Ovocný cukor: Ktoré ovocie ho obsahuje najviac?

cukor v ovocí

V nadväznosti na článok o množstve ovocia, ktoré by sme mali skonzumovať, prišli vedci so zaujímavým rebríčkom. Predstavili nám päť druhov ovocia s najvyšším a najnižším obsahom cukru.

 

Ovocný cukor nepatrí medzi tie nezdravé a, samozrejme, je zdravší ako umelý cukor.  No aj napriek tomu by sme mali mať predstavu o tom, aké látky do nášho tela dávame.

 

Určite vám to pomôže napríklad pri príprave ranného smoothie alebo ovocného šalátu.

 

Odporúčame: Odporúčaná denná dávka ovocia: Ako sa nepredávkovať?

Najvyšší obsah cukru

S 29 gramami cukru na šálku vám liči dá poriadnu sladkú facku. Určite ho preto musíme konzumovať s mierou, no jednu výhodu toto exotické ovocie má. Obsahuje až 136 miligramov vápnika, čo nám nahradí odporúčanú dennú dávku 75 miligramov. Ktoré ďalšie sladké plody patria medzi fruktózové bomby? Poriadnu dávku energie vám dodajú aj iné druhy ovocia.

 

  • Figy sú na tom celkom podobne ako liči. Jedna šálka surových fíg obsahuje približne 27 gramov cukru, čo je takmer totožné so sladkou tyčinkou. Na rozdiel od sladkostí však figy obsahujú aj množstvo vlákniny a draslíka.

 

  • Jedna šálka manga obsahuje asi 23 gramov cukru. Rovnako vám poskytne aj viac ako tretinu dennej dávky vitamínu A, ktorý je veľmi zdravý pre naše oči.

 

  • Čerešne s kôstkami vám dodajú približne 18 gramov cukru. Niet divu, že je potom tak ľahké ich jesť. Veď sú ako také malé sladké cukríky. :) Zaujímavosťou je, že vám pomôžu lepšie zaspať.

 

  • Aj červené aj zelené hrozno obsahujú 15 gramov cukru na jednu šálku. Červené hrozno je tiež bohaté na antioxidanty. 

 

Odporúčame: Potraviny plné energie, ktoré ti zlepšia náladu: Máš ich doma?

BUDE ŤA ZAUJÍMAŤ:

These are so delicious #leechee #fruits #one #Buddha #instaart #imagekind #tshirtart #thankyouforyourloveandsupport

Príspevok, ktorý zdieľa Loy Khambay-Correa (@iamloyart),

#Cherries anyone? @diellzanula

Príspevok, ktorý zdieľa Fashion & Babies (@fashion_and_babies),

#grapes #tree #green #vivid #color #purple #wine #grapefruit #winetasting #partial #photogrqphy #fruit #photoshoot #photo

Príspevok, ktorý zdieľa photographer (@mrstylesphotography),

Najnižší obsah cukru

Vieme, bude to znieť prekvapivo, ale celé surové avokádo obsahuje asi tak jeden gram cukru. Navyše má v sebe toľko zdravých látok, že jednoznačne vyhral prvé miesto v našom rebríčku. Po ňom nasledujú brusnice, maliny, černice a obľúbené jahody. 

 

  • Čoraz viac obľúbené brusnice obsahujú asi štyri gramy cukru. Okrem toho sú jedným z najúčinnejších liekov pri problémoch s močovým ústrojenstvom.

 

  • Maliny, obľúbená zložka smoothie, dodajú vášmu telu približne päť gramov cukru na šálku. Bonusom je, že obsahujú oveľa viac vlákniny ako iné bobuľovité ovocie.

 

  • So siedmimi gramami cukru na šálku nie je potrebné sa obávať, že by ste boli vďaka černiciam precukrovaní.

 

  • Jedna šálka surových jahôd obsahuje sedem gramov cukru. Spolu s 85 miligramami vitamínu C zo seba robí favorita medzi zdravým ovocím.

 

Odporúčame: Figy: Pre toto si ich treba dopriať čerstvé i sušené!

BUDE ŤA ZAUJÍMAŤ:

Hello breakfast

Príspevok, ktorý zdieľa Mark Diacono (@mark_diacono),

Bumper crop of these tasty little guys in the backyard this year. #blackberries #blackberries #berries #juiceyberries #backyardgarden

Príspevok, ktorý zdieľa Rob (Daddio) Johnson (@daddio630820),

KTORÉ OVOCIE VÁS VIAC LÁKA?
  • Som skôr fanúšikom ovocia s vyšším obsahom cukru. (20%)

     

  • Jahody, černice, maliny, to je moje! (80%)

     

Odpovedalo 15 ľudí  


Súťažte s nami ďalej v týchto súťažiach

 
Recept na kávu s maslom a MCT olejom ti zmení život v zdravší!
Spirulina: Prečo si dopriať smoothie z tejto potraviny? Poznáš ju?
Les Mills: Cvičenie, ktoré ti zmení život! Rozhodne ho vyskúšaj!
Ako vplýva na naše zdravie voda s citrónom? Ozaj vďaka nej schudneme?
Fitness diár®, vďaka ktorému schudli tisícky žien, je už v predaji!
Dokáže ťa paleo životný štýl zbaviť mnohých zdravotných problémov?
Najhorší sabotéri diéty: Zdravé potraviny, z ktorých sa priberá!
Recept na kávu s maslom a MCT olejom ti zmení život v zdravší!
Ako nepribrať počas Vianoc? Ukážeme ti tipy na zdravé Vianoce
Vyskúšaj brušný tanec! Prospieva nielen zdraviu, ale aj psychike
Spirulina: Prečo si dopriať smoothie z tejto potraviny? Poznáš ju?
Ako vplýva na naše zdravie voda s citrónom? Ozaj vďaka nej schudneme?
Čo majú spoločné vitariánstvo a surová strava? Prezradíme ti to!
Nashi hruška je zázrakom s overenými vlastnosťami. Aké má schopnosti?
Ako nepribrať počas Vianoc? Ukážeme ti tipy na zdravé Vianoce
Hormonálna joga dokáže zázraky: Prečo ju začať praktizovať?
Recept na kávu s maslom a MCT olejom ti zmení život v zdravší!
Ako efektívne chudnúť bez pozerania sa na váhu?
Najhorší sabotéri diéty: Zdravé potraviny, z ktorých sa priberá!
Správne dýchanie pri cvičení robí zázraky. Pozri sa, ako na to!
Ako vplýva na naše zdravie voda s citrónom? Ozaj vďaka nej schudneme?
Ako kombinovať jedlo a chudnúť, čo najrýchlejšie? Toto musíš vedieť!
Neuveriteľné premeny bojovníkov s nadváhou!
Dokáže ťa paleo životný štýl zbaviť mnohých zdravotných problémov?
Poznáte nástrahy najúčinnejšieho low carb stravovania?
 

10 komentárov

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



27.08.17 08:08 | Soňa Krátka | karma: 76
teraz "fičím" na černiciach, hruškách a jablkách...aj hrozienko už pomaly bude a je super, že všetko z našej záhrady

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


27.08.17 10:32 | Soňa Kelemenová | karma: 93
Bobulovite ovocie mam najradsej... este ze obsahuju tak malocukru.... akurat to hrozno vycnieva z radu...vsetko zmierou a nebudu ziadne vycitky

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


27.08.17 10:40 | Lucia Valková | karma: 71
Tak toto bol naozaj zaujímavý článok.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


27.08.17 11:01 | Miroslav Hajzuš | karma: neurčená
vela energie mi dodá hrozno alebo čučoriedky

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


27.08.17 12:30 | Monika Červinková | karma: 92
milujem z každého druhu :)

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


27.08.17 19:17 | Marie Gutmannová | karma: 80
...ozaj zaujímavý článok, dobrý nápad nakuknúť na ovocie z tohto pohľadu

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


28.08.17 08:34 | Mária Chromíková | karma: 97
Slivky, hrozno, hrušky a broskyne z mojej záhradky to je moje ovocie.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


29.08.17 13:32 | Jana Uhrová | karma: 85
čerstvé figy veľmi nemusím, ale inak sa rada ponúknem ovocím, hlavne teraz v lete

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


29.08.17 15:14 | Anna Kristova | karma: 91
ale cukry sú veľmi dôležité pre náš organizmus

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


12.09.17 08:41 | Jana Plátková | karma: neurčená
Ceresnicky na spanok.. zaujimava nova informacia.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Slávna lekárka Pimple Popper radí: Ako odstrániť čierne bodky?

05.02.2018 KRÁSA
Slávna lekárka Pimple Popper radí: Ako odstrániť čierne bodky?

Už dlhé roky vás trápia čierne bodky na nose, vyskúšali ste rôzne čistiace produkty, masky, exfoliáciu, vytláčali ste, natierali retinolom, i tak nič nepomohlo? Ako odstrániť čierne bodky bez toho...

Odteraz už šupky z jablka nebudeš vyhadzovať! Pozri, čo všetko dokážu

29.01.2018 LIFESTYLE
Odteraz už šupky z jablka nebudeš vyhadzovať! Pozri, čo všetko dokážu

Jablká patria medzi tie druhy ovocia, ktorých sa človek nepreje asi nikdy. Sú chutné, šťavnaté, a navyše sa dajú využívať pri pečení chutných dezertov.   Veľa ľudí neobľubuje šupky z jabĺk...

Prečo nikdy neprestať cvičiť? Ak to urobíš, toto sa stane s tvojim telom!

18.02.2018 LIFESTYLE
Prečo nikdy neprestať cvičiť? Ak to urobíš, toto sa stane s tvojim telom!

Stáva sa to aj tým najlepším z nás... Po dlhodobom aktívnom pohybe sa ocitáme v úzkych a jednoducho sa nám prestane chcieť. Beh už zrazu nie je obľúbenou súčasťou dňa a návšteva posilňovne...

Čo je to epsomská soľ? Zázrak, ktorý ti pomôže s mnohými neduhmi!

02.02.2018 KRÁSA
Čo je to epsomská soľ? Zázrak, ktorý ti pomôže s mnohými neduhmi!

Epsomská soľ nie je žiadny výmysel modernej doby. Objavená bola totiž už začiatkom sedemnásteho storočia. Aj napriek tomu nie je veľmi známou surovinou, čo je však veľká škoda...

Vedľajšie účinky zdravého stravovania. O týchto ti povie málokto!

07.02.2018 LIFESTYLE
Vedľajšie účinky zdravého stravovania. O týchto ti povie málokto!

S príchodom nového roka si dávame množstvo predsavzatí. Mnohí z nás dúfajú, že nový rok bude pre nich v znamení zdravej stravy. Kým január bol len akýmsi skúšobným mesiacom...

Zelený a čierny čaj: Toto sa deje, keď ho piješ vo veľkom množstve!

19.02.2018 LIFESTYLE
Zelený a čierny čaj: Toto sa deje, keď ho piješ vo veľkom množstve!

Všetkého veľa škodí, no otázkou ostáva: čo je veľa a čo je málo? Každý z nás by mal poznať svoju únosnú mieru pri všetkom. To...

Geniálne kuchynské triky: Šetria čas a vyhneš sa neporiadku!

13.02.2018 LIFESTYLE
Geniálne kuchynské triky: Šetria čas a vyhneš sa neporiadku!

Niekedy môže kuchyňa po príprave večere vyzerať skôr ako po boji.   Všade samý riad, špina a neporiadok, ktorého by ste sa najradšej zbavili mihom oka. Máme pre vás naozaj skvelú správu...

Ako správne zohriať kura? Takto zostane chrumkavé a šťavnaté!

27.01.2018 LIFESTYLE
Ako správne zohriať kura? Takto zostane chrumkavé a šťavnaté!

Nie je nič lepšie, než čerstvo upečené kurča s chrumkavou kôrkou. Avšak patrí k tým jedlám, ktoré už ťažko zohrejete na ďalší deň tak, aby bolo stále chrumkavé, a hlavne, aby nebolo vyschnuté...

Rakovina hrubého čreva: Tieto faktory zvyšujú riziko vzniku ochorenia

28.01.2018 LIFESTYLE
Rakovina hrubého čreva: Tieto faktory zvyšujú riziko vzniku ochorenia

Rakovina hrubého čreva aj rakovina konečníka patria medzi najčastejšie sa vyskytujúce typy zhubných ochorení, a to najmä vo vyspelých krajinách po celom svete...

Bujónové kocky: Aká je realita - používať ich alebo na ne zabudnúť?

26.01.2018 LIFESTYLE
Bujónové kocky: Aká je realita - používať ich alebo na ne zabudnúť?

Bujónové kocky sú v mnohých kuchyniach často používané. Ide totiž o veľmi ľahký spôsob ako zvýrazniť chuť a arómu mnohých jedál, najmä polievok či omáčok...

Toto sú najčastejšie signály chorej pečene. Neignoruj ich!

09.02.2018 LIFESTYLE
Toto sú najčastejšie signály chorej pečene. Neignoruj ich!

Pečeň patrí medzi životne dôležité ľudské orgány. Je zodpovedná za odstraňovanie jedovatých látok z tela, metabolizmus dôležitých látok aj zásobovanie živín...

Prečo konzumovať cibuľu? Odteraz sa od nej staneš závislou!

01.02.2018 KRÁSA
Prečo konzumovať cibuľu? Odteraz sa od nej staneš závislou!

Niekto ju dokáže jesť ako jablko, iní ju neznášajú a majú voči nej averziu a nechuť. Odrádzajúca je hlavne jej aróma, pri ktorej nejeden človek už zaplakal...

Ako vyčistiť záchodovú misu? Rýchlo a jednoducho vďaka tomuto!

24.01.2018 LIFESTYLE
Ako vyčistiť záchodovú misu? Rýchlo a jednoducho vďaka tomuto!

Čistenie toalety môže byť ťažké, že? Škvrny, tvrdá voda a baktérie množiace sa rýchlosťou svetla – to sú vecí, ktorých sa zbaviť je fakt zdĺhavé. A dokonca...

Smrdí to chorobou! Ktorý zápach tela signalizuje vážnu chorobu?

10.02.2018 LIFESTYLE
Smrdí to chorobou! Ktorý zápach tela signalizuje vážnu chorobu?

Za normálnych okolností, ak sme zdraví a nekonzumujeme veľa cesnaku či alkoholu, nemáme žiaden zápach. Presnejšie je neutrálny, niekomu môžeme aj voňať ale určite nesmrdíme...

Je pohár vína denne zdravý? Prekvapí ťa, čo na to hovorí veda!

23.01.2018 KRÁSA
Je pohár vína denne zdravý? Prekvapí ťa, čo na to hovorí veda!

Je pohár vína denne zdravý? Nad touto polemikou si lámu hlavu mnohí z nás. Otvoriť fľašu vínka po náročnom dni v práci alebo neotvoriť? Chodí nám to neustále po rozume a my premýšľame...

Trápi ťa upchatá sprchovacia hlavica? Takto ju vzkriesiš!

11.02.2018 LIFESTYLE
Trápi ťa upchatá sprchovacia hlavica? Takto ju vzkriesiš!

Každá žienka domáca určite mala tú česť spoznať sa bližšie s nepriateľom menom vodný kameň. Vzniká na nereze, na umývadle, ale aj v našej sprche, čo nás možno trápi najviac. Gazdinky, nezúfajte...

.

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY


    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    TOPlist 1s