Najlepšie „30 dňové výzvy“ ku krajšej postave

Najlepšie „30 dňové výzvy“ ku krajšej postave
  • 14.01.2016
  • Lucia Hausknechtová

  • 21
  • 2

S Novým rokom prišli aj nové predsavzatia a odhodlania, ktoré sa po prvom mesiaci často rozplynú do zabudnutia. Zbaviť sa nadbytočných kíl alebo zlepšiť svoju kondíciu patria medzi najčastejšie plány v nasledujúcich mesiacoch.

Keď sa však výsledky nedostavia ihneď a prídu prvé zlyhania, väčšina z nás to vzdá. Najčastejšou výhovorkou býva nedostatok času a nedostupnosť fitness centra.

Cvičenie doma je preto skvelým kompromisom ako urobiť niečo pre svoje telo a zároveň nestratiť pohodlie svojej obývačky. Okrem toho, na internete nájdete mnoho tzv. „30 dňových výziev“, ktoré vám za 30 dní pomôžu spevniť vaše svaly, zbaviť sa tukových vankúšikov a zlepšiť svoju kondíciu. 

Odporúčame prečítať: 6 sladkých maškŕt, z ktorých nepriberiete

Jillian Michaels 30 Day Shred

Americká trénerka Jilian Michaels vytvorila najznámejšiu „30 dňovú výzvu“ vďaka ktorej schudlo už tisícky žien. Princíp je v intenzívnom cvičení v krátkom čase, aby ste spálili čo najviac kalórií. Tento 30 dňový cvičebný program obsahuje 3 levely, pričom každý level sa cvičí 10 dní a po ňom nasleduje ďalší – náročnejší level. Cvičíte každý deň 30 minút, no výsledky sa po mesiaci určite dostavia. 

Odporúčame prečítať: Namiesto sladkostí zdravé pistácie

30 Day Thigh Slimming Challenge

Cassey Ho je certifikovaná inštruktorka na fitness a zároveň patrí medzi najvplyvnejších ľudí na svete vo fitness oblasti. Podľa jej cvičebných plánov sa riadi desaťtisíce mladých žien, ktoré vidia radikálne zlepšenia na svojich postavách. Táto 30 dňová výzva je zameraná najmä na nohy, ktoré budú po 30 dňoch pevnejšie a krajšie. 

Odporúčame prečítať: Najlepšie joga videá pre začiatočníčky

Ďalšie 30 dňové výzvy, ktoré musíte vyskúšať:

 

Odporúčame prečítať: Čo by ste mali vedieť o DASH diéte?

Odporúčame prečítať: Novoročný detox s jablčným octom

Zdroj foto: www.thinkstockphotos.com

  • 21
  • 2
Návrat hore
Autor článku

2 komentáre

Soňa Krátka 14.01.16 08:38

SK
karma
116.00

velmi dobra inspiracia,niektore cviky si urcite pridam do svojho cvicenia,paci sa mi to

  • 0
Odpovedať

Daniela Šurláková 21.01.16 10:00

karma
97.00

stále sa snažím schudnúť,či už cez rok,alebo ako novoročné predsavzatie,ale asi by som potrebovala byť v hladomorni,alebo mať nad sebou niekoho s bičom,aby som sa dopracovala k takejto postave,nejako divne sa mi ukladá svalová hmota,ale tieto cviky určite zaradím do svojho tréningového plánu,takže už len začať.

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Zdravie

Anízový olej pomôže nielen pri dýchacích ťažkostiach! Čo viac dokáže?

  • 122
  • 1
  • 10.04.2020
Zdravie

Zaujímavé účinky teplej a studenej vody: Akú sprchu si dopriať radšej?

  • 109
  • 2
  • 06.05.2020
Inšpirácie

Súkromie v domácnosti: IKEA zistila, že Slovákom skutočne chýba!

  • 32
  • 0
  • 26.05.2020
TOPlist