Chutné jedlá pre vaše telo aj myseľ !

Chutné jedlá pre vaše telo aj myseľ !
  • 09.10.2015
  • Andrea Lukáčová

    • Zdieľaj:
  • 2
  • 1

To, že jedlo priamo ovplyvňuje naše zdravie je všeobecne známe.

Viete však, že jedlo dokáže harmonizovať a upokojiť aj našu myseľ a ovplyvniť napríklad milostný život? Dokonalé jedlo je také, ktoré dokáže všetky tieto pozitíva, plus keby ešte pomáhalo pri spaľovaní tuku, to by bolo teda niečo!

Preto sme pre vás vybrali pár jedál, ktoré tieto čary dokážu! smiley

Odporúčame prečítať: Pozor pri zbieraní hríbov, týmto sa určite vyhnite!

Chutné jedlá pre vaše telo aj myseľ

Zdroj: Shutterstock®

Losos na prepečenej celozrnnej žemličke so špenátovým pestom a čakankou

Pozitíva: Iba 420 kalórii a až 35g zdraviu a srdcu prospešných omega tukov!

Losos je skvelým zdrojom omega-3 mastných kyselín, DHA  ktorá tvorí skvelú náladu a špenát je doslova nabitý  horčíkom, ktorý má relaxačný účinok a pomáha znižovať krvný tlak. Pridajte k tomu hrsť vlašských orechov, ktoré sú prirodzeným zdrojom melatonínu, ktorý vám pomôže získať lepší spánok.

Budete potrebovať čerstvého lososa, špenát, čakanku, orechy a celozrnnú žemľu. Žemličku prekrojte napoly a nasucho opečte na panvici do chrumkava. Lososový filet namarinujte podľa chuti a dajte ho zapiecť, najlepšie bez tuku. Kým sa vám pečie rybka, urobte si v mixéri skvelé pesto zo špenátu, vlašákov a čakanky, môžete pre konzistenciu pridať olivový olej. Teraz si už len jedlo pekne naaranžujte a vychutnávajte! 

Chutné jedlá pre vaše telo aj myseľ

Zdroj: Shutterstock®

Mediteránsky relaxačný šalátik pre dušu

Pozitíva: Iba 11 gramov tuku a úbohých 140 kalórií vyženie z tela aj mysle kopu toxínov.

Uhorka je doslova nabitá vodou, čo udržiava telo hydratované, ďalej vitamínom C a kyselinou kávovou, ktorá pôsobí proti opuchom tela. Žerucha a artičoky sú preslávené močopudnými vlastnosťami, vďaka ktorým vyplavíte toxíny z tela oveľa rýchlejšie. Artičoky ako bonus obsahujú inulín, čiže prirodzenú vlákninu, ktorá udrží črevá v perfektnom stave. Sodík a draslík obsiahnuté v zeleri pomôžu telo dostať do rovnováhy.

Všetku zeleninku nakrájajte na malé kúsky a šalátik zalejte vinaigrette dressinom, ktorý si pripravíte z vínneho octu, olivového oleja a trošky soli. Mňam!

  • Pozor, zeler je alergén. 

Odporúčame prečítať: 5 zdravých a chutných receptov z manga

Chutné jedlá pre vaše telo aj myseľ

Zdroj: Shutterstock®

Stejk pre milostný život

Pozitíva: 318 kalórií a 11 gramov tuku dostane vaše libido späť do hry cheeky

Špargľa vaše telo nabije vitamínom E, pomôže vášmu telu produkovať estrogén a testosterón . Zinok v hovädzom tiež dáva nový impulz testosterónu, ktorý je kľúčom k zdravému ženskému libidu. Hnedá ryža sa môže pochváliť zinkom, ktorý tiež veľmi priaznivo prospieva na pohlavné ústrojenstvo. Kešu oriešky sú dlho považované za prírodné afrodiziakum.

Nakrájajte steak priečne na štvrť palca hrubé plátky. Premiešajte cesnak a 2 lyžice limetovej šťavy;  v zmesi marinujte steak  15 minút. Rozpáľte 1/2 lyžičky olivového oleja v panvici wok alebo nepriľnavej panvici na stredne-vysokej teplote. Sprudka opečte steak s marinádou, po dobu 2-3 minút z každej strany. Vyberte mäso a do výpeku pridajte papriky a cibuľu . Duste za stáleho miešania po dobu asi 7 minút. Pridajte k mäsu. Do wok následne dajte nakrájanú špargľu, tú poduste asi 4 minúty, do mäkka. Pridajte zázvor, sójovú omáčku, sezamový olej, a 1 lyžice limetkovej  šťavy do woku; varíme, za stáleho miešania kým nezhustne omáčka. Podľa chuti k jedlu uvarte hnedú ryžu a na vrch posypte kešu oriešky. 

Chutné jedlá pre vaše telo aj myseľ

Zdroj: Shutterstock®

Smoothie pre radosť a štíhlu líniu

Pozitíva: Rozpútava prirodzenú silu tela na spaľovanie tukov a má len 250 kalórií a 5 g tuku.

Černice vás naozaj skvele zasýtia vďaka všetkej vláknine, ktorú obsahujú. Banány obsahujú rezistentný škrob (RS), a sacharidy, ktoré fungujú ako vláknina a tiež vám pomôže udržať si pocit sýtosti. Olej obsiahnutý v  kokosoch pomáha zničiť brušný tuk, zatiaľ čo jogurt (spolu s ďalšími mliečnymi výrobkami) je najvyšší zdrojom CLA (konjugovaná kyselina linolová), mastnej kyseliny, ktorá bojuje proti tuku.

Do mixéra dajte 2 šálky mrazených černíc, 1 malý nakrájaný banán, pol šálky kokosového mlieka, pol šálky nízkotučného jogurtu, 2 lyžice citrónovej šťavy, 1 lyžicu medu a malú lyžičku strúhanej citrónovej kôry. Voilá! smiley

Chutné jedlá pre vaše telo aj myseľ

Zdroj: Shutterstock®

Zdroj foto: www.thinkstockphotos.com

    • Zdieľaj:
  • 2
  • 1
Návrat hore
Autor článku

  • Pred komentovaním musíte byť prihlásený!

  • Nie ste ešte zaregistrovaný?

Pre zapojenie sa do diskusie alebo súťaže je potrebné mať u nás na webe registráciu a byť prihlásený. Pokiaľ registráciu nemáte, vytvoríte si ju - TU.
A následne sa stačí prihlásiť a odpovedať na súťažnú otázku.

1 komentár

Erika Šuleková 10.10.15 10:31

karma
-1.00

Dnes som mala presne losos ibaže tak zapečeny na masle a zemiakmi.K tomu nesmel chybať zeleninovy šalátik.:-)

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Ktoré ovocie je vhodné pri diéte? Na tieto druhy sa môžeš spoľahnúť!
Pre ženy

Ktoré ovocie je vhodné pri diéte? Na tieto druhy sa môžeš spoľahnúť!

  • 212
  • 10
  • 09.12.2020
Najdôležitejšie zásady pestovania byliniek doma: Porastú ako divé!
Domácnosť

Najdôležitejšie zásady pestovania byliniek doma: Porastú ako divé!

  • 110
  • 3
  • 14.11.2020
Najviac sexi muž roka 2020: Kto sa objavil v rebríčku 12 najžiadanejších chlapov?
Voľný čas

Najviac sexi muž roka 2020: Kto sa objavil v rebríčku 12 najžiadanejších chlapov?

  • 151
  • 4
  • 05.01.2021
TOPlist