Skákanie cez švihadlo je jedným z najprospešnejších cvičení, ktoré človek môže robiť.
Toto cvičenie môže byť veľmi zábavné. Budete sa cítiť možno ako dieťa a dokonca zabudnete na to, že cvičíte. :)
A najväčšou výhodou je, že dokážete spáliť obrovské množstvo kalórií vo veľmi krátkom čase.
Zvýši sa vaša koordinácia a stabilita, ktoré sú vedľajším efektom skákania. Prečo je skákanie cez švihadlo najobľúbenejším kardio cvičením? Lebo patrí medzi cvičenia s efektívnymi výsledkami.
Odporúčame prečítať:
1. Spáli kalórie
Skákanie cez švihadlo je obrovský spaľovač kalórií. Je obľúbený medzi boxermi a milovníkmi bojových umení. Dôvodom je, že pri skákaní cez švihadlo sa rýchlo spaľujú kalórie, v porovnaní s ostatnými alternatívnymi kardio cvičeniami. Kým človek spáli 10-13 kalórií joggingom, skákaním cez švihadlo môže spáliť 18 kalórií za minútu.
Odporúčame prečítať: Čo jesť pred cvičením pre dosiahnutie skvelých výsledkov?
2. Rýchle a efektívne cvičenie
Veľa ľudí zanedbáva cvičenie kvôli nedostatku času. Ale skákanie cez švihadlo môže byť dokonalým riešením aj pre tých časovo vyťažených. Vďaka efektívnemu a rýchlemu výsledku, ktorý švihadlo zabezpečí, čas strávený vo fitku môžete skrátiť. Keď skáčete cez švihadlo, spálite rovnaké množstvo kalórií ako normálnym tréningom, len za kratší čas.
Odporúčame prečítať: Cvičenia pre dokonalé nohy
3. Koordinácia
Koordináciu často považujeme za elitnú zručnosť, ktorou sú obdarovaní iba profesionálni športovci a piloti. Skákanie cez švihadlo zlepšuje našu koordináciu, rovnováhu a tiež stabilitu. Toto môže byť obrovský dar, hlavne keď si uvedomíme, že členky sú pri každodenných činnostiach neuveriteľne náchylné na zranenia.
Odporúčame prečítať: 5 spôsobov, ako sa zbaviť brušného tuku
www.thinkstockphotos.com
9 komentárov
Alena Mattová
01.02.2016 19:30Mám doma švihadlo,tak sa pustím do toho :-)
Katarína
29.01.2016 07:45Rada som skákala na švihadle, mne to vyformovalo lýtka ale po cisárskom som sa ešte neodvážila ho vziať do rúk...
katarina
01.01.2016 08:18Zdravé to určite je. Ešte nájsť potrebnú vôľu, lebo bez nej to nepôjde.
Iveta Moravčíková
31.12.2015 21:07odporučam každemu pokial môže
Mária Zámečníková
30.12.2015 22:02Niečo na tom určite bude ;).. Už len to sebazaprenie po Novom roku :) :)
Iveta Ondáková
30.12.2015 19:33Veru, kedysi ako deti sme švihadlo používali denne a ani sme si to neuvedomovali ako nám to pomáha, no dnes to už tak akosi nie je ....
Dušan Karaman
30.12.2015 16:55aj som sa veru pozeral jak druhí skákali,ale veru neschudol som nič...............
Erika Špacírová
30.12.2015 11:45skákanie na švihadle je skvelé a naozaj aj zábavné :)
Soňa Krátka
30.12.2015 07:53uz som minule pozerala na to svihadlo doma...