Ako bojovať proti vysokému krvnému tlaku?

Ako bojovať proti vysokému krvnému tlaku?
  • 28.09.2016
  • Lucia Hausknechtová

    • Zdieľaj:
  • 30
  • 3

Vysoký krvný tlak dokáže znepríjemniť život každému človeku. Hoci sa s týmto problémom stretávajú najmä starší ľudia, výnimkou nie sú v dnešnej dobe ani deti.

Časté bolesti hlavy alebo búšenie srdca sú jasnými signálmi toho, že s vaším telom sa niečo deje. Vysoký krvný tlak treba riešiť a to nielen liekmi, ale aj zdravou stravou a pohybom. 

Hypertenzia, čiže vysoký krvný tlak je dlhotrvajúce zvýšenie krvného tlaku nad stanovené hodnoty. Podľa kritérií sa hypertenzia definuje ako krvný tlak rovný alebo vyšší ako 140/90, ktorý je zistený opakovane. Ochorením trpia najmä ľudia nad 50 rokov, ale čoraz viac sa vyskytuje aj u mladších ľudí.

Aké sú najčastejšie príznaky vysokého krvného tlaku?

  • časté bolesti hlavy
  • závrate
  • poruchy videnia
  • búšenie srdca
  • dýchavičnosť
  • bolesť na hrudi

Odporúčame prečítať: Vypestujte si šampiňóny u vás doma

Ako bojovať proti vysokému krvnému tlaku?

Zdroj: Shutterstock®

S alkoholom opatrne

Ako sa hovorí „všetko s mierou“ a to platí aj pri pití alkoholu. Jeden pohár vína neuškodí, skôr naopak. Problém nastáva vtedy, ak sa z jedného pohára stanú dva alebo tri každý deň. Okrem zvýšeného krvného tlaku môže väčšie množstvo alkoholu poškodiť aj vašu pečeň a môžu nastať problémy s pamäťou. 

Odporúčame prečítať: Tiramisu podľa šéfkuchára Žídeka

Ako bojovať proti vysokému krvnému tlaku?

Zdroj: Shutterstock®

Na fajčenie zabudnite

Fajčenie je zlozvyk, ktorý negatívne vplýva na celý organizmus. Okrem toho, že zvyšuje krvný tlak, zvyšuje riziko rakoviny pľúc a hrtana. Ak ste tuhým fajčiarom, obmedzte množstvo cigariet na minimum, aby ste sa v budúcnosti vyhli mnohým zdravotným ťažkostiam, ktoré fajčenie môže spôsobiť.

Odporúčame prečítať: 5 domácich receptov na zrazenie horúčky

Ako bojovať proti vysokému krvnému tlaku?

Zdroj: Shutterstock®

Žite zdravšie

Všade preferovaný zdravý životný štýl nie je len reklamný ťah. Správnym výberom potravín dokážete svojmu telu dodať množstvo vitamínov, minerálov a vzácnych látok, vďaka ktorým sa budete cítiť lepšie. V jedle obmedzte soľ a dochucujte bylinkami. Kíl navyše sa zbavte pravidelným pohybom a dlhými prechádzkami. Vďaka zdravej strave a športovaniu sa môžete vysokého krvnému tlaku zbaviť.

Odporúčame prečítať: Pozor na zväčšujúce znamienko

Ako bojovať proti vysokému krvnému tlaku?

Zdroj: Shutterstock®

Zdroj foto: www.shutterstock.com

    • Zdieľaj:
  • 30
  • 3
Návrat hore
Autor článku

Pre zapojenie sa do diskusie alebo súťaže je potrebné mať u nás na webe registráciu a byť prihlásený. Pokiaľ registráciu nemáte, vytvoríte si ju - TU.
A následne sa stačí prihlásiť a odpovedať na súťažnú otázku.

3 komentáre

Mária Chromíková 28.09.16 20:53

MC
karma
108.00

dobrá rada nad zlato ,len sa ťažko dodržiavajú.

  • 0
Odpovedať

Jana Komadová 24.10.16 20:06

JK
karma
100.00

Dobrý článok

  • 0
Odpovedať

Anna Kristova 01.01.17 21:57

AK
karma
117.00

vysoký tlak nie je sranda

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Voľný čas

Najzvláštnejšie zamestnania: Povedala by si áno takejto ponuke?

  • 76
  • 5
  • 06.09.2020
Voľný čas

Macko Uško, verzatilky, céčka: Pamätáš si na retro predmety z minulých čias?

  • 64
  • 10
  • 30.08.2020
Cvičenie

(Ne)náročný HIIT tréning, s ktorým spáliš väčšie množstvo kalórii!

  • 82
  • 2
  • 03.11.2020
TOPlist