15 minút chôdze denne spraví s vaším telom hotové zázraky

15 minút chôdze denne spraví s vašim telom hotové zázraky

Práca v pohodlnom kresle v útulnej kancelárii – to je niečo. Len sedieť a pozerať na monitor počítača, k tomu minimálna fyzická námaha. Je to váš sen? No realita je v skutočnosti iná.

 

Takýto typ práce je možno náročný na psychiku človeka, avšak v konečnom dôsledku je zdraviu nebezpečný. Pri celodennom sedení za počítačom je váš pohyb minimálny alebo nulový, čo môže prispieť k vyššiemu riziku svalových a kostrových porúch, obezite, cukrovke a srdcovým ochoreniam.

 

Samozrejme sa nevyhnete ani bolesti chrbta a hlavy, precitlivených očí či únave. Aby vás toto všetko obišlo, je dôležité dopriať si aspoň 15 minút chôdze. Myslíme, že neexistuje žiadna výhovorka, prečo by ste si nemohli dať 15-minútovú prestávku.

 

Odporúčame prečítať: Zápal sedacieho nervu: Ako si uľaviť od bolesti?

Nie je chôdza ako chôdza

Pri chôdzi ako aj pri športe platia isté zásady. Dôležité je držať chrbát rovno, mať vypnutý hrudník a zapojiť aj ruky do tempa chôdze. Pri chôdzi je tiež ideálne striedať pomalé a rýchle tempo pričom nezabúdajte, že najprv by ste mali došliapnuť na pätu a až potom na špičku. Špičkou sa odrážate pri každom ďalšom kroku a, samozrejme, nezabudnite pri tom aj správne dýchať.

 

Odporúčame prečítať: Pravidelné pitie kávy - fakty, ktoré o ňom treba vedieť!

Aké zázraky robí chôdza?

  • zlepšuje ohybnosť a koordináciu – pri pravidelnej prechádzke, respektíve pravidelnou chôdzou, sa vaše kosti stávajú silnejšími, vďaka čomu budete mať menšiu náchylnosť na úrazy a zranenia. Tiež tak prispejete k lepšej koordinácii a posilneniu svalov
  • bojuje proti tukom – keďže je obezita jedným z faktorov, ktoré ohrozujú ľudí so sedavou prácou, tak chôdzou bojujete proti ukladaniu tukov. Pravidelná chôdza podporuje metabolizmus, vďaka čomu telo efektívnejšie spaľuje tuky
  • bojuje proti osteoporóze – pravidelnou chôdzou sa zvyšuje hustota kostného tkaniva, čo bráni vzniku zdravotných problémov ako je osteoporóza alebo osteoartritída
  • zlepšuje činnosť mozgu – pri správnom dýchaní počas chôdze sa vám mozog viac okysličuje a prekrvuje, čo má za následok zlepšenie pamäte a vplyv na pozornosť
  • vplýva na hormóny – vďaka chôdzi budete šťastnejší, odolnejší voči depresiám a menej náchylný na stres. Ako vám k tomu chôdza dopomôže? Dopamín, adrenalín a serotonín sú hormóny, ktoré ovplyvňujú celkovú náladu človeka. Preto pravidelná 15-minútová chôdza vám postačí na to, aby ste sa dobili energiou a pozitívne naladili.

 

Odporúčame prečítať: NO POO – revolúcia v umývaní vlasov!

Chôdza je tiež skvelým prostriedkom, ktorý zabráni predčasnému starnutiu vašej pokožky. Tým, že sa vám počas chôdze dostáva do tela viac vzduchu je vaša pokožka viac okysličená. Takto zostáva dlhšie svieža, lesklá a napnutá. A najlepšou správou je výsledok výskumov, ktoré odhalili, že aj 15 minút chôdze denne vám pomôže predĺžiť život! No nie je to skvelé?

 

 

Pustíte sa s nami do pravidelnej chôdze, aby ste si udržali svoju krásu a zdravie?

 

Odporúčame prečítať: Potraviny po záruke : Jesť či nejesť?


Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

 
Čakanka obyčajná: Objavte liečivú silu modrých kvietkov!
Ušný maz ako ho nepoznáme: Čo znamená jeho zafarbenie?
Práca v kancelárii a zdravotné problémy - ako sa ich zbaviť?
Zdravý úsmev a čistý domov na jedno nabitie
Rýchly a jednoduchý test kvality jedla!
Bradavice alebo fibrómy: Ako ich bezbolestne odstrániť?
Stal sa vám úraz? Povieme vám, ako urýchliť hojenie!
Dobré a zlé účinky kávy: Nahradí ju BIO káva?
Poznáte najúčinnejší liek na nespavosť a menštruačné kŕče? My áno!
Dlhý dovolenkový let - tipy ako vyzerať aj po ňom sviežo!
Trápi vás vaginálna mykóza? Zbavte sa jej účinnými radami!
7 krokov k strate hmotnosti pre vaše štíhlejšie ja!
Hormonálna nerovnováha: Ako ju spozorovať a liečiť?
Zníženie váhy - koľko kíl sa dá stratiť za mesiac?
Práca v kancelárii a zdravotné problémy - ako sa ich zbaviť?
Tomuto sa vyhnite! Zlé návyky po jedle
Potraviny s obsahom železa väčším, ako má mäso!
Nedostatok vitamínov B komplexu! Ako to ovplyvní naše zdravie?
Našiel sa elixír večnej mladosti - je ním Ašwaganda!
Vyskúšajte tieto účinné prírodné prostriedky proti poteniu!
Kozmetika testovaná na zvieratách - Cruelty free: ÁNO či NIE?
3 jednoduché cviky pre krajší a pevnejší zadok
Letné ovocie pre zdravie a krásu: Tieto recepty ťa dostanú!
Žlčníkové ťažkosti sú nepríjemné: Predchádzajte im!
Váš pitný režim je v troskách!? 5 spôsobov, ako to celé napravíte!
 

6 komentárov

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



18.04.17 07:18 | Soňa Kelemenová | karma: 92
suhlasím s autorom článku..... moje sedavé zamestnanie si priam podvečer vyžaduje prechádzku....... prechádzky striedam z cvičením a to jogou..... ale verím tomu že chôdza lieči......

odpovedať

hlasuj plus 1 | 0 hlasuj minus


18.04.17 11:50 | Daniela Bieliková | karma: 88
chôdza je ten najľahší pohyb, všade kde sa dá chodím peši... a hlavne po schodoch

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


18.04.17 13:57 | benynka | karma: 86
tak po prečítaní článku ďakujem môjmu Benymu, že ho musím chodiť 2x denne venčíť

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


18.04.17 18:37 | Mária Maxianová | karma: 87
rada sa prejdem a chodím peši, na rozdiel od tých, čo sa len autami prevážajú

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


18.04.17 21:04 | Helena Zobková | karma: 95
Výborný článok. Zazdieľala som tak pre seba, ako aj pre mojich priateľov.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


19.04.17 19:12 | Katarína Konečná | karma: 85
keďže mám sedavé zamestnanie, tak sa snažím, čo najviac chodiť pešo a nepoužívam výťahy

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


22.05.17 20:02 | Erika Podskubová | karma: neurčená
rada chodím peši alebo na bicykli,teším sa vždy na jar kedy vytiahnem bicykel a chodím na ňom aj do práce

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Táto žena baví celý svet napodobňovaním celebrít. Pobavte sa tiež!

31.07.2017 LIFESTYLE
Táto žena baví celý svet napodobňovaním celebrít. Pobavte sa tiež!

Priznajme si, že niektoré  fotografie, ktoré celebrity nahrávajú na sociálne siete sú čudné a občas krkolomné. My síce nevidíme, čo sa za takou fotkou ukrýva, preto sme zvyknutí vidieť celebrity...

Prečo zbierať okrem malín i malinové listy? Pretože sú liečivé!

23.07.2017 LIFESTYLE
Prečo zbierať okrem malín i malinové listy? Pretože sú liečivé!

Maliny sú chutným a hlavne zdravým letným ovocím. Sezóna tohto bobuľového ovocia je v plnom prúde. Maliny ľahko nazbierame v záhradke a aj v obchodoch sú lepšie dostupné. Vedeli ste však o tom...

Účinky umelých vitamínov: Čo robia s naším telom?

01.08.2017 LIFESTYLE
Účinky umelých vitamínov: Čo robia s naším telom?

Dlho sme sa dozvedali o pozitívnych účinkoch vitamínov pre naše telo. Rôzne krémy a iné kozmetické produkty s obsahom najrôznejších vitamínov predstavujú údajne oveľa zdravšiu aplikáciu vitamínov s le...

Máš chuť na sladké alebo slané? Toto sa ti telo snaží naznačiť!

17.08.2017 LIFESTYLE
Máš chuť na sladké alebo slané? Toto sa ti telo snaží naznačiť!

Ak nás prepadne chuť na sladké alebo slané, väčšinou to pripisujeme našej pahltnosti. Vedeli ste však o tom, že naše chúťky na rôzne potraviny môžu byť signálmi, ktoré nám dáva vlastné telo...

Rýchly a jednoduchý test kvality jedla!

10.08.2017 LIFESTYLE
Rýchly a jednoduchý test kvality jedla!

Existuje množstvo spôsobov, ako zistiť kvalitu jedla, ktoré podávame na stôl každý deň. Nemusíte byť na to odborník. Jednoduchým pohľadom zistíte, ktoré potraviny sú kvalitné a ktoré by ste už radšej ...

Najkrajšie deti, z ktorých sa stali celebrity. Čo je s nimi dnes?

14.08.2017 LIFESTYLE
Najkrajšie deti, z ktorých sa stali celebrity. Čo je s nimi dnes?

Myslím, že na celom svete nájdeme krásne deti. Veď každé dieťa je pre rodiča tým najkrajším. O tom niet pochýb! Avšak niekoľko z nich dokáže rozhodne očariť natoľko, že dostane titul najkrajšieho dieť...

Ako využiť aviváž v domácnosti? Toto by vám ani nenapadlo!

18.08.2017 LIFESTYLE
Ako využiť aviváž v domácnosti? Toto by vám ani nenapadlo!

Ako využiť aviváž v domácnosti? Aviváž naozaj dokáže veci, o akých sa vám ani nesnívalo. Primárne ju používame na pranie, veď bielizeň je po jej použití hebká a nie priľnavá. Čím to je...

Čo muži najviac milujú na ženách a čo si najviac všímajú? Poznáme odpovede!

16.08.2017 LIFESTYLE
Čo muži najviac milujú na ženách a čo si najviac všímajú? Poznáme odpovede!

Čo muži najviac milujú na ženách? Čo si najviac všímajú? Prvý dojem urobí veľa, o tom netreba pochybovať. Dáme naňho my a dajú naňho aj muži, pretože len prvý dojem rozhoduje, či vás vôbec osloví...

Vytláčanie čiernych bodiek je hitom. Tieto videá videli milióny!

08.08.2017 KRÁSA
Vytláčanie čiernych bodiek je hitom. Tieto videá videli milióny!

Čierne bodky na tvári predstavujú póry, ktoré sú čiastočne zablokované kožným mazom, odumretými bunkami a baktériami. V odbornom žargóne sa im občas hovorí aj komedóny. Čierne bodky nepridávajú na krá...

Ta-Ta Towel: Pohodlná podprsenka alebo módny výstrelok?

06.08.2017 MÓDA a ŠTÝL
Ta-Ta Towel: Pohodlná podprsenka alebo módny výstrelok?

Anglická firma predstavila novinku určenú pre ženy s väčším poprsím a dojčiace matky. Celý svet bol šokovaný z ich módneho výstrelku, ktorý nazvali "Ta-Ta Towel"...

Osvedčené spôsoby ako odstránite brušný tuk

22.07.2017 LIFESTYLE
Osvedčené spôsoby ako odstránite brušný tuk

Nie je ľahké zbaviť sa brušného tuku. Je to jeden z najnebezpečnejších tukov v ľudskom tele. My vám prinášame návod, ako sa ho zbaviť...

20 príznakov parazitov v tele!

30.07.2017 LIFESTYLE
20 príznakov parazitov v tele!

Infekcie spôsobené parazitmi sú pomerne častejšie, ako si predstavujeme. Je však potrebné venovať pozornosť tomuto problému, pretože môžu spôsobovať vážne zdravotné problémy...

Kŕčové žily - tieto prírodné prostriedky ťa ich nadobro zbavia!

04.08.2017 LIFESTYLE
Kŕčové žily - tieto prírodné prostriedky ťa ich nadobro zbavia!

Kŕčové žily sú veľmi nepríjemným ochorením žíl, ktoré môžeme v dnešnej dobe zaradiť medzi civilizačné choroby. Tento zdravotný problém je veľmi častý a postihuje mužov i ženy...

Čo nepatrí do spálne? Týchto vecí sa určite zbavte!

27.07.2017 LIFESTYLE
Čo nepatrí do spálne? Týchto vecí sa určite zbavte!

po celom dni zregenerovať a načerpať novú energiu. Je to miesto na odpočinok, romantiku, intimitu a významne ovplyvňuje vzťah. Na to všetko má vplyv jej zariadenie, nábytok, doplnky a materiály...

Ušný maz ako ho nepoznáme: Čo znamená jeho zafarbenie?

30.07.2017 LIFESTYLE
Ušný maz ako ho nepoznáme: Čo znamená jeho zafarbenie?

Niekedy stačí málo a viete zistiť, že vaše telo niečo trápi. Telesné tekutiny často signalizujú začiatok vážnejšieho ochorenia. Ušný maz je toho rovnakým príkladom...

Poznajte svoje telo: Vaginálny zápach - na týchto 5 si dávajte pozor!

02.08.2017 LIFESTYLE
Poznajte svoje telo: Vaginálny zápach - na týchto 5 si dávajte pozor!

Rovnako ako črevá, aj vaša vagína má vlastné prostredie s rôznymi baktériami a kvasinkami, pričom mnohé z nich sú pre vaše telo prospešné. Každá vagína má svoje špecifické prostredie a látky...

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY


    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    Najnovšie z HLAVNÉSPRÁVY.sk

    Najnovšie z TOPDESAŤ.sk


    Najnovšie z Lepšídeň.sk


    Najnovšie z Deňženy.sk

    TOPlist 0s