Vzácny vitamín B12: Ako spoznáš, že ti chýba?

Vzácny vitamín B12: Ako spoznáš, že ti chýba?

  • 41
  • 11

Vitamín B12 je pre naše telo nesmierne prospešný a potrebný, no aj napriek tomu jeho príjem neustále podceňujeme. Pritom stačí naozaj málo.

Potrebný vitamín B12 si môžete do tela dodať pomocou ovocných štiav alebo najrôznejších potravín. Podľahli mu dokonca už aj také celebrity ako Rita Ora alebo Rihanna. Doprajte si ho hneď po dočítaní článku a pomôžte svojmu telu!

Vitamín B je pre nás totiž ako bomba, ktorá nás okamžite dobije energiou a zrýchli náš metabolizmus. Okrem toho udržiava správny stav našich nervov, krvných buniek a dodáva kyslík do našich orgánov. 

Odporúčame: Neznámy vitamín K: Poznáte jeho liečivé účinky?

kde sa nachádza vitamín B12

Zdroj: Shutterstock®

Aké sú príznaky jeho nedostatku?

Väčšina ľudí prijíma dostatok vitamínu B12 z prírodných zdrojov (mäso, ryby, vajcia a mliečne výrobky). To znamená, že vegetariáni a vegáni sú najviac náchylní na nedostatok tohto vitamínu. Podobný príbeh sa rozvíja aj u žien s ťažkosťami s črevnou sústavou. Je to preto, lebo chronický zápal čriev, ktorý sa vyskytuje napríklad aj pri celiakii, obmedzuje schopnosť tela absorbovať potrebné živiny. Títo pacienti trpia napríklad aj pálením záhy. Aké sú však ďalšie príznaky jeho nedostatku?

  • Asi polovica ľudí s nedostatkom vitamínu B12 pozoruje zmeny na svojom jazyku. V dôsledku toho sa môže váš jazyk zdať ubolený a citlivý na rôzne chute. Korenené jedlá sa vám dokonca môžu zdať absolútne nevýrazné.
  • Ďalším z príznakov je bodavý a pichľavý pocit v rukách a nohách. Nohy môžu okrem toho strácať aj svoju stabilitu. Ak pozorujete akékoľvek zmeny v udržaní rovnováhy, navštívte svojho lekára.
  • Nedostatok vitamínu B12 ovplyvňuje aj váš mozog. Akékoľvek nervové zmeny v mozgu môžu viesť k zmätenosti a horšej pamäti.
  • Chýbajúci vitamín B12 vedie nielen k únave a strate energie, ale postupne nás môže ovplyvniť až tak, že sa dostaneme do depresie a zlej nálady.

Pokiaľ na sebe pozorujete niektoré z týchto príznakov, neváhajte a začnite konzumovať vitamín B12 či už formou rôznych jedál alebo tabletiek. Možností na trhu je dostatok. 

Odporúčame: Vňate zo zeleniny: Ktoré z nich majú liečivé vlastnosti?

chýbajúci vitamín B12

Zdroj: Shutterstock®

- Anketa

DOPĹŇATE SI POTREBNÉ VITAMÍNY AJ S POMOCOU TABLETIEK?

Odpovedalo 51 ľudí  

Áno, pravidelne užívam rôzne doplnky.
29%
Nie, dopĺňam si ich poriadnou stravou.
71%

  • 41
  • 11
Návrat hore
Autor článku

11 komentárov

Anna Bútorová 13.09.17 10:39

AB
karma
75.00

s pálením záhy mám často problém, možno toto bude tá príčina...

  • 0
Odpovedať

Soňa Kelemenová 13.09.17 11:24

SK
karma
86.00

únava, depresia, problémy s trávením môže spôsobovať nedostatok tohto vitamínu.... treba papať doporučené potraviny a problému určite odzvoní...

  • 0
Odpovedať

Lucia Valková 13.09.17 15:53

LV
karma
116.00

Musím sa aj ja zamysliet.

  • 0
Odpovedať

Milka Damašková 13.09.17 16:10

MD
karma
115.00

Je až neuveriteľné, že nedostatok vitamínu môže viesť k takému závažnému ochoreniu, ako je depresia..

  • 0
Odpovedať

Jana Šurkovská 13.09.17 19:46

karma
-1.00

zaujímavý a poučný článok:)

  • 0
Odpovedať

Pavlína Vaksmundská 13.09.17 21:34

PV
karma
91.00

Požívam aj ja vo forme tabletiek ,ale snažím sa viac jesť vitamín B 12 v strave .. Pre telo sú dôležité rôzne vitamíny a beriem aj Magnezium ,lebo mám málo železa v organizme..

  • 0
Odpovedať

Monika Červinková 13.09.17 22:12

karma
87.00

počas tehotenstva a kojenia som si ho preventívne doplňala tabletkami...

  • 0
Odpovedať

Iveta Ondáková 13.09.17 22:58

IO
karma
87.00

Snažím sa jest vyváženú stravu, aby som sa mohla vzhnút vitamínom v tabletkách ....

  • 0
Odpovedať

Táňa Slahučková 14.09.17 00:00

TS
karma
107.00

Mne chýba určite :(

  • 0
Odpovedať

Marián Podmanický 23.09.17 21:09

MP
karma
96.00

B 12 = Borovička a 12° pivo? Samozrejme nie, to len tak trošičku na odbočenie od tých rôznych zdravotných problémov pri nedostatku béčka. Keď som už spomenul pivo, tiež je dobrým zdrojom vitamínov radu B a mám overené na vlastnom tele, že vitamín B je odpudzujúci pre kliešte a komáre.

  • 0
Odpovedať

Soňa Krátka 14.12.17 15:11

SK
karma
119.00

dobrý článok

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Pleťová kozmetika

TEST: Pleťové sérum s kaviárom THE SERUM CAVIAR od MATIS

  • 38
  • 2
  • 09.06.2020
Telová kozmetika

TEST: Nivea sprchový gél Fresh Blends Apricot

  • 66
  • 3
  • 13.05.2020
Dekoratívna kozmetika

TEST: Gélový lak na nechty Dermacol One step gel lacquer

  • 97
  • 1
  • 18.07.2020
TOPlist