Registrácia Prihlásenie

Vŕzgajúce a boľavé kolená: Začni sa o kĺby starať skôr, než bude neskoro!

  • 20.06.2018
  • Simona Kostková

Čo môže byť horšie, než keď sa zobudíte do krásneho slnečného dňa a namiesto príjemnej návštevy čerstvého vzduchu na záhrade či balkóne, ostanete nehybne sedieť na posteli?! Bolestivé kolená sú jednou z najnepríjemnejších bolestí, a to nielen kvôli samotnej bolesti, ktorú cítite každý jeden krok, dokonca aj ten, čo ste ešte nespravili, ale hlavne kvôli činnostiam, ktorých sa musíte vzdať. Tento problém trápi mnoho ľudí, bez ohľadu na vek či pohlavie.

Lekári nám často ponúkajú drahé a bolestivé injekcie, ktoré zmiernia bolesť iba minimálne alebo rôzne výživové doplnky s kolagénom. Nájdete však aj rôzne cviky a prírodné „lieky“, ktoré vám pomôžu uľaviť od bolestivých kĺbov. Aký môže byť dôvod boľavých kĺbov a aké sú riešenia? Poradíme vám, ako sa starať o svoje kĺby a už nikdy nimi nebyť obmedzovaný.

Mikrotrhliny vo väze spôsobujú zápal

Kolenný kĺb patrí k najzložitejším a najviac zaťažovaným kĺbom v ľudskom tele. Je tvorený mnohými väzmi a dvoma hlavicami kostí, medzi ktorými sa nachádza chrupavka – meniskus. Či už máte nadváhu, stojíte celý deň na nohách alebo dávate svojim nohám zabrať pri športe, vaše kĺby to zvládnu. Bohužiaľ, vplyvom rôznych vedľajších faktorov, ako je genetika, nezdravý životný štýl alebo ochorenie, môžu naše kolená postupne zvládať menšie a menšie zaťaženie. Aké sú tri najčastejšie príčiny bolestivosti kolien?

Najčastejším dôvodom bývajú zápaly šliach. Spomínali sme, že naše kolená sú na každodennú záťaž celkom dobre uspôsobené a dokážu nás doslova doniesť v dobrom stave až do hrobu. Pokiaľ máte v kolene zápal, bolesť sa prejaví spredu, v dolnej časti kolena, a to po záťaži. Časom, ako bude zápal pretrvávať a zhoršovať sa, budete cítiť bolesť skoro stále, aj keď koleno nebude zaťažované. Vtedy pozorujeme už opuch a cítime teplo. Už pri prvých bolestiach je vhodné zájsť na röntgen, ktorý odhalí, či nemáte poškodené väzy. Práve v nich, pri neprimeranej záťaži kolena, často vznikajú mikrotrhliny, ktoré sa prejavia zápalom. Ak máte väzy v poriadku, lekár vám naordinuje pokoj a ľadové obklady.

Neprehliadni: Vyhýbajte sa dlhému sedeniu: Môže to spôsobiť tieto vážne zdravotné problémy!

zápal v tele

Zdroj: Shutterstock®

Najväčší postrach športovcov

K častým problémom, prečo kolená bolia, patria nepríjemné úrazy. Kolenný kĺb je mimo iného aj dokonale prispôsobený na každý pohyb, ktorý spravíme. Všetky jeho časti do seba dokonale zapadajú a sú dokonca „uzavreté“, vďaka čomu nehrozí žiadne vážnejšie poranenie. V prípade, že spravíte prudký pohyb alebo narazíte tak, že budete počuť výraznejšie prasknutie, máte problém. Pravdepodobne ste si totiž natrhli alebo, v horšom prípade, pretrhli väz. Pri natrhnutom väze ešte ako tak docupkáte domov, no v prípade jeho pretrhnutia sa už zo zeme nepostavíte. V najbližších pár hodinách až dňoch vám koleno celé opuchne a bolesť sa bude zhoršovať.

Tento prípad nepatrí teda k spontánnym bolestiam a preto ani sám neodznie. Jediným riešením je operácia. Výnimka platí, iba ak je natrhnutie malé a vtedy môžete rovnako ako v prvom prípade iba oddychovať a používať ľadové obklady, plus je vhodné navštíviť fyzioterapeuta, ktorý vám ukáže vhodné cviky. Koleno sa však aj napriek tomuto všetkému musí fixovať ortézou. Pretrhnutý väz sa ale už lieči chirurgicky.

opuchnuté kolená

Zdroj: Shutterstock®

Starnutie kĺbov

Poslednou možnosťou, prečo kolená a celkovo aj kĺby bolia, je vek. Bohužiaľ aj napriek všetkým novodobým možnostiam v rámci estetickej chirurgie, ktorá dokáže zastaviť zub času na vašej tvári, vaše telo prirodzene starne. Aktívne bunky v kĺboch sa postupne prestávajú tvoriť v takom množstve ako v mladosti, rovnako aj pružnosť väzov pomaly klesá. Degeneratívne zmeny postupne úplne nahradia tie regeneratívne. Avšak, toto sa netýka iba starších ľudí, dnes sa často stretávame aj s mladšími ľuďmi, ktorí majú problém s opotrebovanými kĺbmi. Dôvody sú dva – buď to majú dané geneticky alebo si nadmerne, poprípade nesprávne zaťažovali kolená, a to sa prejavilo „predčasným starnutím“ kĺbov, v podobe artrózy.

Všetko to začne pomaly, podobne ako pri zápale šliach. Kolená vás začnú bolieť po námahe alebo ak pôjdete po nerovnom teréne. Časté sú opuchy a zápal. Bolestivosť kolien sa bude postupne stupňovať, a to dosť často v noci. Postupne nebudete môcť vykonávať všetky činnosti, ktoré ste bežne bez problémov zvládali a nastane bezmocnosť. Čo ďalej? Odpoveď vás prekvapí – neprestaňte sa hýbať! Či už to bude chôdza alebo plávanie, hýbte sa, pretože inak bude mať artróza oveľa rýchlejší postup. Okrem toho sú možné rôzne injekcie, či už s kmeňovými bunkami alebo odobratou krvou, ktoré však nie sú pre každého.

artróza

Zdroj: Shutterstock®

Toto kĺbom pomôže:

  • Pohyb - na to aby ste mali zdravé kĺby, nesmiete byť pasívny. Postačí vám napríklad obyčajná chôdza, avšak musí byť pravidelná!
  • Tabletky – ak pociťujete problémy s kolenami, vyskúšajte tabletky s obsahom chondroitinu alebo glukozamín sulfátu, ktoré sú telu vlastné a pomôžu vám posilniť kĺby.
  • Slnko – vitamín D, ktorý sa vám v tele aktivuje pomocou slnka ovplyvňuje metabolizmus kostí a kĺbov.
  • Jedlo – znížte množstvo paradajok, paprík, zemiakov, cukru, soli a kofeínu a zvýšte príjem kurkumy. Tá má protizápalový účinok a často sa odporúča pri liečbe bolestivých končatín.
  • Voda – pite veľa obyčajnej vody.
  • Olej – tak ako sa olelujú vŕzgajuce dvere, tak isto si naolelujte kolená. Ideálne ľanovým olejom, trikrát do týždňa jednu lyžičku.

Návrat hore
Autor článku

9 komentárov

Dana Hanusková 20.06.18 10:57

DH
karma
-1.00

zníženie kofeínu pri bolestiach kolena je pre mňa nová informácia

  • 0
Odpovedať

Zdena Paňková 21.06.18 06:54

ZP
karma
98.00

Hovorí sa, že čo sa hýbe, to žije. Keď som pravidelne cvičila, kolená ma neboleli a prestali aj praskať. Teraz sa síce hýbem, ale podstatne menej a je to cítiť.

  • 0
Odpovedať

Tomáš Kamenár 21.06.18 10:49

TK
karma
94.00

zo zničeným kolenom žijem už 10 rokov treba si len nájsť šport pri ktorom ho posilním a neublížim mu

  • 0
Odpovedať

Lucia Valková 21.06.18 17:42

LV
karma
113.00

Tak zatiaľ takéto problémy nemám ale preventívne je dobré na to dbať.

  • 0
Odpovedať

Elena Švachová 21.06.18 21:40

karma
119.00

Ja zatiaľ problémy s kolenami,alebo kĺbmi nemám a som rada...

  • 0
Odpovedať

Martina Zahoranová 22.06.18 08:27

MZ
karma
93.00

mám problémy s klbami no napriek tomu sa snažím hýbať ... úplne najviac mi vyhovuje bicykel

  • 0
Odpovedať

Anna Kristova 22.06.18 10:33

AK
karma
113.00

obidve kolená operované na meniskus ale už je pokoj

  • 0
Odpovedať

Brenda Bolibruchová 22.02.19 22:13

BB
karma
-1.00

bohužiaľ tieto probôémy s kĺbami sú už aj u mňa ... pomáha mi plávanie a bicykel a hlavne doplnenie kolagénu s morským collalloc-om

  • 0
Odpovedať

Brenda Bolibruchová 22.02.19 22:13

BB
karma
-1.00

bohužiaľ tieto probôémy s kĺbami sú už aj u mňa ... pomáha mi plávanie a bicykel a hlavne doplnenie kolagénu s morským collalloc-om

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Fluid na očné viečka: Prečo očné okolie potrebuje špeciálnu starostlivosť?
Kozmetické novinky

Fluid na očné viečka: Prečo očné okolie potrebuje špeciálnu starostlivosť?

  • 78
  • 2
  • 28.05.2019
Jarné líčenie plné farieb: 5 skvelých tipov, ako na to!
Líčenie

Jarné líčenie plné farieb: 5 skvelých tipov, ako na to!

  • 3
  • 5
  • 30.05.2019
Vieš, čo obsahuje make-up? Dážďovky, slimačí sliz a omnoho viac!
Tvár

Vieš, čo obsahuje make-up? Dážďovky, slimačí sliz a omnoho viac!

  • 52
  • 0
  • 30.08.2019
TOPlist