TOP rituály pred spánkom: Osvedčené úkony pre lepší spánok!

Nečítajte sociálne siete

Čítanie knihy je pred spánkom dobrým rituálom, scrollovanie cez sociálne siete je zasa pravý opak. Všeobecne by ste mali pred spaním odložiť všetky obrazovky, ktoré vyžarujú modré svetlo, a to práve pre ohrozenú tvorbu melatonínu, teda spánkového hormónu. Ak tieto vymoženosti naozaj pred spánkom musíte používať, odborníci odporúčajú zapnúť nočný režim, ktorým už disponuje väčšina zariadení.