Zázrak menom Chia semienka

Zázrak menom Chia semienka
  • 16.08.2016
  • Silvia Karasová

  • 7
  • 9

Tak ako sú nenápadné, tak sú aj účinné. Chia semienka sú takým malým mexickým zázrakom, pochádzajú z rastliny menom Šalvia hispánska a našťastie si našli cestu aj do slovenských obchodov. Ak ste sa ešte neodhodlali ich odskúšať, zmeňte názor.

Po ich ochutnaní a zaradení na svoj jedálniček sa vám podarí zlepšiť svoje zdravie aj život k lepšiemu. Chia semienka vám dodajú novú životnú silu a zbavia vás niektorých zdravotných problémov. Ako to dokážu?

Odporúčame prečítať:  Vieme ako cvičiť efektívne

Jeden deň s chia semienkami

Zdroj: Shutterstock®

Chia semienka sú takou malou a predsa veľkou vitamínovo-vápnikovou bombou.

Obsahujú množstvo vápnika, čo ocenia všetci, ktorí majú problém s kosťami a kĺbmi. Ďalej sa pýšia bohatým obsahom vlákniny, zinku, sodíka, zdravých tukov, omega 3 mastných kyselín, nechýba ani vitamín B a C. Dosť dôvodov na to, aby ste si tieto semiačka zaradili do svojej stravy, však? Ako ale na to? Ponúkame vám tipy, vďaka ktorým si chia semienka môžete vychutnať ráno, na desiatu, obed, olovrant aj večeru.

 POZOR!

Odporúčaná denná dávka chia semienok je jedna maximálne dve polievkové lyžice – čo predstavuje cca 15 g semiačok. Najlepšie je rozdeliť si to na celý deň. Počas užívania, ale nezabúdajte piť dostatok vody. Vyhnete sa tak prípadným bolestiam, alebo kŕčom. 

Odporúčame prečítať: 3 netradičné druhy (náhrady) kávy

Jeden deň s chia semienkami

Zdroj: Shutterstock®

Tip na chia raňajky

Zmiešajte ovsené vločky, nakrájané ovocie (napríklad mango, jahody, maliny, jablko, hrušku...), zalejte mliekom, prevarenou vodou, alebo jogurtom, ochuťte medom, chia semienkami a ranná vitamínová bomba je hotová.

Odporúčame prečítať: Recepty starých mám, ktoré liečia

 Tip na chia obed

Ak ste šalátikové, chia semienka nevynechajte ani v jednom zo svojich výtvorov. Variánt je nekonečne veľa, my odporúčame napríklad jednoduchý šalát s tuniakom, rukolou, baby špenátom a cherry paradajkami.

Ak sa vám na obed zažiada aj čosi sladké, palacinky z pohánkovej múky a chia semienkami môžu byť to pravé. 

Jeden deň s chia semienkami

Zdroj: Shutterstock®

 Tip na chia večeru

Uvarte si šošovicovú polievku, ktorú dochuťte chia semienkami. Šošovicu uvarte s mrkvou a pár zemiakmi. Ochuťte soľou, kurkumou. Keď všetko zmäkne rozmixujte a pridajte ryžovú smotanu. Pred servírovaním posypte chia semiačkami a údeným tofu.

Odporúčame prečítať: Bazový sirup na liečbu anémie (chudokrvnosti)

 Tip na chia nápoj

Chia semienka môžete pokojne aj piť. Pridajte ich pár do pohára s čistou vodou, ale tiež do čerstvo urobeného džúsu, či kokteilu. Ochutiť nimi môžete aj svoje obľúbené smoothie. 

nápoj z chia semiačok

Zdroj: Shutterstock®


  • 7
  • 9
Návrat hore
Autor článku

9 komentárov

Soňa Krátka 16.08.16 23:35

SK
karma
115.00

chia semienka si pridávam do bieleho jogurtu, niekedy si z nich uvarím puding, alebo pridám do smoothie...

  • 0
Odpovedať

Adriána Jakubová 31.08.16 09:33

AJ
karma
-1.00

chia puding je najlepší vždy si pochutím :)

  • 0
Odpovedať

Ivana Čekanová 21.09.16 22:13

karma
-1.00

chia jedávam pravidelne a mám viac energie, pomohli mi aj schudnúť :)

  • 0
Odpovedať

Mária Zámečníková 21.12.16 16:50

MZ
karma
-1.00

Chia semienka som kedysi často raňajkovala s jogurtom... možno sa k nim zase vrátim :)

  • 0
Odpovedať

Anna Kristova 26.12.16 18:18

AK
karma
112.00

dávam si ich do smothie

  • 0
Odpovedať

Ján Soták 01.01.17 01:18

JS
karma
-1.00

ešte som nemal

  • 0
Odpovedať

Ján Soták 01.01.17 01:19

JS
karma
-1.00

skúsil by som

  • 0
Odpovedať

Ján Soták 01.01.17 01:19

JS
karma
-1.00

určite sú dobré

  • 0
Odpovedať

Kristína Dická 25.05.20 15:53

KD
karma
115.00

Chia semienka sú super, zvyknem si ich pridávať do jogurtu alebo do smoothie :-)

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Rozhovory

Katarína Mayer: Pri každom upratovaní vzťahu je potrebné začať od seba

  • 54
  • 0
  • 17.04.2020
Inšpirácie

Chystáš letný filmový večer? Tu sú tipy na najlepšie rodinné filmy!

  • 34
  • 0
  • 13.07.2020
Zdravie

Spánkový rozvod: Kedy môžu oddelené spálne vzťahu pomôcť?

  • 100
  • 4
  • 31.05.2020
TOPlist