Cviky na krásne a pevné prsia

Cviky na krásne a pevné prsia
  • 08.02.2014
  • Cvicte .sk

    • Zdieľaj:
  • 27
  • 2

Ovplyvniť veľkosť pŕs prírodnou cestou je nemožné. Čo sa však ovplyvniť dá, je zdravie a pevnosť poprsia. Nevyhnutný je napríklad zdravý životný štýl, pravidelné preventívne prehliadky, cvičenie špeciálnych cvikov určených pre hrudník a tiež nosenie športovej podprsenky pri športe.

Ak sa naučíte do svojho tréningového plánu začleniť aj cviky na spevnenie poprsia, zaistíte si tak pevné a pekne tvarované prsia. Dôležité je však cvičiť pravidelne a naučiť sa správnu techniku jednotlivých cvikov.

4 cviky pre pevné prsia

Čo je často nežiaducim vedľajším účinkom nerozumného chudnutia? Mnohé ženy sa sťažujú práve na zmenšenie objemu pŕs. Tomuto negatívnemu efektu možno predchádzať vhodne zvolenou stravou a pravidelným cvičením týchto cvikov. Uvedené cviky cvičte po 10 opakovaní v 2-3 sériách.

 Kľuky (Push-up)

Kľuky patria medzi najznámejšie a u začiatočníkov nie príliš obľúbené cvičenia. Ak máte s nimi problém, začínajte v menšom počte opakovaní.

Odporúčame prečítať: Zdravé a krásne prsia – ako sa k nim dopracovať?

 Chest Press

Tento cvik sa najčastejšie vykonáva s jednoručkami napríklad na fitlopte. Snažte sa ho robiť pomaly, pretože tak sú do cvičenia dôkladne zapojené všetky svaly hrudníka.

Bude vás zaujímať: Ako vyzerať skvele v bikinách

 Chest Flys

Tretí cvik môžete vykonávať na lavičke, alebo na podlahe. Ľahnite si na chrbát a ruky predpažte dlaňami smerom k sebe a pomaly klesajte na podložku, až kým paže nie sú v jednej rovine. Potom ich zdvíhajte opäť nahor.

Odporúčame prečítať: Dokonale vypracované ruky do leta

 Triceps Bench Dips

Posledný cvik sa používa najmä na posilnenie tricepsu, ale aj ramien, chrbtových svalov a hrudníka. Pracujete tu vlastne so svojou vlastnou hmotnosťou.

Bude vás zaujímať: Rozmýšľate nad zväčšením pŕs? Aké sú možnosti?

Zdroj článku: www.CVICTE.sk                                                                          

Zdroj foto: www.bellybootcamp.ca, trainelite.com

    • Zdieľaj:
  • 27
  • 2
Návrat hore
Autor článku

Pre zapojenie sa do diskusie alebo súťaže je potrebné mať u nás na webe registráciu a byť prihlásený. Pokiaľ registráciu nemáte, vytvoríte si ju - TU.
A následne sa stačí prihlásiť a odpovedať na súťažnú otázku.

2 komentáre

Alena Cabakova 11.02.14 22:39

karma
86.00

pokiaľ sa cvičí pravidelne a dlhodobo, tak to má veľmi dobré účinky, treba si vybrať tie správne cviky... a žiadané výsledky sa dostavia. U mňa to bolo po mesiaci každodenného cvičenie cca 20minút. Tak len do toho :)

  • 0
Odpovedať

Ivana Goliašová 06.03.14 21:32

IG
karma
-1.00

Ja cvičím pravidelne už 3 roky a výsledky vidieť. Fakt môžem potvrdiť, že tie cviky čo ste tu dali sú úplne skvelé.

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Módne inšpirácie

Inšpiratívny šatník Dominiky Cibulkovej: Nízka postava nemusí byť nevýhodou

  • 64
  • 4
  • 24.10.2020
Módne inšpirácie

Módne rúška: Pozri, ako sa s nimi vyhrali známi dizajnéri

  • 56
  • 3
  • 11.10.2020
Módne inšpirácie

Tieto pánske mikiny sú hitom sezóny! Bez nich ani na krok!

  • 1
  • 4
  • 08.09.2020
TOPlist