Zadržiavanie vody v tele: Ako tomu zabrániť?

Zadržiavanie vody

Voda je neoddeliteľnou súčasťou ľudského organizmu. Tvorí niečo cez 50 percent hmotnosti človeka a jej prítomnosť je nevyhnutná pri mnohých telesných funkciách.

 

Ak sa však začne v tele nadmerne ukladať, môže to viesť k viacerým zdravotným problémom.

 

Zadržiavanie vody má niekoľko príčin a dá sa odstrániť viacerými cestami. Prečítajte si naše tipy na odvodnenie tela a spôsoby, ako v budúcnosti podobným ťažkostiam čo najlepšie predísť!

 

Ako rozoznať problém so zavodnením?

Zavodnenie organizmu je stav, kedy je v tkanivách, dutinách či celkovo v obehovom systéme nadmerne hromadená voda. Tento jav zvyčajne nie je nebezpečný, no z dlhodobého hľadiska môže prispieť ku komplikáciám s obličkami či srdcom. So zavodnením sa častejšie stretávajú málo aktívni ľudia, osoby so sedavým spôsobom života, nezdravo sa stravujúci a pomerne bežné je to napríklad v tehotenstve.

 

Problém so zadržiavaním vody v prvom rade spozorujete na váhe. Viac vody v tele znamená aj vyššiu hmotnosť. Ak zaregistrujete prudšie zmeny svojej váhy v kratšom časovom úseku, môže byť za tým práve uložená voda. Tento jav je často sprevádzaný pocitmi nafúknutého brucha a opuchmi dolných a horných končatín. Charakteristická je rovnako zvýšená miera potenia.

 

Odporúčame: Horúci hit leta: Jednodielne plavky si zamilovali aj celebrity

Príčiny zadržiavania vody sú rôzne

K hromadeniu vody v tele dochádza z viacerých príčin. Najčastejším dôvodom je nadmerný prísun sodíka, a to hlavne z pochutín ako slané oriešky či chipsy. Prípadne môže byť vinníkom stála konzumácia presolených jedál a polotovarov. Podobný efekt môže nastať aj pri vysokej konzumácii škrobu a cukrov, napríklad v podobe bielej ryže a sladených nápojov.

 

Ďalším dôvodom býva narušená funkcia obličiek alebo niektoré druhy liekov, ktoré pravidelne užívate. Medzi lieky, ktoré môžu spôsobiť zadržiavanie vody v tele patrí hormonálna antikoncepcia. Voda sa v tele začne ukladať aj v dôsledku vysokého krvného tlaku alebo kvôli prekyslenému organizmu. V neposlednom rade môže zavodnenie spôsobiť aj nedostatočný pitný režim.

 

Bude vás zaujímať: Modelka Daniela Peštová sa zmenila na krásku zo 60-tych rokov!

Čo vám pomôže?

Na odvodnenie vám lekár predpíše lieky. V prípade, že nechcete riešiť problém s ukladaním vody tabletkami, pomôcť vám môže množstvo potravín či byliniek, ktoré majú diuretický účinok, čiže podporujú vylučovanie vody a zabraňujú jej zadržiavaniu.

 

Medzi najúčinnejšie diuretiká patria zástupcovia zeleniny ako špenát, brokolica, kapusta, ľadový šalát, fenikel, špargľa, uhorka a hlavne koreňová zelenina, čiže mrkva, petržlen či zeler. Močopudné účinky majú ďalej melóny, hrozno, brusnice, čierne ríbezle i ananás. Užitočné sú ovsené vločky a jačmeň. Pri odvodňovaní sú pomocníkmi aj bylinné čaje a výťažky z bylín. Vyskúšajte čaj zo žihľavy dvojdomej alebo púpavy lekárskej. Vhodná je aj breza bradavičnatá, praslička roľná, skorocel i pýr.

 

Odporúčame: Recepty: Muffiny z cukety – bez lepku

Dôležitá je prevencia

Ak vás už v minulosti zadržiavanie vody v tele potrápilo, dbajte na dodržiavanie istých zásad, ktoré by vás mali ochrániť pred opätovnými problémami tohto druhu. Základom je obmedzenie nadmerného solenia a cukrov. Rizikové sú syry i údeniny. Naopak telu doprajte dostatočnú dávku draslíka, ktorý je dôležitý na udržiavanie rovnováhy telesných tekutín.

 

Nezabúdajte na pitný režim. Zadržiavaniu vody sa nevyhnete tým, že obmedzíte jej príjem. To navodí presne opačný efekt. Telo totiž na nedostatok vody zareaguje tak, že aj jej malé prijaté množstvo si uloží do zásoby na horšie časy. Voda navyše dokáže z tela vyplaviť nahromadený sodík, ktorý býva niekedy príčinou jej ukladania. V prípade, že problémy so zadržiavaním vody sú dlhodobé a neprestanú ani po zmene jedálnička a životného štýlu, je vhodné obrátiť sa na lekára. Iba ten vie posúdiť, či za zavodnením organizmu nie je choroba.

 

Bude vás zaujímať: Ako si udržať mozog vo skvelej kondícii? Skúste tieto triky!


Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

 
Jete vegan a raw? Čo na to vaše kosti?
Lymfodrenáž - bojovník pri chudnutí a proti celulitíde
Rýchly a jednoduchý test kvality jedla!
Potraviny s obsahom železa väčším, ako má mäso!
Trápi vás zápcha? Spoľahnite sa na týchto 8 potravín!
Seknutie v krížoch: Prvá pomoc pri trápení
Dávkovanie produktov - Aké je ideálne množstvo na jedno použitie? Takto ušetríte!
Ženský kouč Martin Tóth: Chcem, aby si ty bola fit!
Prečo sa oplatí skúsiť vysoko intenzívny intervalový tréning HIIT?
Trápi vás vaginálna mykóza? Zbavte sa jej účinnými radami!
7 krokov k strate hmotnosti pre vaše štíhlejšie ja!
Nechty varujú: Tieto signály ti prezradia šokujúce fakty o zdraví!
Horúce letné noci prichádzajú! Ako sa vyspať čo najlepšie?
Vyskúšajte tieto účinné prírodné prostriedky proti poteniu!
Keď je akné na tvári nepriateľom, s týmito látkami ho porazíš!
Tetánia: Choroba mladých 21. storočia
Koktanie: Chcem rozprávať plynulo a bez strachu!
Poznajte svoje telo: Vaginálny zápach - na týchto 5 si dávajte pozor!
Jete vegan a raw? Čo na to vaše kosti?
Čakanka obyčajná: Objavte liečivú silu modrých kvietkov!
Nevieš, ako cvičiť brušáky? Poradíme ti ako správne na to!
Ako na rýchle, krásne a hlavne bezpečne opálenie?
Horúce letné noci prichádzajú! Ako sa vyspať čo najlepšie?
Vyrážky na vagíne: Prečo sa vytvárajú a ako sa ich zbaviť?
Hojenie rán: Zoznám sa s bylinkami, ktoré zacelia takmer každú ranu!
 

7 komentárov

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



18.05.17 00:41 | Simona Záhumenská | karma: 100
Veľmi dobrý článok a užitočné informácie a rady. Ďakujem.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


18.05.17 05:29 | Lucia Valková | karma: 85
Výborný článok.Niekedy mám ten pocit aj ja.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


18.05.17 06:40 | Anna Kralovičová | karma: 68
Tento problém trápil aj moju kamarátku, mala to vtedy veľmi ťažké.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


18.05.17 07:15 | Soňa Kelemenová | karma: 63
našťastie nemám s týmto problém,..... ale ako sa hovorí, nikdy nehovor nikdy.... zaujímavý a poučný článok

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


18.05.17 07:42 | Soňa Krátka | karma: 93
dobrý článok, naozaj je veľmi dobré zvýšiť prísun tekutín - čajov, teraz si robievame zo záhrady najmä žihľavový, inak iba čistú vodičku

odpovedať

hlasuj plus 1 | 0 hlasuj minus


18.05.17 09:06 | Mária Maxianová | karma: 93
protitomuto problému pijem čaj z prasličky roľnej, máme jej plnú záhradu, aspoň aj burina je prospešná

odpovedať

hlasuj plus 3 | 1 hlasuj minus


18.05.17 19:04 | Daniela Bieliková | karma: 73
Zatiaľ nemám tento problém a dúfam, že ani nebudem mať, ale dobré vedieť čo treba robiť pri takýchto ťažkostiach...

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Hyperkeratóza kože: Čo robiť, aby boli moje päty zdravé a jemné?

30.08.2017 LIFESTYLE
Hyperkeratóza kože: Čo robiť, aby boli moje päty zdravé a jemné?

Hyperkeratóza kože predstavuje zhrubnutie kože, ktoré sa väčšinou vyskytuje u žien. Je spôsobené prílišným nahromadením keratínu vo vonkajších vrstvách kože...

Cibuľa: Ako sa dá využiť v domácnosti? Toto by ti ani nenapadlo!

30.08.2017 LIFESTYLE
Cibuľa: Ako sa dá využiť v domácnosti? Toto by ti ani nenapadlo!

Cibuľa je úžasná zelenina, ktorá dodáva jedlám tú pravú chuť a navyše posilňuje našu imunitu. Cibuľa obsahuje vodu, bielkoviny, antioxidanty, sacharidy, vlákninu, selén, železo, vápnik, fosfor...

Ako vyčistiť práčku rýchlo a jednoducho? Vyskúšaj tento lacný trik!

12.09.2017 LIFESTYLE
Ako vyčistiť práčku rýchlo a jednoducho? Vyskúšaj tento lacný trik!

Práčky s predným plnením sú síce energeticky úsporné a spotrebujú menej pracích prostriedkov ako z vrchu plnené práčky, ale niekedy majú tendenciu uchovávať plesne a nepríjemne zapáchať. Tým...

Ovplyvňuje farba očí naše zdravie? Budeš sa diviť!

24.08.2017 LIFESTYLE
Ovplyvňuje farba očí naše zdravie? Budeš sa diviť!

Vedeli ste, že aj taká farba očí o vás dokáže prezradiť množstvo tajomstiev? Dokonca aj tých o vašom zdraví? Určite by nikomu z nás nenapadlo spájať farbu očí napríklad s rakovinou kože alebo inými zd...

Úzke topánky a otlaky: Skúste triky, vďaka ktorým ich roztiahnete

23.08.2017 LIFESTYLE
Úzke topánky a otlaky: Skúste triky, vďaka ktorým ich roztiahnete

Keďže sme topánkové maniačky, tak sa dosť často stáva, že si kúpime topánky, ktoré nás trošku tlačia a vytvárajú tak nepríjemné otlaky (hlavne sa to stáva v prípade kožených topánok)...

Keď je akné na tvári nepriateľom, s týmito látkami ho porazíš!

26.08.2017 LIFESTYLE
Keď je akné na tvári nepriateľom, s týmito látkami ho porazíš!

Udržiavanie pokožky bez vyrážok môže byť niekedy poriadne frustrujúce. Nechcené akné na tvári sa nám totiž často ukáže v tých najmenej potrebných momentoch. Hľadanie správnych produktov...

Ako si vybrať správnu podprsenku? S týmto trikom to vždy zvládneš!

10.09.2017 LIFESTYLE
Ako si vybrať správnu podprsenku? S týmto trikom to vždy zvládneš!

Ako si vybrať správnu podprsenku? Väčšina žien si myslí, že tu má úplne jasno. No bohužiaľ, viac ako polovica nosí podprsenku, ktorá im je malá. A toto by sme nemali brať na ľahkú váhu...

Melania Trump inšpiruje celý svet. Najštýlovejšie outfity prvej dámy!

02.09.2017 LIFESTYLE
Melania Trump inšpiruje celý svet. Najštýlovejšie outfity prvej dámy!

Melania Trump je už nielen manželkou Donalda Trumpa, ale stala sa aj prvou dámou Spojených štátov amerických. Jej predchodkyňa Michelle Obama bola známa elegantným a inšpiratívnym oblečením...

Pečený cesnak: Toto dokáže s telom do 24 hodín!

03.09.2017 LIFESTYLE
Pečený cesnak: Toto dokáže s telom do 24 hodín!

Cesnak je bezpochyby výborným prírodným liečivom. Má antibiotické a antibakteriálne účinky a je prevenciou pred mnohými ochoreniami. Cesnak je typický svojou štipľavosťou a silnou arómou...

Rada nad zlato: Ako sa zbaviť myší a pavúkov? Skús tento trik!

15.09.2017 LIFESTYLE
Rada nad zlato: Ako sa zbaviť myší a pavúkov? Skús tento trik!

Stalo sa vám niekedy, že ste si užívali príjemné ticho v domácnosti, no zrazu ho prerušilo nejaké šuchotanie? V tej chvíli človek zbystrí pozornosť a hľadá, odkiaľ ten zvuk prišiel...

Šokujúce tehotenské fotografie: Žena ohrozila seba aj svoje dieťa!

11.09.2017 LIFESTYLE
Šokujúce tehotenské fotografie: Žena ohrozila seba aj svoje dieťa!

Pýtate sa, ktorá matka by bola schopná takto riskovať nielen svoj život, ale najmä život svojho nenarodeného bábätka? Táto mamička z mesta Ohio nafotila šokujúce tehotenské fotografie...

Mama vs. otec: Vtipné fotky zachytávajúce rozdielnu starostlivosť o deti

25.08.2017 LIFESTYLE
Mama vs. otec: Vtipné fotky zachytávajúce rozdielnu starostlivosť o deti

Nezamýšľali ste sa niekedy nad tým, prečo oslavujeme Deň matiek skôr než Deň otcov? Možno je to kvôli rozdielu v ich rodičovských štýloch východy dieťaťa? Platí, že otec je hlavou rodiny...

Otec paroduje sexy fotky svojej milovanej dcéry. To musíš vidieť!

01.09.2017 LIFESTYLE
Otec paroduje sexy fotky svojej milovanej dcéry. To musíš vidieť!

V tínedžerskom veku nám všetko pripadalo trápne a hlavne rodičia, ktorí nerozumeli aktuálnej móde, aktuálnemu slangovému slovníku – jednoducho, nerozumeli nám a našim výstrelkom...

Je morská soľ nebezpečná? Najnovšie zistenie ťa šokuje!

15.09.2017 LIFESTYLE
Je morská soľ nebezpečná? Najnovšie zistenie ťa šokuje!

Vedci pri najnovších štúdiách zistili, že morská soľ získavaná z oceánov našej planéty je kontaminovaná plastom. V USA, v Číne a dokonca aj v Európe prenikajú stopy plastu do morskej soli...

Mole v potravinách: Triky, vďaka ktorým ich vyženieš zo skriniek!

08.09.2017 LIFESTYLE
Mole v potravinách: Triky, vďaka ktorým ich vyženieš zo skriniek!

Mole sú typom hmyzu, ktorý sa veľmi podobá na motýle. Aj keď ich existuje niekoľko rôznych druhov, dnes sa budeme venovať potravinovým moliam. Potravinové mole sa môžu zabývať v jedle...

Recept na domáci kečup lepší ako z obchodu

26.08.2017 RECEPTY
Recept na domáci kečup lepší ako z obchodu

Pokiaľ sa vám tento rok urodilo veľa rajčín a neviete, čo s nimi, my vám poradíme! Vyskúšajte náš recept na lahodný domáci kečup, ktorý je zaručene lepší než ten z obchodu. Nielen že je bez umelých fa...

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY


    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    Najnovšie z HLAVNÉSPRÁVY.sk

    Najnovšie z TOPDESAŤ.sk


    Najnovšie z Lepšídeň.sk


    Najnovšie z Deňženy.sk

    TOPlist 0s