Čo vám môže spôsobiť nedostatok zinku?

Čo vám môže spôsobiť nedostatok zinku?
  • 25.12.2015
  • Lucia Hausknechtová

    • Zdieľaj:
  • 2

Zinok patrí medzi najdôležitejšie minerály v ľudskom tele, ktorý veľkou mierou ovplyvňuje naše zdravie. Je dôležitý pre rast, ochranu kože, imunitu, trávenie a mnoho ďalších životne dôležitých funkcií.

Jeho nedostatok sa môže prejaviť rôznymi zdravotnými problémami ako únava či vypadávanie vlasov, dlhodobá absencia môže spôsobiť až poruchu pamäti či retardáciu. 

Zinok potrebujeme k správnemu fungovaniu

Zinok je stopový prvok v ľudskom tele, ktorý potrebuje každá bunka k správnemu fungovaniu. Je súčasťou enzýmov, ktoré ovplyvňujú imunitu, trávenie, či hojenie rán. Denná odporúčaná dávka zinku pre dospelého človeka je približne 10 - 15 mg, u tehotných žien je to o niečo viac. Jeho nedostatok sa môže prejaviť viacerými zdravotnými problémami. 

Odporúčame prečítať: Cvičenie v prírode je najprirodzenejšie

Nedostatok zinku môže spôsobiť vážne ochorenia

Zdroj: Shutterstock®

Pozor na jeho nedostatok

Naše telo si zinok nevie vyrobiť ani ho ukladať do zásoby, preto je dôležité dopĺňať ho v strave pravidelne. Nachádza sa v mnohých potravinách, najmä v hovädzom mäse, rybách, kvasniciach, mlieku, orechoch, slnečnicových jadierkach alebo v listovej zelenine.

Ak ho má telo nedostatok prejaviť sa to môže zhoršením videnia, pamäti, chudnutím, slabou imunitou a následne častými chrípkami a prechladnutiami. Taktiež sa môžu objaviť problémy s pleťou, vypadávaním vlasov a lámaním nechtov. U detí môže byť príčinou zástavy rastu.

Odporúčame prečítať: Fitness v tehotenstve? A prečo nie?

Nedostatok zinku môže spôsobiť vážne ochorenia

Zdroj: Shutterstock®

Zdravé vlasy vďaka zinku

Dostatočné množstvo zinku v ľudskom tele zabezpečuje dobrú imunitu, pevné nechty, pleť bez vyrážok a zdravé, lesklé vlasy. Pomáha udržať dobrý zrak a podporuje hojenie rán. Lekári ho odporúčajú užívať po operáciách, kedy urýchľuje zahojenie pooperačných jaziev.

Zinok môžete užívať aj vo forme tabliet, ktoré sú voľne dostupné v lekárňach. Prijímať by ste mali len odporúčané množstvo uvedené na obale, pretože jeho nadmernou konzumáciou môžete pociťovať únavu a ospalosť. 

Odporúčame prečítať: Jednoduché a efektívne cviky pre ploché bruško a štíhly driek

Nedostatok zinku môže spôsobiť vážne ochorenia

Zdroj: Shutterstock®

Zdroj foto: www.thinkstockphotos.com  

    • Zdieľaj:
  • 2
Návrat hore
Autor článku

  • Pred komentovaním musíte byť prihlásený!

  • Nie ste ešte zaregistrovaný?

Pre zapojenie sa do diskusie alebo súťaže je potrebné mať u nás na webe registráciu a byť prihlásený. Pokiaľ registráciu nemáte, vytvoríte si ju - TU.
A následne sa stačí prihlásiť a odpovedať na súťažnú otázku.

2 komentáre

Anna Kristova 26.12.15 19:45

AK
karma
100.00

Preto jem veľa orieškov a mandlí

  • 0
Odpovedať

Soňa Krátka 29.12.15 07:37

SK
karma
113.00

raz do roka si dam kuru v tabletkovej forme urcenej na vlasy,nechty,plet

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Svadobné šperky: Dychberúce náušnice pre najkrajšiu nevestu
Rady a inšpirácie

Svadobné šperky: Dychberúce náušnice pre najkrajšiu nevestu

  • 8
  • 10.08.2021
TOPlist