Cvičenie ráno? Presvedčíme vás, prečo áno

Cvičenie ráno? Presvedčíme vás, prečo áno

  • 15
  • 5

Každý deň si hovoríme, že od zajtra začneme cvičiť. A najmä v tomto roku si určite nejedna z nás dala predsavzatie, že si do leta vyformuje postavičku. No ten zajtrajší deň nie a nie prísť a v návale pracovných a rodinných záležitostí si akosi nenájdeme trošku času na seba a na to, aby sme si zacvičili či už doma alebo vo fitku.

Avšak máme pre vás riešenie. Nastavte si ranný budík o niekoľko minút skôr. Tento čas môžete využiť na cvičenie. Cvičenie hneď po prebudení má priaznivé následky na ľudský organizmus. Cvičiť môžete aj v posteli prostredníctvom rôznych cvikov. Budete mať zo seba skvelý pocit, pretože ste pre seba niečo urobili a koniec koncov, tiež toho počas dňa viac stihnete. 

Odporúčame prečítať: Detox: Zbavte sa toxickej závisti

Cvičenie ráno? Presvedčíme vás, prečo áno

Zdroj: Shutterstock®

Začnite hneď, ako vstanete z postele

Skôr ako sa vyberiete urobiť si rannú dávku kávy, mali by ste zvážiť strečingové cvičenie. To vám rozprúdi krv v tele, prebudí vás a vašu myseľ a hlavne sa budete cítiť sviežo. Okrem strečingu môžete zvoliť aj jogu. Nepotrebujete veľké množstvo času na to, aby ste si dopriali  niektoré polohy. Vďaka správnemu dýchaniu a správnym polohám sa vám zlepší trávenie. 

Odporúčame prečítať: Predstavujeme vám farbu roka 2017!

Cvičenie ráno? Presvedčíme vás, prečo áno

Zdroj: Shutterstock®

Cvičenie v dopoludňajších hodinách a chémia

Serotonín je chcemická látka v tele, ktorá môže byť prirodzene produkovaná cvičením. Najlepšie je dopriať si 10-minútové cvičenie, ktoré vám v tele vytvorí endorfíny a serotonín, vďaka ktorým budeme mať dobrý pocit zo seba, z vykonanej práce a hlavne budete šťastnejšie. Cvičenie v dopoludňajších hodinách vám zvýši náladu, prebudí vás a dodá dostatok energie na boj s vonkajšími vplyvmi ako je stres v práci, depresia, úzkosť a zvýši sa tiež vaša produktivita. 

Odporúčame prečítať: 10 novoročných predsavzatí. Prečo zlyhávajú a ako tomu zabrániť?

Cvičenie ráno? Presvedčíme vás, prečo áno

Zdroj: Shutterstock®

Cvičenie naštartuje metabolizmus

Štúdie preukázali, že samotné cvičenie v ktorúkoľvek hodinu zlepší fungovanie metabolizmu. Avšak, ak človek cvičí v dopoludňajších hodinách, ich metabolizmus bude spaľovať všetky prijaté kalórie počas celého dňa.

Motivácia na celý deň

Nastavte si budík o niečo skôr a namiesto toho, aby ste hľadali akékoľvek výhovorky ako napríklad: som veľmi unavená / som príliš zaneprázdnená a podobne, si zacvičte.

Ranné cvičenie vás donúti zdravšie sa stravovať. Ak si hovoríte, že to nie je možné, verte mi, je! Ak budete pravidelne cvičiť a budete vidieť malé zmeny na svojom tele, tak vás to povedie k tomu, aby ste zmenili svoj jedálniček, pre dosiahnutie čo najlepších výsledkov.

Postupom času si na takéto ranné cvičenie určite zvyknete. Chce to len pevnú vôľu a nastaviť si budík o niekoľko minút skôr. 

Odporúčame prečítať: Meškáte do práce, či na stretnutie? Skúste tieto ospravedlnenia


  • 15
  • 5
Návrat hore
Autor článku

5 komentárov

simona vician 09.01.17 12:03

SV
karma
100.00

s tou motivaciou na cely den - nieco na tom bude :)

  • 0
Odpovedať

Soňa Krátka 13.01.17 20:08

SK
karma
119.00

môžem len a len doporučiť, je to tak

  • 0
Odpovedať

Mária Zámečníková 21.01.17 16:20

MZ
karma
-1.00

Určite odporúčam, aspoň začať pár drepmi :)

  • 0
Odpovedať

Anton Marek 26.09.18 16:24

karma
100.00

už len aby sa mi podarilo dostatočne skoro vstať :)

  • 0
Odpovedať

Jana Pitonakova 13.01.19 22:29

JP
karma
100.00

tiež som počula že ranné cvičenie je účinnejšie

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Tvár

Jesenná pleťová maska z tekvice: Zamiluje si ju každá pleť!

  • 44
  • 3
  • 23.10.2020
Vlasy

Fascinujúce účesy od nemeckej teenegerky ohúrili celý svet: Neuveriteľné, čo dokáže!

  • 63
  • 10
  • 01.10.2020
Kozmetické novinky

Tip na omladenie pleti: Len jeden produkt a zložka ťa delí od krásnej pleti!

  • 53
  • 6
  • 31.08.2020
TOPlist