Denne jeden banán - čo všetko dokáže?

Denne jeden banán - čo všetko dokáže?
  • 07.03.2017
  • Claire Clairmont

  • 79
  • 15

Banány u nás patria medzi najobľúbenejšie cudzokrajné ovocie.

Sú cenným zdrojom vitamínov A1, B6, B12 a C, obsahujú okrem iného draslík, horčík, vápnik, vlákninu, železo a fosfor a vďaka obsahu prírodných cukrov poskytujú okamžitý a trvácny prísun energie a zasýtia.

Možno ale neviete, že dokážu naozaj účinne pomáhať v boji proti viacerým chorobám. A preto by mali byť každodennou súčasťou nášho jedálnička. Pozrite sa spolu s nami, v čom sú pre náš organizmus prospešné. A prečo sa denne jeden banán oplatí každému z nás.

1. Žalúdok a trávenie

Trápia vás žalúdočné vredy, pálenie záhy, zápcha alebo hnačka? Ako prvú pomoc vyskúšajte banán. Banány majú schopnosť neutralizovať prekyslenosť v žalúdku a znižujú jeho podráždenie. Vďaka vláknine uvoľňujú zápchu, upokoja trávenie aj pri hnačke. Okrem toho pomôžu aj v prípade, že ste to prehnali s alkoholom.

Odporúčame tiež: Ako si vytvoriť domáci peeling s banánom?

banán na črevné problémy

Zdroj: Shutterstock®

2. Anémia

Banány obsahujú vysoký podiel železa, ktoré má schopnosť stimulovať produkciu červeného krvného farbiva - hemoglobínu. Preto ak trpíte anémiou, určite sa banánom nevyhýbajte! Slúžia ako jedna z prirodzených zásobární železa, ktoré nezaťažia váš žalúdok tak, ako tomu býva v prípade tabletiek.

3. Upokojenie nervového systému

Banány patria medzi potraviny s vysokým obsahom sacharidov. Tieto sa ale uvoľňujú do krvi postupne a starajú sa o to, aby nekolísala naša hladina cukru v krvi. To spôsobí, že v stresových situáciách nebudeme mať sklony k nadmernej konzumácii nevhodných potravín, ktoré spôsobujú nadmerný nárast hmotnosti.

Odporúčame tiež: Prečo nás po sacharidovom jedle bolí hlava?

účinky banánu na zdravie

Zdroj: Shutterstock®

4. Krvný tlak

Vysoký podiel draslíka robí z banánu ideálne ovocie na boj proti vysokému krvnému tlaku. Draslík totiž krvný tlak znižuje. Štúdia britských vedcov potvrdila, že u ľudí, ktorí konzumovali viac banánov sa znížilo riziko mŕtvice až o 24 percent!

5. Depresie a PMS

Výskum preukázal, že ľudia trpiaci depresiami, zlými náladami a predmenštruačným syndrómom sa začali cítiť lepšie bezprostredne po konzumácii banánu. Dôvodom je tryptofán, látka, ktorá sa vyskytuje v banáne a ktorú telo pretvára na hormón dobrej nálady – serotonín. Ten spôsobuje, že sa cítime uvoľnenejšie a šťastnejšie.

Odporúčame tiež: Potraviny, na ktoré by ste mali vsadiť počas vašich dní

vplyv banánov na zdravie

Zdroj: Shutterstock®

6. Zlepšenie výkonu a pozornosti

Veľké množstvo draslíka v banánoch nepôsobí pozitívne len na reguláciu krvného tlaku, spôsobuje aj zlepšenie pozornosti a výkonnosti organizmu. Ak majú vaše deti problémy s učením, skúste ich dopovať banánmi.

Okrem duševných síl vám ale banán dodá aj tie fyzické. Nenadarmo je najobľúbenejším ovocím svetových športovcov!

Odporúčame tiež: 10 potravín, ktoré zrýchlia metabolizmus a odbúrajú tuk

čo spôsobuje jedenie banánov

Zdroj: Shutterstock®

7. Uštipnutie hmyzom

Celkom na záver malý bonus. Ak vás uštipne komár, osa alebo iný hmyz, vyskúšajte potrieť postihnuté miesto vnútornou stranou banánovej šupky. Môže pomôcť zmierniť nielen opuch, ale aj prípadnú bolesť a urýchli proces hojenia.

Odporúčame tiež: Ako zistiť či je ovocie nezrelé alebo už dozreté?


  • 79
  • 15
Návrat hore
Autor článku

15 komentárov

Soňa Kelemenová 07.03.17 07:59

SK
karma
86.00

banány kupujem na tony.. ....milujeme ich celá rodina..... papáme ich však len v doobednajších hodinách

  • 2
Odpovedať

Monika Filípková 07.03.17 10:36

MF
karma
56.00

Odteraz budem každý deň povinne konzumovať banány, nevedela som, že sú až také prospešné na naše zdravie.

  • 1
Odpovedať

Martina Zahoranová 07.03.17 15:28

MZ
karma
92.00

banány nepatrili medzi moje obľúbené ovocie ale v poslednej dobe si každý deň jeden zabalím do práce a zjem na raňajky...

  • 1
Odpovedať

Pavlína Vaksmundská 07.03.17 17:19

PV
karma
94.00

Milujem toto ovocie.. Má látku ,kt. telo pretvára na hormon dobrej nálady - to je super.. budem ho jesť ešte častejšie ..!!

  • 1
Odpovedať

Ľubica Šťastná 07.03.17 18:17

ĽŠ
karma
106.00

Banány sú u nás na dennom poriadku a to sme o mnohých benefitoch ani netušili, super! Najmä ten bonusový siedmy bod - vďaka, určite vyskúšame!

  • 1
Odpovedať

Soňa Krátka 07.03.17 18:27

SK
karma
119.00

kupujeme často, jem ich hlavne vtedy, keď som v strese

  • 1
Odpovedať

07.03.17 21:19

karma
-1.00

maria pelechačova banany kupujem občas ,ale teraz budem kupovat už stale

  • 1
Odpovedať

Patrícia Debnárová 07.03.17 22:33

PD
karma
-1.00

Tak to je najvyšší čas ísť ich nakúpiť :D

  • 1
Odpovedať

Julius Nagy 08.03.17 07:56

JN
karma
94.00

papám ich každučký deň.... chutia skvele

  • 0
Odpovedať

Marianna Rajniaková 09.03.17 16:31

MR
karma
113.00

moje naj. ovocie samotné aj do palaciniek a kaše.. mňam

  • 0
Odpovedať

Iveta Moravčíková 10.03.17 20:55

IM
karma
100.00

už sme ich dávno nemali musím kupit

  • 0
Odpovedať

Monika Grígelová 20.03.17 14:16

MG
karma
55.00

Milujem banany, ja robim hned na rano smoothie a energiu mam až do obeda :)

  • 0
Odpovedať

Marie Gutmannová 21.03.17 16:29

MG
karma
104.00

všetko platí...priateľ zaradil do svojho jedálnička banány ako raňajky pravidelne a ozaj sa mu až zázračne upravil metabolizmus

  • 0
Odpovedať

Blažena Sádovská 06.05.17 21:26

BS
karma
102.00

Banány chutia aj u nás, sú nielen zdravé, ale aj chutné:))

  • 0
Odpovedať

Soňa Kollárová 04.05.20 22:32

SK
karma
113.00

Banány milujem, robievam si z nich kokteil s mliečkom :) Milujem to

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Domácnosť

Čo s nádobami od vyhorených sviečok? Takto ich očistíš a znova využiješ!

  • 41
  • 4
  • 17.09.2020
Inšpirácie

Staré mamy prezradili: Ako uvariť dokonalý mäsový vývar?

  • 64
  • 6
  • 31.08.2020
Inšpirácie

Sladké koláče zo zeleniny: Vďaka ktorým druhom bude múčnik šťavnatý?

  • 49
  • 7
  • 30.09.2020
TOPlist