Vzácny vitamín B12: Ako spoznáš, že ti chýba?

vitamín B

Vitamín B12 je pre naše telo nesmierne prospešný a potrebný, no aj napriek tomu jeho príjem neustále podceňujeme. Pritom stačí naozaj málo.

 

Potrebný vitamín B12 si môžete do tela dodať pomocou ovocných štiav alebo najrôznejších potravín. Podľahli mu dokonca už aj také celebrity ako Rita Ora alebo Rihanna. Doprajte si ho hneď po dočítaní článku a pomôžte svojmu telu!

 

Vitamín B je pre nás totiž ako bomba, ktorá nás okamžite dobije energiou a zrýchli náš metabolizmus. Okrem toho udržiava správny stav našich nervov, krvných buniek a dodáva kyslík do našich orgánov. 

 

Odporúčame: Neznámy vitamín K: Poznáte jeho liečivé účinky?

Aké sú príznaky jeho nedostatku?

Väčšina ľudí prijíma dostatok vitamínu B12 z prírodných zdrojov (mäso, ryby, vajcia a mliečne výrobky). To znamená, že vegetariáni a vegáni sú najviac náchylní na nedostatok tohto vitamínu. Podobný príbeh sa rozvíja aj u žien s ťažkosťami s črevnou sústavou. Je to preto, lebo chronický zápal čriev, ktorý sa vyskytuje napríklad aj pri celiakii, obmedzuje schopnosť tela absorbovať potrebné živiny. Títo pacienti trpia napríklad aj pálením záhy. Aké sú však ďalšie príznaky jeho nedostatku?

 

  • Asi polovica ľudí s nedostatkom vitamínu B12 pozoruje zmeny na svojom jazyku. V dôsledku toho sa môže váš jazyk zdať ubolený a citlivý na rôzne chute. Korenené jedlá sa vám dokonca môžu zdať absolútne nevýrazné.

 

  • Ďalším z príznakov je bodavý a pichľavý pocit v rukách a nohách. Nohy môžu okrem toho strácať aj svoju stabilitu. Ak pozorujete akékoľvek zmeny v udržaní rovnováhy, navštívte svojho lekára.

 

  • Nedostatok vitamínu B12 ovplyvňuje aj váš mozog. Akékoľvek nervové zmeny v mozgu môžu viesť k zmätenosti a horšej pamäti.

 

  • Chýbajúci vitamín B12 vedie nielen k únave a strate energie, ale postupne nás môže ovplyvniť až tak, že sa dostaneme do depresie a zlej nálady.

 

Pokiaľ na sebe pozorujete niektoré z týchto príznakov, neváhajte a začnite konzumovať vitamín B12 či už formou rôznych jedál alebo tabletiek. Možností na trhu je dostatok. 

 

Odporúčame: Vňate zo zeleniny: Ktoré z nich majú liečivé vlastnosti?

BUDE ŤA ZAUJÍMAŤ:

DOPĹŇATE SI POTREBNÉ VITAMÍNY AJ S POMOCOU TABLETIEK?
  • Áno, pravidelne užívam rôzne doplnky. (26%)

     

  • Nie, dopĺňam si ich poriadnou stravou. (74%)

     

Odpovedalo 46 ľudí  


Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

 
Odporúčaná denná dávka ovocia: Ako sa nepredávkovať?
Jesenná alergia útočí: Vyskúšaj tieto potraviny a zbav sa jej!
Menštruačný kalíšok: Toto o ňom potrebuješ vedieť!
Klimatizácia môže aj škodiť - ako znížiť riziká?
Aktívne čierne uhlie: Vieš, ako účinne pôsobí na tvoje telo?
Dávkovanie produktov - Aké je ideálne množstvo na jedno použitie? Takto ušetríte!
3 jednoduché cviky pre krajší a pevnejší zadok
Tyčinky do uší: Na čo všetko nám vedia poslúžiť?
Neberte užívanie probiotík na ľahkú váhu: Riaďte sa našimi radami!
Denný rozvrh pre krajšie telo: Ako majú vyzerať zdravé raňajky?
Zmena pesimistického zmýšľania na pozitívne - tipy ako na to!
Dlhý dovolenkový let - tipy ako vyzerať aj po ňom sviežo!
Rebríček obyčajný: Objavte ďalšiu liečivú bylinku a jej použitie!
7 zázračných olejov pre naše telo - vyskúšajte ich aj vy!
Prečo sa oplatí skúsiť vysoko intenzívny intervalový tréning HIIT?
Vysoká výplň v zube - aké problémy vám hrozia?
Klimatizácia môže aj škodiť - ako znížiť riziká?
Miluješ prísady do kúpeľa? Prečo nepoužívať obľúbené bomby?
Figy: Pre toto si ich treba dopriať čerstvé i sušené!
Vitamín K2: U nás novinka, v zahraničí hit
Vňate zo zeleniny: Ktoré z nich majú liečivé vlastnosti?
Hluchavka biela: Pŕhľava, ktorá nepŕhli, no taktiež lieči!
Zdvojnásob účinky vody - tieto recepty určite nepoznáš!
Ako na rýchle, krásne a hlavne bezpečne opálenie?
Čo sú zubné fazety a ako dokážu premeniť úsmev na dokonalosť?
 

9 komentárov

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



13.09.17 10:39 | Tincura Štípalová | karma: 64
s pálením záhy mám často problém, možno toto bude tá príčina...

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


13.09.17 11:24 | Soňa Kelemenová | karma: 63
únava, depresia, problémy s trávením môže spôsobovať nedostatok tohto vitamínu.... treba papať doporučené potraviny a problému určite odzvoní...

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


13.09.17 15:53 | Lucia Valková | karma: 86
Musím sa aj ja zamysliet.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


13.09.17 16:10 | Milka Damašková | karma: 79
Je až neuveriteľné, že nedostatok vitamínu môže viesť k takému závažnému ochoreniu, ako je depresia..

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


13.09.17 19:46 | Jana | karma: neurčená
zaujímavý a poučný článok:)

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


13.09.17 21:34 | Pavlína Vaksmundská | karma: 65
Požívam aj ja vo forme tabletiek ,ale snažím sa viac jesť vitamín B 12 v strave .. Pre telo sú dôležité rôzne vitamíny a beriem aj Magnezium ,lebo mám málo železa v organizme..

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


13.09.17 22:12 | Monika Č | karma: 76
počas tehotenstva a kojenia som si ho preventívne doplňala tabletkami...

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


13.09.17 22:58 | Iveta Ondáková | karma: 77
Snažím sa jest vyváženú stravu, aby som sa mohla vzhnút vitamínom v tabletkách ....

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


14.09.17 00:00 | Táňa Slahučková | karma: neurčená
Mne chýba určite :(

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Hyperkeratóza kože: Čo robiť, aby boli moje päty zdravé a jemné?

30.08.2017 LIFESTYLE
Hyperkeratóza kože: Čo robiť, aby boli moje päty zdravé a jemné?

Hyperkeratóza kože predstavuje zhrubnutie kože, ktoré sa väčšinou vyskytuje u žien. Je spôsobené prílišným nahromadením keratínu vo vonkajších vrstvách kože...

Cibuľa: Ako sa dá využiť v domácnosti? Toto by ti ani nenapadlo!

30.08.2017 LIFESTYLE
Cibuľa: Ako sa dá využiť v domácnosti? Toto by ti ani nenapadlo!

Cibuľa je úžasná zelenina, ktorá dodáva jedlám tú pravú chuť a navyše posilňuje našu imunitu. Cibuľa obsahuje vodu, bielkoviny, antioxidanty, sacharidy, vlákninu, selén, železo, vápnik, fosfor...

Ako vyčistiť práčku rýchlo a jednoducho? Vyskúšaj tento lacný trik!

12.09.2017 LIFESTYLE
Ako vyčistiť práčku rýchlo a jednoducho? Vyskúšaj tento lacný trik!

Práčky s predným plnením sú síce energeticky úsporné a spotrebujú menej pracích prostriedkov ako z vrchu plnené práčky, ale niekedy majú tendenciu uchovávať plesne a nepríjemne zapáchať. Tým...

Ovplyvňuje farba očí naše zdravie? Budeš sa diviť!

24.08.2017 LIFESTYLE
Ovplyvňuje farba očí naše zdravie? Budeš sa diviť!

Vedeli ste, že aj taká farba očí o vás dokáže prezradiť množstvo tajomstiev? Dokonca aj tých o vašom zdraví? Určite by nikomu z nás nenapadlo spájať farbu očí napríklad s rakovinou kože alebo inými zd...

Keď je akné na tvári nepriateľom, s týmito látkami ho porazíš!

26.08.2017 LIFESTYLE
Keď je akné na tvári nepriateľom, s týmito látkami ho porazíš!

Udržiavanie pokožky bez vyrážok môže byť niekedy poriadne frustrujúce. Nechcené akné na tvári sa nám totiž často ukáže v tých najmenej potrebných momentoch. Hľadanie správnych produktov...

Rada nad zlato: Ako sa zbaviť mravcov? Tieto osvedčené rady zaberú!

21.09.2017 LIFESTYLE
Rada nad zlato: Ako sa zbaviť mravcov? Tieto osvedčené rady zaberú!

Mravce na prvý pohľad vyzerajú neškodne. Dokonca mnohí z nás si ich chovajú ako domáce zvieratká. Avšak niektoré druhy dokážu byť zákerné, pretože hryzú a snažia sa dostať do domácnosti...

Ako si vybrať správnu podprsenku? S týmto trikom to vždy zvládneš!

10.09.2017 LIFESTYLE
Ako si vybrať správnu podprsenku? S týmto trikom to vždy zvládneš!

Ako si vybrať správnu podprsenku? Väčšina žien si myslí, že tu má úplne jasno. No bohužiaľ, viac ako polovica nosí podprsenku, ktorá im je malá. A toto by sme nemali brať na ľahkú váhu...

Nechty varujú: Tieto signály ti prezradia šokujúce fakty o zdraví!

21.09.2017 LIFESTYLE
Nechty varujú: Tieto signály ti prezradia šokujúce fakty o zdraví!

Nechty majú v sebe zaznamenanú históriu nášho aktuálneho zdravotného stavu a rôznych fyziologických problémov. Vieš, čo všetko sa ti snažia tvoje nechty povedať? Rozpoznaj varovné signály na rukách vč...

Pečený cesnak: Toto dokáže s telom do 24 hodín!

03.09.2017 LIFESTYLE
Pečený cesnak: Toto dokáže s telom do 24 hodín!

Cesnak je bezpochyby výborným prírodným liečivom. Má antibiotické a antibakteriálne účinky a je prevenciou pred mnohými ochoreniami. Cesnak je typický svojou štipľavosťou a silnou arómou...

Rada nad zlato: Ako sa zbaviť myší a pavúkov? Skús tento trik!

15.09.2017 LIFESTYLE
Rada nad zlato: Ako sa zbaviť myší a pavúkov? Skús tento trik!

Stalo sa vám niekedy, že ste si užívali príjemné ticho v domácnosti, no zrazu ho prerušilo nejaké šuchotanie? V tej chvíli človek zbystrí pozornosť a hľadá, odkiaľ ten zvuk prišiel...

Šokujúce tehotenské fotografie: Žena ohrozila seba aj svoje dieťa!

11.09.2017 LIFESTYLE
Šokujúce tehotenské fotografie: Žena ohrozila seba aj svoje dieťa!

Pýtate sa, ktorá matka by bola schopná takto riskovať nielen svoj život, ale najmä život svojho nenarodeného bábätka? Táto mamička z mesta Ohio nafotila šokujúce tehotenské fotografie...

Mama vs. otec: Vtipné fotky zachytávajúce rozdielnu starostlivosť o deti

25.08.2017 LIFESTYLE
Mama vs. otec: Vtipné fotky zachytávajúce rozdielnu starostlivosť o deti

Nezamýšľali ste sa niekedy nad tým, prečo oslavujeme Deň matiek skôr než Deň otcov? Možno je to kvôli rozdielu v ich rodičovských štýloch východy dieťaťa? Platí, že otec je hlavou rodiny...

Otec paroduje sexy fotky svojej milovanej dcéry. To musíš vidieť!

01.09.2017 LIFESTYLE
Otec paroduje sexy fotky svojej milovanej dcéry. To musíš vidieť!

V tínedžerskom veku nám všetko pripadalo trápne a hlavne rodičia, ktorí nerozumeli aktuálnej móde, aktuálnemu slangovému slovníku – jednoducho, nerozumeli nám a našim výstrelkom...

Je morská soľ nebezpečná? Najnovšie zistenie ťa šokuje!

15.09.2017 LIFESTYLE
Je morská soľ nebezpečná? Najnovšie zistenie ťa šokuje!

Vedci pri najnovších štúdiách zistili, že morská soľ získavaná z oceánov našej planéty je kontaminovaná plastom. V USA, v Číne a dokonca aj v Európe prenikajú stopy plastu do morskej soli...

Mole v potravinách: Triky, vďaka ktorým ich vyženieš zo skriniek!

08.09.2017 LIFESTYLE
Mole v potravinách: Triky, vďaka ktorým ich vyženieš zo skriniek!

Mole sú typom hmyzu, ktorý sa veľmi podobá na motýle. Aj keď ich existuje niekoľko rôznych druhov, dnes sa budeme venovať potravinovým moliam. Potravinové mole sa môžu zabývať v jedle...

Recept na domáci kečup lepší ako z obchodu

26.08.2017 RECEPTY
Recept na domáci kečup lepší ako z obchodu

Pokiaľ sa vám tento rok urodilo veľa rajčín a neviete, čo s nimi, my vám poradíme! Vyskúšajte náš recept na lahodný domáci kečup, ktorý je zaručene lepší než ten z obchodu. Nielen že je bez umelých fa...

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY


    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    Najnovšie z HLAVNÉSPRÁVY.sk

    Najnovšie z TOPDESAŤ.sk


    Najnovšie z Lepšídeň.sk


    Najnovšie z Deňženy.sk

    TOPlist 0s