Super potraviny, ktoré vám dopomôžu ku krásnym vlasom

Super potraviny, ktoré vám dopomôžu ku krásnym vlasom

Všetci dobre vieme, že to, čo jeme, má nesmierne veľký vplyv na to, ako naše telo vyzerá a ako sa cítime. Výber potravín neovplyvňuje len náš štíhly driek, krásnu pleť, ale má vplyv aj na zdravie našich vlasov.

 

Preto ak vo vašom jedálničku chýba nejaký kľúčový prvok (vitamíny alebo minerály), tak ani to najdrahšie sérum, maska či šampón vám nedopomôže ku krásnym vlasom.

 

Správna výživa je kľúčom k zdravým vlasom. Ak sa chcete toto leto popýšiť krásnymi vlasmi pri mori, na kúpalisku alebo jednoducho chcete pre seba niečo urobiť, prvým krokom je prehodnotiť to, čo vkladáte do úst. Strava bohatá na tuky alebo cukor môže vaše vlasy ochudobniť nielen o zdravý vzhľad, ale môže prispieť k ich vypadávaniu. Aké super potraviny by ste mali rozhodne zaradiť do jedálnička?

 

Odporúčame: Slnkom spálená pokožka: 10 spôsobov ako ju okamžite upokojíte!

1. Omega-3 mastné kyseliny

Základné mastné kyseliny, akými sú omega 3, nie sú zodpovedné len za reguláciu nášho metabolizmu a za zabezpečenie zdravia kostí – sú tiež potrebné aj na vytváranie bunkových membrán v pokožke hlavy. Tieto membrány vytvárajú prírodne oleje, ktoré zabraňujú vysúšaniu vlasov a podporujú ich zdravý rast. Keďže telo si ich nedokáže vyrobiť samo, je potrebné tieto kyseliny dopĺňať prostredníctvom stravy. Ak ich má telo nedostatok, môže sa to odraziť na vypadávaní vlasov, ich štiepení, tvorbe lupín, čí svrbení pokožky hlavy.

 

Našťastie môžete vsadiť na množstvo potravín, ktoré sú bohaté na omega 3. Základnou potravinou sú ryby, ktoré sú vynikajúcim zdrojom esenciálnych mastných kyselín. Preto sa snažte do jedálnička zaradiť lososa. Poprípade, ak nemáte ryby v obľube, tak skúste obilniny, vlašské orechy alebo tekvicové semienka.

 

Odporúčame: Signály, ktoré vám naznačia nedostatok vitamínov a minerálov

2. Železo

Naše vlasy potrebujú neustály prísun živín pre výživu vlasových buniek. Avšak naše telo je v podstate samostatný stroj, ktorý dokáže sám rozhodovať o tom, čo je pre neho potrebné. Vlasy považuje za nepodstatné tkanivá, preto ak máte nedostatok železa alebo diagnostikovanú anémiu, vaše vlasy nie sú dostatočne vyživené, teda ani tkanivá. Aj preto dochádza k vypadávaniu chĺpkov a vlasov, kde najviac ohrozené sú tehotné ženy a vegáni.

 

Ak ste začali pociťovať extrémne vypadávanie vlasov, požiadajte lekára o odber krvi a jej podrobný rozbor. Ak si železo chcete doplniť, tak stavte na tmavú listovú zeleninu, akou je napríklad špenát. Ak nie ste zástanca „zelenej trávy", tak rozhodne vsaďte na pečené kurča a väčšinu varených mias.

 

Odporúčame prečítať: Vyskúšajte najúčinnejší cvik na krásne stehná a zadok!

3. Biotín

Biotín je tiež známy aj ako vitamín B7, ktorý pomáha pri spracovaní tukov, bielkovín a sacharidov v tele. Biotín je využívaný mnohými výrobcami prípravkov na vlasy, pretože sa ukázal ako mimoriadne účinná zložka, ktorá podporuje rast vlasov. Do stravy zaraďte vajíčka a mlieko – jednoduchý spôsob, prostredníctvom ktorého môžete telu dodať viac biotínu. Rovnako vsaďte aj na iné bielkoviny a orechy.

 

Odporúčame prečítať: 6 rád ako rýchlo zahojíte zlomené srdce

4. Vitamín C

Áno, vitamín C je skvelou zložkou pre naše telo. Či už sa jedná o pleť alebo imunitný systém, vitamín C dokáže hotové zázraky. Je tiež ďalšou kľúčovou zložkou pre optimálne zdravie vlasov, pretože napomáha produkcii kolagénu a tyrozínu. Kolagén obklopuje a chráni vlasy, zatiaľ čo tyrozín pomáha udržiavať ich štruktúru. Jeho nedostatok môže prispieť k rozštiepeným končekov a ich vyššiemu lámaniu.

 

Vsaďte na čerstvé ovocie, akým sú čučoriedky, pomaranče, grapefruity, jahody a kivi. Ak to chcete mať pestrejšie, tak konzumujte viac paradajok, špenátu alebo zelenej papriky.

 

Odporúčame: Práca v kancelárii a zdravotné problémy - ako sa ich zbaviť?

5. Zinok

Zinok zohráva obrovskú úlohu pri regulácii našich kognitívnych a biologických funkcií. Je dôležitý pre imunitný systém a, samozrejme, aj pre zdravé vlasy, pokožku a nechty. Urýchľuje obnovu buniek, preto jeho nedostatok môže viesť k vypadávaniu vlasov či dokonca predčasnému šediveniu.

 

Zinok sa nachádza v bežne konzumovaných potravinách, akými sú vajcia, orechy, červené mäso a dokonca aj v morských plodoch.

 

Odporúčame prečítať: Dokonalá hydratácia pleti - pomôžu vám tieto potraviny!


Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

 
Tento prírodný olej ti zabezpečí rýchly rast vlasov a rias! Skús ho!
Vyhraj boj s vypadávaním vlasov s týmito účinnými domácimi maskami
Bojíte sa predlžovania vlasov v salóne? Pomôžu vlasové klipy!
Povzbuď svoju korunu krásy: Poradíme ti, ako na detox vlasov!
Bojíte sa predlžovania vlasov v salóne? Pomôžu vlasové klipy!
Zabudni na nudný melír, vyskúšaj trendy balejáž!
Vyhraj boj s vypadávaním vlasov s týmito účinnými domácimi maskami
Domáce farbenie vlasov: Na toto si dávaj pozor!
Aké sú najvhodnejšie účesy do sychravého počasia?
Vyrob si tuhý šampón! Tento jednoduchý postup musíš vyskúšať!
Top beauty trendy na rok 2018: Tieto musíš rozhodne poznať!
Ako uviazať šatku? Vo vlasoch bude vyzerať chic!
Plesová sezóna začína: Poradíme ti, ako sa stať bohyňou večera
Ako uviazať šatku? Vo vlasoch bude vyzerať chic!
Na čo použiť vazelínu? O tomto využití si určite nevedela!
Domáce farbenie vlasov: Na toto si dávaj pozor!
Vyrob si tuhý šampón! Tento jednoduchý postup musíš vyskúšať!
Ako sa prebudiť krásna každé ráno? Vieme ako na to - prekvap svojho milovaného!
Vyhraj boj s vypadávaním vlasov s týmito účinnými domácimi maskami
Na čo použiť vazelínu? O tomto využití si určite nevedela!
Ako sa prebudiť krásna každé ráno? Vieme ako na to - prekvap svojho milovaného!
Dusená kapusta: Prečo nevylievať vodu po jej dovarení?
Zastav sezónne vypadávanie vlasov s prírodou! Skús tieto bylinky!
Šupky z mandarínok - prečo ich nevyhadzovať? Toto si zamiluješ!
Šupky z mandarínok - prečo ich nevyhadzovať? Toto si zamiluješ!
 

4 komentáre

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



19.06.17 20:25 | Mária Maxianová | karma: 93
pestrá strava je základom pre všetko

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


19.06.17 20:40 | Pavlína Vaksmundská | karma: 73
Všetko papám , najmä špenát , orechy , losos, kivi , a pod. Niekedy mi vypadávajú vlasy, hlavne, ked mi naznačujú ,že by ich trebalo umyť .. cha..

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


29.06.17 16:50 | Juliana Šurkovská | karma: neurčená
ďakujem za zaujímavý článok:)

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


31.12.17 14:04 | Soňa Krátka | karma: 70
momentále berie C-čko

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Ako sa prejavuje predávkovanie kávou? Telo ti dáva jasné signály

04.01.2018 LIFESTYLE
Ako sa prejavuje predávkovanie kávou? Telo ti dáva jasné signály

Mnohí z nás nedajú na rannú kávičku dopustiť. V súčastnosti sa však kávičkárstvo pomerne rozrástlo a často len pri rannom voňavom potešení nezostávame.   Ďalšie dve kávičky si dávame v práci...

Mamografia: Pomocník alebo vrah? Toto musíš vedieť!

12.01.2018 LIFESTYLE
Mamografia: Pomocník alebo vrah? Toto musíš vedieť!

Rakovina prsníka je ročne diagnostikovaná u viac ako 3 000 Sloveniek. Väčšina žien podcení preventívne vyšetrenie, ktoré dokáže včas odhaliť chorobu. Posledné roky, našťastie...

Horoskop na rok 2018: Aké znamenie bude mať najlepší rok v živote?

28.12.2017 HOROSKOPY
Horoskop na rok 2018: Aké znamenie bude mať najlepší rok v živote?

Horoskop na rok 2018 prináša skoro pre všetky znamenia pozitívne zmeny. Novinky sa budú týkať najmä vnútorného stavu mysle...

Nepríjemné pálenie záhy alias reflux: Takto ju porazíš raz dva!

06.01.2018 LIFESTYLE
Nepríjemné pálenie záhy alias reflux: Takto ju porazíš raz dva!

Tak, ako každý zdravotný problém, aj pálenie záhy spôsobuje nesprávne stravovanie a nesprávne fungovanie nášho organizmu.   Pálenie záhy, alebo ľudovo, kyselina, či odborne reflux...

Šokujúce! Časté používanie alobalu škodí nášmu zdraviu!

25.12.2017 LIFESTYLE
Šokujúce! Časté používanie alobalu škodí nášmu zdraviu!

Alobal, alebo inak povedané, hliníková fólia, patrí medzi bežné súčasti každej kuchyne. Využívame ho pri varení, pečení, skladovaní potravín alebo grilovaní...

Údeniny: Sú naozaj škodlivé pre naše zdravie?

25.12.2017 LIFESTYLE
Údeniny: Sú naozaj škodlivé pre naše zdravie?

Vianoce sú sviatky mieru a pokoja. Je to čas, kedy si konečne môžeme vydýchnuť, sadnúť si s rodinou k televízii a pozrieť si v nej obľúbené filmy, ktoré sme videli už aspoň dvadsaťkrát...

Dvojitá brada ťa už nemusí viac trápiť. Takto sa jej zbavíš!

12.01.2018 LIFESTYLE
Dvojitá brada ťa už nemusí viac trápiť. Takto sa jej zbavíš!

Dvojitá brada predstavuje estetický problém, ktorý dokáže poriadne zaútočiť na sebavedomie jedinca. Aj napriek tomu, že nejde o nič závažné, asi väčšina ľudí by sa toho najradšej rýchlo zbavila...

Zamrznuté Niagarské vodopády ti vyrazia dych!

07.01.2018 CESTOVANIE
Zamrznuté Niagarské vodopády ti vyrazia dych!

Niagarské vodopády sú v súčasnosti nádherným a rozprávkovým miestom, ktoré môžeme smelo nazvať ľadovým kráľovstvom. Fotografie, ktoré zaplavili svet, berú dych...

Originálna na Silvestra: Pošli známym najlepšie novoročné vinše!

29.12.2017 LIFESTYLE
Originálna na Silvestra: Pošli známym najlepšie novoročné vinše!

Počas vianočných sviatkov sme si  priania a vinše potrénovali, a na Silvestra to zvládneme ľavou zadnou.   V prípade, že naozaj neviete, čo do SMS, e-mailu či správy napísať svojim kamáratom a blízk...

Už viac nevyhadzuj škrupiny z vajec! Pozri, ako ti pomôžu.

26.12.2017 LIFESTYLE
Už viac nevyhadzuj škrupiny z vajec! Pozri, ako ti pomôžu.

Brušká už máme všetci preplnené vianočným šalátom a teraz si pekne hovieme na gauči, či absolvujeme „povinnú“ jazdu rodinných návštev. Avšak...

Deravé silonky nepatria do koša. Takto ich ešte zužitkuješ!

03.01.2018 LIFESTYLE
Deravé silonky nepatria do koša. Takto ich ešte zužitkuješ!

Dámske silonové pančuchy – kúsok, ktorého význam chápeme len my ženy. Sú tenké, avšak sú moderné a zahaľujú našu kožu. Navyše, sú peknou ozdobou, a to hlavne prípade, že majú na sebe nejaké vzory...

Šokujúce! Nový šialený a nebezpečný trend - raw voda!

07.01.2018 LIFESTYLE
Šokujúce! Nový šialený a nebezpečný trend - raw voda!

V Amerike sa rozrastá nový ošiaľ s názvom raw voda. Zástancovia raw vody veria, že pitná voda z vodovodov je nezdravá. Namiesto toho kupujú vody, ktorým prischla nálepka „surová voda"...

Glutaman sodný: Prečo dať ruky preč od tohto jedu?

01.01.2018 LIFESTYLE
Glutaman sodný: Prečo dať ruky preč od tohto jedu?

MSG (monosodium glutamate), E621, či rastlinný alebo bielkovinový hydrolyzát. Pod všetkými týmito názvami sa skrýva starý známy glutaman sodný. Hovorí sa...

Prehnane slané jedlá, o ktorých si ani netušila: Čipsy to nie sú!

09.01.2018 LIFESTYLE
Prehnane slané jedlá, o ktorých si ani netušila: Čipsy to nie sú!

Každý lekár vám povie, že so slanými jedlami by ste mali byť kamárati len sporadicky. A čipsy, soletky či príliš slané údeniny, to sú všetko potraviny...

Škrabance a ryhy na okuliaroch? Zaručené triky ako sa ich zbaviť!

06.01.2018 LIFESTYLE
Škrabance a ryhy na okuliaroch? Zaručené triky ako sa ich zbaviť!

Patríte medzi ľudí, ktorí nosia okuliare takmer denne? Škrabance a ryhy na okuliaroch pre vás teda nie sú ničím neznámym.   Pri každodennom nosení sa im vyhnete len ťažko...

Zdravé palacinky z 3 ingrediencií: Iné už pripravovať nebudeš!

08.01.2018 GASTRONÓMIA
Zdravé palacinky z 3 ingrediencií: Iné už pripravovať nebudeš!

Mnohí z nás vedú v súčasnosti zdravší životný štýl oproti tomu, ako to bývalo v minulosti. Aj recepty sa  zmenili a inak tomu nie je ani pri palacinkách...

.

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY


    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    TOPlist 0s