Recept: Super zdravý makový nepečený koláč

Recept: Super zdravý makový nepečený koláč
  • 29.04.2017
  • Medové Motúzy.sk

  • 27
  • 7

Táto zdravá superdobrota vás nadopuje vápnikom, mangánom, horčíkom.

Náš zdravý makový nepečený koláč je skutočná vitamínová a minerálová bomba. A chutí skvelo!

Navyše, keďže je nepečený, tak si ho pripravíte naozaj rýchlo a hlavne veľmi jednoducho.

Potrebujeme na formu 12 x 12 cm:

  • 100 g pohánky
  • 40g datlí
  • 2-3 PL vody
  • 1 zrelý banán
  • škoricu
  • 250 g mletého maku
  • 3 PL medu (alebo 30 g rozmixovaných datlí)
  • 30 g strúhaného kokosu

Odporúčame prečítať: Recept: Syrové a makové paličky

Super zdravý makový nepečený koláč

Zdroj: Shutterstock®

Postup:

V mixéri rozmixujeme suchú pohánku na múku (v recepte nepoužívame pohánkovú múku, koláč by chutil úplne inak). Pridáme 2 - 3 PL vody, datle, 1/2 zrelého banánu, štipku škorice a všetko rozmixujeme na čo najhladšie cesto. Vzniknuté cesto zatlačíme do formy. V miske zmiešame mletý mak s druhou polovicou banánu a medom (alebo rozmixovanými datľami). Makovú hmotu natrieme na pripravený korpus a posypeme strúhaným kokosom. Koláč dáme stuhnúť aspoň na 8 hodín do chladničky a potom nakrájame.

TIP: Jedna porcia obsahuje: 40% ODD vápnika, 107% ODD mangánu, 30% ODD horčíka, fosforu a medi, 20% ODD zinku a železa. Hotová vitamínová bomba, čo poviete?

Koláčik pripravila a odfotila: Jana Štrbková

Viac mojich skvelých receptov nájdete na mojom blogu www.medovemotuzy.sk

medovemotuzy.sk

Zdroj: Shutterstock®


  • 27
  • 7
Návrat hore
Autor článku

7 komentárov

Soňa Kelemenová 29.04.17 08:15

SK
karma
86.00

Wauuuuuuu.....super zdravy receptikkkkkkk..... uz je odfoteniiii

  • 0
Odpovedať

Pavlína Vaksmundská 29.04.17 12:26

PV
karma
91.00

Vyzerá skvele.. možno aj chutí.. Datle veľmi nemám rada, ale mak milujem ..

  • 0
Odpovedať

Lucia Valková 30.04.17 06:50

LV
karma
116.00

Tak tento koláčik dnes aj vyskúšam,vyzerá fantasticky.

  • 0
Odpovedať

Mária Frnová 05.05.17 10:48

MF
karma
106.00

mňam, tento víkend ho vyskúšam

  • 0
Odpovedať

Milka Damašková 08.05.17 02:01

MD
karma
115.00

Zdravá maškrta. To sa neodmieta :)

  • 0
Odpovedať

Daniela Revayová 08.05.17 13:28

DR
karma
104.00

Vyzera zaujimavo!

  • 0
Odpovedať

Janka Sláviková 18.05.17 17:35

JS
karma
-1.00

určite vyskúšam, lebo milujem všetko makové

  • 2
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Kozmetické novinky

Limitovaná edícia Dermacol EAT ME: Jednoducho „na zjedenie“!

  • 125
  • 6
  • 09.06.2020
Kozmetické novinky

Nivea kozmetika s prírodným zložením: NATURALLY GOOD na prírodnej vlne

  • 52
  • 0
  • 20.06.2020
Kozmetické novinky

Neboj sa padania vlasov, odpoveďou je Kérastase GENESIS!

  • 1
  • 0
  • 15.04.2020
TOPlist