Vzácny vitamín B12: Ako spoznáš, že ti chýba?

vitamín B

Vitamín B12 je pre naše telo nesmierne prospešný a potrebný, no aj napriek tomu jeho príjem neustále podceňujeme. Pritom stačí naozaj málo.

 

Potrebný vitamín B12 si môžete do tela dodať pomocou ovocných štiav alebo najrôznejších potravín. Podľahli mu dokonca už aj také celebrity ako Rita Ora alebo Rihanna. Doprajte si ho hneď po dočítaní článku a pomôžte svojmu telu!

 

Vitamín B je pre nás totiž ako bomba, ktorá nás okamžite dobije energiou a zrýchli náš metabolizmus. Okrem toho udržiava správny stav našich nervov, krvných buniek a dodáva kyslík do našich orgánov. 

 

Odporúčame: Neznámy vitamín K: Poznáte jeho liečivé účinky?

Aké sú príznaky jeho nedostatku?

Väčšina ľudí prijíma dostatok vitamínu B12 z prírodných zdrojov (mäso, ryby, vajcia a mliečne výrobky). To znamená, že vegetariáni a vegáni sú najviac náchylní na nedostatok tohto vitamínu. Podobný príbeh sa rozvíja aj u žien s ťažkosťami s črevnou sústavou. Je to preto, lebo chronický zápal čriev, ktorý sa vyskytuje napríklad aj pri celiakii, obmedzuje schopnosť tela absorbovať potrebné živiny. Títo pacienti trpia napríklad aj pálením záhy. Aké sú však ďalšie príznaky jeho nedostatku?

 

  • Asi polovica ľudí s nedostatkom vitamínu B12 pozoruje zmeny na svojom jazyku. V dôsledku toho sa môže váš jazyk zdať ubolený a citlivý na rôzne chute. Korenené jedlá sa vám dokonca môžu zdať absolútne nevýrazné.

 

  • Ďalším z príznakov je bodavý a pichľavý pocit v rukách a nohách. Nohy môžu okrem toho strácať aj svoju stabilitu. Ak pozorujete akékoľvek zmeny v udržaní rovnováhy, navštívte svojho lekára.

 

  • Nedostatok vitamínu B12 ovplyvňuje aj váš mozog. Akékoľvek nervové zmeny v mozgu môžu viesť k zmätenosti a horšej pamäti.

 

  • Chýbajúci vitamín B12 vedie nielen k únave a strate energie, ale postupne nás môže ovplyvniť až tak, že sa dostaneme do depresie a zlej nálady.

 

Pokiaľ na sebe pozorujete niektoré z týchto príznakov, neváhajte a začnite konzumovať vitamín B12 či už formou rôznych jedál alebo tabletiek. Možností na trhu je dostatok. 

 

Odporúčame: Vňate zo zeleniny: Ktoré z nich majú liečivé vlastnosti?

BUDE ŤA ZAUJÍMAŤ:

DOPĹŇATE SI POTREBNÉ VITAMÍNY AJ S POMOCOU TABLETIEK?
  • Áno, pravidelne užívam rôzne doplnky. (27%)

     

  • Nie, dopĺňam si ich poriadnou stravou. (73%)

     

Odpovedalo 48 ľudí  


Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

 
Alchemilka: Zázračná rastlina, ktorú musí poznať každá žena!
Neznámy vitamín K: Poznáte jeho liečivé účinky?
Váš pitný režim je v troskách!? 5 spôsobov, ako to celé napravíte!
Má medovina pozitívne účinky na naše zdravie? Poznáme odpoveď
Nevieš, ako cvičiť brušáky? Poradíme ti ako správne na to!
Čo sa stane s tvojím telom, keď vypiješ tento nápoj z kurkumy?
Maslo GHEE: Spoznajte jeho impozantné účinky na organizmus
Je zdravšie arašidové alebo mandľové maslo?
Paradajková šťava ako liek na mnohé neduhy? O tom musíš vedieť!
Rýchle chudnutie? Spoznaj tajomstvo správnej prípravy ovsených vločiek!
Domáca masáž, ktorá vám dokonale rozprúdi lymfu!
Ako vyliečiť afty v ústach? Poznáš tieto najúčinnejšie prírodné prostriedky?
PMS – vyskúšaj potraviny, s ktorými ho dostaneš pod kontrolu!
Mesiac narodenia ovplyvňuje tvoje zdravie! Prečítaj si o tom svojom
Prírodné lieky na odstránenie parazitov z tela
Vyskúšaj tento recept na domáci kefír. Vieš, ako vplýva na zdravie?
Stal sa vám úraz? Povieme vám, ako urýchliť hojenie!
Zápal močových ciest: Podpor liečbu týmito prírodnými surovinami!
Chrípková sezóna je v plnom prúde. Tak ju vyžeň týmto domácim liekom!
Kefír: Prečo ho môžeme považovať za elixír zdravia? Budeš prekvapená!
Poznáš koloidné striebro? Pomôže ti s týmito zdravotnými ťažkosťami!
Problémy s nespavosťou: Zbystri pozornosť, tvoje orgány ťa varujú!
Kumkvat: Počula si už o tomto ovocí? Ak nie, tak určite ochutnaj!
Hemoroidy: Prečo vznikajú a ako ich vyliečiť?
Ako prestať chrápať skôr, ako tvoj partner stratí trpezlivosť?
 

10 komentárov

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



13.09.17 10:39 | Tincura Štípalová | karma: 73
s pálením záhy mám často problém, možno toto bude tá príčina...

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


13.09.17 11:24 | Soňa Kelemenová | karma: 88
únava, depresia, problémy s trávením môže spôsobovať nedostatok tohto vitamínu.... treba papať doporučené potraviny a problému určite odzvoní...

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


13.09.17 15:53 | Lucia Valková | karma: 80
Musím sa aj ja zamysliet.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


13.09.17 16:10 | Milka Damašková | karma: 84
Je až neuveriteľné, že nedostatok vitamínu môže viesť k takému závažnému ochoreniu, ako je depresia..

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


13.09.17 19:46 | Jana | karma: neurčená
zaujímavý a poučný článok:)

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


13.09.17 21:34 | Pavlína Vaksmundská | karma: 88
Požívam aj ja vo forme tabletiek ,ale snažím sa viac jesť vitamín B 12 v strave .. Pre telo sú dôležité rôzne vitamíny a beriem aj Magnezium ,lebo mám málo železa v organizme..

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


13.09.17 22:12 | Monika Č | karma: 100
počas tehotenstva a kojenia som si ho preventívne doplňala tabletkami...

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


13.09.17 22:58 | Iveta Ondáková | karma: 85
Snažím sa jest vyváženú stravu, aby som sa mohla vzhnút vitamínom v tabletkách ....

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


14.09.17 00:00 | Táňa Slahučková | karma: neurčená
Mne chýba určite :(

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


23.09.17 21:09 | Marián Podmanický | karma: neurčená
B 12 = Borovička a 12° pivo? Samozrejme nie, to len tak trošičku na odbočenie od tých rôznych zdravotných problémov pri nedostatku béčka. Keď som už spomenul pivo, tiež je dobrým zdrojom vitamínov radu B a mám overené na vlastnom tele, že vitamín B je odpudzujúci pre kliešte a komáre.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Kde sú stratené ponožky z práčky? Záhada vyriešená!

28.10.2017 LIFESTYLE
Kde sú stratené ponožky z práčky? Záhada vyriešená!

Prichádza moment prania a vy sa už začínate modliť. Modlíte sa za to, aby ste ponožky vybrali z práčky v rovnakom počte, ako ste ich tam vložili.   Samozrejme záhada z názvom stratené ponožky z práč...

Čo by sme nemali jesť na raňajky? Veci, ktorými si nevedome škodíme

07.11.2017 LIFESTYLE
Čo by sme nemali jesť na raňajky? Veci, ktorými si nevedome škodíme

Je vo všobecnosti známe že raňajky sú najdôležitejšou časťou dňa. Mali by sme si na ne vyhradiť čas a urobiť si z nich akýsi rituál – neponáhľať sa a vychutnať si ich, čo je však častokrát nemožné...

Škodlivosť plastov: Toto ťa určite prekvapí!

04.11.2017 LIFESTYLE
Škodlivosť plastov: Toto ťa určite prekvapí!

To, že cigarety škodia zdraviu, vie každá z nás. Množstvo jedov, ktoré si fajčiari doprajú každé ráno ku kávičke, sa však môže vyrovnať tým, ktoré denne prijíma aj nefajčiar...

Ako využiť mrazničku v domácnosti? Toto ťa šokuje!

13.11.2017 LIFESTYLE
Ako využiť mrazničku v domácnosti? Toto ťa šokuje!

Všetci dobre vieme, načo slúži mraznička v domácnosti. Už v detstve sme sa učili, že slúži na uchovávanie potravín, pri ktorých chceme, predĺžiť ich dobu životnosti...

Lipómy, akné, mílie: Tieto videá sledujú tisícky ľudí! Ale, prečo?

08.11.2017 KRÁSA
Lipómy, akné, mílie: Tieto videá sledujú tisícky ľudí! Ale, prečo?

O Dr. Sandre Lee, nazývanej aj ako Dr. Pimple Popper, ste si už u nás na KAMzaKRÁSOU.sk mohli čo-to prečítať. Stala sa hviezdou internetu, vďaka jej - možno pre niekoho nechutnučkým, videám...

Máš doma starý chlieb? Vyskúšaj 7 výborných receptov, ako ho využiť!

12.11.2017 LIFESTYLE
Máš doma starý chlieb? Vyskúšaj 7 výborných receptov, ako ho využiť!

Už naše staré mamy nás učili, že chlieb sa nemá vyhadzovať. Prečo aj, keď sa dá ešte nejako využiť a ušetriť tak pár eur.    Ak starý chlieb nechcete vyhodiť, ale neviete čo s ním...

Poruchy štítnej žľazy: Poznáš týchto 7 najčastejších prejavov?

27.10.2017 LIFESTYLE
Poruchy štítnej žľazy: Poznáš týchto 7 najčastejších prejavov?

I tak malý orgán, akým je štítna žľaza, dokáže narobiť veľké problémy. Stačí, ak nefunguje presne tak ako má a na našom tele sa to prejaví najrozličnejšími spôsobmi...

Aké liečivé účinky má mrkvová šťava? Budeš prekvapená!

10.11.2017 LIFESTYLE
Aké liečivé účinky má mrkvová šťava? Budeš prekvapená!

Mrkva je veľmi zdravá zelenina plná vitamínov a minerálov. Veľa ľudí ju má zaradenú do kategórie polievkovej zeleniny a čerstvú ju konzumuje málokto...

Je instantná káva tvojím denným spoločníkom? Rozlúč sa s ňou!

03.11.2017 LIFESTYLE
Je instantná káva tvojím denným spoločníkom? Rozlúč sa s ňou!

História instantnej kávy sa začala písať v roku 1901, keď japonský vedec Satori Kato predstavil svetu kávový prášok. Keďže nemal podnikavého ducha, nepodarilo sa mu na nej zarobiť...

Námraza v chladničke: S týmto trikom ju odstrániš raz a navždy!

06.11.2017 LIFESTYLE
Námraza v chladničke: S týmto trikom ju odstrániš raz a navždy!

Každá chladnička v domácnosti funguje 24 hodín denne, 7 dní v týždni, 365 dní v roku. Občas pri nej mávame pocit, že je to čarovná skrinka, ktorá sa častým otváraním sama záhadne naplní...

Ako správne skladovať vajíčka? Toto si určite nevedela!

29.10.2017 LIFESTYLE
Ako správne skladovať vajíčka? Toto si určite nevedela!

Chcete, aby vaše potraviny vydržali dlhšie čerstvé? Naučte sa spôsoby, ako ich správne skladovať.    Rôzne druhy potravín sa musia rôzne skladovať. Dnes sa zameriame na vajíčka.   Viete ako ich s...

Kto povedal, že bravčová masť je nezdravá? Fakty, ktoré ťa dostanú!

15.11.2017 LIFESTYLE
Kto povedal, že bravčová masť je nezdravá? Fakty, ktoré ťa dostanú!

Záujemcov o zdravý životný štýl neustále pribúda. Veľa z nás sleduje, čo je a čo nie je vhodné jesť. Sústreďujeme sa na zadné strany obalov, ktoré nám majú jasne povedať, čo je „zdravé"...

Najtoxickejšie potraviny: Ktoré medzi ne patria? Ostaneš prekvapená!

21.11.2017 LIFESTYLE
Najtoxickejšie potraviny: Ktoré medzi ne patria? Ostaneš prekvapená!

Naše telo každý deň absorbuje tisíce toxínov, ktoré sa nachádzajú v bežných potravinách. Dokonca vás prekvapí, že najviac toxínov sa nachádza v potravinách, ktoré konzumujeme každý deň...

Pleseň na stene: Nevieš si s ňou poradiť? Tak objav toto prírodné riešenie!

31.10.2017 LIFESTYLE
Pleseň na stene: Nevieš si s ňou poradiť? Tak objav toto prírodné riešenie!

Domov má byť naším útulným miestečkom, v ktorom sa cítime príjemne. Avšak niekedy sme jeho otrokom. Zabúdame na to, že byt/dom má slúžiť nám, a nie my jemu...

Život s dieťaťom: Pohroma alebo úžasná idylka? Toto ťa rozhodne pobaví!

20.11.2017 LIFESTYLE
Život s dieťaťom: Pohroma alebo úžasná idylka? Toto ťa rozhodne pobaví!

Po príchode nového človiečika na svet každú matku zaplavia pocity radosti, eufórie. Na druhej strane ju tiež zaplavia pocity vyčerpanosti a strachu...

Horoskop na november: Vieš, ktoré znamenie stretne osudovú lásku?

01.11.2017 HOROSKOPY
Horoskop na november: Vieš, ktoré znamenie stretne osudovú lásku?

Horoskop na november 2017  sa sústreďuje najmä na kompenzáciu únavy s radostnými udalosťami. Tak budeme schopní dobiť si stratenú energiu. A aj keď je rok 2017 skoro na konci...

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY


    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    TOPlist 0s