Registrácia Prihlásenie

Posiľňujeme telo s fitloptou

Posiľňujeme telo s fitloptou
  • 18.01.2015
  • Simona Žigová

  • 10
  • 3

V dnešnej Fitness rubrike si predstavíme zaujímavé cvičenie. Počuli ste už o cvičení prostredníctvom fitlopty? Fitlopty sa nachádzajú takmer v každej telocvični, fitness centre či iných zariadeniach, ktoré sú určené na cvičenie. Nie je tomu tak iba náhodou.

Fitlopty sú totiž v rámci cvičení veľkým ,,pomocníkom“, a to hneď z niekoľkých hľadísk:

  • Účinne pomáhajú pri bolestiach chrbtice
  • Posilňujú svaly v oblasti brucha, panvy, chrbta
  • Vhodné riešenie pre svalovú nerovnováhu (dysbalanciu)
  • Fitlopta je vhodná pre začiatočníkov, ktorí si ňou osvoja správne držanie tela a predídu tak možnej bolesti chrbtice
     

Odporúčame prečítať: Ako sa po sviatkoch dostať do formy?

cvicenie s loptou

Zdroj: Shutterstock®

  • Z finančného hľadiska ide o nenáročnú pomôcku, ktorá je bežne dostupná a vhodná pre všetkých
  • Ide o zaujímavé, netradičné cvičenie, ktoré môže byť zábavné a napriek tomu efektné
  • Je vhodnou náhradou za stoličku, napríklad v kancelárii (fitlopta vás donúti vystierať sa)
  • S fitloptou si môžete zacvičiť aj v pohodlí svojho domova
     

Pred cvičením je potrebné zvoliť vhodnú veľkosť fitlopty, ktorá vám bude vyhovovať. Ako si zvoliť správnu fitloptu?

Pri výbere je potrebné riadiť sa svojou výškou. Pri výške v rozmedzí 160-170 centimetrov by sme mali voliť fitloptu v priemere 65 centimetrov, pri výške 170 – 180 centimetrov je vhodný priemer fitlopty 75 centimetrov a pri výške nad 180 centimetrov by sme mali voliť priemer fitlopty v rozmedzí 85 – 95 centimetrov. 

Odporúčame prečítať: Dostaňte sa do formy vďaka lyžovaniu

fitlopta trening

Zdroj: Shutterstock®

Po výbere správnej veľkosti sa môžeme ,,vrhnúť“ na cvičenie. To si dnes predstavíme pomocou niekoľkých videí.  

Odporúčame prečítať: Čaro zimného korčuľovania

OTÁZKA PRE VÁS:

Vyskúšali ste cvičenia s fitloptou? 

Zdroj foto: www.thinkstockphotos.com

  • 10
  • 3
Návrat hore
Autor článku

3 komentáre

Veronika Kupcová 20.01.15 18:08

VK
karma
-1.00

ja chodím na kruhový tréning a tam pri cvičení používame aj fit loptu vrelo odporúčam dajú sa na nej robiť rôzne cviky od posilňovania až po cviky na bolavý chrbát

  • 0
Odpovedať

Jana Komadová 10.05.15 12:50

JK
karma
100.00

už tak dlho ju kupujem no akosi vždy zabudnem no musím sa po nej už poobzerať

  • 0
Odpovedať

HENRIETA AVERIS 15.05.15 12:44

HA
karma
-1.00

jasne, patri k mojej výbave na cvičenie

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

RECEPT: Fašírky pečené v rúre: Inak ich pripravovať už nebudeš!
Mäsité jedlá

RECEPT: Fašírky pečené v rúre: Inak ich pripravovať už nebudeš!

  • 416
  • 3
  • 12.03.2020
RECEPT: Plnené kokosové muffiny s kúskami čokolády
Dezerty

RECEPT: Plnené kokosové muffiny s kúskami čokolády

  • 77
  • 0
  • 01.04.2020
Recept na banánový čokoshake pre štíhlu líniu
Nápoje

Recept na banánový čokoshake pre štíhlu líniu

  • 26
  • 5
  • 18.05.2020
TOPlist