Ako prestať chrápať skôr, ako tvoj partner stratí trpezlivosť?

Ako prestať chrápať skôr, ako tvoj partner stratí trpezlivosť?

  • 62
  • 7

Podľa najnovších výskumov až jeden z desiatich Američanov tvrdí, že chrápanie vážne narušilo jeho vzťah.

Nesnažme sa problém prehliadať. Buďme úprimní, v súčasnosti nechrápu len muži, ale častokrát sa k tejto symfónii pridávame aj my ženy.

Stačí nesprávny životný štýl, veľa stresu a zrazu sa ráno od partnera dozvieme, že mu v noci naše chrápanie nedovolilo spať. Dá sa s tým bojovať? Ako prestať chrápať bez toho, aby sme potrebovali drahé lieky, či náplaste? Tu je niekoľko tipov.

Pozri aj: Odstránenie jaziev nie je potrebné: Povieme ti prečo!

prečo chrápeme

Zdroj: Shutterstock®

Horúca alebo studená sprcha? Čo z toho pomáha?

Chrápanie nás trápi vtedy, keď je prúdenie vzduchu cez krk alebo nosové kanáliky prerušené niečím neprirodzeným. To je dôvod, prečo rýchlo prúdiaci vzduch, ktorý prechádza cez upchaté dýchacie cesty často vydáva nepríjemný zvuk. Odborníci odporúčajú dať si večer pred spaním horúcu sprchu a vypláchnuť si nos slanou vodou, aby ste mali dýchacie cesty čisté a priechodné.

Odporúčame: Tento prírodný olej ti zabezpečí rýchly rast vlasov a rias! Skús ho!

horúca sprcha proti chrápaniu

Zdroj: Shutterstock®

Zmeňte polohu počas spánku

Podľa Národnej asociácie pre spánok niektoré pozície v spánku, ako je napríklad ležanie na chrbte, spôsobujú, že váš jazyk a podnebie tlačia na chrbát hrdla, čoho nepríjemným následkom je chrápanie. Správny vankúš môže poskytnúť podporu, no základom je ,samozrejme, aj spánok na správnej strane.

Bude sa ti páčiť: Zastav sezónne vypadávanie vlasov s prírodou! Skús tieto bylinky!

správna poloha počas spánku

Zdroj: Shutterstock®

Opäť platí, že hydratácia je dôležitá!

Keď ste dehydratovaný, vaše ústa a nos rýchlo vysychajú. To automaticky vedie k chrápaniu. Ženy by mali denne vypiť aspoň 11,5 šálky tekutín za deň, pričom 20 percent z týchto tekutín pochádza z toho, čo jeme.

Pozri aj: Ako odstrániť mílie (biele bodky/vyrážky) bezbolestne a bez 

pitný režim

Zdroj: Shutterstock®

Zbavte svoju domácnosť prachu

Odborníci tvrdia, že alergény číhajúce v spálni (napríklad v prašných stropných ventilátoroch a starých vankúšoch) môžu viesť k chrápaniu. Nezabúdajte preto na pravidelné upratovanie domácnosti, čo pomôže nielen vášmu spánku, ale aj k zlepšeniu kvality vášho života.

Bude sa ti páčiť: Nahraď sladené nápoje čistou vodou a sleduj, aké zázraky sa stanú s tvojím 

alergia na prach

Zdroj: Shutterstock®

- Anketa

CHRÁPETE POČAS SPÁNKU?

Odpovedalo 39 ľudí  

Áno, chrápanie mi komplikuje život.
90%
Nie, vôbec nechrápem.
10%

  • 62
  • 7
Návrat hore
Autor článku

7 komentárov

Dana Hajzušová 13.10.17 12:18

DH
karma
79.00

v našej spálni s tým chválabohu nemáme problémy

  • 0
Odpovedať

Tomáš Kamenár 13.10.17 16:06

TK
karma
104.00

dobre vedieť

  • 0
Odpovedať

Mária Maxianová 13.10.17 18:50

MM
karma
121.00

najlepšie riešenie je oddelené spanie :-)

  • 0
Odpovedať

Táňa Slahučková 13.10.17 23:35

TS
karma
106.00

Ja si toto veru "užívam" často, vtedy sa radšej zoberiem a idem spať inam.

  • 0
Odpovedať

Ľubica Šťastná 13.10.17 23:47

ĽŠ
karma
133.00

Oboznámim polovičku, vďaka!

  • 0
Odpovedať

Angela Gavlasová 13.10.17 23:57

AG
karma
105.00

Mám skúsenosť a nie príjemnú, vždy sa radšej zoberiem a odchádzam zo spálne.

  • 0
Odpovedať

Soňa Krátka 12.12.17 19:54

SK
karma
119.00

kto zaspí neskôr, má smolu

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Vlasy

Hľadáš nadčasový účes? Experti radia, čo bude v móde 10 rokov!

  • 87
  • 2
  • 18.05.2020
Vyrob si sama

Domáci zábal na suché lakte: Prvá pomoc aj pre kolená!

  • 45
  • 0
  • 22.06.2020
Kozmetické novinky

Nivea sprchové gély a ovocné antiperspiranty: OVOCNÁ SVIEŽOSŤ PRE TELO

  • 27
  • 11
  • 23.04.2020
TOPlist