Registrácia Prihlásenie

Mysli na starobu! Toto sú top potraviny pre tvoj mozog

Jeden z najdôležitejších orgánov v ľudskom tele je mozog, ktorý riadi celú činnosť tela. Chcete pohnúť prstami na rukách, zariadi to mozog. Chcete zdvihnúť nohu pri cvičení, mozog je k vaším službám. Chcete si zapamätať dôležitý moment, opäť mozog...

Mozog je nepochybne dôležitý orgán a nikto ani náhodou nechce, aby prišlo k jeho poškodeniu. Keď vynecháme poškodenia mozgu, ktoré sa udejú pri nehodách, dostaneme sa k trvalým poškodeniam mozgu, ktoré si môžeme privodiť aj  tým, čo konzumujeme, respektíve nekonzumujeme.

Potom sa v starobe potýkame s demenciou, Alzheimerom, Parkinsonom a inými nepríjemnými ochoreniami. Aké potraviny potrebuje náš mozog, aby správne fungoval aj v starobe?

Zaujme ťa: Mandarínkový ocot: Vďaka jeho účinkom nedáš naň dopustiť!

zdravé potraviny pre mozog

Zdroj: Shutterstock®

Pestrá strava

Keď nám maminky v detstve hovorili, že strava má byť pestrá, mali pravdu a môžeme to brať aj doslovne. Tak napríklad farebná zelenina a ovocie, ako lesné plody, zelené listy, repa či paprika, sú vynikajúcim príkladom pestrej stravy pohatej na karotenoidy, antokyany a antioxidanty.

Spoločne ochraňujú mozgové bunky pred poškodením na rozdiel od toho, keď sa stravujeme zle a fajčíme. Presne takúto stravu by sme teda mali zaradiť do jedálnička, aby náš mozog fungoval čo najlepšie.

pestrá strava pre mozog

Zdroj: Shutterstock®

Ryby, čokoláda a celozrnné výrobky

Asi nikoho z nás neprekvapí, že mozgu lichotia ryby bohaté na Omega 3 mastné kyseliny. Najviac ich nájdete v lososovi, makrelách, sardinkách či v pstruhovi, no vyskytujú sa aj vo vlašských orechoch, chia, ľanových a konopných semienkach.

zdravé tuky chránia mozog

Zdroj: Shutterstock®

Počas života je dôležité, aby vám mozgové bunky viac pribúdali, ako ubúdali. Preto je dobré, aby boli chránené mozgové kmeňové bunky, ktoré produkujú nové mozgové bunky. Takúto úžasnú silu má napríklad kvalitné kakao a s ním aj čokoláda s vysokým obsahom kakaa. Obsahuje flavonoly, ktoré pozitívne ovplyvňujú náladu a pamäť.

Inšpiruj sa: Ako správne používať riasenku a mať riasy ako od profíka?

kvalitná čokoláda pomáha mozgu

Zdroj: Shutterstock®

Palivom pre mozog sú jednoznačne sacharidy, z ktorých si berie glukózu. Nikto však nepovedal, že aj sacharidy nemôžu byť zdravé a opäť končíme pri celozrnných výrobkoch. Takže kvalitné celozrnné výrobky bohaté na vlákninu udržujú zdravú hladinu cukru v krvi, čo pomáha proti poruchám sústredenia sa.

Pozri aj: Už žiadny bordel! Vyskúšaj naše rady, ako si udržať poriadok v skrini

celozrnné výrobky pomôžu mozgu

Zdroj: Shutterstock®


Návrat hore
Autor článku

7 komentárov

Lucia Valková 04.02.18 14:06

LV
karma
113.00

S čokoládou problém nemám,s rybami je to horšie..

  • 0
Odpovedať

Mária Maxianová 04.02.18 17:18

MM
karma
100.00

pestrá strava je vždy základom

  • 0
Odpovedať

Ľubica Šťastná 04.02.18 19:28

ĽŠ
karma
116.00

Presne podľa môjho gusta.

  • 0
Odpovedať

Soňa Krátka 04.02.18 20:10

SK
karma
92.00

na budúcnosť myslím a preto aj často konzumujem spomínané potraviny

  • 0
Odpovedať

Elena Švachová 04.02.18 21:05

karma
119.00

všetky,tu vymenované potraviny konzumujem a som rada,že sem patrí aj moja obľúbená čokoláda...práve si z nej odlamujem(aj ked večer by som už nemala) :-)

  • 0
Odpovedať

Ján Komada 03.03.18 18:10

JK
karma
103.00

z každeho rožka troška treba papať

  • 0
Odpovedať

Jana Komadová 06.06.18 21:18

JK
karma
112.00

Čokoládu nemám rada no ostatné áno

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Parndorf prináša rakúsky mobilný park kidsMANIA: Čo ťa tam čaká?
Módne inšpirácie

Parndorf prináša rakúsky mobilný park kidsMANIA: Čo ťa tam čaká?

  • 74
  • 0
  • 09.07.2019
Módna inšpirácia na leto od celebrít: Ktoré trendy sú dominantné?
Módne inšpirácie

Módna inšpirácia na leto od celebrít: Ktoré trendy sú dominantné?

  • 78
  • 3
  • 21.06.2019
Cyklistické kraťasy: Máš už túto módnu vychytávku vo svojom šatníku?
Módne inšpirácie

Cyklistické kraťasy: Máš už túto módnu vychytávku vo svojom šatníku?

  • 41
  • 4
  • 18.08.2019
TOPlist