Vieš, čo spôsobuje kŕče v nohách? Toto ťa rozhodne prekvapí!

kŕče pri cvičení

Určite už každý z nás v živote okúsil, čo sú to kŕče. Medzi typické príznaky patrí brnenie, nepohodlie a bolesť, ktorá sa môže objaviť v akejkoľvek časti tela.

 

Pri kŕčoch platí, že za všetko môžu svaly. Ide o nedobrovoľné svalové kontrakcie, nad ktorými nemáme žiadnu kontrolu. No najhoršie je to, že svalové kŕče môžu trvať zopár sekúnd, ale aj desiatky minút.

 

Najčastejšie sa vyskytujú v nohách, avšak môžu sa vyskytnúť aj vo vnútorných orgánoch, napríklad v črevách alebo pľúcach. Svalové kŕče si nevyberajú čas, kedy nás potrápia. Avšak zo skúseností by mnohí z nás mohli povedať, že sa vyskytujú hlavne v noci.

 

Pozri aj: Ako sa pripravuje zemiaková kaša správne? Vyvaruj sa týmto chybám!

Čo spôsobuje svalové kŕče?

Medzi základné príčiny môžeme zaradiť:

  • Nadmerné cvičenie alebo silový tréning
  • Dehydratácia
  • Nedostatok draslíka, horčíka alebo vápnika
  • Vystavenie sa chladným teplotám – najmä studenej vode
  • Dlhé sedenie alebo státie
  • Tehotenstvo
  • Užívanie liekov - antipsychotík alebo antikoncepcie

BUDE ŤA ZAUJÍMAŤ:

Ako liečiť kŕče?

Dobrou správou je, že týmto obťažujúcim a nedobrovoľným svalovým kontrakciám sa dá zabrániť. V prvom rade je dôležité udržať vaše telo hydratované a nevyvíjať zbytočnú fyzickú námahu – teda necvičiť nadmerne. Avšak, ak ste si istí, že dodržiavate pitný režim a kŕče vás aj napriek tomu neobchádzajú, tak vyskúšajte niektorý z nasledujúcich trikov:

  • Jablčný ocot – Nízky obsah draslíka v organizme je jednou z príčin kŕčov. Jablčný ocot obsahuje vysoký podiel draslíka, ktorý pomáha kŕče zmierňovať, dokonca im aj predchádzať. Navyše, jablčný ocot obsahuje živiny, ktoré pomáhajú nášmu telu zostať hydratované. Jednoducho primiešajte lyžicu jablčného octu do pohára teplej vody a vypite. Tento nápoj si doprajte raz denne aby ste predišli svalovým nepríjemnostiam.

 

  • Klinčekový olej – Tento olej má protizápalové vlastnosti, ktoré pomáhajú zmierniť opuch nôh pri svalových kŕčoch. Navyše má anestetické vlastnosti, a tie dokážu zmierniť bolesť, ktorá kŕče sprevádza. Jednoducho olej v rukách zohrejte a masírujte ním svoje nohy. Urobte tak každý večer pred spaním a uvidíte, že vás už viac počas noci kŕče neprekvapia.

 

  • Rozmarín – má protizápalové účinky, ktoré dokážu upokojiť svalové tkanivo a znížiť tak bolesť. Dokonca sa rýchlo vstrebáva, preto dokáže pôsobiť takmer okamžite. Spravte si z neho čaj – sušený rozmarín zalejte horúcou vodou a nechajte ho cca 10 minút lúhovať. Tento čaj pite 2 až 3-krát denne aby ste prechádzali vzniku kŕčov. 

 

Odporúčame: Cystické akné: Vyskúšaj netradičné ingrediencie, s ktorými ho porazíš!


Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

 
Máš problém s akné a bolesťou hlavy? Zisti, čo sa za tým ukrýva!
Najčastejšie chyby pri výbere spodnej bielizne - na toto si dávaj pozor!
Znamenie zverokruhu ti prezradí, ktoré potraviny sú pre teba vhodné
Ako správne chudnúť pomocou tukov? Je to vôbec možné?
Hyperkeratóza kože: Čo robiť, aby boli moje päty zdravé a jemné?
Najlepšie spôsoby, ako sa účinne zbaviť všetkých druhov tukov na tele
Hyperkeratóza kože: Čo robiť, aby boli moje päty zdravé a jemné?
Keď je akné na tvári nepriateľom, s týmito látkami ho porazíš!
Čo by sme nemali jesť na raňajky? Veci, ktorými si nevedome škodíme
Úbytok svalovej hmoty po tridsiatke: Ako mu predísť a aké sú príčiny?
Krvácajúce ďasná: Prečo mi krvácajú ďasná a ako ich liečiť?
Ako sa vyhnúť žltačke? Čítaj a dozvieš sa!
Najlepšie spôsoby, ako sa účinne zbaviť všetkých druhov tukov na tele
Poznáte najúčinnejší liek na nespavosť a menštruačné kŕče? My áno!
Čistá pitná voda je pre niekoho len sen: Daruj ju deťom v Afrike!
Čistá pitná voda je pre niekoho len sen: Daruj ju deťom v Afrike!
Brusnica obyčajná v domácnosti: Ako sa dá využiť táto zdravá bobuľka?
Časté chyby pri zdravom stravovaní: Stoja nás kilá navyše!
Čistá pitná voda je pre niekoho len sen: Daruj ju deťom v Afrike!
Toto ťa dostane! Listy z viniča ako účinný prírodný liek
Tyčinky do uší: Na čo všetko nám vedia poslúžiť?
7 zázračných olejov pre naše telo - vyskúšajte ich aj vy!
Mudry alebo čo znamenajú rôzne zloženia prstov nielen pri joge?
Tieto 4 zdravé oleje na varenie vylepšia tvoje jedlo a aj postavu!
Čistá pitná voda je pre niekoho len sen: Daruj ju deťom v Afrike!
 

19 komentárov

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



20.10.17 01:18 | Milka Damašková | karma: 84
Netušila som, že kŕče v nohách môžu trvať aj desiatky minút, musí to byť hrozný zážitok..

odpovedať

hlasuj plus 1 | 2 hlasuj minus


20.10.17 07:26 | Soňa Krátka | karma: 88
zaujímavé, že aj jablčný ocot má po vypití takéto účinky proti kŕčom v nohách

odpovedať

hlasuj plus 1 | 0 hlasuj minus


22.10.17 15:49 | Zoran Majkovic | karma: 89
Ocot pije len blázon ... ak je draslík v jablčnom octe, potom ho musí byť v jablkách oveľa viac.
Draslík sa nachádza najmä v marhuliach, rajčinách, sušenom ovocí, hrozienkach, fazuli, citrusoch, melónoch, listovej zelenine, slnečnicových semienkach, banánoch, zemiakoch, či ananásovom melóne.
Horčík v tmavej zelenine, mäse, celozrnných obilninách, mlieku, strukovinách, maku, banánoch, mandliach, figách, orechoch ...

odpovedať

hlasuj plus 5 | -1 hlasuj minus


20.10.17 07:38 | Soňa Kelemenová | karma: 88
tento nepríjemný pocit v nohách máva môj otecko častokrát.... veľmi mu pomáha šumivé magnézium...... ale určite mu odporučím jablčný ocot.... ´treba predísť takýmto nepríjemnostiam

odpovedať

hlasuj plus 3 | 0 hlasuj minus


20.10.17 08:17 | Martina Varhanikova | karma: 100
V istom období som tiež mávala kŕče a bolesť v lýtkach. Išla som na cievne vyšetrenie, ktoré potvrdilo, že som v poriadku. Časom som pochopila, že problémy súvisia aj s meridiánmi močového mechúra, ktoré vedú zadnou stranou tela až k malíčkom. Aj je dráha zablokovaná, svalstvo je napnuté a spôsobuje problémy..telo nás upozorňuje na daný problém. Tak isto aj lieky na cholesterol môžu mať, ako vedľajší účinok napnuté svalstvo a až krče v nohách. Ďoležité je hľadať príčinu problému a nie ju len liečiť.

odpovedať

hlasuj plus 4 | -1 hlasuj minus


20.10.17 09:52 | Marta Bujdošová | karma: 88
Nevedela som, že aj jablčný ocot, klinčekový olej a rozmarín pomôžu.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


20.10.17 11:31 | benynka | karma: 86
každé ráno začnem pohárom teplej vody s jablčným octom, ale za účelom naštartovania metabolizmu...milo ma prekvapilo, že aj proti kŕčom je dobrý

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


22.10.17 16:00 | Zoran Majkovic | karma: 89
Prekysľovanie organizmu octom je nežiadúce! Jediná kyselina, ktorá neškodí, ale naopak osoží je kyselina L-askorbová, známa ako vitamín C. Odporúčam prečítať si knihu od Kurta Tepperweina "Omladzujúce odkyslenie" - podľa neho treba v priebehu dopoludnia vypiť liter zásaditej tekutiny, aby sa z tela odstránili nežiadúce kyseliny a nastala acidobázická rovnováha.

odpovedať

hlasuj plus 4 | 2 hlasuj minus


20.10.17 11:49 | Jojo Mam | karma: neurčená
Mne pomaha tonic, resp chinin co obsahuje. Inak pomaha aj B vitamin a magnezium

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


20.10.17 13:09 | Monika Červinková | karma: 100
najčastejšie mám krče počas spánku... prebudim sa na hnusnú bolesť :(

odpovedať

hlasuj plus 1 | 0 hlasuj minus


20.10.17 15:49 | Helena Zobková | karma: 100
Jablčný ocot ma príjemne prekvapil nakoľko je u nás stále k dispozícii.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


20.10.17 16:07 | Tomáš Kamenár | karma: 62
dobre vedieť

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


21.10.17 08:25 | Mária Chromíková | karma: 100
aj ja mávam kŕče v lýtkách ,hlavne v noci ,nie je to nič príjemne.

odpovedať

hlasuj plus 1 | 0 hlasuj minus


21.10.17 16:00 | Marie Gutmannová | karma: 79
zaujímavý článok, klinčekový olej a jeho využitie ma prekvapilo, naučila som sa niečo nové

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


21.10.17 18:59 | Mária Maxianová | karma: 90
ja mávam kŕče predovšetkým z chladu

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


22.10.17 16:07 | Zoran Majkovic | karma: 89
Na to existuje jednoduchá rada: Otužuj! Ja sa chodím kúpať na jazero celoročne. Keď mi je voda veľmi chladná, som v nej krátko ... napr. teraz má voda okolo 15°C, ale vydržím v nej plávať 25 minút bez toho, aby som "klepal kosu" alebo chytil kŕč.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


21.10.17 19:45 | Ingrid Štefanová st. | karma: 100
najviac ma trapia ak je chladno v byte v noci,nakolko tu je dlhorocnou specialitou v noci kde je najchladnejsie vypinaju radiatori a topia hlavne ak je vonku najteplejsie-jablcny ocot nie som ista ci pomaha,skor horcik,draslik a sodik

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


14.11.17 19:27 | Lenka Piovarčiová | karma: 76
zaujimave i ked by som nesuhlasila s tym jablcnym octom, kedze nici paradne sklovinu zubov nepila by som ho.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


18.11.17 13:17 | Lucia Stupková | karma: neurčená
Nam nepomaha dlhe roky s manzelom nic...

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Kde sú stratené ponožky z práčky? Záhada vyriešená!

28.10.2017 LIFESTYLE
Kde sú stratené ponožky z práčky? Záhada vyriešená!

Prichádza moment prania a vy sa už začínate modliť. Modlíte sa za to, aby ste ponožky vybrali z práčky v rovnakom počte, ako ste ich tam vložili.   Samozrejme záhada z názvom stratené ponožky z práč...

Čo by sme nemali jesť na raňajky? Veci, ktorými si nevedome škodíme

07.11.2017 LIFESTYLE
Čo by sme nemali jesť na raňajky? Veci, ktorými si nevedome škodíme

Je vo všobecnosti známe že raňajky sú najdôležitejšou časťou dňa. Mali by sme si na ne vyhradiť čas a urobiť si z nich akýsi rituál – neponáhľať sa a vychutnať si ich, čo je však častokrát nemožné...

Škodlivosť plastov: Toto ťa určite prekvapí!

04.11.2017 LIFESTYLE
Škodlivosť plastov: Toto ťa určite prekvapí!

To, že cigarety škodia zdraviu, vie každá z nás. Množstvo jedov, ktoré si fajčiari doprajú každé ráno ku kávičke, sa však môže vyrovnať tým, ktoré denne prijíma aj nefajčiar...

Ako využiť mrazničku v domácnosti? Toto ťa šokuje!

13.11.2017 LIFESTYLE
Ako využiť mrazničku v domácnosti? Toto ťa šokuje!

Všetci dobre vieme, načo slúži mraznička v domácnosti. Už v detstve sme sa učili, že slúži na uchovávanie potravín, pri ktorých chceme, predĺžiť ich dobu životnosti...

Máš doma starý chlieb? Vyskúšaj 7 výborných receptov, ako ho využiť!

12.11.2017 LIFESTYLE
Máš doma starý chlieb? Vyskúšaj 7 výborných receptov, ako ho využiť!

Už naše staré mamy nás učili, že chlieb sa nemá vyhadzovať. Prečo aj, keď sa dá ešte nejako využiť a ušetriť tak pár eur.    Ak starý chlieb nechcete vyhodiť, ale neviete čo s ním...

Lipómy, akné, mílie: Tieto videá sledujú tisícky ľudí! Ale, prečo?

08.11.2017 KRÁSA
Lipómy, akné, mílie: Tieto videá sledujú tisícky ľudí! Ale, prečo?

O Dr. Sandre Lee, nazývanej aj ako Dr. Pimple Popper, ste si už u nás na KAMzaKRÁSOU.sk mohli čo-to prečítať. Stala sa hviezdou internetu, vďaka jej - možno pre niekoho nechutnučkým, videám...

Poruchy štítnej žľazy: Poznáš týchto 7 najčastejších prejavov?

27.10.2017 LIFESTYLE
Poruchy štítnej žľazy: Poznáš týchto 7 najčastejších prejavov?

I tak malý orgán, akým je štítna žľaza, dokáže narobiť veľké problémy. Stačí, ak nefunguje presne tak ako má a na našom tele sa to prejaví najrozličnejšími spôsobmi...

Aké liečivé účinky má mrkvová šťava? Budeš prekvapená!

10.11.2017 LIFESTYLE
Aké liečivé účinky má mrkvová šťava? Budeš prekvapená!

Mrkva je veľmi zdravá zelenina plná vitamínov a minerálov. Veľa ľudí ju má zaradenú do kategórie polievkovej zeleniny a čerstvú ju konzumuje málokto...

Je instantná káva tvojím denným spoločníkom? Rozlúč sa s ňou!

03.11.2017 LIFESTYLE
Je instantná káva tvojím denným spoločníkom? Rozlúč sa s ňou!

História instantnej kávy sa začala písať v roku 1901, keď japonský vedec Satori Kato predstavil svetu kávový prášok. Keďže nemal podnikavého ducha, nepodarilo sa mu na nej zarobiť...

Námraza v chladničke: S týmto trikom ju odstrániš raz a navždy!

06.11.2017 LIFESTYLE
Námraza v chladničke: S týmto trikom ju odstrániš raz a navždy!

Každá chladnička v domácnosti funguje 24 hodín denne, 7 dní v týždni, 365 dní v roku. Občas pri nej mávame pocit, že je to čarovná skrinka, ktorá sa častým otváraním sama záhadne naplní...

Ako správne skladovať vajíčka? Toto si určite nevedela!

29.10.2017 LIFESTYLE
Ako správne skladovať vajíčka? Toto si určite nevedela!

Chcete, aby vaše potraviny vydržali dlhšie čerstvé? Naučte sa spôsoby, ako ich správne skladovať.    Rôzne druhy potravín sa musia rôzne skladovať. Dnes sa zameriame na vajíčka.   Viete ako ich s...

Kto povedal, že bravčová masť je nezdravá? Fakty, ktoré ťa dostanú!

15.11.2017 LIFESTYLE
Kto povedal, že bravčová masť je nezdravá? Fakty, ktoré ťa dostanú!

Záujemcov o zdravý životný štýl neustále pribúda. Veľa z nás sleduje, čo je a čo nie je vhodné jesť. Sústreďujeme sa na zadné strany obalov, ktoré nám majú jasne povedať, čo je „zdravé"...

Najtoxickejšie potraviny: Ktoré medzi ne patria? Ostaneš prekvapená!

21.11.2017 LIFESTYLE
Najtoxickejšie potraviny: Ktoré medzi ne patria? Ostaneš prekvapená!

Naše telo každý deň absorbuje tisíce toxínov, ktoré sa nachádzajú v bežných potravinách. Dokonca vás prekvapí, že najviac toxínov sa nachádza v potravinách, ktoré konzumujeme každý deň...

Pleseň na stene: Nevieš si s ňou poradiť? Tak objav toto prírodné riešenie!

31.10.2017 LIFESTYLE
Pleseň na stene: Nevieš si s ňou poradiť? Tak objav toto prírodné riešenie!

Domov má byť naším útulným miestečkom, v ktorom sa cítime príjemne. Avšak niekedy sme jeho otrokom. Zabúdame na to, že byt/dom má slúžiť nám, a nie my jemu...

Život s dieťaťom: Pohroma alebo úžasná idylka? Toto ťa rozhodne pobaví!

20.11.2017 LIFESTYLE
Život s dieťaťom: Pohroma alebo úžasná idylka? Toto ťa rozhodne pobaví!

Po príchode nového človiečika na svet každú matku zaplavia pocity radosti, eufórie. Na druhej strane ju tiež zaplavia pocity vyčerpanosti a strachu...

Horoskop na november: Vieš, ktoré znamenie stretne osudovú lásku?

01.11.2017 HOROSKOPY
Horoskop na november: Vieš, ktoré znamenie stretne osudovú lásku?

Horoskop na november 2017  sa sústreďuje najmä na kompenzáciu únavy s radostnými udalosťami. Tak budeme schopní dobiť si stratenú energiu. A aj keď je rok 2017 skoro na konci...

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY


    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    TOPlist 0s