Cvičenie ráno? Presvedčíme vás, prečo áno

Cvičenie ráno? Presvedčíme vás, prečo áno

    • Zdieľaj:
  • 5

Každý deň si hovoríme, že od zajtra začneme cvičiť. A najmä v tomto roku si určite nejedna z nás dala predsavzatie, že si do leta vyformuje postavičku. No ten zajtrajší deň nie a nie prísť a v návale pracovných a rodinných záležitostí si akosi nenájdeme trošku času na seba a na to, aby sme si zacvičili či už doma alebo vo fitku.

Avšak máme pre vás riešenie. Nastavte si ranný budík o niekoľko minút skôr. Tento čas môžete využiť na cvičenie. Cvičenie hneď po prebudení má priaznivé následky na ľudský organizmus. Cvičiť môžete aj v posteli prostredníctvom rôznych cvikov. Budete mať zo seba skvelý pocit, pretože ste pre seba niečo urobili a koniec koncov, tiež toho počas dňa viac stihnete. 

Odporúčame prečítať: Detox: Zbavte sa toxickej závisti

Cvičenie ráno? Presvedčíme vás, prečo áno

Zdroj: Shutterstock®

Začnite hneď, ako vstanete z postele

Skôr ako sa vyberiete urobiť si rannú dávku kávy, mali by ste zvážiť strečingové cvičenie. To vám rozprúdi krv v tele, prebudí vás a vašu myseľ a hlavne sa budete cítiť sviežo. Okrem strečingu môžete zvoliť aj jogu. Nepotrebujete veľké množstvo času na to, aby ste si dopriali  niektoré polohy. Vďaka správnemu dýchaniu a správnym polohám sa vám zlepší trávenie. 

Odporúčame prečítať: Predstavujeme vám farbu roka 2017!

Cvičenie ráno? Presvedčíme vás, prečo áno

Zdroj: Shutterstock®

Cvičenie v dopoludňajších hodinách a chémia

Serotonín je chcemická látka v tele, ktorá môže byť prirodzene produkovaná cvičením. Najlepšie je dopriať si 10-minútové cvičenie, ktoré vám v tele vytvorí endorfíny a serotonín, vďaka ktorým budeme mať dobrý pocit zo seba, z vykonanej práce a hlavne budete šťastnejšie. Cvičenie v dopoludňajších hodinách vám zvýši náladu, prebudí vás a dodá dostatok energie na boj s vonkajšími vplyvmi ako je stres v práci, depresia, úzkosť a zvýši sa tiež vaša produktivita. 

Odporúčame prečítať: 10 novoročných predsavzatí. Prečo zlyhávajú a ako tomu zabrániť?

Cvičenie ráno? Presvedčíme vás, prečo áno

Zdroj: Shutterstock®

Cvičenie naštartuje metabolizmus

Štúdie preukázali, že samotné cvičenie v ktorúkoľvek hodinu zlepší fungovanie metabolizmu. Avšak, ak človek cvičí v dopoludňajších hodinách, ich metabolizmus bude spaľovať všetky prijaté kalórie počas celého dňa.

Motivácia na celý deň

Nastavte si budík o niečo skôr a namiesto toho, aby ste hľadali akékoľvek výhovorky ako napríklad: som veľmi unavená / som príliš zaneprázdnená a podobne, si zacvičte.

Ranné cvičenie vás donúti zdravšie sa stravovať. Ak si hovoríte, že to nie je možné, verte mi, je! Ak budete pravidelne cvičiť a budete vidieť malé zmeny na svojom tele, tak vás to povedie k tomu, aby ste zmenili svoj jedálniček, pre dosiahnutie čo najlepších výsledkov.

Postupom času si na takéto ranné cvičenie určite zvyknete. Chce to len pevnú vôľu a nastaviť si budík o niekoľko minút skôr. 

Odporúčame prečítať: Meškáte do práce, či na stretnutie? Skúste tieto ospravedlnenia


    • Zdieľaj:
  • 5
Návrat hore
Autor článku

  • Pred komentovaním musíte byť prihlásený!

  • Nie ste ešte zaregistrovaný?

Pre zapojenie sa do diskusie alebo súťaže je potrebné mať u nás na webe registráciu a byť prihlásený. Pokiaľ registráciu nemáte, vytvoríte si ju - TU.
A následne sa stačí prihlásiť a odpovedať na súťažnú otázku.

5 komentárov

simona vician 09.01.17 12:03

SV
karma
100.00

s tou motivaciou na cely den - nieco na tom bude :)

  • 0
Odpovedať

Soňa Krátka 13.01.17 20:08

SK
karma
113.00

môžem len a len doporučiť, je to tak

  • 0
Odpovedať

Mária Zámečníková 21.01.17 16:20

MZ
karma
-1.00

Určite odporúčam, aspoň začať pár drepmi :)

  • 0
Odpovedať

Anton Marek 26.09.18 16:24

karma
114.00

už len aby sa mi podarilo dostatočne skoro vstať :)

  • 0
Odpovedať

Jana Pitonakova 13.01.19 22:29

JP
karma
100.00

tiež som počula že ranné cvičenie je účinnejšie

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Tmavá alebo jasnočervená krv v stolici – aké sú príčiny u dospelých a detí?
Zdravie

Tmavá alebo jasnočervená krv v stolici – aké sú príčiny u dospelých a detí?

  • 3
  • 15.08.2021
Fetálny alkoholový syndróm – aké sú následky pitia alkoholu v tehotenstve?
Rodina

Fetálny alkoholový syndróm – aké sú následky pitia alkoholu v tehotenstve?

  • 3
  • 20.09.2021
Voľná menštruácia (bezvložková metóda): Skvelý spôsob, ako ušetriť na hygienických potrebách?!
Pre ženy

Voľná menštruácia (bezvložková metóda): Skvelý spôsob, ako ušetriť na hygienických potrebách?!

  • 11
  • 23.08.2021
TOPlist