Vyhýbajte sa dlhému sedeniu: Môže to spôsobiť tieto vážne zdravotné problémy!

Vyhýbajte sa dlhému sedeniu: Môže to spôsobiť tieto vážne zdravotné problémy!

Pracujete v kancelárii, na úrade, alebo máte inú sedavú prácu? Buďte skutočne ostražití, pretože každodenné sedenie predstavuje z dlhodobého hľadiska pre organizmus veľké zdravotné riziko. Prečítajte si, čo všetko môže sedavý spôsob života zapríčiniť a ako sa tomu vyhnúť.

 

Ľudia dennodenne strávia sedením celé hodiny a pritom ani nemusia mať sedavé zamestnanie. Sedíme v autách do práce, sedíme v autách cestou domov, sedíme v autobusoch, následne doma za počítačom alebo pred televízorom a sadneme si aj v prípade, ak si chceme na chvíľu oddýchnuť. Pritom už pri 3 až 4 hodinách sedenia počas dňa sa zvyšuje riziko vzniku viacerých zdravotných problémov.

 

Odporúčame: Akné na tvári vám prezradí šokujúce fakty o vašom zdraví!

V prvom rade si to odnesú nohy a chrbát

 

Niekoľkohodinové sedenie má zlý vplyv na vaše nohy. Rôzne polohy pri sedení totiž zabraňujú správnemu krvnému obehu, keďže sa narúša cirkulácia krvi v dolných končatinách. Výsledkom sú opuchnuté a naliate nohy a bolestivé žily. Navyše tým, že nohy dlho nič nerobia, začína byť ich svalstvo oslabené, čo môže viesť až k atrofii.

 

Chrbtica si to pri dlhom sedení odnáša rovnako zle. Objavuje sa nepríjemná bolesť krku aj krížov. Často to býva spôsobené nesprávnou polohou pri sedení, hrbením sa alebo nevhodnou stoličkou. Ak máte zvyk prekladať si jednu nohu cez druhú, mali by ste vedieť, že to môže viesť aj k väčším problémom s chrbticou, napríklad k vzniku skoliózy. Takáto poloha pri sede navyše poškodzuje kĺby a zhoršuje spomínanú cirkuláciu krvi v končatinách.

 

Bude vás zaujímať: Čo je to vlastne vlasové tonikum a ako ho používať?

Môže to byť ešte horšie!

 

Ubolené nohy a chrbát sú len malou daňou za dlhé sedenie. Z dlhodobého hľadiska sedavý spôsob života niekoľkonásobne zvyšuje riziko vzniku cukrovky aj vysokého krvného tlaku a cholesterolu. Ak sa navyše ku každodennému vysedávaniu pridá celkovo nedostatok pohybu, sú to prvé kroky na ceste k nadváhe a obezite.

 

Sedenie býva záťažové aj pre váš mozog. Pri nečinnosti organizmu nie je telo až tak dobre okysličované ako pri pohybe. To znamená aj menej kyslíka pre nervový systém. Spozorovať to môžete na svojom myslení, napríklad sa pre vás stáva ťažším sústrediť sa.

 

Bude vás zaujímať: Ako bez stresu napísať záverečnú prácu?

Ako z toho vyjsť čo najlepšie

 

Prvým krokom je postaviť sa. Samozrejme, nie vždy je to možné. Hlavne keď máte prácu, pri ktorej musíte sedieť. V takomto prípade je dôležité prerušovať sedenie tak často, ako sa len dá. Napríklad ak pracujete v kancelárii alebo na úrade, robte si krátke, ale pravidelné prestávky. To platí aj v prípade, ak za počítačom trávite doma voľný čas. Jednoducho sa postavte a hýbte aspoň každých 30 minút. Pri televízore využite na natiahnutie končatín reklamnú prestávku.

 

Ak ste pri dodržiavaní pitného režimu zodpovední, máme pre vás jeden typ. Nemajte pri sebe plnú fľašu tekutín, ale vždy si odskočte po pohár čistej vody. Je to skvelá príležitosť na rozhýbanie nôh i celého tela.

Vášmu zdraviu prospeje aj cvičenie. Po niekoľkých hodinách sedenia v práci alebo v škole to vaše telo určite ocení. Taktiež si dávajte pozor, aby ste sedeli správne. To naopak ocení vaša chrbtica. Vhodné je napríklad vymeniť stoličku za fit loptu, alebo ju používať aspoň striedavo so stoličkou. Pri sedení na fit lopte totiž telo musí zapájať oveľa viac svalov, aby sa udržalo v sede.

 

Vyskúšať môžete tiež rôzne stolové cviky či stolovú jogu, ktoré vám rozhýbu telo aj počas sedenia. V nasledujúcom videu nájdete, ako také cvičenia na stoličke vyzerajú:


Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

 
Aké sú najúčinnejšie vitamíny pre každú vekovú kategóriu?
Nahraď sladené nápoje čistou vodou a sleduj, aké zázraky sa stanú s tvojím telom!
Zumba Toning: Čo to je? Pre koho je určená a aké má výhody?
Zdvojnásob účinky vody - tieto recepty určite nepoznáš!
Problémy s očami: Čo znamenajú suché oči alebo zažltnuté bielka?
Nafúknuté brucho niekedy vyzerá ako tehotenské. Ako sa ho zbaviť?
Sviečka ako cvik pre zdravie. 9 dôvodov, prečo ju cvičiť pravidelne!
Poznáš koloidné striebro? Pomôže ti s týmito zdravotnými ťažkosťami!
Úbytok svalovej hmoty po tridsiatke: Ako mu predísť a aké sú príčiny?
Mladý kokos: Toto sú dôvody, prečo ho konzumovať!
Záhadná histamínová intolerancia: Ako proti nej bojovať?
Rebríček obyčajný: Objavte ďalšiu liečivú bylinku a jej použitie!
Keď je akné na tvári nepriateľom, s týmito látkami ho porazíš!
Dopraj telu čerstvý chren. Je liekom na mnohé neduhy!
Tráviace ťažkosti? Prichádza Bystrinka mätová!
Poznávacie znamenie ženatých mužov: Obrúčka aj guľaté bruško!
Bolesť kolien vás nesmie zastaviť. Pomôže vám týchto 7 surovín!
Neviete, ako schudnúť? Vyskúšajte Teatox diétu
Nákup čerstvých rýb: Všetko, čo potrebujete vedieť!
Maslo GHEE: Spoznajte jeho impozantné účinky na organizmus
Kozmetické procedúry: Viete, ktoré sú ilegálne?
Epilepsia: Čo o nej (ne)viete?
Zelené nápoje: Prečo by ich mal piť úplne každý?
Mlieko - veľký pomocník na rôzne škvrny i pre krásu pokožky!
Rasca čierna: Objavte jej blahodárne účinky
 

1 komentár

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



26.03.17 17:12 | Mária Maxianová | karma: 90
som na dôchodku, pohybu mám habadej, niekedy som vlastne rada, že si konečne sadnem

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Nechty varujú: Tieto signály ti prezradia šokujúce fakty o zdraví!

21.09.2017 LIFESTYLE
Nechty varujú: Tieto signály ti prezradia šokujúce fakty o zdraví!

Nechty dokážu o našom zdravotnom stave prezradiť skutočne veľa. Rôzne infekcie, nedostatok železa, tekutín alebo stres – to všetko sa môže odzrkadliť na ich vzhľade...

Ako naštartovať metabolizmus? Zaraď do jedálnička tieto superpotraviny!

29.09.2017 LIFESTYLE
Ako naštartovať metabolizmus? Zaraď do jedálnička tieto superpotraviny!

O tom, aké dôležité je nevynechávať raňajky sa už toho popísalo veľa. Je to pravda. Raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa a nemali by sme si nič odopierať. Ráno môžeme aj niečo sladké...

Problémy s nespavosťou: Zbystri pozornosť, tvoje orgány ťa varujú!

23.09.2017 LIFESTYLE
Problémy s nespavosťou: Zbystri pozornosť, tvoje orgány ťa varujú!

Spíte počas celej noci? Môžete si zagratulovať. Problémy s nespavosťou nám totiž dokážu poriadne zhoršiť kvalitu života.   Niektorí máme problém so zaspávaním, iní sa budia počas noci...

Vtipné, avšak pravdivé informácie o tehotenstve. Toto ti nik nepovie!

22.09.2017 LIFESTYLE
Vtipné, avšak pravdivé informácie o tehotenstve. Toto ti nik nepovie!

Mamička (teraz už dvoch detí) sa rozhodla ukázať reálny pohľad na to, čo znamená tehotenstvo a čo so sebou prináša. Presne dva mesiace po narodení svojej prvej dcérky Maya Vorderstrasse zistila...

Ako odstrániť mílie (biele bodky/vyrážky) bezbolestne a bez jazvy?

27.09.2017 KRÁSA
Ako odstrániť mílie (biele bodky/vyrážky) bezbolestne a bez jazvy?

Mílie postihujú rovnako mužov ako ženy, takisto deti či batoľatá. Ide o drobné biele výrastky, ktoré sa objavia prevažne okolo očí, nosa a na lícach. Ide o odumreté kožné bunky...

Recept na úžasný nápoj na vyčistenie pľúc pre fajčiarov

08.10.2017 LIFESTYLE
Recept na úžasný nápoj na vyčistenie pľúc pre fajčiarov

Fajčiari majú často pocit, že fajčenie patrí k ich životu a nevedia si život bez neho predstaviť. Prestať fajčiť znamená zbaviť sa aj ďalších návykov. Musia hľadať nové riešenia problémových situácií ...

Ako sa zbaviť herpesu a oparu na perách? Tieto triky, by ti nenapadli!

16.10.2017 LIFESTYLE
Ako sa zbaviť herpesu a oparu na perách? Tieto triky, by ti nenapadli!

Opar alebo herpes sa na perách zvyčajne tvorí úplne nenápadne a tvári sa neškodne. Najprv môžete pociťovať jemné svrbenie, ktoré postupne ústi do červeného opuchu...

Kumys: Poznáš zázračný ruský liek na žalúdočné problémy?

28.09.2017 LIFESTYLE
Kumys: Poznáš zázračný ruský liek na žalúdočné problémy?

Tradičná ruská strava, ako aj strava iných národov, je založená predovšetkým na prírodných podmienkach a spôsobe života...

Ako poskladať napínaciu posteľnú plachtu? Toto by ti nikdy nenapadlo!

04.10.2017 LIFESTYLE
Ako poskladať napínaciu posteľnú plachtu? Toto by ti nikdy nenapadlo!

Poskladať napínaciu plachtu je niekedy oveľa zložitejšie ako maturita. Jednoducho nájsť ten správny „grif“ a mať usporiadaný šatník, môže byť niekedy dosť frustrujúce. No aj tak sme nepoučiteľné...

Ako sa používajú jednotlivé strany alobalu? Budeš prekvapená!

27.09.2017 LIFESTYLE
Ako sa používajú jednotlivé strany alobalu? Budeš prekvapená!

Často sa stretávame s otázkou, na ktorú mnohí z nás nepoznajú odpoveď. Na čo a ako sa používajú jednotlivé strany alobalu? Používa sa lesklá alebo matná strana obľúbenej hliníkovej fólie...

Vylievaš nálev z kyslých uhoriek? Nerob to, takto ho využiješ lepšie!

28.09.2017 LIFESTYLE
Vylievaš nálev z kyslých uhoriek? Nerob to, takto ho využiješ lepšie!

Nakladané uhorky sú snáď tou najznámejšou zaváraninou. V mnohých domácnostiach majú svoje nenahraditeľné miesto v špajze či chladničke.   Ak máte aj vy radi kyslé uhorky a často si na nich pochutnáv...

Viete, aké zázraky robí zázvorová voda na lačný žalúdok?

25.09.2017 LIFESTYLE
Viete, aké zázraky robí zázvorová voda na lačný žalúdok?

Zázvorová voda patrí medzi najlepšie prírodné zázraky na svete. Má veľa pozitívnych účinkov a v chrípkovom období ju odporúčajú aj mnohí lekári.   Odborníci na zdravie však tvrdia...

Vyrob si domáce maslo! Ako na to? Skús tento jednoduchý recept!

03.10.2017 GASTRONÓMIA
Vyrob si domáce maslo! Ako na to? Skús tento jednoduchý recept!

V poslednej dobe sa všetko točí okolo masla. Vraj ho máme nedostatok, preto sa jeho cena môže vyšplhať nezávratne vysoko. Avšak potravinári ani obchodníci sa jeho výpadku zatiaľ neobávajú...

Rada nad zlato: Ako sa zbaviť mravcov? Tieto osvedčené rady zaberú!

21.09.2017 LIFESTYLE
Rada nad zlato: Ako sa zbaviť mravcov? Tieto osvedčené rady zaberú!

Mravce na prvý pohľad vyzerajú neškodne. Dokonca mnohí z nás si ich chovajú ako domáce zvieratká. Avšak niektoré druhy dokážu byť zákerné, pretože hryzú a snažia sa dostať do domácnosti...

Naozaj nám káva s mliekom škodí? Prečo zabudnúť na tento životabudič?

17.10.2017 LIFESTYLE
Naozaj nám káva s mliekom škodí? Prečo zabudnúť na tento životabudič?

Aj vás dokáže káva naštartovať do nového dňa? Kávu pijeme na rôzne spôsoby. Veľkú, malú, s čokoládou, šľahačkou, mliekom či dokonca alkoholom.   Najčastejšie si pýtame tento čierny životabudič s mli...

Poznáš koloidné striebro? Pomôže ti s týmito zdravotnými ťažkosťami!

20.09.2017 KRÁSA
Poznáš koloidné striebro? Pomôže ti s týmito zdravotnými ťažkosťami!

Striebro označuje väčšina ľudí za drahý kov, z ktorého sa vyrábajú napríklad šperky. Známe sú i strieborné príbory, či dokonca strieborné guľky...

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY


    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    Najnovšie z HLAVNÉSPRÁVY.sk

    Najnovšie z TOPDESAŤ.sk


    Najnovšie z Lepšídeň.sk


    Najnovšie z Deňženy.sk

    TOPlist 0s