Ovocný cukor: Ktoré ovocie ho obsahuje najviac?

Ovocný cukor: Ktoré ovocie ho obsahuje najviac?

  • 43
  • 11

V nadväznosti na článok o množstve ovocia, ktoré by sme mali skonzumovať, prišli vedci so zaujímavým rebríčkom. Predstavili nám päť druhov ovocia s najvyšším a najnižším obsahom cukru.

Ovocný cukor nepatrí medzi tie nezdravé a, samozrejme, je zdravší ako umelý cukor.  No aj napriek tomu by sme mali mať predstavu o tom, aké látky do nášho tela dávame.

Určite vám to pomôže napríklad pri príprave ranného smoothie alebo ovocného šalátu.

Odporúčame: Odporúčaná denná dávka ovocia: Ako sa nepredávkovať?

fruktóza v ovocí

Zdroj: Shutterstock®

Najvyšší obsah cukru

S 29 gramami cukru na šálku vám liči dá poriadnu sladkú facku. Určite ho preto musíme konzumovať s mierou, no jednu výhodu toto exotické ovocie má. Obsahuje až 136 miligramov vápnika, čo nám nahradí odporúčanú dennú dávku 75 miligramov. Ktoré ďalšie sladké plody patria medzi fruktózové bomby? Poriadnu dávku energie vám dodajú aj iné druhy ovocia.

  • Figy sú na tom celkom podobne ako liči. Jedna šálka surových fíg obsahuje približne 27 gramov cukru, čo je takmer totožné so sladkou tyčinkou. Na rozdiel od sladkostí však figy obsahujú aj množstvo vlákniny a draslíka.
  • Jedna šálka manga obsahuje asi 23 gramov cukru. Rovnako vám poskytne aj viac ako tretinu dennej dávky vitamínu A, ktorý je veľmi zdravý pre naše oči.
  • Čerešne s kôstkami vám dodajú približne 18 gramov cukru. Niet divu, že je potom tak ľahké ich jesť. Veď sú ako také malé sladké cukríky. :) Zaujímavosťou je, že vám pomôžu lepšie zaspať.
  • Aj červené aj zelené hrozno obsahujú 15 gramov cukru na jednu šálku. Červené hrozno je tiež bohaté na antioxidanty. 

Odporúčame: Potraviny plné energie, ktoré ti zlepšia náladu: Máš ich doma?

These are so delicious #leechee #fruits #one #Buddha #instaart #imagekind #tshirtart #thankyouforyourloveandsupport

Príspevok, ktorý zdieľa Loy Khambay-Correa (@iamloyart),

#Cherries anyone? @diellzanula

Príspevok, ktorý zdieľa Fashion & Babies (@fashion_and_babies),

#grapes #tree #green #vivid #color #purple #wine #grapefruit #winetasting #partial #photogrqphy #fruit #photoshoot #photo

Príspevok, ktorý zdieľa photographer (@mrstylesphotography),

Najnižší obsah cukru

Vieme, bude to znieť prekvapivo, ale celé surové avokádo obsahuje asi tak jeden gram cukru. Navyše má v sebe toľko zdravých látok, že jednoznačne vyhral prvé miesto v našom rebríčku. Po ňom nasledujú brusnice, maliny, černice a obľúbené jahody. 

  • Čoraz viac obľúbené brusnice obsahujú asi štyri gramy cukru. Okrem toho sú jedným z najúčinnejších liekov pri problémoch s močovým ústrojenstvom.
  • Maliny, obľúbená zložka smoothie, dodajú vášmu telu približne päť gramov cukru na šálku. Bonusom je, že obsahujú oveľa viac vlákniny ako iné bobuľovité ovocie.
  • So siedmimi gramami cukru na šálku nie je potrebné sa obávať, že by ste boli vďaka černiciam precukrovaní.
  • Jedna šálka surových jahôd obsahuje sedem gramov cukru. Spolu s 85 miligramami vitamínu C zo seba robí favorita medzi zdravým ovocím.

Odporúčame: Figy: Pre toto si ich treba dopriať čerstvé i sušené!

Hello breakfast

Príspevok, ktorý zdieľa Mark Diacono (@mark_diacono),

Bumper crop of these tasty little guys in the backyard this year. #blackberries #blackberries #berries #juiceyberries #backyardgarden

Príspevok, ktorý zdieľa Rob (Daddio) Johnson (@daddio630820),

- Anketa

KTORÉ OVOCIE VÁS VIAC LÁKA?

Odpovedalo 21 ľudí  

Som skôr fanúšikom ovocia s vyšším obsahom cukru.
14%
Jahody, černice, maliny, to je moje!
86%

  • 43
  • 11
Návrat hore
Autor článku

11 komentárov

Soňa Krátka 27.08.17 08:08

SK
karma
119.00

teraz "fičím" na černiciach, hruškách a jablkách...aj hrozienko už pomaly bude a je super, že všetko z našej záhrady

  • 0
Odpovedať

Soňa Kelemenová 27.08.17 10:32

SK
karma
86.00

Bobulovite ovocie mam najradsej... este ze obsahuju tak malocukru.... akurat to hrozno vycnieva z radu...vsetko zmierou a nebudu ziadne vycitky

  • 0
Odpovedať

Lucia Valková 27.08.17 10:40

LV
karma
116.00

Tak toto bol naozaj zaujímavý článok.

  • 0
Odpovedať

Miroslav Hajzuš 27.08.17 11:01

MH
karma
-1.00

vela energie mi dodá hrozno alebo čučoriedky

  • 0
Odpovedať

Monika Červinková 27.08.17 12:30

karma
87.00

milujem z každého druhu :)

  • 0
Odpovedať

Marie Gutmannová 27.08.17 19:17

MG
karma
102.00

...ozaj zaujímavý článok, dobrý nápad nakuknúť na ovocie z tohto pohľadu

  • 0
Odpovedať

Mária Chromíková 28.08.17 08:34

MC
karma
114.00

Slivky, hrozno, hrušky a broskyne z mojej záhradky to je moje ovocie.

  • 0
Odpovedať

Jana Uhrová 29.08.17 13:32

JU
karma
103.00

čerstvé figy veľmi nemusím, ale inak sa rada ponúknem ovocím, hlavne teraz v lete

  • 0
Odpovedať

Anna Kristova 29.08.17 15:14

AK
karma
112.00

ale cukry sú veľmi dôležité pre náš organizmus

  • 0
Odpovedať

Jana Plátková 12.09.17 08:41

JP
karma
-1.00

Ceresnicky na spanok.. zaujimava nova informacia.

  • 0
Odpovedať

Marianna Rajniaková 10.06.18 06:18

MR
karma
113.00

toho sladšieho ovocia sa ani nedá zjesť veľa.. u nás klasika jablko, banán a potom lesné ovocie ale to mrazené kupované

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Vyrob si sama

Domáci píling na suchú pokožku: Vyrob si ho sama 3x inak!

  • 39
  • 3
  • 08.06.2020
Inšpirácie

Ak spoznáš višňový olej, hneď si ho zamiluješ. V čom je prospešný?

  • 28
  • 0
  • 28.06.2020
Tvár

Ako vyzerať o pár rokov mladšie? Nechajte sa inšpirovať Japonkami!

  • 72
  • 4
  • 16.05.2020
TOPlist