Ako vlastne funguje Anti-akné diéta

Ako vlastne funguje Anti-akné diéta
  • 14.02.2016
  • Gabriela Vargová

  • 29
  • 12

Ide o multifaktoriálne zápalové ochorenie mazových žliaz. Logicky sa prejavuje predovšetkým na miestach s najväčším počtom mazových žliaz, konkrétne na tvári a hornej časti hrudníka. Často však postihuje aj ramená a chrbát.

Charakterizuje ho vznik komedónov-uhrov, červených vyrážok, hnisavých vyrážok, v horšom prípade sa objavujú bolestivé uzly až cysty. Zatiaľ čo niektoré faktory, ako napríklad genetika a životné prostredie, nemožno priamo ovládať, existuje spôsob ako pomôcť a zbaviť sa nielen esteticky nepríjemného, ale častokrát aj bolestivého problému. Suroviny, ktoré prijímate môžu byť taktiež spúšťačom a ublížiť vašej pleti. Takže vezmite pero, papier a pozrieme sa spolu na potraviny, ktoré majú ,,zelenú". Skúste zmeniť spôsob vášho stravovania.

Odporúčame prečítať: Rakytník - malý zázrak prírody

Toto rozhodne áno! 
 

Je dôležité vedieť, aké živiny sú potrebné pre problematickú pleť a jednotlivé potraviny, ktoré sú ich zdrojom. Prinášame vám tie najlepšie z najlepších:

1. Vitamín A
 

Udržuje pokožku zdravú, stimuluje produkciu kolagénu, elastínu a znižuje známky starnutia. Zabraňuje produkcii mazu a P. akné baktériám (Propionibacterium acnes bacteria), ktoré predstavujú hlavnú príčinu pupienkov na vašej koži.
 

2. Vitamín C
 

Podporuje hojenie a znižuje zápal. Je to veľmi silný antioxidant, ktorý urýchľuje regeneráciu a obmedzuje tvorbu jaziev.
 

3. Glutamín
 

Aminokyselina, ktorá vyrovnáva hladinu cukru v krvi a stabilizuje stresovú reakciu v organizme.
 

4. Vitamín E
 

Je výborný na obnovu pokožky a znižuje riziko zjazvenia pokožky.

Odporúčame prečítaťRakytník - malý zázrak prírody

AKNé

Zdroj: Shutterstock®

Oddnes zaradíme do jedálnička:

  • ovocie
  • zelenú listovú zeleninu
  • paradajky a papriky
  • mastné ryby
  • avokádo
  • orechy a semená
  • zrná, ktoré neobsahujú škrob

Odporúčame prečítať: 6 sladkých maškŕt, z ktorých nepriberiete

suroviny

Zdroj: Shutterstock®

Toto určite nie!

1. Mlieko a mliečne výrobky
 

Sú bezpochyby výborné. Obsahujú vápnik, ktorý je nenahraditeľný pre vaše kosti. Avšak, mnoho štúdií ukázalo, že hrajú úlohu pri tvorbe akné. Tým, že obsahujú hormóny, ktoré stimulujú mazové žľazy, spôsobujú ich zvýšenú produkciu. Ak ste milovníčkou mliečnych produktov, skúste obmedziť ich príjem z „vždy“ na „niekedy“.

2. Sladké nápoje a potraviny bohaté na jednoduché sacharidy
 

Čas na teóriu: Sacharidy môžu byť prospešné, no jednoduché sacharidy rozhodne nie! Obsahujú menšie molekuly cukru, ktoré organizmus vstrebe pomerne rýchlo. To znamená, že aj pocit hladu sa dostaví oveľa skôr. Energia z jednoduchých sacharidov sa ukladá ako glykogén, ktorý, ak sa nespáli rýchlo, zmení sa na tuk. Sladké nápoje ako džúsy, malinovky, potraviny bohaté na cukor ako sušienky, biele pečivo, zemiaky a čipsy majú vysoké glykemické indexy, ktoré nepôsobia priaznivo na hladinu inzulínu a glukózy. Zvýšená tvora hormónov a mazu zhoršuje akné.

3. Alkohol a nezdravé jedlo
 

Akákoľvek nerovnováha spôsobená príliš veľkým množstvom nežiadúcich toxínov vo vašom tele, môže naozaj „zhodiť celý systém“, čo vedie, samozrejme, aj ku vzniku akné. Vyhnite sa škodlivým toxínom a vyberajte potraviny, ktoré sú prirodzené a zdraviu prospešné.

Odporúčame prečítať: Pár vecí, ktoré by ste mali vedieť o lepku

nezdravé jedlo

Zdroj: Shutterstock®

Výživná strava a správne návyky sú alfou a omegou. Na vrchole účinnej cesty za krásnou pleťou sa však nachádza aj vhodná a rutinná starostlivosť a vyhýbanie sa zlým návykom, akými sú fajčenie a stres.

A od pokožky ruky preč! Nedotýkajte sa jej neustále. Infekciu a aknózne ložiská si tým len môžete rozniesť po celej tvári. Čisté ruky, namiesto uteráka špeciálne hygienické vreckovky a pravidelná dezinfekcia.

Odporúčame prečítať: Čo vám môže spôsobiť nedostatok zinku?

pleť

Zdroj: Shutterstock®

Zdroj foto: www.thinkstockphotos.com

  • 29
  • 12
Návrat hore
Autor článku

12 komentárov

Erika Špacírová 30.12.15 11:23

karma
93.00

obmedzenie sladkostí naozaj pomáha a nie len na akné :)

  • 0
Odpovedať

Daniela Siplakova 30.12.15 12:06

DS
karma
-1.00

sestra ma s akné problem..tak to skusime

  • 0
Odpovedať

Miroslava Zelinkova 30.12.15 14:34

MZ
karma
-1.00

Mám z akne dlhodobý problém určite to skusim

  • 0
Odpovedať

Dušan Karaman 30.12.15 16:45

DK
karma
-1.00

vitamíny a vitamíny....................

  • 0
Odpovedať

Dušan Karaman 30.12.15 16:46

DK
karma
-1.00

vitamíny a vitamíny....................

  • 0
Odpovedať

Jana Komadová 30.12.15 18:37

JK
karma
100.00

ak ich je vela treba isť ku kožnej netreba akne podcenovať syn mal 16 a skončil v nemocnici rok sa liečil má 26 a odvtedy žiadný problém

  • 0
Odpovedať

Ľuba Reháková 30.12.15 19:32

ĽR
karma
-1.00

To čo by som jesť mala jem, len jem aj to čo by som nemala - sladkosti :(..... hm, no je ťažké ich nahradiť - jedením jednoduchých rýchlych sacharidov fakt vzniká závislosť :(

  • 0
Odpovedať

Miriama Rusinová 31.12.15 14:25

MR
karma
-1.00

zelenú listovú zeleninu obľubujem :)

  • 0
Odpovedať

Iveta Moravčíková 31.12.15 19:07

IM
karma
100.00

určite za niečo môže nesprávna strava, len hned človek nepríde na to ktorá

  • 0
Odpovedať

Dorotka Fuchsová 31.12.15 20:41

DF
karma
-1.00

musím vyskúšať, hlavne najstaršia dcérka

  • 0
Odpovedať

Jana Fuchsová 31.12.15 21:18

JF
karma
80.00

je tonaozaj závažný problém, diky za ifo a dop.

  • 0
Odpovedať

Soňa Krátka 14.02.16 22:02

SK
karma
116.00

niekedy je tazke vypatrat,co spusta akne, mozu to byt aj hormony,aj nevhodna strava,fajcenie...ak je to tazka forma,treba navstivit kozneho lekara,idealne je kombinovat s kozmetickou

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Cvičenie

7-dňové cvičenie pre ploché bruško: Cviky, ktoré sa oplatí vyskúšať!

  • 53
  • 2
  • 29.05.2020
Zdravie

Spánok mužov a žien sa líši. Zisti, aké sú najväčšie rozdiely!

  • 33
  • 0
  • 14.03.2020
Zdravie

Ako na lepší spánok počas choroby? Tu je 7 vecí, ktoré určite pomôžu!

  • 109
  • 4
  • 31.05.2020
TOPlist