Váš pitný režim je v troskách!? 5 spôsobov, ako to celé napravíte!

voda

Naše telo je tvorené z 55-60 % vodou, ktorá je súčasťou procesov, ktoré v tele prebiehajú. S nedostatkom vody sa tieto procesy narušia a náš organizmus nepracuje tak, ako by mal. 

 

Ako prvé je dobré ujasniť si, koľko vody je potrebné vypiť za jeden deň. To závisí od viacerých faktorov ako telesná aktivita, ako sa potíte, aká je vaša váha, či konzumujete potraviny obsahujúce vodu a podobne. Bežne sa však odporúča dodržiavať pitný režim v objeme 2-3 litre za deň. Dobrým ukazovateľom, ako ste na tom s príjmom tekutín, je váš moč. Ten by mal byť svetlo žltý alebo číry. Tmavý moč je znakom nedostatku tekutín a mali by ste zvýšiť ich príjem. Ak ste aj vy osoba, ktorá na to zabúda, máme pre vás 5 tipov, ako sa naučíte dodržiavať pitný režim. 

 

1. Teplý alebo ľadový čaj

Nemusíte piť len vodu, ak vám nechutí. Vodu môžete zameniť za čaj. Aj teplý alebo ľadový čaj sa ráta do denného príjmu tekutín. Ráno je lepšie začínať teplým nápojom (dokonca aj v lete). Naštartuje sa metabolizmus a trávenie sa dá do pochodu. Ak si ráno nalejete studený nápoj, váš žalúdok sa z toho šoku skôr stiahne ako uvoľní. V horúcich letných dňoch si už počas dňa môžete dopriať ľadový čaj, avšak pozor na tie zo supermarketu. Sú plné cukrov, sladidiel, ktoré vám môžu uškodiť. 

 

Prečítajte si: Recepty na domáce čaje, ktoré vás schladia

2. Voda vždy po ruke

Na mieste, kde pracujete alebo sa často zdržiavate si nechajte karafu či džbán s vodou (alebo čajník s dobrým čajom). Pohľad, ktorý vám často padne na džbán vám pripomenie, aby ste vypili pohár vody. Má to ďalšiu výhodu. Ak pocítite smäd, nepotrebujete chodiť desaťkrát do kuchyne, ale máte vodu hneď po ruke. Výhovorka typu: „Je to ďaleko, napijem sa, keď budem mať cestu do kuchyne,“ v tomto momente neplatí. 

 

Pozrite si aj: Hluchavka biela: Pŕhľava, ktorá nepŕhli, no taktiež lieči!

3. Voda zmiešaná s ovocím

Čistá voda vám nechutí alebo vás jednoducho nebaví? Ozvláštnite si ju ovocím. Zvoľte variant lesného ovocia ako sú ríbezle, černice, jahody, čučoriedky alebo si zvoľte citrusový variant. Vyžmýkajte trochu citrónovej, pomarančovej alebo grapefruitovej šťavy a osviežujúca voda je na svete. Ideálne je vložiť ešte nejaké lístky mäty alebo medovky, poprípade voda s uhorkou je taktiež chutné a osviežujúce riešenie.  

BUDE ŤA ZAUJÍMAŤ:

4. Nastavenie budíka

Pokiaľ ste stratený prípad, čo sa týka pravidelného príjmu tekutín, nezúfajte. Nastavte si v telefóne niekoľko budíkov s názvom, ktorý vám pripomenie, že sa máte napiť. Najlepšie je nastaviť si budíky tak, aby ste pili vodu v priebehu dňa. Nie je dobrým riešením pre váš organizmus vypiť veľa vody ráno a veľa večer. Na takýchto zábudlivcov existuje dokonca mobilná aplikácia, ktorá vám presne vypočíta, o koľkej máte vypiť pohár vody. Vedie vám dokonca štatistiku na základe vložených osobných údajov (vek, váha a podobne).

 

Zaujme vás: Prírodné lieky na odstránenie parazitov z tela

5. Smoothie

Smoothie je vynikajúca voľba, ako dodať telu potrebné tekutiny. Tí, čo neholdujú čistej vode si radšej rozmixujú čerstvé ovocie v rôznych prevedeniach. Namiesto mlieka pridajte trochu vody alebo kokosovej vody (vhodné aj pre ľudí s intoleranciou na laktózu). Ak vášmu smoothie chýba krémovosť pridajte ešte avokádo, banán nebo cuketu.

 

Tip pre vás a chutné smoothie: Rozmixujte listový špenát, banán, avokádo, trocha orechového masla a kokosovej vody. Zabijete dve muchy jednou ranou – skvelé raňajky plné vitamínov a minerálov a zaistený ranný pitný režim. 

 

Pozrite si aj: Recepty: 4 osviežujúce avokádové smoothie, ktoré vám naštartujú deň


Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

 
Oriflame vynovil detské oddelenie Martinskej nemocnice
Sebarozvoj s koučkou: Čo s neustálym dávaním?
Útoky negatívneho človeka - ako sa nestať ich obeťou?
Láskavý dotyk: Prečo je nesmierne dôležitý? A ako na nás vplýva?
Spôsoby, ako prežiť ťažký deň, keď sa nám chce spať
Kampaň Staroba sa nás dotýka: To, čo pre nás urobili, nezostarne
Prokrastinácia – choroba či lenivosť? Plus 8 typov, ako byť výkonnejší
Sebarozvoj s koučkou: Čo s nepochopením?
Gabrielle Bernsteinová: DOVOĽTE VESMÍRU, ABY VÁM KRYL CHRBÁT
Čo by sme nemali jesť na raňajky? Veci, ktorými si nevedome škodíme
Sebarozvoj s koučkou: Čo s netrpezlivosťou?
Pripálená žehlička? Takto ju bezproblémovo vyčistíš!
Ako ušetriť peniaze? Skús to podľa tohto jednoduchého návodu!
Čo by sme nemali jesť na raňajky? Veci, ktorými si nevedome škodíme
Štrikovanie je IN. Toto ťa dostane, rovno do obchodu!
Vinczeová a Evelyn: Čo majú tieto dámy spoločné?
Návod, ako neverbálne pôsobiť na mužov. Takto ti vyhovejú vo všetkom!
Poznávacie znamenie ženatých mužov: Obrúčka aj guľaté bruško!
Ako sa vyhnúť depresii? Poradíme vám 3 tipy na pohodovú jeseň.
SUPERfeel: Bratislava sa môže opäť tešiť na ženskú konferenciu
Sebarozvoj s koučkou: Čo s nárokmi na seba?
Uzemnenie alebo chôdza naboso – prečo to musíš vyskúšať?
Sebarozvoj s koučkou: Čo s kvalitou lásky?
Útoky negatívneho človeka - ako sa nestať ich obeťou?
Pripálená žehlička? Takto ju bezproblémovo vyčistíš!
 

12 komentárov

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



21.08.17 01:48 | Milka Damašková | karma: 69
Ach, nielen pitný režim, ale ja celá som v troskách, seklo mi v chrbte a nič to neprechádza :)

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


21.08.17 11:26 | Marta Bujdošová | karma: 80
ja hnned rano, ked vstanem vypijem pol litra vody a musim povedat, ze mi to zlepsilo metabolizmus a celkovo sa citim lepsie, potom nasleduje zeleny caj a kava, pocas dna pijem vodu, lenn po obede si davam kofolu - na travenie :)

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


21.08.17 12:30 | Monika | karma: 94
Každé ráno začínam s pohárom citronovej vody. Odkedy som to začala, moja pleť sa zlepšila a ja mam lepší pocit zo seba :)

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


21.08.17 13:05 | Soňa Kelemenová | karma: 97
ráno na nalačno vypijem tri deci vody, potom v práci jeden zelený čaj..... neskôr kávičku.... a samozrejme nezabudnem na čistú vodu... pijem ju do večera..... hodinu pred spaním si dám jeden kamilkový čajík

odpovedať

hlasuj plus 1 | 0 hlasuj minus


21.08.17 13:15 | Helena Zobková | karma: 91
Výše troch mesiacov pijem na raňajky smoothie a cítim sa lepšie .....už aj preto, lebo som zhodila 4 kilečká :D

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


21.08.17 15:17 | Lucia Valková | karma: 70
Nemám problém piť,začnem hneď ráno citrónovou vodou a celý deň pijem hlavne vodu.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


21.08.17 19:55 | Mária Maxianová | karma: 93
ja pijem veľa a stále, mám zdravotné problémy a bez vody som naozaj v troskách

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


22.08.17 09:16 | Erika Špacírová | karma: 92
s dodržiavaním pitného režimu našťastie problém vôbec nemám

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


22.08.17 14:17 | Alena Gudjáková | karma: 90
Nedokážem vypiť také množstvo. Už som to skúšala a myslela som, že asi prasknem...

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


29.08.17 15:17 | Anna Kristova | karma: 91
ja ráno vypijem kokteil a cítim sa fajn

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


01.09.17 11:06 | Jaroslava | karma: neurčená
Odkedy som začala ráno po zobudení piť pohár vody a obmedzila som sladené nápoje, cítim sa lepšie a mám viac energie.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


02.09.17 12:27 | Anna Kristova | karma: 91
Mám rada vodu alebo minerálku s citrónom

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Ako sa prejavuje predávkovanie kávou? Telo ti dáva jasné signály

04.01.2018 LIFESTYLE
Ako sa prejavuje predávkovanie kávou? Telo ti dáva jasné signály

Mnohí z nás nedajú na rannú kávičku dopustiť. V súčastnosti sa však kávičkárstvo pomerne rozrástlo a často len pri rannom voňavom potešení nezostávame.   Ďalšie dve kávičky si dávame v práci...

Zdravé palacinky z 3 ingrediencií: Iné už pripravovať nebudeš!

08.01.2018 GASTRONÓMIA
Zdravé palacinky z 3 ingrediencií: Iné už pripravovať nebudeš!

Mnohí z nás vedú v súčasnosti zdravší životný štýl oproti tomu, ako to bývalo v minulosti. Aj recepty sa  zmenili a inak tomu nie je ani pri palacinkách...

Otlaky na nohách: Neuveríš, ale s týmto ich vyliečiš veľmi rýchlo!

02.01.2018 LIFESTYLE
Otlaky na nohách: Neuveríš, ale s týmto ich vyliečiš veľmi rýchlo!

Blíži sa k nám plesová sezóna, preto začíname oprašovať slávnostné róby, a samozrejme, lodičky, respektíve noblesnejšie topánky na podpätku...

Mamografia: Pomocník alebo vrah? Toto musíš vedieť!

12.01.2018 LIFESTYLE
Mamografia: Pomocník alebo vrah? Toto musíš vedieť!

Rakovina prsníka je ročne diagnostikovaná u viac ako 3 000 Sloveniek. Väčšina žien podcení preventívne vyšetrenie, ktoré dokáže včas odhaliť chorobu. Posledné roky, našťastie...

Nepríjemné pálenie záhy alias reflux: Takto ju porazíš raz dva!

06.01.2018 LIFESTYLE
Nepríjemné pálenie záhy alias reflux: Takto ju porazíš raz dva!

Tak, ako každý zdravotný problém, aj pálenie záhy spôsobuje nesprávne stravovanie a nesprávne fungovanie nášho organizmu.   Pálenie záhy, alebo ľudovo, kyselina, či odborne reflux...

Šokujúce! Časté používanie alobalu škodí nášmu zdraviu!

25.12.2017 LIFESTYLE
Šokujúce! Časté používanie alobalu škodí nášmu zdraviu!

Alobal, alebo inak povedané, hliníková fólia, patrí medzi bežné súčasti každej kuchyne. Využívame ho pri varení, pečení, skladovaní potravín alebo grilovaní...

Horoskop na rok 2018: Aké znamenie bude mať najlepší rok v živote?

28.12.2017 HOROSKOPY
Horoskop na rok 2018: Aké znamenie bude mať najlepší rok v živote?

Horoskop na rok 2018 prináša skoro pre všetky znamenia pozitívne zmeny. Novinky sa budú týkať najmä vnútorného stavu mysle...

Údeniny: Sú naozaj škodlivé pre naše zdravie?

25.12.2017 LIFESTYLE
Údeniny: Sú naozaj škodlivé pre naše zdravie?

Vianoce sú sviatky mieru a pokoja. Je to čas, kedy si konečne môžeme vydýchnuť, sadnúť si s rodinou k televízii a pozrieť si v nej obľúbené filmy, ktoré sme videli už aspoň dvadsaťkrát...

Originálna na Silvestra: Pošli známym najlepšie novoročné vinše!

29.12.2017 LIFESTYLE
Originálna na Silvestra: Pošli známym najlepšie novoročné vinše!

Počas vianočných sviatkov sme si  priania a vinše potrénovali, a na Silvestra to zvládneme ľavou zadnou.   V prípade, že naozaj neviete, čo do SMS, e-mailu či správy napísať svojim kamáratom a blízk...

Už viac nevyhadzuj škrupiny z vajec! Pozri, ako ti pomôžu.

26.12.2017 LIFESTYLE
Už viac nevyhadzuj škrupiny z vajec! Pozri, ako ti pomôžu.

Brušká už máme všetci preplnené vianočným šalátom a teraz si pekne hovieme na gauči, či absolvujeme „povinnú“ jazdu rodinných návštev. Avšak...

Deravé silonky nepatria do koša. Takto ich ešte zužitkuješ!

03.01.2018 LIFESTYLE
Deravé silonky nepatria do koša. Takto ich ešte zužitkuješ!

Dámske silonové pančuchy – kúsok, ktorého význam chápeme len my ženy. Sú tenké, avšak sú moderné a zahaľujú našu kožu. Navyše, sú peknou ozdobou, a to hlavne prípade, že majú na sebe nejaké vzory...

Šokujúce! Nový šialený a nebezpečný trend - raw voda!

07.01.2018 LIFESTYLE
Šokujúce! Nový šialený a nebezpečný trend - raw voda!

V Amerike sa rozrastá nový ošiaľ s názvom raw voda. Zástancovia raw vody veria, že pitná voda z vodovodov je nezdravá. Namiesto toho kupujú vody, ktorým prischla nálepka „surová voda"...

Ako rozoznať zdravé ovocie a zeleninu od chemicky ošetreného? Takto!

20.12.2017 LIFESTYLE
Ako rozoznať zdravé ovocie a zeleninu od chemicky ošetreného? Takto!

Nakupujeme ich takmer každý deň. V obchodoch sa pod nimi prehýbajú pulty, no niekedy je naozaj ťažké rozoznať ovocie a zeleninu, ktorá je, a ktorá nie je chemický ošetrená. Za predpokladu...

Glutaman sodný: Prečo dať ruky preč od tohto jedu?

01.01.2018 LIFESTYLE
Glutaman sodný: Prečo dať ruky preč od tohto jedu?

MSG (monosodium glutamate), E621, či rastlinný alebo bielkovinový hydrolyzát. Pod všetkými týmito názvami sa skrýva starý známy glutaman sodný. Hovorí sa...

Prehnane slané jedlá, o ktorých si ani netušila: Čipsy to nie sú!

09.01.2018 LIFESTYLE
Prehnane slané jedlá, o ktorých si ani netušila: Čipsy to nie sú!

Každý lekár vám povie, že so slanými jedlami by ste mali byť kamárati len sporadicky. A čipsy, soletky či príliš slané údeniny, to sú všetko potraviny...

Ako prať vankúše v práčke? Čistotu a sviežosť získaš jedine takto!

19.12.2017 LIFESTYLE
Ako prať vankúše v práčke? Čistotu a sviežosť získaš jedine takto!

Postupom času všetko stráca svoj pôvodný tvar alebo farbu. A rovnako to platí aj v prípade vankúšov, ktoré nám robia oporu každú noc. Pot...

.

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY


    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    TOPlist 0s