Topmodelka Jasmine Tokes radí ako nestrácať motiváciu počas cvičenia!

Jasmine Tokes

Konečne ste začali cvičiť, ale výsledky stále nie sú viditeľné? Topmodelka Jasmine Tokes  vám poradí ako nestrácať motiváciu počas vyčerpávajúcich tréningov vo fitness centre. Chudnutie alebo formovanie postavy je beh na dlhé trate. Takmer ako pri všetkom čo stojí za to, ani tu nič nedosiahnete bez tvrdej driny a správneho nasadenia.

 

Hoci už niekoľko týždňov sa zdravo stravujete a chodíte cvičiť, občas máte chuť zhrešiť. Poviete si, že sa nič nestane, keď vynecháte jeden tréning alebo  zjete poriadnu porciu vysmážaného syra s hranolčekmi. Takto však klamete len samých seba. Napriek tomu, že nestratiť motiváciu počas chudnutia je ťažké, nie je to ani nemožné. 

 

Dlhodobé ciele

Základom je zvoliť si ciele, ktoré vás budú trvale motivovať k tomu, aby ste s tým neprestali. To znamená, že chudnutie nemôže byť cieľom, ale len vedľajším efektom.

 

Dôležité je ostať fit aj vtedy, keď sa nemusíte prezliekať do plaviek. Pokiaľ si však vy sami nepoviete, že chcete schudnúť, môžete to rovno vzdať. Musíme byť o tom presvedčení na stodesať percent. 

 

Prečítajte si tiež: Pippa Middleton odhalila pred svadobnú diétu: Schudla 5 kíl!

Late night workouts with @kirkmyersfitness @dogpound @victoriasport @joja More on my snap: JasTookes

Príspevok, ktorý zdieľa Jasmine Tookes (@jastookes),

Piking on the row machine @dogpound @kirkmyersfitness @victoriasport @joja

Príspevok, ktorý zdieľa Jasmine Tookes (@jastookes),

Cvičte s kamarátom

Čokoládová kráska Jasmine Tokes predvádza pre značku luxusnej spodnej bielizne Victoria´s Secret. Tvrdé tréningy jej preto vôbec nie sú cudzie. Nájsť správnu motiváciu môže byť podľa jej slov veľmi ťažké, ale nie nemožné.

 

„Je to veľmi náročné. Myslím, že tou najjednoduchšou cestou ako nestratiť motiváciu je cvičenie s kamarátom. Môžete sa navzájom podporovať, ale aj zdravo si konkurovať. S mojou najlepšou priateľkou vždy „súperíme“, ktorá z nás zabehla viac kilometrov alebo urobila viac výpadov. Vždy keď sa cítim mizerne a už viac nevládzem, je to práve ona, ktorá ma znovu nakopne,“ prezradila svoje tajomstvo. 

 

Bude vás zaujímať: Skákanie cez švihadlo - rýchle a efektívne cvičenie

a little outdoor full body exercise #jojalife

Príspevok, ktorý zdieľa @joja,

ROPES

Príspevok, ktorý zdieľa @joja,

Thank you guys!! We love you so much for being part of the Q&A!!

Príspevok, ktorý zdieľa @joja,

Pozitívny prístup bez stresu

Aspoň na chvíľu odhoďte všetky negatívne myšlienky o tom, že to nezvládnete. Sústreďte sa na pozitívny prístup a optimistické myslenie. „Samozrejme, že nastanú chvíle, pri ktorých si poviete, že s tým chcete seknúť...Dôležité je nepoddať sa tejto myšlienke. Už len to, že ste sa rozhodli pre seba urobiť niečo dobré a začali ste s cvičením vás stálo množstvo energie, ktorú by bolo zbytočné len tak premárniť,“ znie ďalšia rada od krásnej modelky. My len dodávame, že s pevno voľnou a odhodlaním sa dá dosiahnuť takmer všetko. 

 

Prečítajte si tiež: Tajomstvo krásy Halle Berry: Má 50 rokov, no vyzerá na 20!

Waking up in LA like

Príspevok, ktorý zdieľa Jasmine Tookes (@jastookes),


Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

 
Posedenia pri víne nenahradíš. Prečo je to tak?
Exotické citrusové osvieženie? Vyskúšajte yuzu!
Najzaujímavejšie trendy plavky celebrít: Obliekli by ste si ich?
Čistenie elektroniky - vyvarujte sa týmto chybám!
Ušný maz ako ho nepoznáme: Čo znamená jeho zafarbenie?
Účinky umelých vitamínov: Čo robia s naším telom?
Dávkovanie produktov - Aké je ideálne množstvo na jedno použitie? Takto ušetríte!
Top inšpiratívne outfity Amal Clooney!
Teavana – najočakávanejší comeback tohto leta!
Top inšpiratívne outfity Amal Clooney!
Stal sa vám úraz? Povieme vám, ako urýchliť hojenie!
Moringa olej: Kozmetická legenda, ktorá má podmanivé vlastnosti
Melania Trump inšpiruje celý svet. Najštýlovejšie outfity prvej dámy!
13 krajín, kde je chuť kávy iná než u nás
Zmena pesimistického zmýšľania na pozitívne - tipy ako na to!
Babičkine superpotraviny: Kyslá kapusta je vitamínová bomba pre zdravie a krásu!
Rôzne druhy podláh v domácnosti? Čisti ich ako profík!
Mole v potravinách: Triky, vďaka ktorým ich vyženieš zo skriniek!
Keď sa podarí originálne selfie: Neuveríte, že to sú tie isté ženy!
Leto pri mori: McArthurGlen Designer Outlet Parndorf vás pozýva na Late Night Shopping
Letné stravovanie - toto vám môže zhoršiť stav pleti!
Rýchle chudnutie? Spoznaj tajomstvo správnej prípravy ovsených vločiek!
Top inšpiratívne outfity Amal Clooney!
7 zázračných olejov pre naše telo - vyskúšajte ich aj vy!
Kumkvat: Počula si už o tomto ovocí? Ak nie, tak určite ochutnaj!
 

3 komentáre

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



08.05.17 10:07 | Soňa Kelemenová | karma: 63
Presne tak,dat si ciel a cvicit z kamaratom....u mna tato kombinacia vyhrava.....plne suhlasim

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


08.05.17 13:22 | Anna Kralovičová | karma: 68
Vo dvojici sa cvičí lepšie, viem to z vlastnej skúsenosti. Občas si aj ja zacvičím so svojou vnučkou.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


09.05.17 17:08 | Lucia Kobíková | karma: 127
my uz sme si s kamaratkou ciel dali tak sa resim na vysledky

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Hyperkeratóza kože: Čo robiť, aby boli moje päty zdravé a jemné?

30.08.2017 LIFESTYLE
Hyperkeratóza kože: Čo robiť, aby boli moje päty zdravé a jemné?

Hyperkeratóza kože predstavuje zhrubnutie kože, ktoré sa väčšinou vyskytuje u žien. Je spôsobené prílišným nahromadením keratínu vo vonkajších vrstvách kože...

Ako vyčistiť práčku rýchlo a jednoducho? Vyskúšaj tento lacný trik!

12.09.2017 LIFESTYLE
Ako vyčistiť práčku rýchlo a jednoducho? Vyskúšaj tento lacný trik!

Práčky s predným plnením sú síce energeticky úsporné a spotrebujú menej pracích prostriedkov ako z vrchu plnené práčky, ale niekedy majú tendenciu uchovávať plesne a nepríjemne zapáchať. Tým...

Poznáš koloidné striebro? Pomôže ti s týmito zdravotnými ťažkosťami!

20.09.2017 LIFESTYLE
Poznáš koloidné striebro? Pomôže ti s týmito zdravotnými ťažkosťami!

Striebro radí väčšina ľudí medzi drahé kovy, z ktorých sa vyrábajú napríklad šperky. Známe sú i strieborné príbory či dokonca strieborné guľky, ktorými v hororových príbehoch lovci chytajú vlkolakov...

Nechty varujú: Tieto signály ti prezradia šokujúce fakty o zdraví!

21.09.2017 LIFESTYLE
Nechty varujú: Tieto signály ti prezradia šokujúce fakty o zdraví!

Nechty majú v sebe zaznamenanú históriu nášho aktuálneho zdravotného stavu a rôznych fyziologických problémov. Vieš, čo všetko sa ti snažia tvoje nechty povedať? Rozpoznaj varovné signály na rukách vč...

Najlepšie spôsoby, ako sa účinne zbaviť všetkých druhov tukov na tele

24.09.2017 LIFESTYLE
Najlepšie spôsoby, ako sa účinne zbaviť všetkých druhov tukov na tele

Často počujeme o tuku uloženom na bruchu, stehnách či zadku. Veľa ľudí premýšľa hlavne nad tým, kde sa tuk ukladá, no nevedia, ako s ním účinne bojovať. V posledných rokoch boli odhalené rôzne druhy f...

Ako si vybrať správnu podprsenku? S týmto trikom to vždy zvládneš!

10.09.2017 LIFESTYLE
Ako si vybrať správnu podprsenku? S týmto trikom to vždy zvládneš!

Ako si vybrať správnu podprsenku? Väčšina žien si myslí, že tu má úplne jasno. No bohužiaľ, viac ako polovica nosí podprsenku, ktorá im je malá. A toto by sme nemali brať na ľahkú váhu...

Problémy s nespavosťou: Zbystri pozornosť, tvoje orgány ťa varujú!

23.09.2017 LIFESTYLE
Problémy s nespavosťou: Zbystri pozornosť, tvoje orgány ťa varujú!

Spíte počas celej noci? Môžete si zagratulovať. Problémy s nespavosťou sú totiž jednou z najtypickejších komplikácií, ktoré nám dokážu poriadne zmeniť život. Niektorí máme problém so zaspávaním...

Nedarí sa ti udržať vôňu v šatníku? Povieme ti tipy ako na to!

17.09.2017 LIFESTYLE
Nedarí sa ti udržať vôňu v šatníku? Povieme ti tipy ako na to!

Poznáte to aj vy? Oblečenie máte krásne vyprané a prevoňané vašou obľúbenou značkou aviváže. Odložíte si ho do šatníka s pocitom, že keď ho dáte na seba, budete krásne voňať. Opak je pravdou...

Pečený cesnak: Toto dokáže s telom do 24 hodín!

03.09.2017 LIFESTYLE
Pečený cesnak: Toto dokáže s telom do 24 hodín!

Cesnak je bezpochyby výborným prírodným liečivom. Má antibiotické a antibakteriálne účinky a je prevenciou pred mnohými ochoreniami. Cesnak je typický svojou štipľavosťou a silnou arómou...

Rada nad zlato: Ako sa zbaviť myší a pavúkov? Skús tento trik!

15.09.2017 LIFESTYLE
Rada nad zlato: Ako sa zbaviť myší a pavúkov? Skús tento trik!

Stalo sa vám niekedy, že ste si užívali príjemné ticho v domácnosti, no zrazu ho prerušilo nejaké šuchotanie? V tej chvíli človek zbystrí pozornosť a hľadá, odkiaľ ten zvuk prišiel...

Šokujúce tehotenské fotografie: Žena ohrozila seba aj svoje dieťa!

11.09.2017 LIFESTYLE
Šokujúce tehotenské fotografie: Žena ohrozila seba aj svoje dieťa!

Pýtate sa, ktorá matka by bola schopná takto riskovať nielen svoj život, ale najmä život svojho nenarodeného bábätka? Táto mamička z mesta Ohio nafotila šokujúce tehotenské fotografie...

Otec paroduje sexy fotky svojej milovanej dcéry. To musíš vidieť!

01.09.2017 LIFESTYLE
Otec paroduje sexy fotky svojej milovanej dcéry. To musíš vidieť!

V tínedžerskom veku nám všetko pripadalo trápne a hlavne rodičia, ktorí nerozumeli aktuálnej móde, aktuálnemu slangovému slovníku – jednoducho, nerozumeli nám a našim výstrelkom...

Je morská soľ nebezpečná? Najnovšie zistenie ťa šokuje!

15.09.2017 LIFESTYLE
Je morská soľ nebezpečná? Najnovšie zistenie ťa šokuje!

Vedci pri najnovších štúdiách zistili, že morská soľ získavaná z oceánov našej planéty je kontaminovaná plastom. V USA, v Číne a dokonca aj v Európe prenikajú stopy plastu do morskej soli...

Mole v potravinách: Triky, vďaka ktorým ich vyženieš zo skriniek!

08.09.2017 LIFESTYLE
Mole v potravinách: Triky, vďaka ktorým ich vyženieš zo skriniek!

Mole sú typom hmyzu, ktorý sa veľmi podobá na motýle. Aj keď ich existuje niekoľko rôznych druhov, dnes sa budeme venovať potravinovým moliam. Potravinové mole sa môžu zabývať v jedle...

Psoriáza: Toto sú najčastejšie príčiny prepuknutia ochorenia!

17.09.2017 LIFESTYLE
Psoriáza: Toto sú najčastejšie príčiny prepuknutia ochorenia!

Kožné ochorenia patria medzi obzvlášť nepríjemné zdravotné ťažkosti. Často sa totiž vnímajú aj ako estetický a kozmetický problém, čo môže vplývať dokonca na psychiku človeka...

Rada nad zlato: Ako sa zbaviť mravcov? Tieto osvedčené rady zaberú!

21.09.2017 LIFESTYLE
Rada nad zlato: Ako sa zbaviť mravcov? Tieto osvedčené rady zaberú!

Mravce na prvý pohľad vyzerajú neškodne. Dokonca mnohí z nás si ich chovajú ako domáce zvieratká. Avšak niektoré druhy dokážu byť zákerné, pretože hryzú a snažia sa dostať do domácnosti...

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY


    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    Najnovšie z HLAVNÉSPRÁVY.sk

    Najnovšie z TOPDESAŤ.sk


    Najnovšie z Lepšídeň.sk


    Najnovšie z Deňženy.sk

    TOPlist 1s