Ranné cvičenie vás naštartuje do celého dňa

Ranné cvičenie vás naštartuje do celého dňa
  • 10.04.2015
  • Lucia Hausknechtová

    • Zdieľaj:
  • 4

Po celodennej práci človek ťažko nájde energiu, aby spravil niečo pre svoje telo a šiel si zašportovať.

Ak nemáte dostatok disciplíny a neviete sa prinútiť k tomuto kroku, mali by ste pouvažovať o rannom cvičení.

To vás dokáže nabudiť do celého dňa, naštartovať metabolizmus a začať deň s pocitom, že dennú dávku cvičenia už máte za sebou.

Primerané tempo

Cvičenie nemá byť trápenie. Platí to aj po rannom budíku, kedy chcete začať svoju dávku cvikov. Každý človek je individuálny a preto aj táto fyzická záťaž by mala byť prispôsobená vašim schopnostiam a kondícii. Môžete začať jednoduchými cvikmi doma alebo si dopriať ranný beh či rýchlu chôdzu.

Odporúčame prečítať: Cvičenie v prírode je najprirodzenejšie

Beh

Zdroj: Shutterstock®

Zrýchlenie metabolizmu

Výhoda ranného cvičenia je, že váš metabolizmus naštartuje rýchlejšie spaľovanie tukov a vy sa tak môžete priblížiť k vysnívanej postave. Samozrejme pri redukcii váhy alebo spevňovaní postavy je dôležité nezabúdať na stravu a jesť zdravo.

Fyzická aktivita u človeka spôsobuje vyplavovanie endorfínov, teda hormónov šťastia, ktoré dokážu zlepšiť vaše výkony a pozitívne vás naladia do celého dňa. Ak ste si mysleli, že po rannom cvičení v práci zaspíte, opak je pravdou!

Odporúčame prečítať: Fitness v tehotenstve? A prečo nie?

Beh

Zdroj: Shutterstock®

Nezabúdajte raňajkovať

Raňajky sú tiež dôležitou súčasťou dňa, a preto ich nevynechávajte po žiadnom cvičení. Telo si potrebuje po svojom výkone dodať istú dávku energie a ak mu ju nedodáte, vypýta si ju neskôr v podobe vlčieho hladu.

Po pár týždňoch cvičenia si vaše telo zvykne na nový životný štýl a ranné vstávanie bude omnoho jednoduchšie. Po čase môžete svoje výkony prekonávať a stále sa zlepšovať. Chce to len motiváciu a odvahu zmeniť svoje návyky.

Odporúčame prečítať: Fitness pre začiatočníčky - rady a tipy

Zdroj foto: www.thinkstockphotos.com  

    • Zdieľaj:
  • 4
Návrat hore
Autor článku

  • Pred komentovaním musíte byť prihlásený!

  • Nie ste ešte zaregistrovaný?

Pre zapojenie sa do diskusie alebo súťaže je potrebné mať u nás na webe registráciu a byť prihlásený. Pokiaľ registráciu nemáte, vytvoríte si ju - TU.
A následne sa stačí prihlásiť a odpovedať na súťažnú otázku.

4 komentáre

Martina Zahoranová 10.04.15 17:22

MZ
karma
92.00

už som čítala o tom že ranné cvičenie je účinnejšie ale ja sa ráno cvičiť veru nedonútim :-)

  • 0
Odpovedať

Iveta Moravčíková 12.04.15 20:28

IM
karma
105.00

len keby nebol problém ráno vstat, ked si ešte môže človek ešte poležat v posteli

  • 0
Odpovedať

Ivana Goliašová 14.05.15 11:36

IG
karma
-1.00

Ja ráno cvičiť nemôžem, lebo chodím do práce veľmi skoro, ale za to do tej práce chodím pešo 2,5 km ;)

  • 0
Odpovedať

HENRIETA AVERIS 15.05.15 12:30

HA
karma
-1.00

ja tiež ráno necvičím, aj keby som chcela, ale vstávať koli tomu o 5 určite nebudeeeem

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Keňské útočisko Naomi Campbell: Jej luxusná vila ukrýva mnoho pokladov
Inšpirácie

Keňské útočisko Naomi Campbell: Jej luxusná vila ukrýva mnoho pokladov

  • 4
  • 30.08.2021
Vyrezávaná halloweenska tekvica: Inšpirácie, ako si skrášliť domácnosť
Domácnosť

Vyrezávaná halloweenska tekvica: Inšpirácie, ako si skrášliť domácnosť

  • 3
  • 16.10.2021
Višne – podobajú sa na čerešne a predsa sú iné! Prečo si ich dopriať?
Zdravie

Višne – podobajú sa na čerešne a predsa sú iné! Prečo si ich dopriať?

  • 9
  • 16.07.2021
TOPlist