V čom spať počas noci a vyspať sa do ružova? Na toto rýchlo zabudni!

To, ako sa vyspíme, sa odrazí na našom nasledujúcom dni. Ak sa vyspíme zle a vstaneme z postele takpovediac ľavou nohou, už ráno nám môže byť jasné, že počas dňa budeme podráždení, unavení a menej produktívni. Avšak, ak sa vyspíme do ružova a vstaneme s úsmevom na perách, tak aj náš deň bude pozitívny.

Kvalita spánku je častokrát ovplyvnená nielen teplotou v miestnosti, pohodlnosťou matraca, dĺžkou spánku, ale aj tým, v čom sa do postele ukladáme. Dámy, ruku na srdce – koľké z nás si do postele líhajú s podprsenkou a v obtiahnutom negližé, pretože chceme vyzerať očarujúco a sexy aj počas spánku? 

Prečítaj si horoskop na dnes

Ak ste to práve vy, tak robíte chybu a mali by ste prehodnotiť svoj nočný outfit, pretože takéto oblečenie nie je rozhodne pohodlné. Možno si to ešte neuvedomujete, ale takéto „pyžamo“ môže ovplyvniť váš spánok.

V posteli by ste sa mali cítiť pohodlne, nemalo by vás nič rozptyľovať, nemali by ste sa cítiť skľúčene, a to sa vám podarí len vtedy, keď prehodnotíte svoj večerný outfit. V čom teda spať počas noci? 

Nakličovanie semien: Vypestuj si zdravé klíčky v pohodlí domova!

Ako bezpečne nakličovať semená doma a využiť klíčky v kuchyni. Praktické rady, nutričné výhody, bežné chyby a návod pre začiatočníkov.

Prečo oblečenie na spanie ovplyvňuje kvalitu spánku?

Počas spánku prebieha v tele množstvo regeneračných procesov, ktoré sú úzko späté s telesnou teplotou a pohodlím. Ak je oblečenie príliš tesné, nepredušné alebo z nevhodného materiálu, môže narušiť prirodzené ochladzovanie tela, ktoré je pre kvalitný spánok nevyhnutné. Výsledkom býva častejšie budenie, plytký spánok alebo pocit únavy aj po dostatočne dlhej noci.

Oblečenie na spanie má vplyv aj na krvný obeh a dýchanie pokožky. Tesné kúsky môžu tlačiť, obmedzovať pohyb a zvyšovať potenie, čo vedie k diskomfortu, ktorý si často ani neuvedomujeme. Telo sa tak nedokáže úplne uvoľniť, čo sa môže prejaviť horšou kvalitou spánku aj zníženou regeneráciou.

Voľné tričko, ponožky – úplne antisexy

Niektoré dámy budú možno protestovať, pretože v posteli by sme mali byť rovnako očarujúce ako počas celého dňa. No práve naopak. Dôležité je staviť na pohodlnosť pred výzorom. Preto je najlepšie ľahnúť do postele možno vo vyťahanom tričku, poprípade v tričku vášho partnera, voľnej nočnej košeli a pod. Takéto voľné pyžamo neobmedzuje prekrvenie pokožky ani celého tela, nebudete sa príliš potiť, budete môcť voľne dýchať, vďaka čomu sa vyspíte kráľovsky.

Ponožky sú v posteli rovnako vítané. Štúdiou bolo preukázané, že ľudia s teplými nohami zaspávajú rýchlejšie ako tí, ktorí spia bez ponožiek. Navyše, ak nohám doprajete teplo, zníži sa vám krvný tlak a teplo sa rovnomerne rozmiestni po celom organizme. Takto budete predchádzať nádche či prechladnutiu.

Spánok v Evinom rúchu? Rozhodne áno!

Aj keď je to úplný extrém a oproti predchádzajúcemu spôsobu je to niečo iné, spánok hore aj dole bez má rovnako svoje výhody. Samozrejme, v zime to asi nie je najlepší spôsob, avšak budete sa cítiť slobodne. Nebude vás nič zaťažovať, obmedzovať, budete sa cítiť voľne a hlavne sexy. Veď čo je viac sexy ako nahý chlap alebo žena v posteli?

Kedy je nahý spánok nie úplne vhodný?

Spánok bez oblečenia nemusí vyhovovať každému, najmä ak je v miestnosti chladno. Pri nižšej teplote môže telo rýchlejšie strácať teplo, čo vedie k nepohodliu a častejšiemu budeniu počas noci.

Nevhodný môže byť aj pri citlivej pokožke alebo niektorých zdravotných ťažkostiach. Kontakt pokožky s posteľnou bielizňou bez ochrannej vrstvy môže zvyšovať riziko podráždenia alebo zhoršiť kožné problémy.

Problémy so zaspávaním? Predspánková joga môže byť riešením

Problémy so zaspávaním poznajú mnohí z nás. V mnohých prípadoch však netreba hltať tabletky, ale skôr niečo zmeniť. Predspánková joga vám môže pomôcť!

Syntetika, spodná bielizeň – rozhodne NIE!

Saténové obliečky či pyžamo je príjemné na dotyk, ale spať v ňom 8 hodín nemusí byť až také príjemné. Syntetika totižto nepohlcuje pot, ktorý v takom prípade ochladzuje organizmus, preto je vhodné zvoliť skôr prírodné materiály, ako je bavlna. Navyše, syntetické materiály môžu prispieť k tvorbe vyrážok na celom tele.

Aj svojim intímnym partiám by ste mali dopriať voľnosť. Tesné nohavičky prispievajú k vzniku teplého a vlhkého prostredia, čo je ideálnym miestom pre množenie baktérii a tvorbu kvasiniek. Podprsenka zase vytvára tlak na hrudi, čo sťažuje dýchanie.

Najlepšie materiály na spanie

Pri výbere oblečenia na spanie zohráva kľúčovú úlohu materiál. Prírodné tkaniny, ako bavlna, ľan či bambus, sú priedušné, dobre odvádzajú vlhkosť a umožňujú pokožke dýchať. Vďaka tomu pomáhajú udržiavať stabilnú telesnú teplotu počas celej noci.

Tieto materiály sú zároveň šetrnejšie k pokožke a znižujú riziko podráždenia či vzniku vyrážok. Oproti syntetike neudržiavajú vlhkosť pri tele a nepodporujú tvorbu teplého, dusného prostredia, ktoré môže narúšať spánok aj zdravie pokožky.

Je pre teba týždeň pred menštruáciou peklom? Tento minerál mení PMS, náladu aj spánok!

Podráždenosť, úzkosť či nespavosť pred menštruáciou by nemali byť normou. Najnovšie vedecké štúdie ukazujú, že tento minerál môže zmierniť symptómy PMS.

Najčastejšie chyby pri oblečení na spanie

Jednou z najčastejších chýb je uprednostňovanie vzhľadu pred pohodlím. Tesné negližé, podprsenky či syntetické materiály síce môžu pôsobiť atraktívne, no počas noci obmedzujú pohyb, zvyšujú potenie a narúšajú prirodzené uvoľnenie tela.

Chybou je aj spánok v oblečení, ktoré bolo nosené počas dňa. Takéto kúsky môžu zadržiavať nečistoty, pot a baktérie, čo nie je ideálne ani pre pokožku, ani pre kvalitu spánku. Nočný outfit by mal byť vyhradený výlučne na spanie a zvolený s dôrazom na komfort.

Pohodlie ako základ kvalitného spánku

Kvalitný spánok nie je len o dĺžke, ale najmä o podmienkach, v ktorých prebieha. Správne zvolené oblečenie na spanie pomáha telu uvoľniť sa, regulovať teplotu a podporuje prirodzené regeneračné procesy. Keď dáte prednosť pohodliu, priedušným materiálom a voľnému strihu, vytvoríte si jednoduchý, no účinný základ pre pokojný a osviežujúci spánok.

Aktualizovaný článok: 08.01.2026