10-minútové cvičenie na tehličky na bruchu: Nepotrebuješ žiadne náradie!

10-minútové cvičenie na tehličky na bruchu: Nepotrebuješ žiadne náradie!

  • 49
  • 4

Tehličky na bruchu určite nezískate zadarmo! A dokonca získať tzv. six pack na bruchu nie je len tak! Mnoho ľudí robí stovky brušákov denne v nádeji, že sa tehličky na ich bruchu objavia. Ale verte nám, toto nie je ten pravý spôsob, ako uspieť a popýšiť sa vyrysovaným bruchom v plavkách. Formovanie postavy je o niečo zložitejšie. Nestačí si len ľahnúť na zem, spraviť zopár zdvihov a tým celé cvičenie ukončiť. Ba naopak, pri nesprávnom vykonávaní brušákov si môžete dokonca uškodiť. Ak ich totižto nebudete vykonávať správne, tak vám hrozia rôzne zdravotné problémy – predovšetkým problémy s chrbticou, čo sa môže odraziť na jej dlhodobej bolesti. Ako teda premeniť buchtu na tie povestné tehličky, a to zdravým spôsobom? Jednoznačne cvičením a správnymi cvikmi, ktoré nájdete v nasledujúcom 10-minútovom videu.

Odporúčame: 20-minútové celotelové cvičenie pre začiatočníkov: Bez pomôcok!

Ako na tehličky na bruchu?

Viete, čo je dobrou správou? Každý z nás má tie povestné tehličky, len u niekoho sa ukrývajú pod vrstvou tuku. Ten sa ukladá v problémových oblastiach vtedy, keď prijmete viac kalórií než dokáže váš organizmus spáliť. Aby ste sa ho zbavili, tak by ste mali do svojho života zaradiť viac pohybu. Cvičenie je tým správnym krokom, ako odhaliť tehličky na bruchu.

Ako vravia všetci odborníci, najúčinnejší je HIIT tréning, ktorý dokáže spáliť množstvo kalórií a zároveň prispieť k formovaniu postavy. Video vyššie je zamerané predovšetkým na posilňovanie a spevňovanie brušných svalov. V 30-sekundovom intervale môžete prostredníctvom jednoduchých cvikov zamakať na formovaní tehličiek. Tak sa pridajte k nám!

Neprehliadni: Powerjoga pre posilnenie a spevnenie celého tela: Pár minút ťa vzpruží!


  • 49
  • 4
Návrat hore
Autor článku

4 komentáre

Ľubica Šťastná 25.04.20 06:00

ĽŠ
karma
106.00

Účinný tréning na formovanie tehličiek!

  • 0
Odpovedať

Alžbeta Neuschlová 25.04.20 09:53

AN
karma
100.00

Dobré cviky, netreba si ale myslieť, že to stačí na štíhle a vypracované brucho, dôležitá je aj strava a viac pohybu než 10 min. denne.

  • 0
Odpovedať

Lucia Valková 25.04.20 12:05

LV
karma
138.00

Tak to by sme chceli všetky...

  • 0
Odpovedať

Jana Komadová 04.05.20 21:38

JK
karma
100.00

Ach jaaaj takto by sme chceli vyzerať všetky

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Vlasy

Trendy letné účesy z Instagramu: Ak si ich zamiluješ, tak ich oprášiš aj na jeseň!

  • 78
  • 1
  • 19.08.2020
Poradňa

Jednoduché letné líčenie, ktoré vás doslova rozžiari

  • 27
  • 0
  • 15.07.2020
Kozmetické novinky

Pestré leto s Mary Kay: Čo prináša toto letné obdobie?

  • 1
  • 5
  • 26.08.2020
TOPlist