúdi lymfu!

Obmedzenie cigariet

Fajčiarom taktiež dlho trvá, kým sa zlomenina uzdraví. Fajčenie ovplyvňuje prietok krvi a práve krv je tá, ktorá všetky vitamíny a minerály musí ku kosti dopraviť tak, aby sa dobre zahojila.

 

Odporúčame: Praslička roľná: Akých bolestí vás zbaví?

Obmedzenie alkoholu

Ako prvé sa pri hojení kostí vytvára mäkká hmota, ktorá sa neskôr mení na pevné kostné tkanivo. Alkohol však celý tento proces výrazne spomaľuje. Zároveň konzumácia alkoholu nepriamo vedie k vyplavovaniu vápnika z kostí a znižuje tvorbu vitamínu D. 

BUDE ŤA ZAUJÍMAŤ:

Obmedzenie soli

Pozor na príjem soli, ak máte zlomeninu. Prečo? Pretože sodík z tela odvádza vápnik, ktorý je veľmi dôležitý pri hojení rôznych zlomenín. Soľ by ste mali obmedziť na polovicu čajovej lyžičky denne. Nezabúdajte na fakt, že soľ sa skrýva vo väčšine priemyselne spracovaných potravín. Po dobu hojenia sa týmto potravinám pokúste vyhýbať.

 

Pozri aj: Plnohodnotný dobrý spánok: Tieto zásady vám ho zaručia!


Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

 
Eva Vozárik: Mama a podnikateľka mení pohľad na ženský svet krásy
Poznáš nebezpečenstvo kurzov sebaobrany? Sú naozaj užitočné?
Ako relaxovať počas prestávky v práci? Toto ti vždy dobije baterky!
Kampaň Staroba sa nás dotýka: To, čo pre nás urobili, nezostarne
Spôsoby, ako prežiť ťažký deň, keď sa nám chce spať
Láskavý dotyk: Prečo je nesmierne dôležitý? A ako na nás vplýva?
Zdvojnásob účinky vody - tieto recepty určite nepoznáš!
Váš pitný režim je v troskách!? 5 spôsobov, ako to celé napravíte!
Izolačná páska: Ako ti pomôže v domácnosti či v prírode? Neuveríš!
Ako využiť kondicionér v domácnosti? Toto by vám ani nenapadlo!
Sebarozvoj s koučkou: Čo s kritikou?
Láskavý dotyk: Prečo je nesmierne dôležitý? A ako na nás vplýva?
Čo by sme nemali jesť na raňajky? Veci, ktorými si nevedome škodíme
SUPERfeel: Bratislava sa môže opäť tešiť na ženskú konferenciu
Oriflame vynovil detské oddelenie Martinskej nemocnice
Potraviny plné energie, ktoré ti zlepšia náladu: Máš ich doma?
Mudry alebo čo znamenajú rôzne zloženia prstov nielen pri joge?
Spôsoby, ako prežiť ťažký deň, keď sa nám chce spať
Eva Vozárik: Mama a podnikateľka mení pohľad na ženský svet krásy
Zaujímavé fakty o mužoch: Toto ste nevedeli!
Váš pitný režim je v troskách!? 5 spôsobov, ako to celé napravíte!
Ako relaxovať počas prestávky v práci? Toto ti vždy dobije baterky!
Prokrastinácia – choroba či lenivosť? Plus 8 typov, ako byť výkonnejší
Sebarozvoj s koučkou: Čo s náhodnými stretnutiami?
Ako relaxovať počas prestávky v práci? Toto ti vždy dobije baterky!
 

5 komentárov

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



12.08.17 09:38 | Soňa Kelemenová | karma: 84
nastastie ma zlomeniny obchadzaju.... aj nasu rodinu... ake skvele rady ze co ak raz.... veru tak vsetko to mame nastavene v hlave... a potom zdrava vyziva

odpovedať

hlasuj plus 1 | 0 hlasuj minus


12.08.17 16:20 | Milka Damašková | karma: 96
Moja dcérka má osteoporózu, takže zlomeniny sú pre nás strašiak. Tieto rady si pre každý prípad odložím, no zároveň dúfam, že ich nikdy nebudeme musieť použiť ..

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


12.08.17 19:00 | Mária Maxianová | karma: 84
našťastie som zatiaľ mala len zlomený malíček na nohe, ale musím zaklopať, lebo prichádzam do veku, keď zlomeniny strašia

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


12.08.17 20:14 | Marianna Rajniaková | karma: 84
áno, pozitívne myslenie je najdôležitejšie, potom sa všetko lepšie hojí..

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


24.11.17 10:09 | janko komada | karma: neurčená
zatial ma toto obchádza

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Spôsoby, ako sa zbaviť nechtovej mykózy: Jednoduché a účinné!

10.12.2017 KRÁSA
Spôsoby, ako sa zbaviť nechtovej mykózy: Jednoduché a účinné!

Nechtová mykóza, inak aj onychomykóza je plesňová infekcia, ktorá postihuje najčastejšie naše nechty na nohách. Okrem toho, že vôbec nie je estetická, asi ako žiadna choroba...

Chyby pri konzumovaní brokolice - čomu sa vyhnúť? Ostaneš prekvapená!

19.11.2017 LIFESTYLE
Chyby pri konzumovaní brokolice - čomu sa vyhnúť? Ostaneš prekvapená!

Možno ste nevedeli, no tým, ako celé roky odmietate brokolicu (samozrejme nie úplne každý) sa ochudobňujete o úžasnú zeleninu, ktorá obsahuje množstvo potrebných látok pre telo...

Ako umyť okná rýchlo a bez šmúh? Na noviny určite zabudni!

19.11.2017 LIFESTYLE
Ako umyť okná rýchlo a bez šmúh? Na noviny určite zabudni!

Umývanie okien je zdĺhavou prácou, do ktorej sa väčšina z nás nechce púšťať. V období sviatkov však nemáme na výber. Príde k nám na návštevu svokra či mama...

Stavba domu, ktorú zvládneš len za pár hodín? Nie, nie je to sen!

28.11.2017 LIFESTYLE
Stavba domu, ktorú zvládneš len za pár hodín? Nie, nie je to sen!

V čase, kedy sa realitný trh potýka s neustálym nárastom cien nehnuteľností prišli taliani s pomerne zaujímavou novinkou. Vytvorili alternatívu, ktorá sa odlišuje od klasických predstáv o bývaní...

5 chýb, ktoré ťa stoja majland: Návod, ako kúriť šetrnejšie!

12.12.2017 LIFESTYLE
5 chýb, ktoré ťa stoja majland: Návod, ako kúriť šetrnejšie!

Vonku mrzne a sneží a naše radiátory sú zasa po dlhom období v plnom nasadení. Účty za vykurovanie domácnosti sa však môžu pri zúčtovaniach šplhať až do astronomických výšok...

Mrazené potraviny: Áno či nie? Aká je skutočná pravda?

07.12.2017 LIFESTYLE
Mrazené potraviny: Áno či nie? Aká je skutočná pravda?

Mrazené potraviny sú v dnešnej uponáhľanej dobe stále viac používané.  Veľa ľudí si však od nich udržiava odstup.   Tvrdia, že ich v žiadnom prípade nemôžeme porovnávať s čerstvými a nikdy sa im kva...

Vyhni sa im veľkým oblúkom: 4 nebezpečné toxíny pre telo

14.12.2017 LIFESTYLE
Vyhni sa im veľkým oblúkom: 4 nebezpečné toxíny pre telo

Všetci dobre vieme, že v potravinách, ktoré kupuje v bežných supermarketoch sa nachádzajú látky nie príliš prospešné pre ľudský organizmus. Potravinových káuz pribúda, a naopak...

Bobkový list: S jeho pomocou sa zbavíš bolesti aj kašľa!

30.11.2017 LIFESTYLE
Bobkový list: S jeho pomocou sa zbavíš bolesti aj kašľa!

Bobkový list sa v našich kuchyniach používa ako obyčajná korenina. Premýšľali ste však niekedy nad tým, že by vám mohol pomôcť so zdravotnými ťažkosťami?   Mali by ste vedieť...

Najtoxickejšie potraviny: Ktoré medzi ne patria? Ostaneš prekvapená!

21.11.2017 LIFESTYLE
Najtoxickejšie potraviny: Ktoré medzi ne patria? Ostaneš prekvapená!

Naše telo každý deň absorbuje tisíce toxínov, ktoré sa nachádzajú v bežných potravinách. Dokonca vás prekvapí, že najviac toxínov sa nachádza v potravinách, ktoré konzumujeme každý deň...

Ako uskladniť chlieb, aby vydržal dlhšie čerstvý? Ostaneš prekvapená!

04.12.2017 LIFESTYLE
Ako uskladniť chlieb, aby vydržal dlhšie čerstvý? Ostaneš prekvapená!

Čerstvý, ešte rozvoniavajúci chlebík, prinesený priamo z pekárne, ktorý praská hneď pri prvom zahryznutí. Lahodné, že?   Avšak, stáva sa aj vám, že vám chlieb v domácnosti dlho nevydrží? Niekedy...

Život s dieťaťom: Pohroma alebo úžasná idylka? Toto ťa rozhodne pobaví!

20.11.2017 LIFESTYLE
Život s dieťaťom: Pohroma alebo úžasná idylka? Toto ťa rozhodne pobaví!

Po príchode nového človiečika na svet každú matku zaplavia pocity radosti, eufórie. Na druhej strane ju tiež zaplavia pocity vyčerpanosti a strachu...

Vodný kameň v sprche: Ako ho odstrániť? Neuveríš, ale s týmto!

27.11.2017 LIFESTYLE
Vodný kameň v sprche: Ako ho odstrániť? Neuveríš, ale s týmto!

Každá domácnosť je iná. A to platí aj o kúpeľni. Všetci si ju zariaďujeme podľa svojho vkusu, ale tiež aj podľa toho, aké máme možnosti. V prípade, že máte veľkú kúpeľňu, tak nepochybujem o tom...

Máš plastové okná? Tak v tom prípade, toto musíš vedieť!

09.12.2017 LIFESTYLE
Máš plastové okná? Tak v tom prípade, toto musíš vedieť!

Väčšina domácností už má plastové okná. Pracovníci firmy vám perfektne nasadia všetky okná, no málokedy vám už povedia podstatné veci o údržbe.   Ako často je potrebne mazať kovové časti okien...

Ako skladovať cibuľu a cesnak? Toto by ti asi nenapadlo!

28.11.2017 LIFESTYLE
Ako skladovať cibuľu a cesnak? Toto by ti asi nenapadlo!

Možno to poznáte aj vy - vybrali ste zo zeme všetku svoju úrodu v nádeji, že ju budete konzumovať a využívať vo svojich pokrmoch minimálne celú zimu. Avšak...

Najrýchlejší spôsob šúpania zemiakov? To musíš vidieť!

03.12.2017 LIFESTYLE
Najrýchlejší spôsob šúpania zemiakov? To musíš vidieť!

Obdobie vianoc sa blíži, ako aj príprava tradičného zemiakového šalátu. Na jeho prípravu je potrebné ošúpať väčšie množstvo zemiakov. Niekedy je to skutočne otrava, ale my vám ukážeme trik...

Prekyslenie organizmu: 5 byliniek, ktoré ťa ho zbavia veľmi rýchlo!

25.11.2017 LIFESTYLE
Prekyslenie organizmu: 5 byliniek, ktoré ťa ho zbavia veľmi rýchlo!

Pálenie záhy, žalúdočné kŕče alebo vred. Prekyselenie organizmu býva častým problémom, ktorý so sebou môže priniesť vážnejšie ochorenia. Opakované pálenie záhy môže vážne poškodiť tráviaci trakt...

.

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY


    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    TOPlist 1s