Vieš, čo spôsobuje kŕče v nohách? Toto ťa rozhodne prekvapí!

kŕče pri cvičení

Určite už každý z nás v živote okúsil, čo sú to kŕče. Medzi typické príznaky patrí brnenie, nepohodlie a bolesť, ktorá sa môže objaviť v akejkoľvek časti tela.

 

Pri kŕčoch platí, že za všetko môžu svaly. Ide o nedobrovoľné svalové kontrakcie, nad ktorými nemáme žiadnu kontrolu. No najhoršie je to, že svalové kŕče môžu trvať zopár sekúnd, ale aj desiatky minút.

 

Najčastejšie sa vyskytujú v nohách, avšak môžu sa vyskytnúť aj vo vnútorných orgánoch, napríklad v črevách alebo pľúcach. Svalové kŕče si nevyberajú čas, kedy nás potrápia. Avšak zo skúseností by mnohí z nás mohli povedať, že sa vyskytujú hlavne v noci.

 

Pozri aj: Ako sa pripravuje zemiaková kaša správne? Vyvaruj sa týmto chybám!

Čo spôsobuje svalové kŕče?

Medzi základné príčiny môžeme zaradiť:

  • Nadmerné cvičenie alebo silový tréning
  • Dehydratácia
  • Nedostatok draslíka, horčíka alebo vápnika
  • Vystavenie sa chladným teplotám – najmä studenej vode
  • Dlhé sedenie alebo státie
  • Tehotenstvo
  • Užívanie liekov - antipsychotík alebo antikoncepcie

BUDE ŤA ZAUJÍMAŤ:

Ako liečiť kŕče?

Dobrou správou je, že týmto obťažujúcim a nedobrovoľným svalovým kontrakciám sa dá zabrániť. V prvom rade je dôležité udržať vaše telo hydratované a nevyvíjať zbytočnú fyzickú námahu – teda necvičiť nadmerne. Avšak, ak ste si istí, že dodržiavate pitný režim a kŕče vás aj napriek tomu neobchádzajú, tak vyskúšajte niektorý z nasledujúcich trikov:

  • Jablčný ocot – Nízky obsah draslíka v organizme je jednou z príčin kŕčov. Jablčný ocot obsahuje vysoký podiel draslíka, ktorý pomáha kŕče zmierňovať, dokonca im aj predchádzať. Navyše, jablčný ocot obsahuje živiny, ktoré pomáhajú nášmu telu zostať hydratované. Jednoducho primiešajte lyžicu jablčného octu do pohára teplej vody a vypite. Tento nápoj si doprajte raz denne aby ste predišli svalovým nepríjemnostiam.

 

  • Klinčekový olej – Tento olej má protizápalové vlastnosti, ktoré pomáhajú zmierniť opuch nôh pri svalových kŕčoch. Navyše má anestetické vlastnosti, a tie dokážu zmierniť bolesť, ktorá kŕče sprevádza. Jednoducho olej v rukách zohrejte a masírujte ním svoje nohy. Urobte tak každý večer pred spaním a uvidíte, že vás už viac počas noci kŕče neprekvapia.

 

  • Rozmarín – má protizápalové účinky, ktoré dokážu upokojiť svalové tkanivo a znížiť tak bolesť. Dokonca sa rýchlo vstrebáva, preto dokáže pôsobiť takmer okamžite. Spravte si z neho čaj – sušený rozmarín zalejte horúcou vodou a nechajte ho cca 10 minút lúhovať. Tento čaj pite 2 až 3-krát denne aby ste prechádzali vzniku kŕčov. 

 

Odporúčame: Cystické akné: Vyskúšaj netradičné ingrediencie, s ktorými ho porazíš!


Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

 
Poruchy štítnej žľazy: Poznáš týchto 7 najčastejších prejavov?
Čistý kolagén: Naozaj nám skrášli pleť a zbaví nás vrások?
Trápi ťa nespavosť? Poznáme možnú príčinu!
Zdravé srdce a cievy celý život: Spoznaj tento jednoduchý návod!
Ovplyvňuje obezita inteligenciu detí? Čítaj a dozvieš sa!
Cícer: najzdravšia strukovina na zemi! Vieš, čo všetko dokáže?
Buď zdravá ako repa: Povieme ti, prečo jesť cviklu oveľa častejšie
Sušené ovocie ako ho nepoznáš! Pomôže s trávením aj rakovinou
Orgánové hodiny: Kedy je najlepšia hodina na prijímanie liekov?
Vedľajšie účinky zdravého stravovania. O týchto ti povie málokto!
Orgánové hodiny: Kedy je najlepšia hodina na prijímanie liekov?
Lucerna siata: Táto poľnohospodárka plodina ťa dostane liečivou silou
Ako sa zbaviť zápchy? Vyskúšaj tieto anti-zápchové cviky!
Pre vegetariánov: Zdravé rady ako pribrať. Vyskúšaj to takto!
Orgánové hodiny: Kedy je najlepšia hodina na prijímanie liekov?
Orgánové hodiny: Kedy je najlepšia hodina na prijímanie liekov?
Má medovina pozitívne účinky na naše zdravie? Poznáme odpoveď
Prečo je aktivácia orechov a semien dôležitá? Rob to aj ty!
Vitamín D: Ako ho získať, keď máme v zime nedostatok slnka?
Najtoxickejšie potraviny: Ktoré medzi ne patria? Ostaneš prekvapená!
Všestranný pomocník: Čo všetko dokáže sóda bikarbóna?
Klinčeky ako liek: Vyrob si z nich úžasnú klinčekovú tinktúru!
Čo oslabuje imunitný systém? Na toto si daj pozor!
Ponožky dokážu ohriať celé telo! Ako je to možné?
Trápia ťa unavené oči? Očná joga je tým riešením!
 

19 komentárov

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



20.10.17 01:18 | Milka Damašková | karma: 85
Netušila som, že kŕče v nohách môžu trvať aj desiatky minút, musí to byť hrozný zážitok..

odpovedať

hlasuj plus 1 | 2 hlasuj minus


20.10.17 07:26 | Soňa Krátka | karma: 77
zaujímavé, že aj jablčný ocot má po vypití takéto účinky proti kŕčom v nohách

odpovedať

hlasuj plus 1 | 0 hlasuj minus


22.10.17 15:49 | Zoran Majkovic | karma: 88
Ocot pije len blázon ... ak je draslík v jablčnom octe, potom ho musí byť v jablkách oveľa viac.
Draslík sa nachádza najmä v marhuliach, rajčinách, sušenom ovocí, hrozienkach, fazuli, citrusoch, melónoch, listovej zelenine, slnečnicových semienkach, banánoch, zemiakoch, či ananásovom melóne.
Horčík v tmavej zelenine, mäse, celozrnných obilninách, mlieku, strukovinách, maku, banánoch, mandliach, figách, orechoch ...

odpovedať

hlasuj plus 5 | -1 hlasuj minus


20.10.17 07:38 | Soňa Kelemenová | karma: 95
tento nepríjemný pocit v nohách máva môj otecko častokrát.... veľmi mu pomáha šumivé magnézium...... ale určite mu odporučím jablčný ocot.... ´treba predísť takýmto nepríjemnostiam

odpovedať

hlasuj plus 3 | 0 hlasuj minus


20.10.17 08:17 | Martina Varhanikova | karma: 93
V istom období som tiež mávala kŕče a bolesť v lýtkach. Išla som na cievne vyšetrenie, ktoré potvrdilo, že som v poriadku. Časom som pochopila, že problémy súvisia aj s meridiánmi močového mechúra, ktoré vedú zadnou stranou tela až k malíčkom. Aj je dráha zablokovaná, svalstvo je napnuté a spôsobuje problémy..telo nás upozorňuje na daný problém. Tak isto aj lieky na cholesterol môžu mať, ako vedľajší účinok napnuté svalstvo a až krče v nohách. Ďoležité je hľadať príčinu problému a nie ju len liečiť.

odpovedať

hlasuj plus 4 | -1 hlasuj minus


20.10.17 09:52 | Marta Bujdošová | karma: 86
Nevedela som, že aj jablčný ocot, klinčekový olej a rozmarín pomôžu.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


20.10.17 11:31 | benynka | karma: 94
každé ráno začnem pohárom teplej vody s jablčným octom, ale za účelom naštartovania metabolizmu...milo ma prekvapilo, že aj proti kŕčom je dobrý

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


22.10.17 16:00 | Zoran Majkovic | karma: 88
Prekysľovanie organizmu octom je nežiadúce! Jediná kyselina, ktorá neškodí, ale naopak osoží je kyselina L-askorbová, známa ako vitamín C. Odporúčam prečítať si knihu od Kurta Tepperweina "Omladzujúce odkyslenie" - podľa neho treba v priebehu dopoludnia vypiť liter zásaditej tekutiny, aby sa z tela odstránili nežiadúce kyseliny a nastala acidobázická rovnováha.

odpovedať

hlasuj plus 4 | 2 hlasuj minus


20.10.17 11:49 | Jojo Mam | karma: neurčená
Mne pomaha tonic, resp chinin co obsahuje. Inak pomaha aj B vitamin a magnezium

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


20.10.17 13:09 | Monika Červinková | karma: 92
najčastejšie mám krče počas spánku... prebudim sa na hnusnú bolesť :(

odpovedať

hlasuj plus 1 | 0 hlasuj minus


20.10.17 15:49 | Helena Zobková | karma: 82
Jablčný ocot ma príjemne prekvapil nakoľko je u nás stále k dispozícii.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


20.10.17 16:07 | Tomáš Kamenár | karma: 50
dobre vedieť

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


21.10.17 08:25 | Mária Chromíková | karma: 97
aj ja mávam kŕče v lýtkách ,hlavne v noci ,nie je to nič príjemne.

odpovedať

hlasuj plus 1 | 0 hlasuj minus


21.10.17 16:00 | Marie Gutmannová | karma: 79
zaujímavý článok, klinčekový olej a jeho využitie ma prekvapilo, naučila som sa niečo nové

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


21.10.17 18:59 | Mária Maxianová | karma: 90
ja mávam kŕče predovšetkým z chladu

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


22.10.17 16:07 | Zoran Majkovic | karma: 88
Na to existuje jednoduchá rada: Otužuj! Ja sa chodím kúpať na jazero celoročne. Keď mi je voda veľmi chladná, som v nej krátko ... napr. teraz má voda okolo 15°C, ale vydržím v nej plávať 25 minút bez toho, aby som "klepal kosu" alebo chytil kŕč.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


21.10.17 19:45 | Ingrid Štefanová st. | karma: 100
najviac ma trapia ak je chladno v byte v noci,nakolko tu je dlhorocnou specialitou v noci kde je najchladnejsie vypinaju radiatori a topia hlavne ak je vonku najteplejsie-jablcny ocot nie som ista ci pomaha,skor horcik,draslik a sodik

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


14.11.17 19:27 | Lenka Piovarčiová | karma: 74
zaujimave i ked by som nesuhlasila s tym jablcnym octom, kedze nici paradne sklovinu zubov nepila by som ho.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


18.11.17 13:17 | Lucia Stupková | karma: 100
Nam nepomaha dlhe roky s manzelom nic...

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Kurie oká: S ktorými prírodnými zložkami ich vyliečiš?

30.01.2018 KRÁSA
Kurie oká: S ktorými prírodnými zložkami ich vyliečiš?

Našim chodidlám nevenujeme takú pozornosť, akú by si zaslúžili. Možno je to preto, lebo ich ukrývame v topánkach a ponožkách, z ktorých nám nevykukuje žiaden kúsok chodidla. Avšak...

Slávna lekárka Pimple Popper radí: Ako odstrániť čierne bodky?

05.02.2018 KRÁSA
Slávna lekárka Pimple Popper radí: Ako odstrániť čierne bodky?

Už dlhé roky vás trápia čierne bodky na nose, vyskúšali ste rôzne čistiace produkty, masky, exfoliáciu, vytláčali ste, natierali retinolom, i tak nič nepomohlo? Ako odstrániť čierne bodky bez toho...

Odteraz už šupky z jablka nebudeš vyhadzovať! Pozri, čo všetko dokážu

29.01.2018 LIFESTYLE
Odteraz už šupky z jablka nebudeš vyhadzovať! Pozri, čo všetko dokážu

Jablká patria medzi tie druhy ovocia, ktorých sa človek nepreje asi nikdy. Sú chutné, šťavnaté, a navyše sa dajú využívať pri pečení chutných dezertov.   Veľa ľudí neobľubuje šupky z jabĺk...

Čo je to epsomská soľ? Zázrak, ktorý ti pomôže s mnohými neduhmi!

02.02.2018 KRÁSA
Čo je to epsomská soľ? Zázrak, ktorý ti pomôže s mnohými neduhmi!

Epsomská soľ nie je žiadny výmysel modernej doby. Objavená bola totiž už začiatkom sedemnásteho storočia. Aj napriek tomu nie je veľmi známou surovinou, čo je však veľká škoda...

Vedľajšie účinky zdravého stravovania. O týchto ti povie málokto!

07.02.2018 LIFESTYLE
Vedľajšie účinky zdravého stravovania. O týchto ti povie málokto!

S príchodom nového roka si dávame množstvo predsavzatí. Mnohí z nás dúfajú, že nový rok bude pre nich v znamení zdravej stravy. Kým január bol len akýmsi skúšobným mesiacom...

Geniálne kuchynské triky: Šetria čas a vyhneš sa neporiadku!

13.02.2018 LIFESTYLE
Geniálne kuchynské triky: Šetria čas a vyhneš sa neporiadku!

Niekedy môže kuchyňa po príprave večere vyzerať skôr ako po boji.   Všade samý riad, špina a neporiadok, ktorého by ste sa najradšej zbavili mihom oka. Máme pre vás naozaj skvelú správu...

Ako správne zohriať kura? Takto zostane chrumkavé a šťavnaté!

27.01.2018 LIFESTYLE
Ako správne zohriať kura? Takto zostane chrumkavé a šťavnaté!

Nie je nič lepšie, než čerstvo upečené kurča s chrumkavou kôrkou. Avšak patrí k tým jedlám, ktoré už ťažko zohrejete na ďalší deň tak, aby bolo stále chrumkavé, a hlavne, aby nebolo vyschnuté...

Bavlnená posteľná bielizeň: Prečo by sme na nej nemali spať?

24.01.2018 LIFESTYLE
Bavlnená posteľná bielizeň: Prečo by sme na nej nemali spať?

Nebojte sa, nebudete musieť utratiť celý majetok na drahú posteľnú bielizeň. Existuje množstvo cenovo dostupných možností, ktoré vám pri malej investícii zachránia vlasy, tvár a zdravie...

Rakovina hrubého čreva: Tieto faktory zvyšujú riziko vzniku ochorenia

28.01.2018 LIFESTYLE
Rakovina hrubého čreva: Tieto faktory zvyšujú riziko vzniku ochorenia

Rakovina hrubého čreva aj rakovina konečníka patria medzi najčastejšie sa vyskytujúce typy zhubných ochorení, a to najmä vo vyspelých krajinách po celom svete...

Bujónové kocky: Aká je realita - používať ich alebo na ne zabudnúť?

26.01.2018 LIFESTYLE
Bujónové kocky: Aká je realita - používať ich alebo na ne zabudnúť?

Bujónové kocky sú v mnohých kuchyniach často používané. Ide totiž o veľmi ľahký spôsob ako zvýrazniť chuť a arómu mnohých jedál, najmä polievok či omáčok...

Toto sú najčastejšie signály chorej pečene. Neignoruj ich!

09.02.2018 LIFESTYLE
Toto sú najčastejšie signály chorej pečene. Neignoruj ich!

Pečeň patrí medzi životne dôležité ľudské orgány. Je zodpovedná za odstraňovanie jedovatých látok z tela, metabolizmus dôležitých látok aj zásobovanie živín...

Máš problémy s obličkami? Tieto signály môžu naznačovať, že áno!

21.01.2018 LIFESTYLE
Máš problémy s obličkami? Tieto signály môžu naznačovať, že áno!

Obličky plnia v ľudskom tele hneď niekoľko dôležitých funkcií. Pôsobia ako filter krvi, regulujú množstvo vody v organizme a podieľajú sa na udržiavaní homeostázy...

Prečo konzumovať cibuľu? Odteraz sa od nej staneš závislou!

01.02.2018 KRÁSA
Prečo konzumovať cibuľu? Odteraz sa od nej staneš závislou!

Niekto ju dokáže jesť ako jablko, iní ju neznášajú a majú voči nej averziu a nechuť. Odrádzajúca je hlavne jej aróma, pri ktorej nejeden človek už zaplakal...

Ako vyčistiť záchodovú misu? Rýchlo a jednoducho vďaka tomuto!

24.01.2018 LIFESTYLE
Ako vyčistiť záchodovú misu? Rýchlo a jednoducho vďaka tomuto!

Čistenie toalety môže byť ťažké, že? Škvrny, tvrdá voda a baktérie množiace sa rýchlosťou svetla – to sú vecí, ktorých sa zbaviť je fakt zdĺhavé. A dokonca...

Smrdí to chorobou! Ktorý zápach tela signalizuje vážnu chorobu?

10.02.2018 LIFESTYLE
Smrdí to chorobou! Ktorý zápach tela signalizuje vážnu chorobu?

Za normálnych okolností, ak sme zdraví a nekonzumujeme veľa cesnaku či alkoholu, nemáme žiaden zápach. Presnejšie je neutrálny, niekomu môžeme aj voňať ale určite nesmrdíme...

Je pohár vína denne zdravý? Prekvapí ťa, čo na to hovorí veda!

23.01.2018 KRÁSA
Je pohár vína denne zdravý? Prekvapí ťa, čo na to hovorí veda!

Je pohár vína denne zdravý? Nad touto polemikou si lámu hlavu mnohí z nás. Otvoriť fľašu vínka po náročnom dni v práci alebo neotvoriť? Chodí nám to neustále po rozume a my premýšľame...

.

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY


    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    TOPlist 1s