Dôvody, pre ktoré konzumovať ovocie a zeleninu každý deň

Dôvody, pre ktoré konzumovať ovocie a zeleninu každý deň

    • Zdieľaj:
  • 23
  • 7

Ovocie a zelenina obsahujú veľké množstvo vitamínov, minerálov a vlákniny, ktoré sú pre ľudský organizmus potrebné. Pri ich každodennej konzumácii by sme nemali zabúdať na fakt, že by sme si ich mali dopriať doobeda. Rovnako platí, že ovocie a zeleninu by sme mali pred konzumáciou umyť, pretože je chemicky ošetrená.

Ak patríte k milovníkom ovocia a zeleniny, tak ste sa o ich priaznivých účinkoch už presvedčili. Ak ale ovocie a zelenina nie je súčasťou vášho každodenného jedálnička, mali by ste to napraviť. 

1. Posilňuje imunitný systém

Ovocie a zelenina poskytujú telu veľké množstvo vitamínov a minerálov, ktoré udržujú imunitný systém v top stave. Preto vás nemusí prekvapiť kašeľ ani prechladnutie. Ak sa im to podarí, tak ovocie a zelenina poskytujú dostatok energie pre prípadný boj s chorobami. 

Odporúčame tiež: Káva, nie iba lahodný nápoj

Dôvody, pre ktoré konzumovať ovocie a zeleninu každý deň

Zdroj: Shutterstock®

2. Zdravá váha

Sú to ideálne potraviny, ktoré by si mal dopriať každý, kto sa pokúša o redukciu svojej hmotnosti alebo si chce udržať optimálnu váhu. Ovocie a zelenina obsahujú obrovské nutričné výhody, ktoré majú nízky obsah kalórií. Dôležité však je dopriať si ich v doobedných hodinách.

3. Ochrana proti rakovine

Diéta, ktorá je bohatá na ovocie a zeleninu prispeje k ochrane pred vznikom rakoviny. Práve tieto potraviny obsahujú antioxidanty, vitamíny A a C, ktoré sú uznávané a považované sa skvelých ochrancov pred rakovinou. Odhaduje sa, že toto ochorenie vzniká hlavne v dôsledku zlých stravovacích návykov. 

Odporúčame tiež: BEZCHYBNÁ PLEŤ RÝCHLO A JEDNODUCHO!

Dôvody, pre ktoré konzumovať ovocie a zeleninu každý deň

Zdroj: Shutterstock®

4. Preč s toxínmi

Zelenina obsahuje vysoké množstvo celulózy, ktorá čistí tráviaci trakt, preto pomáha pri riešení nepríjemnej zápchy a tiež pomáha odstraňovať toxíny z tela. Bojuje s ukladaním cholesterolu, preto je vhodná pre každého.

5. Lepšia pamäť

Rovnako ak chcete udržať vaše telo v top stave, je dôležité udržať aj vašu myseľ v čo najlepšej kondícii. Ľudia, ktorí jedia veľa ovocia a zeleniny majú nižšie riziko vzniku straty pamäti súvisiacej s vekom. Dokonca v uskutočnenej štúdii bolo zistené, že ovocie ako čučoriedky stimulujú rast mozgových buniek. 

Odporúčame tiež: Motivácia ako súčasť každého vášho dňa


    • Zdieľaj:
  • 23
  • 7
Návrat hore
Autor článku

Pre zapojenie sa do diskusie alebo súťaže je potrebné mať u nás na webe registráciu a byť prihlásený. Pokiaľ registráciu nemáte, vytvoríte si ju - TU.
A následne sa stačí prihlásiť a odpovedať na súťažnú otázku.

7 komentárov

04.11.16 08:47

karma
-1.00

"ochrana proti rakovine" ??!? ..toto hranici s klamlivou reklamou...

  • 0
Odpovedať

Erika Špacírová 04.11.16 09:56

karma
93.00

presne tak, zeleninu + ovocie treba konzumovať každý deň

  • 0
Odpovedať

Jana Valkova 04.11.16 09:59

JV
karma
-1.00

Skoda len, ze uz ani ta zelenina a ovocie nie je to co byvalo :( Idealne by bolo pestovat si doma. Napriek tomu aj my casto odstavujeme a robime smoothie.

  • 0
Odpovedať

Lucia Valková 04.11.16 12:14

LV
karma
138.00

Suhlasim,hlavne ktore si dopestujeme...

  • 0
Odpovedať

Mária Chromíková 04.11.16 14:52

MC
karma
108.00

Najlepšie konzumovať doma vypestované ovocie a zeleninku.

  • 0
Odpovedať

Mária Maxianová 04.11.16 18:06

MM
karma
124.00

snažíme sa ...

  • 0
Odpovedať

Soňa Krátka 04.11.16 19:08

SK
karma
119.00

leto bolo pre ovocie, zeleninku a vitamíny v našej záhrade ako stvorené

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Zdravie

Neporiadok či hlad: Poznáš všetky každodenné spúšťače úzkosti?

  • 75
  • 3
  • 02.11.2020
Domácnosť

Najdôležitejšie zásady pestovania byliniek doma: Porastú ako divé!

  • 110
  • 3
  • 14.11.2020
Zdravie

TOP bylina na prečistenie organizmu: Táto tráva nie je obyčajná burina!

  • 90
  • 6
  • 23.09.2020
TOPlist