<p>Jeseň je na športovanie úplne ideálna. Toto prechodové obdobie síce po lete prináša trošku šok aj obavy z už blížiacej sa zimy. Možno sa vám o postavu a kondičku nechce už postarať, veď svetre nejaké tie tukové vankúšiky zakryjú, a do obdobia plaviek času dosť... Na druhej strane ak zaberiete už teraz, v zime nemusíte nič ukrývať a na jar a v lete budúceho roku sa do formy budete dostávať ešte jednoduchšie.</p>
<p><strong>Prečo ešte na jeseň športovať? </strong></p>
<p><em>Odporúčame prečítať:</em> <strong><a href="https://www.kamzakrasou.sk/ako-sa-prinutit-cvicit-pravidelne/3562" target="_blank">5 overených rád - ako sa prinútiť cvičiť</a></strong></p>
<p><strong>Vhodne zvoleným pohybom si môžete kvalitne posilniť imunitu.</strong> A v zime – čase nachladení, aj chrípok a kadejakých vírusov, sa vám obranyschopnosť veru zíde. Najmä športovanie vonku vám pomôže k zosilnenej imunite pridať aj otužovanie, v zime tak budete menej náchylné na škodlivé prechody z tepla do chladu a naopak. Nehovoríme, že sa hneď musíte pridať k ľadovým medveďom, ale také otužovanie má naozaj priaznivý vplyv. Kým bude vôkol vás zúriť chrípka, a vaše kolegyne sa budú počas cesty na obed klepať od zimy, vy môžete vďaka otužovaniu zvesela odopnúť vrchný gombík na novom kabáte:) </p>
<p> </p>
<p><em>Odporúčame prečítať: </em><a href="https://www.kamzakrasou.sk/jesenny-horoskop-cast-i-/3740">Jesenný horoskop – časť I.</a></p>
<p><strong>Obrníte sa aj voči stresu.</strong> Fyzická aktivita vám zvyšuje hladinu endorfínov v tele, zlepšuje tak náladu a pomáha odstraňovať negatívny stres. Vďaka športovaniu si zvýšite aj sebavedomie, kondíciu a vzhľad hádam ani netreba spomínať. Spevnenie svalstva vám dodá väčší sexappeal. Tým, že sa zbavíte stresu, znížite riziko infarktu, aj tráviacich ťažkostí. Bonusom môže byť aj fakt, že cvičenie v ktoromkoľvek ročnom období pomáha eliminovať srdcovo-cievne ochorenia.</p>
<p> </p>
<p><em>Odporúčame prečítať: </em><a href="https://www.kamzakrasou.sk/jesenny-horoskop-cast-ii-/3756">Jesenný horoskop - časť II.</a></p>
<p><br />
</p>
<p><strong>Ako si na jeseň zvýšiť kondičku? </strong></p>
<p><em>Odporúčame prečítať:</em> <strong><a href="https://www.kamzakrasou.sk/akupunkturou-ku-zdraviu/3707" target="_blank">Akupunktúrou ku zdraviu</a></strong></p>
<p><strong>Aktívnemu pohybu by ste sa mali venovať aspoň tri dni v týždni po dobu 15 – 30 minút. </strong>Jeseň je vďaka počasiu veľmi špecifickým obdobím. Kým babie leto je ideálne na tie „letnejšie“ športy, jeseň vo svojej sychravej podobe už neodporúča silové tréningy a športy, ktoré sú veľmi namáhavé. Kondíciu si môžete zvýšiť aj vďaka aktivitám ako je joga, či taiči. Postačí ale aj obyčajný beh, prípadne klasické plávanie. </p>
<p>Jesenné počasie, kedy nám nie je veľmi horúco, ale za to nás netrápi ani treskúca zima k športovaniu teda priam vyzýva. Na aké druhy športu sa môžete počas tohto obdobia nechať nahovoriť sa dozviete <strong><a href="https://www.kamzakrasou.sk/fitness/jesenne-sporty-pod-holym-nebom/558" target="_blank">TU.</a></strong></p>
<p><em>Odporúčame prečítať:</em> <strong><a href="https://www.kamzakrasou.sk/granatove-jablko-pre-zdravie-aj-krasu/3734" target="_blank">Granátové jablko pre zdravie aj krásu</a></strong></p>
Zdroj foto:
www.thinkstockphotos.com
4 komentárov
ľubka Olexyová
20.09.2014 08:25plávanie mám rada,ešte radšej cvičím zumbu aj na jeseň
Katarína Šutvajová
09.09.2014 21:46nikdy nie je neskoro začať,jeseň je ideálna
Gabriela Diheneščíková
09.09.2014 15:47V jeseni a v zime mám konečne viac času na cvičenie, už sa teším. Treba opäť začať s poriadnym tréningom :-)
Martina Zahoranová
05.09.2014 07:22ano, ano šport - veru na jar sme sa začali bicyklovať ale potom v lete sme poľavili no a tak teraz sme už znovu začali, tak uvidím do kedy nám to vydrží :-)