Sebarozvoj s koučkou: Ako odstraňovať negatívne predstavy z hlavy?

Sebarozvoj s koučkou: Ako odstraňovať negatívne predstavy z hlavy?

    • Zdieľaj:
  • 53
  • 0

Keď v duchu veľa bedákame, že všetko je zlé, uviazneme v tom. Potom sa nedá sústrediť na pozitívne veci. Chce to trochu mentálneho cviku, povznášať sa a myslieť v súvislostiach, ktoré mozog odvedú od sebaľútosti k činorodosti. Ľahšie sa to povie, než urobí. Keď sme zahltení negatívnymi emóciami, ocitneme sa v zajatí katastrofických scenárov. Vtedy nám je bližší žáner hororu než romantickej komédie. Vykúpenie sa zo zajatia vlastnej bujarej katastrofickej predstavivosti spočíva v tom, venovať pozornosť niečomu užitočnejšiemu a radostnejšiemu než obavám. Také prosté a náročné zároveň.

Prílišné starosti, a to bez ohľadu na to, či sú opodstatnené alebo nie, vytvárajú okolo nás negatívnu energiu, ktorá sa nás drží ako nejaký čierny mrak. Zakryje všetko pozitívne a navodzuje dojem blížiacej sa pohromy. Ako si držať mrak ďalej od seba a nevyrábať si zbytočné negatívne a obmedzujúce predstavy?

Pozri aj: Sebarozvoj s koučkou: Ako trénovať optimizmus a podliehať pozitívnym ilúziám?

negatívne myšlienky

Zdroj: Shutterstock®

Päť tipov na pokorenie nanič myšlienok:

* Každé ráno si napíšte zoznam povinností, ale aj situácií, ktorým by ste sa cez deň najradšej vyhli. Teraz už na ne určite nezabudnete, a tak ich môžete pustiť z hlavy a nemusia vás mátať. Zvyšok dňa radšej pútajte pozornosť na niečo, na čo máte priamy dosah a môžete to ovplyvniť – napríklad svoje prežívanie.

Keď sa narastajúce problémy stanú záležitosťou „života a smrti“, neoplatí sa hrať na hrdinu. Okrem vás nikto nemusí tušiť, že potrebujete pomôcť. Nie je žiadna hanba požiadať o pomoc či láskavosť. Nie ste preto zraniteľnejší – iba dávate vedieť, že sa vám hodí podpora. Aj vy ju radi poskytujete.

* Povery majú svoje čaro, lebo nás presviedčajú o schopnosti ovplyvniť budúcnosť. Je to klam – väčšinu udalostí nedokážeme ani len predvídať, no a už vôbec nie kontrolovať. To, čo sa deje tu a teraz, je rozhodujúce. Odbiehať k tomu „čo by bolo keby“ a „čo ak“  je rovnako toxické, ako odovzdane čakať na tú najväčšiu pohromu.

prítomnosť

Zdroj: Shutterstock®

* Oplatí sa venovať mentálnej hygiene rovnako, ako to robíme pri telesnej hygiene – pravidelne, dôsledne a podľa našich potrieb. Nestačí raz začas vypustiť tlakový ventil, prepätie treba uvoľňovať priebežne. Zahltená myseľ je ustráchaná myseľ, ktorá sa bojí viac, než je nutné.

Vždy, keď nachytáte myseľ, ako odbieha niekde, kde nemusí, spomeňte si na Johna Miltona a urobte si jasno v tom, či ste v pekle alebo v nebi, lebo: „Myseľ je sama sebe priestorom, z pekla dokáže urobiť nebo a z neba zase peklo.“

Neprehliadni: Najväčšia chyba rodičov vo výchove: Takto sa deťom len a len škodí!

Janette Šimková kniha

Zdroj: Shutterstock®


    • Zdieľaj:
  • 53
  • 0
Návrat hore
Autor článku

  • Pred komentovaním musíte byť prihlásený!

  • Nie ste ešte zaregistrovaný?

Pre zapojenie sa do diskusie alebo súťaže je potrebné mať u nás na webe registráciu a byť prihlásený. Pokiaľ registráciu nemáte, vytvoríte si ju - TU.
A následne sa stačí prihlásiť a odpovedať na súťažnú otázku.

0 komentárov

Čo čítajú ostatní

Nedostatok estrogénu v ženskom tele: Ako sa prejavuje?
Pre ženy

Nedostatok estrogénu v ženskom tele: Ako sa prejavuje?

  • 35
  • 4
  • 16.11.2020
Kniha, ktorá pomáha týraným ženám. Šťastné náhody
Voľný čas

Kniha, ktorá pomáha týraným ženám. Šťastné náhody

  • 104
  • 3
  • 16.11.2020
Posteľ pre domáceho miláčika: Ako ju vyrobiť z toho, čo máš doma?
Voľný čas

Posteľ pre domáceho miláčika: Ako ju vyrobiť z toho, čo máš doma?

  • 102
  • 2
  • 10.01.2021
TOPlist