Trápi vás zápcha? Spoľahnite sa na týchto 8 potravín!

Bojujte so zápchou!

Zápcha patrí medzi veľmi nepríjemné zdravotné ťažkosti. Veľakrát býva sprevádzaná pocitom plnosti, nafukovaním i bolesťami brucha.

 

Mnoho ľudí najčastejšie  pri prvotných príznakoch siaha po preháňadlách z lekárne. Pomoc však môžete nájsť i doma, a to v chladničke aj komore.

 

Poradíme vám, ako sa problému s vyprázdňovaním zbavíte prírodnou a šetrnou cestou. Skúste niektoré z nasledujúcich tipov a rád a zápcha vás už nemusí naďalej trápiť!

 

Prečo tento problém vzniká?

Frekvencia vyprázdňovania je veľmi individuálnou záležitosťou. Vo všeobecnosti za normálne považujeme tri stolice denne, minimálne však tri týždenne. Ak stolica chýba dlhšiu dobu, alebo je vyprázdňovanie značne sťažené, môžeme už hovoriť o zápche. Táto porucha vyprázdňovania patrí medzi najčastejšie sa vyskytujúce zažívacie problémy. Veľakrát býva sprevádzaná bolesťami brucha, kŕčmi, pocitmi plnosti, tvrdou stolicou i nafukovaním. Zápcha sa môže objaviť hneď z niekoľkých príčin. Jej vznik súvisí s nedostatočným príjmom tekutín, nedostatkom pohybu i nízkym podielom vlákniny v strave.

 

Zápchu môžu dokonca spôsobiť niektoré lieky. Niekedy sú však príčiny poruchy vyprázdňovania oveľa závažnejšie. Môže ísť napríklad o zápchu spôsobenú zúžením čreva kvôli zápalom či zrastom. Podobné zdravotné komplikácie musí riešiť lekár. Zápche môžete účinne predchádzať stravou pozostávajúcou z čerstvého ovocia a zeleniny, celozrnných výrobkov a vlákniny. Vhodné je konzumovať menšie porcie jedla, dôležité je nezabúdať na polievky. Taktiež je potrebné dodržovať pitný režim a dopriať telu dostatok pohybu.

 

Bude vás zaujímať: Hviezdy internetu: Neuveríte, koľko majú tieto rozkošné bábätká dní!

Tieto potraviny vám môžu pomôcť od zápchy:

1. Teplá voda

Ak vás trápi zápcha už zopár dní, zaútočte na ňu hneď zrána. Ešte pred raňajkami vypite pohár obyčajnej teplej vody, ktorá by mohla dať črevá do pohybu. Vyskúšajte do nej vyžmýkať aj trochu citrónovej šťavy. Vyrobíte si tak veľmi účinné prírodné preháňadlo. Citrón taktiež stimuluje tvorbu tráviacich štiav a zlepšuje vstrebávanie živín. Niektorým ľuďom zase pomáha ráno štartovať tráviaci systém káva.

2. Kefír

Niektoré potraviny dokážu človeka zapekať, a preto sa ich konzumácia odporúča pri hnačke. Iné potraviny zase pôsobia presne opačne. Pri zápche je vhodné siahnuť po kyslomliečnych výrobkoch. Veľmi účinný je napríklad kefír. Skutočne vysokú úspešnosť v tomto boji má i kyslá kapusta a hlavne voda, v ktorej je zelenina skladovaná. Nálev z kyslej kapusty asi nie je najchutnejší, no v tomto smere ide o hotový zázrak.

BUDE ŤA ZAUJÍMAŤ:

3. Slivky

Veľmi známym bojovníkom proti zápche sú slivky. Toto ovocie má pomerne slušné laxatívne vlastnosti. Dopriať si ich môžete čerstvé alebo v sušenej podobe. Ideálna je konzumácia sliviek pred spaním, ráno sa tak dostaví požadovaný účinok. Podľa viacerých štúdií pravidelná konzumácia sušených sliviek napomáha kompletnému vyprázdňovaniu, a tiež zlepšuje konzistenciu stolice. Takéto slivky majú vysoký podiel potrebnej vlákniny, no i vysoký obsah cukru. Denne sa preto odporúča zjesť maximálne šesť až osem sušených sliviek.

4. Ľanové semená

Ľanové semienka môžeme zaradiť medzi potraviny s najvyšším podielom vlákniny. Okrem toho obsahujú i omega 3 mastné kyseliny, ktoré podporujú správnu funkciu tráviaceho systému. Semienka si môžete dopriať samostatne, najlepšie dve lyžice ráno nalačno a dve lyžice na večeru. Prisypať si ich vyskúšajte i do raňajkových cereálií alebo jogurtu. Už po dvoch či troch dňoch by ste mali pocítiť úľavu.

 

Odporúčame: Krvácajúce ďasná: Prečo mi krvácajú ďasná a ako ich liečiť?

5. Papája

Toto exotické ovocie má rovnaké laxatívne účinky ako slivka. Papája značne napomáha správnemu tráviacemu procesu. Obsahuje totiž enzým papaín, ktorý pomáha pri trávení bielkovín v hrubom čreve. Papája podporuje i peristaltiku čriev a bojuje proti zápche. Okrem iného je bohatá na vitamíny A, C i E, vlákninu a obsahuje tiež veľké množstvo vody. Ak mávate s vyprázdňovaním problémy častejšie, určite zaraďte toto ovocie do vášho jedálnička.

6. Ricínový olej

Olej pripravený z ricínových bôbov je veľmi účinné prírodné preháňadlo. Váš tráviaci trakt vyčistí skutočne šetrnou formou. Zvyčajné dávkovanie oleja je u dospelých ľudí 5 až 15 ml denne. V prípade liečby zápchy je vhodné pridať ho napríklad do pomarančového či brusnicového džúsu. Do jedného pohára vám postačí malá čajová lyžička za studena lisovaného ricínového oleja.

BUDE ŤA ZAUJÍMAŤ:

7. Bylinný čaj

Aj niektoré bylinné čaje sú úspešné v boji proti zápche. Vhodný je najmä odvar z mäty priepornej. Ten je dokonca účinný i pri syndróme dráždivého čreva. Nezabudnite ho však konzumovať pravidelne. Ďalej môžete siahnuť po bylinách ako čakanka alebo žihľava. Vyskúšajte i kombináciu fenikla, lipy a bazy čiernej. Tieto čaje je vhodné pripraviť si ráno a konzumovať ešte nalačno. Pokojne si však druhú šálku doprajte aj počas dňa. Aby sa dostavilo zlepšenie problému, je potrebná pravidelná konzumácia.

8. Ovocný sirup

Ak trpia zápchou vaše detičky, máme pre vás jeden tip. Nájdite v obchode kvalitný hustý ovocný sirup a zalejte ho dieťaťu vlažnou vodou. V tomto prípade však sirupom nešetrite. Ak máte svoj vlastný domáci sirup, pokojne použite ten. Účinok podporíte ešte teplým kúpeľom. Keď dieťa vypije sirup, posaďte ho do vane s teplou vodou, tá by mala rozprúdiť funkčnosť čriev. Dieťatku by to malo pomôcť už do pár minút.

 

Bude vás zaujímať: Kalórie v potravinách: Zavádzajú nás obchodné reťazce?


Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

 
Krvácajúce ďasná: Prečo mi krvácajú ďasná a ako ich liečiť?
Zdvojnásob účinky vody - tieto recepty určite nepoznáš!
Najčastejšie chyby pri výbere spodnej bielizne - na toto si dávaj pozor!
Obsahuje nekrčivé oblečenie rakovinotvorné látky? Tu je pravda!
Neuveriteľné premeny bojovníkov s nadváhou!
Hojenie rán: Zoznám sa s bylinkami, ktoré zacelia takmer každú ranu!
Babičkine superpotraviny: Vlašské orechy - zisti, prečo sú skvelé pre našu pamäť a telo!
Babičkine superpotraviny: Kyslá kapusta je vitamínová bomba pre zdravie a krásu!
Kôstka z avokáda nie je odpad! Ako ju môžeš využiť aj ty?
Objav zlaté mlieko: Zlepšuje trávenie a podporuje obranyschopnosť!
Ovocný cukor: Ktoré ovocie ho obsahuje najviac?
Psoriáza: Toto sú najčastejšie príčiny prepuknutia ochorenia!
Čerstvé, sušené a kandizované ovocie: Spoznaj ich výhody aj nevýhody!
Rýchly a jednoduchý test kvality jedla!
Zumba Toning: Čo to je? Pre koho je určená a aké má výhody?
Kŕčové žily - tieto prírodné prostriedky ťa ich nadobro zbavia!
7 zázračných olejov pre naše telo - vyskúšajte ich aj vy!
Neuveriteľné premeny bojovníkov s nadváhou!
Neuveriteľné premeny bojovníkov s nadváhou!
Nahraď sladené nápoje čistou vodou a sleduj, aké zázraky sa stanú s tvojím telom!
Liečivá škorica: Spoznaj jej pozitívny vplyv na tvoje telo!
Problémy s očami: Čo znamenajú suché oči alebo zažltnuté bielka?
Máš doma starý chlieb? Vyskúšaj 7 výborných receptov, ako ho využiť!
Physalis: Zlaté bobule s výnimočnými účinkami. To musíš ochutnať!
Nahraď sladené nápoje čistou vodou a sleduj, aké zázraky sa stanú s tvojím telom!
 

5 komentárov

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



23.08.17 08:27 | Soňa Kelemenová | karma: 88
naštastie, tento problém nepoznám....na rozdiel odomna moja kolegynka toto trápenie poznám.... odporučím je prečítat tento článok..

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


23.08.17 08:32 | Marta Bujdošová | karma: 88
lanove semianka na ranajky a dostatok vody (najlepsie hned s tym vypit pol litra) a je po probleme

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


24.08.17 13:04 | Monika | karma: 100
no, o niektorých tipoch somm nevedela... Ale priznam sa že som skúšala všetko...ale lenivé črevá mám asi vrodené...našťastie po pôrode sa to trošku zlepšilo:)

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


24.08.17 18:54 | Helena Zobková | karma: 100
Mám tiež lenivé črevá, skúšala som všetko možné, ale až pitie rôznych zeleninových a ovocných smoothie na raňajky môj dlhoročný problém vyriešilo.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


29.08.17 15:01 | Anna Kristova | karma: 83
len nie preháňadlá

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Kde sú stratené ponožky z práčky? Záhada vyriešená!

28.10.2017 LIFESTYLE
Kde sú stratené ponožky z práčky? Záhada vyriešená!

Prichádza moment prania a vy sa už začínate modliť. Modlíte sa za to, aby ste ponožky vybrali z práčky v rovnakom počte, ako ste ich tam vložili.   Samozrejme záhada z názvom stratené ponožky z práč...

Čo by sme nemali jesť na raňajky? Veci, ktorými si nevedome škodíme

07.11.2017 LIFESTYLE
Čo by sme nemali jesť na raňajky? Veci, ktorými si nevedome škodíme

Je vo všobecnosti známe že raňajky sú najdôležitejšou časťou dňa. Mali by sme si na ne vyhradiť čas a urobiť si z nich akýsi rituál – neponáhľať sa a vychutnať si ich, čo je však častokrát nemožné...

Škodlivosť plastov: Toto ťa určite prekvapí!

04.11.2017 LIFESTYLE
Škodlivosť plastov: Toto ťa určite prekvapí!

To, že cigarety škodia zdraviu, vie každá z nás. Množstvo jedov, ktoré si fajčiari doprajú každé ráno ku kávičke, sa však môže vyrovnať tým, ktoré denne prijíma aj nefajčiar...

Ako využiť mrazničku v domácnosti? Toto ťa šokuje!

13.11.2017 LIFESTYLE
Ako využiť mrazničku v domácnosti? Toto ťa šokuje!

Všetci dobre vieme, načo slúži mraznička v domácnosti. Už v detstve sme sa učili, že slúži na uchovávanie potravín, pri ktorých chceme, predĺžiť ich dobu životnosti...

Lipómy, akné, mílie: Tieto videá sledujú tisícky ľudí! Ale, prečo?

08.11.2017 KRÁSA
Lipómy, akné, mílie: Tieto videá sledujú tisícky ľudí! Ale, prečo?

O Dr. Sandre Lee, nazývanej aj ako Dr. Pimple Popper, ste si už u nás na KAMzaKRÁSOU.sk mohli čo-to prečítať. Stala sa hviezdou internetu, vďaka jej - možno pre niekoho nechutnučkým, videám...

Máš doma starý chlieb? Vyskúšaj 7 výborných receptov, ako ho využiť!

12.11.2017 LIFESTYLE
Máš doma starý chlieb? Vyskúšaj 7 výborných receptov, ako ho využiť!

Už naše staré mamy nás učili, že chlieb sa nemá vyhadzovať. Prečo aj, keď sa dá ešte nejako využiť a ušetriť tak pár eur.    Ak starý chlieb nechcete vyhodiť, ale neviete čo s ním...

Poruchy štítnej žľazy: Poznáš týchto 7 najčastejších prejavov?

27.10.2017 LIFESTYLE
Poruchy štítnej žľazy: Poznáš týchto 7 najčastejších prejavov?

I tak malý orgán, akým je štítna žľaza, dokáže narobiť veľké problémy. Stačí, ak nefunguje presne tak ako má a na našom tele sa to prejaví najrozličnejšími spôsobmi...

Aké liečivé účinky má mrkvová šťava? Budeš prekvapená!

10.11.2017 LIFESTYLE
Aké liečivé účinky má mrkvová šťava? Budeš prekvapená!

Mrkva je veľmi zdravá zelenina plná vitamínov a minerálov. Veľa ľudí ju má zaradenú do kategórie polievkovej zeleniny a čerstvú ju konzumuje málokto...

Je instantná káva tvojím denným spoločníkom? Rozlúč sa s ňou!

03.11.2017 LIFESTYLE
Je instantná káva tvojím denným spoločníkom? Rozlúč sa s ňou!

História instantnej kávy sa začala písať v roku 1901, keď japonský vedec Satori Kato predstavil svetu kávový prášok. Keďže nemal podnikavého ducha, nepodarilo sa mu na nej zarobiť...

Námraza v chladničke: S týmto trikom ju odstrániš raz a navždy!

06.11.2017 LIFESTYLE
Námraza v chladničke: S týmto trikom ju odstrániš raz a navždy!

Každá chladnička v domácnosti funguje 24 hodín denne, 7 dní v týždni, 365 dní v roku. Občas pri nej mávame pocit, že je to čarovná skrinka, ktorá sa častým otváraním sama záhadne naplní...

Ako správne skladovať vajíčka? Toto si určite nevedela!

29.10.2017 LIFESTYLE
Ako správne skladovať vajíčka? Toto si určite nevedela!

Chcete, aby vaše potraviny vydržali dlhšie čerstvé? Naučte sa spôsoby, ako ich správne skladovať.    Rôzne druhy potravín sa musia rôzne skladovať. Dnes sa zameriame na vajíčka.   Viete ako ich s...

Kto povedal, že bravčová masť je nezdravá? Fakty, ktoré ťa dostanú!

15.11.2017 LIFESTYLE
Kto povedal, že bravčová masť je nezdravá? Fakty, ktoré ťa dostanú!

Záujemcov o zdravý životný štýl neustále pribúda. Veľa z nás sleduje, čo je a čo nie je vhodné jesť. Sústreďujeme sa na zadné strany obalov, ktoré nám majú jasne povedať, čo je „zdravé"...

Najtoxickejšie potraviny: Ktoré medzi ne patria? Ostaneš prekvapená!

21.11.2017 LIFESTYLE
Najtoxickejšie potraviny: Ktoré medzi ne patria? Ostaneš prekvapená!

Naše telo každý deň absorbuje tisíce toxínov, ktoré sa nachádzajú v bežných potravinách. Dokonca vás prekvapí, že najviac toxínov sa nachádza v potravinách, ktoré konzumujeme každý deň...

Pleseň na stene: Nevieš si s ňou poradiť? Tak objav toto prírodné riešenie!

31.10.2017 LIFESTYLE
Pleseň na stene: Nevieš si s ňou poradiť? Tak objav toto prírodné riešenie!

Domov má byť naším útulným miestečkom, v ktorom sa cítime príjemne. Avšak niekedy sme jeho otrokom. Zabúdame na to, že byt/dom má slúžiť nám, a nie my jemu...

Život s dieťaťom: Pohroma alebo úžasná idylka? Toto ťa rozhodne pobaví!

20.11.2017 LIFESTYLE
Život s dieťaťom: Pohroma alebo úžasná idylka? Toto ťa rozhodne pobaví!

Po príchode nového človiečika na svet každú matku zaplavia pocity radosti, eufórie. Na druhej strane ju tiež zaplavia pocity vyčerpanosti a strachu...

Horoskop na november: Vieš, ktoré znamenie stretne osudovú lásku?

01.11.2017 HOROSKOPY
Horoskop na november: Vieš, ktoré znamenie stretne osudovú lásku?

Horoskop na november 2017  sa sústreďuje najmä na kompenzáciu únavy s radostnými udalosťami. Tak budeme schopní dobiť si stratenú energiu. A aj keď je rok 2017 skoro na konci...

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY


    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    TOPlist 1s