Registrácia Prihlásenie

Najlepšie pred Vianocami? Zisti, prečo jesť mandarínky po celý rok!


Mandarínky, pomaranče, grepy a citrusové ovocie vôbec vraj najlepšie chutí pred Vianocami a počas nich. Niečo na tom naozaj bude. Veď v lete si vitamíny dopĺňame viac z nami dopestovaného ovocia, prípadne z ochladzujúcich melónov, plných vody. Lenže akonáhle nastane jesenno-zimné obdobie, automaticky nás to ťahá viac k citrusom. A či sa nám to páči alebo nie, už dnes môžeme pomaly, ale isto hovoriť o predvianočnom období.

Preto sme si dnes posvietili na jedno sladučké citrusové ovocie, ktoré nám v ovocnej mise jednoducho nemôže chýbať. Viete teda, prečo jesť mandarínky? Pozrite sa s nami pod ich oranžovú šupku!

Mandarínka je ovocie, z ktorého len málokedy zjeme jeden kus a dosť. Keď natrafíme naozaj na chutný druh, sladký, šťavnatý a navyše bez jadierok, vieme ich zjesť na kilá a to doslova na posedenie. Lenže pozor – práve to vie byť mimoriadne zradné. Tak ako je zle, keď telu chýba vitamín C, rovnako je zle aj vtedy, keď ho dostane príliš a naraz. Už vtedy, keď ste v pokušení ošúpať si štvrtú mandarínku v rámci jedného dňa, mali by ste sa radšej stopnúť. Ľahko sa totiž môže stať, že ňou prekročíte odporúčanú dennú dávku vitamínu C. V takom prípade totiž treba počítať s hnačkou, žalúdočnými kŕčmi, bolesťou hlavy či inými nepríjemnými prejavmi prekyslenia organizmu a nadbytku céčka.

Pozri aj: Kokosové orechy: Prečo by nemali patriť len k exotickej dovolenke?

na čo sú dobré mandarínky

Zdroj: Shutterstock®

V porovnaní s inými citrusmi sa mandarínky veľmi ľahko šúpu. Za zmienku stojí, že hoci majú niektorí ľudia tendenciu zbavovať sa aj bielej blanky, pokrývajúcej jednotlivé mesiačiky mandarínok, práve táto časť obľúbeného ovocia má v sebe najviac pektínu, teda vlákniny, ktorá priaznivo ovplyvňuje hladinu cholesterolu v krvi. Okrem vitamínu C a pektínu sa pod šupkou mandarínky ukrýva aj veľké množstvo bioflavonoidov, ktoré majú rovnaké účinky ako vzácne antioxidanty. V neposlednom rade vám mandarínky poskytnú dostatok vitamínu B, draslíka, fosforu a horčíka. Výborné na nich je, že sú skutočne nízkokalorické.

účinky mandarínok

Zdroj: Shutterstock®

Prečo ich jesť pravidelne?

Hoci sú mandarínky symbolom Vianoc, je dobré konzumovať ich celoročne a nižšie uvedieme viacero dôvodov, prečo. Za všetky pozitívne argumenty spomeňme aspoň ich schopnosť zlepšovať náladu a dodávať energiu. Veď už len ich aróma či obľúbený mandarínkový esenciálny olej dokážu spraviť s naším naladením doslova zázraky, čo je, samozrejme, vedecky dokázané. Mandarínky sú síce v našich obchodoch prevažne dostupné celoročne, no pravdou zostáva, že najvoňavejšie a najchutnejšie sú práve pred vianočnými sviatkami a počas nich.

Pozri si: Angina pectoris: Zisti, ako sa prejavuje a koho môže potrápiť!

zdroj vitamínu C

Zdroj: Shutterstock®

Toto sú najväčšie benefity mandarínok pre naše zdravie:

  • bojujú proti nechutenstvu
  • dokážu predchádzať infarktu a mozgovej príhode
  • eliminujú prejavy celulitídy
  • hydratujú organizmus
  • chránia cievy
  • liečia nádchu
  • obsahujú pektín a rozpustnú vlákninu
  • odstraňujú nespavosť aj plynatosť
  • pomáhajú zbaviť sa nadváhy a predchádzať voľným radikálom
  • priaznivo ovplyvňujú činnosť srdca
  • slúžia ako prevencia rakoviny
  • sú skvelým zdrojom vitamínu C
  • uvoľňujú upchatý nos
  • zlepšujú náladu
  • zmierňujú bolesti kĺbov
  • znižujú hladinu krvného cholesterolu
čo obsahujú mandarínky

Zdroj: Shutterstock®

Upozornenie

Kto by to však s konzumáciou mandarínok nemal príliš preháňať, to sú ľudia, liečiaci sa na cukrovku. Obsahujú totiž pomerne veľa sacharidov. Pri kúpe sa snažte mandarínky vyberať po kusoch a vyhnúť sa tým baleným v sieťkach, pretože stačí jediný nahnitý kus a razom sú nakazené aj ostatné, hoci to na nich nemusí byť vidno.

- Anketa

AKO ČASTO JETE MANDARÍNKY?

Odpovedalo 30 ľudí  

Celoročne
40%
Len na jeseň a v zime
53%
Výlučne okolo Vianoc
7%
Nejem ich vôbec
0%

Návrat hore
Autor článku

9 komentárov

Barbora Kubelková 12.11.18 11:16

karma
109.00

Milujem mandarinky! Ale na rovinu, neviem, či sú až tak zdravé vzhľadom na to, odkiaľ cestujú a koľko musia toho vydržať. Ale jem ich, lebo ich mám neskutočne rada. Škoda, že nemáme podmienky na naše vlastné plantáže ( vlastne potom by sme ich možno vyvážali ...)

  • 1
Odpovedať

Pavlína Vaksmundská 12.11.18 16:13

PV
karma
89.00

Mandarinky mám veľmi rada. Pripomínajú mi detstvo , Mikuláša.. Vždy nám mamka dala do balíčka okrem sladkostí a orieškov , aj ovocie.. Milovala som ten čas , tú chuť.. Škoda, že už nie sú také chutné ako kedysi pred 30 rokmi .. !!!!!

  • 1
Odpovedať

Alžbeta Stanková 19.11.18 11:38

AS
karma
116.00

nič už nie je také, ako predtým

  • 0
Odpovedať

Helena Zobková Šimurdová 12.11.18 19:44

HZŠ
karma
100.00

Mandarínky kupujem celoročne, všetci si na nich radi pochutíme. Teraz vidím, že sú ešte zdravšie ako som si myslela. Už si aj idem jednu ošúpať.

  • 1
Odpovedať

Ján Komada 13.11.18 07:20

JK
karma
103.00

kupujem ich celoročne máme ich radi

  • 1
Odpovedať

Alžbeta Stanková 19.11.18 11:37

AS
karma
116.00

niekedy sú vysušené, nedajú sa jesť

  • 0
Odpovedať

Martina Zahoranová 21.11.18 20:05

MZ
karma
93.00

kupujem ich len takto okolo vianoc vtedy ich máme doma stále no bežne cez rok jeme ovocie ktoré rastie u nás :-)

  • 0
Odpovedať

Zuzana Szocsova 06.12.18 22:17

ZS
karma
100.00

mandarinky mi asi navzdy uz budu evokuovat vianoce a mikulasa :)

  • 0
Odpovedať

Anton Marek 10.12.18 12:24

karma
100.00

Nemyslím, si, že sa človek z 5 mandarínok tak dramaticky predávkuje vitamínom C

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Návod, ako vyčistiť zanesené šperky: Toto ocení každá žena!
Pre ženy

Návod, ako vyčistiť zanesené šperky: Toto ocení každá žena!

  • 38
  • 8
  • 24.08.2019
Užitočné tipy na pranie džínsov: Skontroluj, či to takto robíš aj ty!
Domácnosť

Užitočné tipy na pranie džínsov: Skontroluj, či to takto robíš aj ty!

  • 105
  • 1
  • 09.09.2019
Počula si už o poldennom pôste? Spoznaj výhody intermittent fasting!
Ako schudnúť

Počula si už o poldennom pôste? Spoznaj výhody intermittent fasting!

  • 122
  • 4
  • 25.05.2019
TOPlist