Vzácny vitamín B12: Ako spoznáš, že ti chýba?

vitamín B

Vitamín B12 je pre naše telo nesmierne prospešný a potrebný, no aj napriek tomu jeho príjem neustále podceňujeme. Pritom stačí naozaj málo.

 

Potrebný vitamín B12 si môžete do tela dodať pomocou ovocných štiav alebo najrôznejších potravín. Podľahli mu dokonca už aj také celebrity ako Rita Ora alebo Rihanna. Doprajte si ho hneď po dočítaní článku a pomôžte svojmu telu!

 

Vitamín B je pre nás totiž ako bomba, ktorá nás okamžite dobije energiou a zrýchli náš metabolizmus. Okrem toho udržiava správny stav našich nervov, krvných buniek a dodáva kyslík do našich orgánov. 

 

Odporúčame: Neznámy vitamín K: Poznáte jeho liečivé účinky?

Aké sú príznaky jeho nedostatku?

Väčšina ľudí prijíma dostatok vitamínu B12 z prírodných zdrojov (mäso, ryby, vajcia a mliečne výrobky). To znamená, že vegetariáni a vegáni sú najviac náchylní na nedostatok tohto vitamínu. Podobný príbeh sa rozvíja aj u žien s ťažkosťami s črevnou sústavou. Je to preto, lebo chronický zápal čriev, ktorý sa vyskytuje napríklad aj pri celiakii, obmedzuje schopnosť tela absorbovať potrebné živiny. Títo pacienti trpia napríklad aj pálením záhy. Aké sú však ďalšie príznaky jeho nedostatku?

 

  • Asi polovica ľudí s nedostatkom vitamínu B12 pozoruje zmeny na svojom jazyku. V dôsledku toho sa môže váš jazyk zdať ubolený a citlivý na rôzne chute. Korenené jedlá sa vám dokonca môžu zdať absolútne nevýrazné.

 

  • Ďalším z príznakov je bodavý a pichľavý pocit v rukách a nohách. Nohy môžu okrem toho strácať aj svoju stabilitu. Ak pozorujete akékoľvek zmeny v udržaní rovnováhy, navštívte svojho lekára.

 

  • Nedostatok vitamínu B12 ovplyvňuje aj váš mozog. Akékoľvek nervové zmeny v mozgu môžu viesť k zmätenosti a horšej pamäti.

 

  • Chýbajúci vitamín B12 vedie nielen k únave a strate energie, ale postupne nás môže ovplyvniť až tak, že sa dostaneme do depresie a zlej nálady.

 

Pokiaľ na sebe pozorujete niektoré z týchto príznakov, neváhajte a začnite konzumovať vitamín B12 či už formou rôznych jedál alebo tabletiek. Možností na trhu je dostatok. 

 

Odporúčame: Vňate zo zeleniny: Ktoré z nich majú liečivé vlastnosti?

BUDE ŤA ZAUJÍMAŤ:

DOPĹŇATE SI POTREBNÉ VITAMÍNY AJ S POMOCOU TABLETIEK?
  • Áno, pravidelne užívam rôzne doplnky. (29%)

     

  • Nie, dopĺňam si ich poriadnou stravou. (71%)

     

Odpovedalo 49 ľudí  


Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

 
Vedľajšie účinky zdravého stravovania. O týchto ti povie málokto!
Môžeme bez obáv konzumovať surové vajcia? Poznáme odpoveď!
Všestranný pomocník: Čo všetko dokáže sóda bikarbóna?
Štrikovanie je IN. Toto ťa dostane, rovno do obchodu!
Neustále odkladanie budíka: Zlozvyk, s ktorým musíš hneď prestať!
Ako naše telo reaguje na chladné počasie? Budeš prekvapená!
Vitamín D: Ako ho získať, keď máme v zime nedostatok slnka?
Srdcovník obyčajný – to je bylinka nielen pre tvoje srdce!
Prečo konzumovať cibuľu? Odteraz sa od nej staneš závislou!
Ovplyvňuje obezita inteligenciu detí? Čítaj a dozvieš sa!
Máš bolestivé kŕče v nohách? Vieme prečo a aj to, ako ich zmierniš
Badián nie je obyčajná korenina. Priprav si z neho tento úžasný čaj!
Trápi ťa bolesť kĺbov? Tak v tom prípade ti pomôže toto!
Dlhodobý stres vplýva na fyzické zdravie. Tieto príznaky neignoruj!
Cícer: najzdravšia strukovina na zemi! Vieš, čo všetko dokáže?
Je pohár vína denne zdravý? Prekvapí ťa, čo na to hovorí veda!
Vetranie a čistenie kúpeľne - prečo je dôležité? O tomto ti nik nepovie!
Najtoxickejšie potraviny: Ktoré medzi ne patria? Ostaneš prekvapená!
Para orechy: To pravé orechové pre naše cievy aj tráviaci trakt!
Je instantná káva tvojím denným spoločníkom? Rozlúč sa s ňou!
Echinacea purpurová: Prírodný všeliek alebo obyčajná bylina?
Škodlivosť lakov na nechty: Oddnes si rozmyslíš ich kúpu!
Poruchy štítnej žľazy: Poznáš týchto 7 najčastejších prejavov?
Bodyguardi zdravia: Jedz jedlá bohaté na antioxidanty!
Hlási sa hnačka? Tieto suroviny ti zabezpečia rýchlu úľavu!
 

11 komentárov

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



13.09.17 10:39 | Tincura Štípalová | karma: 69
s pálením záhy mám často problém, možno toto bude tá príčina...

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


13.09.17 11:24 | Soňa Kelemenová | karma: 95
únava, depresia, problémy s trávením môže spôsobovať nedostatok tohto vitamínu.... treba papať doporučené potraviny a problému určite odzvoní...

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


13.09.17 15:53 | Lucia Valková | karma: 65
Musím sa aj ja zamysliet.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


13.09.17 16:10 | Milka Damašková | karma: 85
Je až neuveriteľné, že nedostatok vitamínu môže viesť k takému závažnému ochoreniu, ako je depresia..

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


13.09.17 19:46 | Jana | karma: neurčená
zaujímavý a poučný článok:)

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


13.09.17 21:34 | Pavlína Vaksmundská | karma: 69
Požívam aj ja vo forme tabletiek ,ale snažím sa viac jesť vitamín B 12 v strave .. Pre telo sú dôležité rôzne vitamíny a beriem aj Magnezium ,lebo mám málo železa v organizme..

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


13.09.17 22:12 | Monika Č | karma: 92
počas tehotenstva a kojenia som si ho preventívne doplňala tabletkami...

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


13.09.17 22:58 | Iveta Ondáková | karma: 91
Snažím sa jest vyváženú stravu, aby som sa mohla vzhnút vitamínom v tabletkách ....

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


14.09.17 00:00 | Táňa Slahučková | karma: neurčená
Mne chýba určite :(

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


23.09.17 21:09 | Marián Podmanický | karma: neurčená
B 12 = Borovička a 12° pivo? Samozrejme nie, to len tak trošičku na odbočenie od tých rôznych zdravotných problémov pri nedostatku béčka. Keď som už spomenul pivo, tiež je dobrým zdrojom vitamínov radu B a mám overené na vlastnom tele, že vitamín B je odpudzujúci pre kliešte a komáre.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


14.12.17 15:11 | Soňa Krátka | karma: 77
dobrý článok

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Kurie oká: S ktorými prírodnými zložkami ich vyliečiš?

30.01.2018 KRÁSA
Kurie oká: S ktorými prírodnými zložkami ich vyliečiš?

Našim chodidlám nevenujeme takú pozornosť, akú by si zaslúžili. Možno je to preto, lebo ich ukrývame v topánkach a ponožkách, z ktorých nám nevykukuje žiaden kúsok chodidla. Avšak...

Slávna lekárka Pimple Popper radí: Ako odstrániť čierne bodky?

05.02.2018 KRÁSA
Slávna lekárka Pimple Popper radí: Ako odstrániť čierne bodky?

Už dlhé roky vás trápia čierne bodky na nose, vyskúšali ste rôzne čistiace produkty, masky, exfoliáciu, vytláčali ste, natierali retinolom, i tak nič nepomohlo? Ako odstrániť čierne bodky bez toho...

Odteraz už šupky z jablka nebudeš vyhadzovať! Pozri, čo všetko dokážu

29.01.2018 LIFESTYLE
Odteraz už šupky z jablka nebudeš vyhadzovať! Pozri, čo všetko dokážu

Jablká patria medzi tie druhy ovocia, ktorých sa človek nepreje asi nikdy. Sú chutné, šťavnaté, a navyše sa dajú využívať pri pečení chutných dezertov.   Veľa ľudí neobľubuje šupky z jabĺk...

Čo je to epsomská soľ? Zázrak, ktorý ti pomôže s mnohými neduhmi!

02.02.2018 KRÁSA
Čo je to epsomská soľ? Zázrak, ktorý ti pomôže s mnohými neduhmi!

Epsomská soľ nie je žiadny výmysel modernej doby. Objavená bola totiž už začiatkom sedemnásteho storočia. Aj napriek tomu nie je veľmi známou surovinou, čo je však veľká škoda...

Vedľajšie účinky zdravého stravovania. O týchto ti povie málokto!

07.02.2018 LIFESTYLE
Vedľajšie účinky zdravého stravovania. O týchto ti povie málokto!

S príchodom nového roka si dávame množstvo predsavzatí. Mnohí z nás dúfajú, že nový rok bude pre nich v znamení zdravej stravy. Kým január bol len akýmsi skúšobným mesiacom...

Geniálne kuchynské triky: Šetria čas a vyhneš sa neporiadku!

13.02.2018 LIFESTYLE
Geniálne kuchynské triky: Šetria čas a vyhneš sa neporiadku!

Niekedy môže kuchyňa po príprave večere vyzerať skôr ako po boji.   Všade samý riad, špina a neporiadok, ktorého by ste sa najradšej zbavili mihom oka. Máme pre vás naozaj skvelú správu...

Ako správne zohriať kura? Takto zostane chrumkavé a šťavnaté!

27.01.2018 LIFESTYLE
Ako správne zohriať kura? Takto zostane chrumkavé a šťavnaté!

Nie je nič lepšie, než čerstvo upečené kurča s chrumkavou kôrkou. Avšak patrí k tým jedlám, ktoré už ťažko zohrejete na ďalší deň tak, aby bolo stále chrumkavé, a hlavne, aby nebolo vyschnuté...

Bavlnená posteľná bielizeň: Prečo by sme na nej nemali spať?

24.01.2018 LIFESTYLE
Bavlnená posteľná bielizeň: Prečo by sme na nej nemali spať?

Nebojte sa, nebudete musieť utratiť celý majetok na drahú posteľnú bielizeň. Existuje množstvo cenovo dostupných možností, ktoré vám pri malej investícii zachránia vlasy, tvár a zdravie...

Rakovina hrubého čreva: Tieto faktory zvyšujú riziko vzniku ochorenia

28.01.2018 LIFESTYLE
Rakovina hrubého čreva: Tieto faktory zvyšujú riziko vzniku ochorenia

Rakovina hrubého čreva aj rakovina konečníka patria medzi najčastejšie sa vyskytujúce typy zhubných ochorení, a to najmä vo vyspelých krajinách po celom svete...

Bujónové kocky: Aká je realita - používať ich alebo na ne zabudnúť?

26.01.2018 LIFESTYLE
Bujónové kocky: Aká je realita - používať ich alebo na ne zabudnúť?

Bujónové kocky sú v mnohých kuchyniach často používané. Ide totiž o veľmi ľahký spôsob ako zvýrazniť chuť a arómu mnohých jedál, najmä polievok či omáčok...

Toto sú najčastejšie signály chorej pečene. Neignoruj ich!

09.02.2018 LIFESTYLE
Toto sú najčastejšie signály chorej pečene. Neignoruj ich!

Pečeň patrí medzi životne dôležité ľudské orgány. Je zodpovedná za odstraňovanie jedovatých látok z tela, metabolizmus dôležitých látok aj zásobovanie živín...

Máš problémy s obličkami? Tieto signály môžu naznačovať, že áno!

21.01.2018 LIFESTYLE
Máš problémy s obličkami? Tieto signály môžu naznačovať, že áno!

Obličky plnia v ľudskom tele hneď niekoľko dôležitých funkcií. Pôsobia ako filter krvi, regulujú množstvo vody v organizme a podieľajú sa na udržiavaní homeostázy...

Prečo konzumovať cibuľu? Odteraz sa od nej staneš závislou!

01.02.2018 KRÁSA
Prečo konzumovať cibuľu? Odteraz sa od nej staneš závislou!

Niekto ju dokáže jesť ako jablko, iní ju neznášajú a majú voči nej averziu a nechuť. Odrádzajúca je hlavne jej aróma, pri ktorej nejeden človek už zaplakal...

Ako vyčistiť záchodovú misu? Rýchlo a jednoducho vďaka tomuto!

24.01.2018 LIFESTYLE
Ako vyčistiť záchodovú misu? Rýchlo a jednoducho vďaka tomuto!

Čistenie toalety môže byť ťažké, že? Škvrny, tvrdá voda a baktérie množiace sa rýchlosťou svetla – to sú vecí, ktorých sa zbaviť je fakt zdĺhavé. A dokonca...

Smrdí to chorobou! Ktorý zápach tela signalizuje vážnu chorobu?

10.02.2018 LIFESTYLE
Smrdí to chorobou! Ktorý zápach tela signalizuje vážnu chorobu?

Za normálnych okolností, ak sme zdraví a nekonzumujeme veľa cesnaku či alkoholu, nemáme žiaden zápach. Presnejšie je neutrálny, niekomu môžeme aj voňať ale určite nesmrdíme...

Je pohár vína denne zdravý? Prekvapí ťa, čo na to hovorí veda!

23.01.2018 KRÁSA
Je pohár vína denne zdravý? Prekvapí ťa, čo na to hovorí veda!

Je pohár vína denne zdravý? Nad touto polemikou si lámu hlavu mnohí z nás. Otvoriť fľašu vínka po náročnom dni v práci alebo neotvoriť? Chodí nám to neustále po rozume a my premýšľame...

.

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY


    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    TOPlist 1s